बुलेट जर्नल: यह क्या है और यह आपकी कैसे मदद कर सकता है?

¿आप बुलेट जर्नल को जानते हैं? यह एक ऐसी प्रणाली है जो आपको एक आसान, आरामदायक और पूरी तरह से व्यक्तिगत तरीके से अपने दिन-प्रतिदिन व्यवस्थित और योजना बनाने की अनुमति देती है। आपको केवल एक खाली नोटबुक, एक पेन और कई योजनाओं या विचारों की आवश्यकता होगी।

इस लेख में हम सीखेंगे कि बुलेट जर्नल की उत्पत्ति कैसे हुई, इसमें क्या शामिल है, इसकी संरचना कैसे की जाती है, यह कैसे काम करता है, और यह कैसे हमारे दिमाग को साफ करने और केवल वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान देने में हमारी मदद कर सकता है।

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बुलेट जर्नल: यह क्या है और इसके लिए क्या है?

बुलेट जर्नल, जिसे. भी कहा जाता है बुजो विधि, एक दिन-प्रतिदिन की योजना और संगठन प्रणाली शामिल है। बुलेट जर्नल का सही उपयोग करने के लिए आपको एक निश्चित स्थिरता और संगठन की आवश्यकता होती है। लेकिन इसमें क्या शामिल है? यह एक खाली नोटबुक है जो दो मुख्य कार्यों को पूरा करती है: एजेंडा और जर्नल।

बुलेट जर्नल आपको अपने जीवन के विभिन्न पहलुओं को व्यवस्थित और योजना बनाने की अनुमति देगा; घटनाओं, बैठकों, प्रबंधनों, कामों आदि से लेकर विचारों, विचारों आदि तक। दूसरे शब्दों में, यह एक ऐसा उपकरण है जो केवल नियोजन से परे है, और यह आपको अपनी आकांक्षाओं को परिभाषित करने, अपने भविष्य की योजना बनाने और अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेगा।

इस पूरे लेख में हम सीखेंगे कि यह नियोजन पद्धति कैसे काम करती है। यह विधि हमें अधिक स्पष्ट और शांत दिमाग रखने में मदद कर सकती है, उन चीजों में शामिल होने के लिए जो हम वास्तव में मायने रखता है और हस्तक्षेप या ध्यान भंग करने के लिए जो केवल हमें पृष्ठभूमि में ले जाता है असुविधाजनक।

यानी बुलेट जर्नल हमें खुद को अंदर से व्यवस्थित करने के साथ-साथ बाहर से खुद को व्यवस्थित करने में मदद करेगा हमारी शांति बढ़ाएं. यह अच्छे समय प्रबंधन और वर्तमान की अच्छी योजना के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

इस नोटबुक की विशेषताएं

जैसा कि हमने कहा, बुलेट जर्नल एक खाली नोटबुक है; दूसरे शब्दों में, इसे डिज़ाइन किया गया है ताकि आप इसे स्वयं डिज़ाइन कर सकें और इसे अपने माप के अनुसार बना सकें।

इसका मतलब यह है कि इसे इस तरह से डिजाइन किया गया है कि आप अपनी जरूरतों, वरीयताओं, अपेक्षाओं, इच्छाओं आदि के आधार पर खुद को घंटों, दिनों और हफ्तों में व्यवस्थित कर सकते हैं। यह मुख्य विशेषता है जो बुलेट जर्नल को एजेंडे से अलग करती है।

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बुलेट जर्नल की उत्पत्ति क्या है?

