खुद को माफ़ करना सीखना क्यों ज़रूरी है

एक अच्छा भावनात्मक संतुलन और लोगों के रूप में विकसित होने की क्षमता में यह जानना शामिल है कि महत्वपूर्ण क्षणों में खुद के साथ कैसे सामंजस्य बिठाया जाए।

हालांकि, यह एक ऐसी चीज है जिसे हर कोई नहीं समझता है: आत्म-क्षमा अक्सर आत्म-धोखे या संकीर्णता के साथ भ्रमित होती है।

इस लेख में हम देखेंगे कि ये मान्यताएँ हानिकारक क्यों हैं, और यह जानना क्यों ज़रूरी है कि खुद को कैसे माफ़ किया जाए.

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आत्म-क्षमा क्या है?

क्षमा की अवधारणा के बारे में बात करते समय, इसे आमतौर पर मुख्य रूप से एक सामाजिक घटना के रूप में संदर्भित किया जाता है जिसमें नैतिक निहितार्थ होते हैं कि हमें दूसरों से कैसे संबंधित होना चाहिए। इस दृष्टि से क्षमा करने का अर्थ यह होगा कि दुर्व्यवहार करने वाले द्वारा दिखाए गए छुड़ाने वाले गुण वे इस लायक हैं कि हम उस व्यक्ति के साथ संबंध पूरी तरह से नहीं तोड़ते हैं, या हम उनके प्रति "डिफ़ॉल्ट रूप से" शत्रुतापूर्ण रवैया नहीं अपनाते हैं।

इसलिए जबकि क्षमा का अर्थ किसी के हानिकारक कार्यों को भूलना या अनदेखा करना नहीं है, यह देने की अनुमति देता है दूसरा मौका, नए गठजोड़ और जटिलताओं को उन लोगों के साथ उत्पन्न करना संभव बनाते हैं जो हमारे साथ अनुचित थे या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जो मायने रखता है।

अब, क्षमा क्या है की यह परिभाषा कुछ हद तक सीमित है और इसमें उन सभी मानवीय अनुभवों को शामिल नहीं किया गया है जिन्हें हम क्षमा करते और क्षमा किए जाने के दौरान अनुभव कर सकते हैं। और स्वयं को क्षमा करना भी संभव है। इसके अलावा, जैसा कि हम बाद में देखेंगे, ऐसे कुछ अवसर नहीं हैं जिनमें किसी के अपने "मैं" के साथ उस सामंजस्य तक पहुंचने के लिए पूरी तरह से आवश्यक हो।

आत्म क्षमा का अर्थ है अपनी पिछली गलतियों को केवल अपनी पहचान के नकारात्मक पहलू के रूप में देखना बंद करें या हम कौन हैं, इस पर शर्मिंदा होने के कारण के रूप में, बल्कि एक संदर्भ के रूप में जो हमें मदद करता है यह देखने के लिए कि हम बदल गए हैं और हमारे साथ ऐसा व्यवहार करना अनुचित होगा जैसे कि हम दिशा में आगे नहीं बढ़े हैं सही बात।

संक्षेप में, इसका अर्थ है एक अधिक सूक्ष्म आत्म-अवधारणा बनाना, बिना मनिचैवाद में गिरे और इसे स्वीकार करना हमारे अतीत में काइरोस्कोरो हैं, और साथ ही यह देखने में सक्षम हैं कि हमारे में मोचन संभव है मामला। क्षमा का अर्थ है कि कुछ समय पहले हमें क्या करना है, इसकी पूरी दृष्टि होना, इसमें इस बात की जानकारी को एकीकृत करना कि हम वर्तमान में कैसे हैं।

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4 कारणों से यह जानना अच्छा है कि स्वयं को कैसे क्षमा करें

