क्या आपने हाल ही में प्रवास किया है? 5 प्रमुख युक्तियाँ
जब हम प्रवास करते हैं तो हमें विभिन्न चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है, व्यक्तित्व विशेषताओं, विश्वास प्रणाली, मुकाबला कौशल, प्रशिक्षण पर निर्भर करता है पेशेवर और भावनात्मक प्रबंधन, ये सभी प्रवासन की स्थिति को अलग-अलग संवेदनाओं के साथ सामने ला सकते हैं वही तथ्य.
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जब हम प्रवास करते हैं तो क्या होता है?
हमारे सामने आने वाली पहली चुनौतियों में से एक, और यह सभी के लिए समान है, अज्ञात के सामने अनिश्चितता के कारण तनाव और चिंता है।. सबसे आम चुनौतियाँ हैं: जिस संस्कृति में हम जा रहे हैं उसका अनुकूलन, भाषा और घर की तलाश इसमें कई महीने और यहां तक कि साल भी लग सकते हैं, क्योंकि ज्यादातर मामलों में घर ढूंढने में ऐसा लगता है।
विभिन्न भय जो पहले नहीं थे, प्रकट हो सकते हैं, बीमारी का भय, सामाजिक भय, पहले से मौजूद विकारों का बढ़ना। प्रवासी द्वंद्व को अपने संबंधित चरणों के साथ भुगतना पड़ता है, पहला घर का नुकसान है, वह स्थान जो हमें सुरक्षित लगता था और यह दर्शाता है कि हम कौन हैं।
पहचान की हानि, क्योंकि हमारा व्यक्तित्व पर्यावरण और हमारी संस्कृति के अनुसार बनता है, जो हमारे कई स्वादों और व्यवहार के तरीकों को निर्धारित करता है। परिवार से दूरी, भले ही वह सर्वोत्तम नींव वाली पारिवारिक संरचना न हो,
विश्वास के उस नेटवर्क का खो जाना जो हमें सहारा देता है और जिसके बारे में हम जानते हैं कि वह हमारा समर्थन करता है और हमें तब उठाता है जब हमें लगता है कि हम गिर रहे हैं, इस पर बहुत नाराजगी होती है.सामाजिक दायरा, हमारे आजीवन मित्र, सहयोगी और विश्वासपात्र, जिनके साथ हम महसूस करते हैं कि हम स्वयं बन सकते हैं और अपने सुख-दुख साझा कर सकते हैं। सुख-सुविधाओं की हानि, हालांकि कई कारण हैं जो हमें प्रेरित करते हैं, सबसे अधिक संभावना है कि जिस स्थान से हम भागे थे वहां हमारे पास कई सुख-सुविधाएं थीं, एक घर, एक कार, अपना खुद का व्यवसाय। एक अकथनीय विरोधाभास, क्योंकि हमारे पास बहुत कुछ था लेकिन समय पर टिकने वाला नहीं था।
हमारे पेशेवर मूल्य की हानि, यदि हमारे पास शैक्षणिक उपलब्धियाँ हैं, तो हम अपने संपूर्ण नुकसान का सामना कर सकते हैं उपलब्धि, क्योंकि ये ऐसे पेशे हैं जो देशों के बीच बहुत भिन्न होते हैं जैसे कि कानून या वास्तुकला में डिग्री, कहाँ हमें फिर से अपनी शैक्षणिक स्थिति प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए अतिरिक्त अध्ययन करना चाहिए. या अन्य मामलों में, अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए अनुमोदन प्राप्त करने की प्रक्रियाओं में लंबा समय बिताना। अन्य मामलों में पेशेवर प्रोफ़ाइल में आमूल-चूल परिवर्तन होता है।
कई लोगों के लिए यह आमतौर पर एक दर्दनाक अनुभव होता है, क्योंकि प्रवासन प्रक्रिया शायद नहीं थी व्यक्तिगत निर्णय के रूप में, उत्साह के साथ कुछ योजना बनाई गई क्योंकि वे अन्य देशों का अनुभव करना चाहते थे संस्कृतियाँ। बल्कि, यह एक मनमाना निर्णय था जिसने उन्हें आप्रवासन कार्रवाई के लिए प्रेरित किया क्योंकि उन्होंने खुद को एक अनियंत्रित और अपूरणीय स्थिति में पाया, जैसे कि कमी आर्थिक संसाधन, युद्ध, तानाशाही, हिंसा, राजनीतिक उत्पीड़न या मूल देश में भ्रष्टाचार की डिग्री जिसने उन्हें स्थिरता की अनुमति नहीं दी भविष्य।
अपने देश के भीतर भी प्रवास करने वाले प्रवासियों के लिए एक सामान्य समस्या अकेलापन है, अकेले रहकर दुःख महसूस करना दुःख महसूस करने और साथ देने से कहीं अधिक दर्दनाक है वित्तीय और आवास समस्या का समाधान, देश में नियामक कागजात प्राप्त करना स्वागत समारोह। कई मामलों में हम पूर्वाग्रहों के कारण भेदभाव पाएंगे, जो हमारी राष्ट्रीयता के इर्द-गिर्द बनी "प्रसिद्धि" पर भी निर्भर करता है। खासकर जब बात घर किराये पर लेने की हो।