यह डिजाइनर राइडर कैरोल थे जिन्होंने बुलेट जर्नल बनाया था। कहा जाता है कि कैरोल को अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर था (एडीएचडी), और इसके परिणामस्वरूप, जैसा कि उन्होंने महसूस किया कि उनकी दुनिया इतनी "अराजक" थी कि उन्होंने इस प्रणाली के माध्यम से अपने दैनिक जीवन में थोड़ा सा आदेश देने का फैसला किया। इसलिए कैरोल ने पहले अपने सबसे करीबी दोस्तों को अपना आइडिया दिखाया और बाद में उनका यह तरीका सोशल मीडिया पर वायरल हो गया। वर्तमान में बुलेट जर्नल आपके दिन-प्रतिदिन की योजना बनाने के फैशन रुझानों में से एक है।

बुलेट जर्नल के उद्देश्यों में से एक, और एक जिसे राइडर कैरोल ने माना, वह यह था कि इस प्रणाली ने इसका उपयोग करने वाले व्यक्ति को अपना दिमाग साफ करने की अनुमति दी और उस पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में उसके लिए महत्वपूर्ण है। महत्वपूर्ण बातों पर यह ध्यान व्यक्ति को तुच्छ या महत्वहीन चीजों से विचलित न होने में मदद करेगा।

धारा

जैसा कि हमने देखा, बुलेट जर्नल पद्धति के निर्माता राइडर कैरोल थे, जिन्होंने बुलेट की निम्नलिखित संरचना को चुना:

• सूची
• इवेंट लॉग और लंबित कार्य
• मासिक पंजीकरण
• दैनिक प्रविष्टि
• सूचियाँ, संग्रह और "मुफ़्त" थीम जिन्हें आप जोड़ सकते हैं

डायरी से समानता

बुलेट जर्नल का एक अन्य कार्य यह है कि एक डायरी के रूप में भी कार्य करता है. इसका मतलब है कि, अपने लंबित कार्यों, बैठकों, घटनाओं आदि को जोड़ने में सक्षम होने के अलावा, आप वह सब कुछ भी लिख सकते हैं जो दिमाग में आता है; विचार, विचार, सपने, आदि।

दूसरी ओर, आप बुलेट जर्नल का उपयोग उन चीजों को लिखने के लिए कर सकते हैं जो आपके साथ हुई हैं, जो चीजें आपको प्रेरित करती हैं, साथ ही आकर्षित करने, बनाने आदि के लिए भी।

यह कैसे काम करता है?

बुलेट जर्नल कैसे काम करता है? मूल रूप से यह काफी मुक्त प्रणाली है; उसमे आप "सभी आप चाहते हैं" लिख सकते हैं, विचारों से लेकर गतिविधियों, घटनाओं आदि तक। एक बार जब आप सब कुछ लिख लेते हैं, तो आपको प्रत्येक तत्व को वर्गीकृत करना होगा (एक प्रतीक जोड़ना, जिसे अब हम देखेंगे), जो आपको उनका पता लगाने और व्यवस्थित करने में मदद करेगा।

इसके निर्माता, राइडर कैरोल द्वारा प्रस्तावित प्रतीकों की किंवदंती निम्नलिखित होगी:

• एक बिंदु प्रतीक: कार्यों के लिए।
• एक सर्कल का प्रतीक: गतिविधियों के लिए।
• डैश प्रतीक: नोट्स के लिए।

दूसरी ओर, एक बार जब आप प्रत्येक कार्य, गतिविधि, घटना आदि को पूरा कर लेते हैं, तो आपको एक X. जोड़ना होगा के बगल में। कुछ नोटों पर ज़ोर देने या उन्हें अत्यावश्यकता देने के लिए, एक तारांकन चिह्न जोड़ें।

हमें इस बात पर जोर देना चाहिए कि बुलेट जर्नल के निर्माता कैरोल द्वारा ये नोट्स/सिफारिशें उन्मुख और प्रस्तावित हैं, लेकिन वे हमेशा उन्हें हर एक के स्वाद के आधार पर चुना, हटाया, जोड़ा, आदि किया जा सकता है, क्योंकि "कुछ भी सही या गलत नहीं है" (कुछ भी नहीं "अनुबंध")।

इस प्रकार, आप जो चाहें जोड़ सकते हैं: रंग, आकार, चित्र, आदि। महत्वपूर्ण बात यह है कि बुलेट जर्नल प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत और अद्वितीय अर्थ प्राप्त करता है। एक और महत्वपूर्ण पहलू यह है कि व्यक्ति उनके नोट्स को समझता है और वे इसे बिना ज्यादा सोचे समझे नग्न आंखों से कर सकते हैं।

यह कैसे काम करता है इस पर उपयोगी संकेत

दूसरी ओर, यह बुलेट जर्नल के पन्नों को क्रमांकित करने की सिफारिश करता है, इसकी शुरुआत में एक इंडेक्स बनाने के अलावा; यह सूचकांक आपको इसकी सामग्री की सामान्य योजना (और एक नज़र में भी) का अंदाजा लगाने की अनुमति देगा। यह सूचकांक, बदले में, संगठन का एक सरल और उपयोगी रूप है।

कैसे शुरू करें?