ये स्वयं को क्षमा करने में सक्षम होने के मनोवैज्ञानिक रूप से लाभकारी पहलू हैं।

1. आपको मनोवैज्ञानिक अफवाह को पीछे छोड़ने देता है

अपराधबोध एक मनोवैज्ञानिक घटना है जो मनोवैज्ञानिक चिंतन की प्रक्रिया को ट्रिगर करती है, अर्थात, दखल देने वाली छवियों और विचारों की निरंतर उपस्थिति जो हमारी चेतना में बार-बार उभरती है, समय बीतने के साथ हमें और भी बुरा लगता है। इन मामलों में, उन दखल देने वाले विचारों का संबंध यह याद रखने से है कि हमने क्या किया और अब हमें क्या पछतावा है।

खुद को क्षमा करने से हमें इन विचारों और यादों से डरने से रोकने में मदद मिलती है, न कि उन पर ध्यान देने या हमारे जीवन में उनकी उपस्थिति से लड़ने में। दिमाग (कुछ पूरी तरह से प्रतिकूल), ताकि हर बार वे हमारे लिए अधिक शक्ति खो दें और अंत में वे बाकी के साथ एकीकृत हो जाएं। सादर।

2. हमारी गलतियों से सीखने में हमारी मदद करें

जैसे कि स्वयं को क्षमा करने से हम अपना ध्यान उन पक्षपाती और निराशावादी विचारों पर केंद्रित करना बंद कर देते हैं जो हमने किया, कि हमने जो किया वह हमें अधिक स्पष्ट और निष्पक्ष रूप से याद रखने में मदद करता है.

इस प्रकार, एक रचनात्मक दृष्टिकोण से, हम उन क्षणों का पता लगाने की क्षमता प्राप्त कर रहे हैं जिनमें हम बुरी तरह से कार्य करते हैं, ठोस निर्णय जो सही नहीं थे, आदि। इस तरह, आत्म-क्षमा एक बार घटित होने के बाद स्वयं को पुष्ट करती है।

3. यह हमें हमारे द्वारा किए गए वास्तविक नुकसान के बारे में अधिक सूक्ष्म दृष्टिकोण देता है

जो लोग यह मानते हैं कि आत्म-क्षमा हमेशा एक नकारात्मक चीज है वे इस बात पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे आपकी अपनी पहचान के बारे में कितना बुरा महसूस करते हैं, न कि उनके द्वारा किए गए वास्तविक नुकसान पर दूसरों में अपने व्यवहार से।

किसी के व्यवहार का विश्लेषण करने का यह अत्यंत पूर्णतावादी और यहां तक ​​कि नैतिकतावादी तरीका अत्यधिक एकांतवाद की ओर ले जाता है: यह एक बिंदु तक भी जा सकता है जिसमें भले ही दूसरों ने हमें माफ कर दिया हो, लेकिन हमने ऐसा नहीं किया, यह मानते हुए कि ये लोग नहीं समझते कि क्या हुआ है या नहीं जानते कि यह क्या है यह सहमत है।

4. यह हमें दूसरों के साथ अपने संबंधों को सामान्य करने के लिए प्रेरित करता है

हालाँकि पहली बार में ऐसा लगता है कि स्वयं को क्षमा करना पूरी तरह से आत्मनिरीक्षण और निजी गतिविधि है, इसका एक सामाजिक आयाम भी है.

एक बार जब हम इस प्रक्रिया से गुजरते हैं, तो हम दूसरों के साथ "कनेक्ट" करने की क्षमता हासिल करते हैं, और उन लोगों के साथ भी जिन्हें हम नुकसान पहुंचाते हैं, यह दिखाते हुए कि हम केवल अपने लिए खेद महसूस नहीं करते हैं। हम स्वयं के लिए, लेकिन हम जहां तक ​​संभव हो नुकसान की भरपाई और मरम्मत करने के लिए तैयार हैं क्योंकि हम सहानुभूति रखने और सुधारने के लिए एक सक्रिय रवैया अपनाने में सक्षम हैं। चीजें।

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मेरा नाम जेवियर एरेस है और मैं एक सामान्य स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक हूं जो भावनात्मक समस्याओं और चिंता से संबंधित है। मैं वीडियो कॉल द्वारा और मैड्रिड में व्यक्तिगत रूप से भी ऑनलाइन थेरेपी की पेशकश करता हूं।