वे ऐसे मुद्दे हैं जो हमें चुनौती देते हैं और बदले में हमें चोट पहुंचाते हैं, कई महत्वपूर्ण असुविधाओं का एक संयोजन जो हमें नहीं होता है हमें ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, और हमारे व्यक्तित्व के आधार पर, हम चीजों को करना चाहेंगे या नहीं करना चाहेंगे, हम महसूस करेंगे प्रेरित किया या नहीं यह निश्चित है कि भले ही हम अपने भीतर इस प्रवासी आंदोलन के विचार को जगाने में कामयाब हो जाएं यह एक नया अवसर है और अन्य पुरानी समस्याओं से निकलने का रास्ता है, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसका एहसास नहीं होगा दर्द।
प्रवासी के रूप में हम जो बाधाएँ पा सकते हैं वे स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य तक पहुँच से संबंधित हो सकती हैं, मेज़बान देश में प्रवासियों के कार्यक्रमों में भाग लेने के लिए संसाधनों की कमी के कारण, अज्ञानता के कारण, महारत हासिल न करने के कारण भाषा, स्वास्थ्य बीमा न होना, वित्तीय संसाधनों की कमी और कई मामलों में यह मदद मांगने से जुड़ा कलंक है मनोवैज्ञानिक.
इन अनुभवों से निपटने के लिए युक्तियाँ
इन प्रक्रियाओं में अनुभव होने वाले तनाव और चिंता में वृद्धि को देखते हुए, जिसके लिए पर्याप्त नहीं है योजना बनाने और जानकारी भरने के साथ-साथ मुकाबला कौशल विकसित करने का समय, अनुशंसा करता है:
एक बार जब आप मेज़बान देश में पहुँच जाएँ, तो पता लगाएँ, चूँकि गलत सूचना में ख़ालीपन और कमी होती है, जो हमें कार्य करने की अनुमति नहीं देती है। प्रवासियों के लिए उपलब्ध सेवाओं, सहायता केंद्रों, एकीकरण कार्यक्रमों, मनोवैज्ञानिक सहायता समूहों के बारे में पता करें। मेज़बान देश में सामुदायिक गतिविधियों में भागीदारी, साथ ही स्वदेश में सहायता समूहों और गतिविधियों की तलाश करना (यदि वहां होंगे)।
आत्म-दया, स्नेह और स्वयं के प्रति धैर्यएक अनुचित संदर्भ किसी को भी शिकार बना देता है। खुद को कमजोर इंसानों के रूप में समझना और किसी स्थिति के पीड़ित के रूप में समझना हमें और अधिक मदद करता है स्वयं के प्रति कृपालु होना, हमारी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को सामान्य बनाना और साथ ही अपेक्षाओं और आत्म-मांगों को अलग रखना, यह हमारे आंतरिक संवाद को बेहतर बनाता है, अपने आप से ऐसा व्यवहार करना जैसे कि हम अपने सबसे अच्छे दोस्त हैं जो हमसे प्यार करता है, अनिश्चितता, निराशा और शायद के लिए एक अच्छा दैनिक उपाय है। निराशा।
न चाहते हुए भी दूसरे लोगों से जुड़ने का प्रयास करना, हमें सामाजिककरण करने और हमारे स्वयं के डीएनए में चिह्नित उस अत्यंत आवश्यक विश्वास नेटवर्क को बनाने की अनुमति देता है, हम एक प्रकार का सामाजिक प्राणी बनना बंद नहीं करते हैं जिसे झुंड की आवश्यकता होती है।
मध्यम-दीर्घावधि में एक यथार्थवादी जीवन परियोजना बनाएं, हमें एक मार्ग होने का एहसास देता है, प्रेरणा और भ्रम को प्रोत्साहित करता है। किए जाने वाले कार्यों की सूचियां बनाना, भले ही वे छोटी हों, जब हम निम्नलिखित चीजों को काट देते हैं: -निवास आवेदन के लिए फोटो लें या -नामांकन करें भाषा पाठ्यक्रम (मेजबान देश से), मनोवैज्ञानिक रूप से हमें यह महसूस कराता है कि हम आगे बढ़ रहे हैं और हमारे साथ अनुपालन की संतुष्टि, बढ़ती है खुद पे भरोसा।
हमारे आत्मसम्मान का ख्याल रखेंआंतरिक संवाद के अलावा, जो चीज़ हमारे अपने व्यक्ति के प्रति हमारे प्यार को पुष्ट करती है, वह है निर्णय लेना और कार्य करना अपनी भलाई की तलाश करना, जहाँ तक संभव हो अपने कष्टों से बचना, आवश्यकता पड़ने पर अपनी रक्षा करना ज़रूरत। वैसे ही जैसे हम उनसे करते हैं जिनसे हम प्यार करते हैं।