अब जब हमने संक्षेप में देख लिया है कि बुलेट जर्नल क्या होता है और यह कैसे काम करता है, तो हम इसका उपयोग शुरू करने के लिए कुछ विचार निर्दिष्ट करने जा रहे हैं।

सबसे पहले, तार्किक रूप से हमें एक पेन के अलावा एक सफेद नोटबुक (या नोटबुक) की आवश्यकता होगी। सामग्री के लिए, यह स्वाद पर निर्भर करता है, लेकिन आप रंगीन मार्कर, स्टिकर, पोस्ट आदि का भी उपयोग कर सकते हैं।

अब हम लिखना शुरू कर सकते हैं, लिख सकते हैं, रिकॉर्ड कर सकते हैं, रंग कर सकते हैं... हमारी नोटबुक। यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने नोट्स में व्यवस्थित रहने का प्रयास करें; हम जो चाहें और जब चाहें लिख सकते हैं, लेकिन अगर इसका एक निश्चित अर्थ और एक निश्चित क्रम है, तो हमारे मानसिक (और व्यावहारिक) संगठन के लिए बेहतर है।

संरचना

उसे याद रखो बुलेट जर्नल पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है; इसका मतलब है कि इसकी संरचना आप पर निर्भर है (हालांकि राइडर कैरोल ने कुछ बुनियादी विचार प्रस्तावित किए हैं)। इसकी संरचना के संबंध में कुछ सलाह यह है कि आप दिनों, हफ्तों और महीनों के लिए पंजीकरण कर सकते हैं।

आदर्श रूप से, आप चालू माह से शुरू करें और धीरे-धीरे बुलेट भरें। इस प्रकार, आप दैनिक, साप्ताहिक, मासिक रिकॉर्ड का विकल्प चुन सकते हैं... यह महत्वपूर्ण है कि जानकारी को एक नज़र में समझा जाए, कि यह दृश्य है।

मैं क्या लिखूं?

बुलेट जर्नल में किन विषयों को रिकॉर्ड करना है? जिन्हें आप चाहते हैं। आपके जीवन और आपकी आवश्यकताओं के आधार पर विषय विविध और असंख्य हो सकते हैं; आप करने योग्य चीज़ों की सूची, ख़रीदारी की सूचियाँ, ख़र्चों की सूची, साथ ही बचत, विचार, उद्देश्य, योजनाएँ, जन्मदिन और समारोह की तारीखें आदि विकसित कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए सूचियां पसंदीदा गीतों, फिल्मों और/या किताबों की भी हो सकती हैं। अपने विचार को एक शीर्षक देना एक अच्छा विचार है, विषय, वाक्यांश या सूची, सबसे ऊपर। एक बार आपके पास शीर्षक हो जाने के बाद, आप लिखना और व्यवस्थित करना शुरू कर सकते हैं। उल्लिखित प्रतीकों (या आपके द्वारा आविष्कार किए गए) को जोड़ना न भूलें।

एक बार जब आप विचाराधीन विषय को नोट कर लेते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप सूचकांक (आपके द्वारा बनाई गई) पर जाएं और क्या लिखें आपने अभी विकसित या लिखा है, ताकि यह न भूलें कि यह "वहां" है और जब आप इसका उल्लेख कर सकते हैं आप की जरूरत है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• कैरोल, आर। (2018). बुलेट जर्नल विधि। संपादकीय प्लैनेटा।

• रुबियो, जे। (2016). बुलेट जर्नल: वह संगठन पद्धति जिसके लिए आपको केवल कागज और एक कलम की आवश्यकता होती है। देश: वर्ने। गाइड।