काम पर लेने के लिए 18 भोजन (या जहाँ भी आप चाहें)

क्या आप उन लोगों में से हैं जो काम के दौरान हर दिन टपरवेयर खाते हैं? क्या आपको हर दिन खाना बनाना पड़ता है और विचारों से बाहर हो रहे हैं? इस लेख में हम काम पर ले जाने के लिए 18 भोजन का प्रस्ताव करते हैं (या जहाँ भी आप चाहते हैं)।

इसमें 18 अलग-अलग और स्वस्थ व्यंजन शामिल हैं, पकाने में आसान और टपरवेयर में ले जाने के लिए। इसके अलावा, आप उन्हें काम पर या जहां चाहें वहां ले जा सकते हैं। जैसा कि आप देखेंगे, हम सरल व्यंजनों का प्रस्ताव करते हैं और दूसरों को थोड़ा अधिक विस्तृत करते हैं।

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आराम से काम करने के लिए 18 भोजन meals

हमारे द्वारा प्रस्तावित 18 भोजनों को काम पर लेने के लिए उनके मुख्य घटक के रूप में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं: मांस, मछली, सलाद, सब्जियां ...

यहां हम संक्षेप में बताते हैं कि इनमें से प्रत्येक व्यंजन जिसे आप खाना बनाना शुरू कर सकते हैं, में क्या शामिल है।

1. पालक और मशरूम का सलाद

सलाद काम करने के लिए स्टार डिश है, क्योंकि वे स्वस्थ, आसान और बनाने में त्वरित हैं। इसके अलावा, हम उनमें से एक महान विविधता पाते हैं; इस मामले में हम पालक और मशरूम सलाद का प्रस्ताव करते हैं। मशरूम को कच्चा जोड़ा जा सकता है, और हम इसका स्वाद बढ़ाने के लिए इसे मसालेदार तेल के साथ सीजन कर सकते हैं।

2. टमाटर और पेट के साथ काबुली चने का सलाद

एक अन्य प्रकार का सलाद, इस मामले में छोले, टमाटर और बेली (टूना) के साथ काम करने के लिए एक टेकआउट के रूप में भी आदर्श है। यह बनाने में आसान डिश है, जिसमें हम पनीर जैसी अन्य सामग्री मिला सकते हैं। इसके अलावा, यह एक सलाद है जो संतुष्ट करता है लेकिन स्वस्थ है।

3. छोले के साथ कद्दूकस किया हुआ कद्दू

काम करने के लिए अगला आसान भोजन भुना हुआ कद्दू है, जिसे हम छोले के साथ भून सकते हैं और विभिन्न क्रीम या तेल के साथ पोशाक कर सकते हैं। हम एक दही ड्रेसिंग का प्रस्ताव करते हैं, क्योंकि यह इसे एक बहुत ही विशेष स्पर्श देता है, हालांकि अन्य को जोड़ा जा सकता है। इसके अलावा, हम इसे ठंडा या गर्म ले सकते हैं। यह शाकाहारी लोगों के लिए एक आदर्श व्यंजन है।

4. चूने के साथ चिकन स्तन

यह डिश प्लेट ब्रेस्ट से बनी होती है, जिसमें नींबू मिलाया जाता है, जो एक साइट्रस टच प्रदान करता है जो डिश को बहुत अधिक स्वाद देगा। इसके अलावा, हम तथाकथित "शिचिमी तोगराशी" जैसे जापानी मसाले जोड़ सकते हैं, जिसमें संतरे के छिलके, तिल, समुद्री शैवाल और मिर्च मिर्च शामिल हैं।

5. पास्ता सलाद

एक और क्लासिक पास्ता सलाद है, जो लेट्यूस और कुछ प्रकार के ताजा पास्ता (उदाहरण के लिए रैवियोली, टोटेलिनी, मैकरोनी ...) से बना है। इसके अलावा, हम अन्य सामग्री भी जोड़ सकते हैं: टूना, मकई, जैतून, स्वीट हैम के स्ट्रिप्स... यह बनाने में आसान, बहुत ताज़ा और भरने वाला, काम करने के लिए भोजन के रूप में आदर्श है।

6. चिकन सैंडविच

हम सैंडविच या "सैंडविच" का भी सहारा ले सकते हैं। इस मामले में हम बकरी पनीर, क्विंस और प्लम के साथ एक स्वादिष्ट चिकन सैंडविच का प्रस्ताव करते हैं। हम इसमें थोड़ी सी सरसों भी मिला सकते हैं। साथ ही अच्छी बात यह है कि इसे गर्म और ठंडा दोनों तरह से लिया जा सकता है।

7. सब्जी क्रीम

काम पर ले जाने के लिए भोजन का एक और विचार एक सब्जी क्रीम है, जिसे हम गर्म या गर्म ले सकते हैं। आदर्श यह है कि इसे नाव के आकार में गोल टपर में ले जाया जाए। हम इसे लीक, आलू, तोरी और गाजर के साथ बना सकते हैं, उदाहरण के लिए (संयोजन अंतहीन हैं)।

8. सबज़ी मुरब्बा

यदि हम स्वास्थ्य पर दांव लगाना जारी रखते हैं, तो हमें एक और आदर्श व्यंजन मिलता है: क्लासिक सब्जी स्टू। यह मौसमी सब्जियों (उदाहरण के लिए फूलगोभी, गाजर, हरी बीन्स ...) के आधार पर तैयार करने के लिए एक साधारण व्यंजन है।

