दोषी महसूस किए बिना "नहीं" कैसे कहें

मनुष्य सामाजिक प्राणी है। इसका मतलब है कि अक्सर अन्य लोगों के साथ बातचीत करना पड़ता है, हालांकि यह सच है कि कुछ मामलों (बहुत सामाजिक लोगों) में यह आवश्यकता अधिक तीव्र होती है और दूसरों में कम होती है।

व्यक्ति के जीवन में इस सामाजिक तत्व के महत्व के बावजूद, यह एक वास्तविकता है सामाजिक कौशल की संरचित शिक्षा का अभाव स्कूल सेटिंग्स के भीतर। इस प्रकार, वह मौका जो लड़के या लड़की को एक संदर्भ में और किसी दिए गए परिवार में रखेगा, सामाजिक दृष्टिकोण से सीखने के लिए कमोबेश कुशल मॉडल बनाएगा।

यदि हमारे पास कम उम्र से ही कुशल उदाहरण हैं, तो की प्रायिकता हमारे व्यवहार के साथ इन कौशलों को सीखें और दोहराएं replicate वयस्कता में। ऐसा ही होगा लेकिन विपरीत दिशा में इस तरह के संदर्भ न होने की स्थिति में।

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सामाजिक व्यवहार की शैलियाँ

परंपरागत रूप से, सामाजिक क्षेत्र में व्यवहार के चार प्रमुख खंड या शैलियाँ रही हैं। ये इस प्रकार हैं:

1. मुखर या सामाजिक रूप से कुशल शैली

इसमें दूसरों को धमकाए या दंडित किए बिना और उन लोगों के अधिकारों का उल्लंघन किए बिना राय, भावनाओं और इच्छाओं को व्यक्त करने की क्षमता शामिल है। यह शैली न केवल अपने अधिकारों के लिए बल्कि दूसरों के अधिकारों के लिए भी सम्मान की पक्षधर है।

दोषी महसूस किए बिना ठीक से ना कहने का तरीका जानना, हमने जो भुगतान किया है उसके लिए दावा करना या किसी अन्य व्यक्ति के दबाव को संभालना जानना मुखर व्यवहार के कुछ उदाहरण हैं।

2. निष्क्रिय या बाधित शैली

इस मामले में हम खुले तौर पर राय व्यक्त करने में सक्षम नहीं होने (विशेषकर जब वे बाकी के विपरीत हैं), भावनाओं और अपने अधिकारों के उल्लंघन की बात करेंगे। विचारों या उन्हें आत्म-पराजय तरीके से व्यक्त करते समय, आत्मविश्वास की कमी के साथ या यहां तक ​​​​कि अस्वीकृति के डर से क्षमा याचना के साथ या दूसरों को अनदेखा कर सकते हैं या नकारात्मक विचार प्राप्त कर सकते हैं व्यक्ति।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह शैली स्वयं के प्रति सम्मान की कमी से संबंधित है चूंकि कई मामलों में, हर कीमत पर संघर्षों से बचकर वैध उद्देश्यों को माफ कर दिया जाता है।

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3. आक्रामक शैली

इसमें व्यक्तिगत अधिकारों की रक्षा और अनुचित और प्रभावशाली तरीके से विचारों, भावनाओं और विचारों की अभिव्यक्ति शामिल है, कुछ ऐसा जो आमतौर पर अन्य लोगों के अधिकारों के उल्लंघन का कारण बनता है.

यह ध्यान रखना प्रासंगिक है कि आक्रामक व्यवहार को सीधे व्यक्ति या स्वयं लोगों के समूह के साथ-साथ अप्रत्यक्ष रूप से, यानी तीसरे पक्ष के माध्यम से "गड़बड़ करना" दिखाया जा सकता है। इसी तरह, शारीरिक हिंसा के माध्यम से आक्रामकता मौखिक और गैर-मौखिक दोनों हो सकती है।

4. निष्क्रिय-आक्रामक शैली

से मिलकर बनता है निष्क्रिय और आक्रामक शैली का संयोजन. इस प्रकार, पहले चरण में व्यक्ति एक निष्क्रिय भूमिका अपनाता है जहाँ एक सचेत या बेहोश, एक दबाव बनता है जो आक्रामक शैली के माध्यम से "बाहर आना" समाप्त होता है ("वह बूंद जो" गिलास भरता है")।

कभी-कभी हमारे लिए "नहीं" कहना मुश्किल क्यों होता है?

यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि हम आम तौर पर एक शैली और दूसरी शैली के बीच दोलन करते हैं, अर्थात, हम एक सौ प्रतिशत में निष्क्रिय, आक्रामक, निष्क्रिय-आक्रामक या मुखर नहीं हैं। परिस्थितियों, लेकिन हम संदर्भ और व्यक्ति या उन लोगों के आधार पर दोलन करते हैं जिनके साथ हम बातचीत करते हैं (यह हमारी अपनी मां के प्रति आक्रामक होने की अधिक संभावना है। बॉस-ए ...)

• अस्वीकृति के डर से या विचार नहीं किया जा रहा है। अस्वीकृति गैर-अभिकथन के मुख्य कारणों में से एक है।

• परेशान करने के डर से या एक अजीब स्थिति पैदा करें।

• यह सोचने के लिए कि हम बुरा काम कर रहे हैं।

• किसी राय, अनुरोध आदि का विरोध करने पर शर्म या दोषी महसूस करने के लिए।

• विशेष रूप से, यह सोचने के लिए कि उस स्थिति में मुखर नहीं होना सबसे अच्छा विकल्प है, कुछ ऐसा जो कई स्थितियों में अभिकथन का अर्थ है।

दोषी महसूस किए बिना "नहीं" कैसे कहें

यह जानने के लिए कि अपनी प्रेरणाओं को दृढ़ता के साथ कैसे संप्रेषित किया जाए, निम्नलिखित कुंजियों द्वारा निर्देशित होना सर्वोत्तम है।

1. ना कहने के अधिकार को पहचानो

यदि हम इस पहले चरण को पूरा करने में विफल रहते हैं, तो मुखर या मुखर होना बहुत मुश्किल होगा। ऐसा करने के लिए, हमें यह स्वीकार करना होगा कि सुमनो प्राणियों के पास बुनियादी अधिकारों की एक श्रृंखला है, जिसमें ना कहने में सक्षम होना भी शामिल है।

2. यह सोचकर कि हम स्वार्थी नहीं हो रहे हैं

जिस तरह दूसरे व्यक्ति को मुझसे कुछ माँगने और उसके लिए स्वार्थी न होने का अधिकार है, उसी तरह मुझे भी दोषी महसूस किए बिना उचित रूप से ना कहने का अधिकार है।

3. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप सभी को खुश नहीं कर सकते

कभी-कभी हमारा व्यवहार दूसरे लोगों को खुश कर देता है लेकिन कभी-कभी नहीं। इस तथ्य को कुछ प्राकृतिक के रूप में स्वीकार करने से हम सामाजिक और व्यक्तिगत क्षेत्र में मजबूत होंगे।

4. अपने आप को व्यक्त करते समय सुरक्षित रहना 

आप जो सोचते हैं उसे व्यक्त करते समय, झाड़ी के चारों ओर जाने के बिना और इस तरह से शांति से करें कि दूसरे व्यक्ति का सम्मान हो।

संक्षेप में हम एक महत्वपूर्ण कौशल के बारे में बात कर रहे हैं जिसके लिए कुछ दैनिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। सभी प्रशिक्षणों की तरह, यह धीरे-धीरे आगे बढ़ने के बारे में है। हम कम से अधिक की ओर जा सकते हैं, अर्थात, समझौता न करने वाली स्थितियों में दृढ़ रहें विश्वास और सुरक्षा प्राप्त करने के लिए जो हमें बाद में हमारे लिए और अधिक कठिन उद्देश्यों की ओर जाने की अनुमति देता है। क्या हम आज से शुरू करते हैं?

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• घोड़ा, वी. तथा। सामाजिक कौशल के मूल्यांकन और प्रशिक्षण का मैनुअल। 2005. संपादकीय XXI सदी।