9. भरा हुआ जोश

इस मामले में हम ओवन में बने भरवां मिर्च के एक स्वादिष्ट पकवान का प्रस्ताव करते हैं। उदाहरण के लिए, हम उन्हें क्विनोआ, पनीर और टमाटर से भर सकते हैं। हम स्मोक्ड बेकन, प्याज, तोरी का उपयोग करके सामग्री को जोड़ (या बदल सकते हैं)... संभावनाएं बहुत विविध हैं और यह हमारे स्वाद पर निर्भर करेगी।

10. समतल

तबौले (या टैबौले) लेबनान और सीरिया के मूल निवासी सलाद का एक प्रकार है, जिसमें बहुत ही पूर्ण सामग्री होती है। इसे कूसकूस या बुलगुर (गेहूं से आने वाला भोजन) के साथ बनाया जा सकता है। इसमें एक ठंडी डिश होती है, जिसका सेवन आमतौर पर गर्मियों में (खासकर अरब में) किया जाता है। इसकी मुख्य सामग्री अजमोद, जैतून का तेल, टमाटर, सलाद पत्ता और सुगंधित जड़ी-बूटियाँ हैं।

11. हैम और पनीर आमलेट

आमलेट काम करने के लिए एक और आसान व्यंजन है। हमारे द्वारा चुनी गई सामग्री के आधार पर हम बहुत अलग टॉर्टिला बना सकते हैं। इस मामले में हम प्रस्ताव देते हैं a पनीर आमलेट, स्वीट हैम और टमाटर, लेकिन हम सामग्री जोड़ या हटा सकते हैं (उदाहरण के लिए, बेकन, प्याज, आदि।)। इसे हम प्लेट या सैंडविच के रूप में परोस सकते हैं।

12. हरी बीन और चावल का सलाद

एक और सलाद जो हम प्रस्तावित करते हैं वह है चावल और हरी बीन्स। यह सामग्री को मिलाकर जल्दी और आसानी से बनता है (हम गाजर भी डाल सकते हैं)। इसे स्वाद देने के लिए हम इसमें थोड़ी सी सरसों, शहद और/या जैतून का तेल मिला सकते हैं।

13. क्यूबा शैली के चावल

क्लासिक क्यूबन चावल, हालांकि कम ही लोग इसे जानते हैं, वास्तव में सफेद चावल, तले हुए अंडे, टमाटर सॉस और केले से बनाया जाता है। यह व्यंजन मूल रूप से क्यूबा का है लेकिन कैनरी में यह बहुत विशिष्ट है। यह पौष्टिक स्तर पर एक समृद्ध और बहुत ही संपूर्ण व्यंजन है।

14. चिकन चावल

हम चिकन और सब्जियों (गाजर, प्याज, हरी बीन्स, काली मिर्च ...) के साथ एक स्वादिष्ट चावल का व्यंजन भी चुन सकते हैं। यह एक विशिष्ट स्पेनिश व्यंजन है (लैटिन अमेरिका में भी बहुत विशिष्ट)। इसके स्वाद को बढ़ाने के लिए, हम चावल को विभिन्न मसालों (उदाहरण के लिए थाइम, लहसुन, तेज पत्ता ...) के साथ सीजन करना चुन सकते हैं।

15. मशरूम के साथ चिकन स्तन

चिकन ब्रेस्ट के साथ एक और डिश, इस बार मशरूम के साथ। हम ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट को हेल्दी बनाने के लिए उसे पकाने का विकल्प चुन सकते हैं। इसके अलावा, हम एक सॉस (उदाहरण के लिए सरसों) जोड़ सकते हैं। एक और विचार यह है कि पकवान को और अधिक संपूर्ण बनाने के लिए, गार्निश के रूप में थोड़ा पका हुआ चावल जोड़ें।

16. क्विनोआ सलाद

क्विनोआ सलाद एक और व्यंजन है जो हमारी सूची से गायब नहीं हो सकता है। क्विनोआ एक बहुत ही पौष्टिक और बहुमुखी भोजन है, जिसे सलाद में शामिल करना आसान है। हम क्विनोआ को कटी हुई सब्जियां, जैतून का तेल, मसाले और नींबू के साथ मिलाकर सलाद तैयार कर सकते हैं। इसके अलावा, हम पाइप या नट जोड़ सकते हैं।

17. टमाटर के साथ मैकरोनी

एक अन्य आदर्श व्यंजन पास्ता है: हम टमाटर (चेरी टमाटर) के साथ कुछ मैकरोनी पर दांव लगाते हैं, जिसे हम स्वाद के लिए और मौसम के अनुसार पी सकते हैं। हम सुगंधित जड़ी बूटियों और तोरी भी जोड़ सकते हैं। अंत में, हम ऊपर से थोड़ा कसा हुआ पनीर डाल सकते हैं।

18. मटर के दाने कटलफिश के साथ

अगला व्यंजन जो हम प्रस्तावित करते हैं वह बहुत स्वादिष्ट और हल्का है, इस बार मछली पर आधारित है। कटलफिश एक स्वस्थ भोजन है जिसे हम भुने हुए छोले (या अन्य प्रकार की सब्जियों के साथ) के साथ ले सकते हैं। दूसरी ओर, कटलफिश में विटामिन ए, बी और ई के उच्च स्तर होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं।

ग्रंथ सूची संदर्भ

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