8 चाबियों में, लव ब्रेकअप को कैसे संभालें और दूर करें

लव ब्रेकअप ऐसे अनुभव होते हैं जिनसे सभी लोग निश्चित रूप से गुजरते हैं या गुजरे हैं। यह उन अनुभवों के बारे में भी है जो कम से कम शामिल कुछ पार्टियों के लिए बहुत असुविधा पैदा कर सकते हैं। हम इस बेचैनी को कैसे दूर कर सकते हैं?

हालांकि यह एक जटिल प्रश्न है, क्योंकि यह काफी हद तक प्रत्येक व्यक्ति के भावनात्मक संसाधनों और प्रत्येक जोड़े के इतिहास पर निर्भर करता है, इस लेख में हम कुछ देखेंगे गोलमाल को प्रबंधित करने और उस पर काबू पाने के लिए उपयोगी रणनीतियाँ.

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प्रेम विराम कठिन क्यों होते हैं?

यह सामान्य है कि जब एक चक्र को बंद करने का क्षण आता है, उदाहरण के लिए, जब हमें किसी चीज या किसी को अलविदा कहना होता है, तो कई अप्रिय भावनाएँ हमारे पास आती हैं। उदासी, पीड़ा, भय, चिंता, क्रोध कुछ सबसे आम हैं। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से तब होता है जब चक्र किसी और द्वारा बंद कर दिया गया है, यानी, जब हमें एक निर्णय स्वीकार करना होता है जिसे हम पूरी तरह से साझा नहीं करते हैं।

हालाँकि, जैसा कि हमने कहा है, यह एक काफी सामान्य अनुभव है, जो सामान्य है वह यह भी नहीं जानता कि इससे कैसे निपटा जाए। यह सामान्य है, क्योंकि हम आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं और परिस्थितियों से बचने के आदी होते हैं जो हमें परेशानी का कारण बनते हैं। हालाँकि, यह मानते हुए कि हम उनसे पूरी तरह बच सकते हैं, इसका परिणाम यह होगा कि

हम मुश्किल से ही ऐसी परिस्थितियों और उनके साथ आने वाली भावनाओं को सहन करना सीखते हैं.

यदि हम यह भी ध्यान में रखते हैं कि हम अक्सर रोमांटिक प्रेम के तर्क के तहत सामाजिककरण करते हैं, जहां यह विचार है कि प्रेम पीड़ित है; ब्रेकअप से गुजरने की प्रक्रिया जटिल हो जाती है। इसी तरह, और टूटने के रूप में, यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें शोक का अनुभव शामिल होता है, जहां हम अक्सर बंद होने से इनकार करने, क्रोधित होने और दोष की तलाश करने के चरण से गुजरते हैं, अंत में इसे स्वीकार करने के लिए। परंतु, हम इनकार से स्वीकृति की ओर अधिक आसानी से कैसे बढ़ सकते हैं?

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लव ब्रेकअप को मैनेज करने और उस पर काबू पाने के लिए 8 चाबियां

सौभाग्य से ऐसी कई चीजें हैं जो हम कर सकते हैं, तब भी जब मुश्किल क्षण पहले से ही हो रहा हो। इनमें से कुछ चीजें कुछ लोगों को समायोजित कर सकती हैं और दूसरों को नहीं। अर्थात्, वे सभी के लिए समान कार्य नहीं करते हैं; यह उनका परीक्षण करने और अपनी प्रक्रियाओं के अनुसार आराम पाने के बारे में है।

उस ने कहा, यहां 7 चाबियां हैं जो प्रेम टूटने को संभालने और दूर करने के लिए उपयोगी हो सकती हैं।

1. अपना समर्थन नेटवर्क खोजें

लव ब्रेकअप के मामले में और किसी भी दुख की प्रक्रिया में, एक सपोर्ट नेटवर्क होना बहुत जरूरी है, यह है यानी जो लोग हमारे साथ हैं और हमारे मुश्किल पलों को सुनते हैं और नुकसान की भावना की भरपाई करने में हमारी मदद करते हैं या तनहाई। वे परिवार या दोस्त हो सकते हैं और आम तौर पर ये वे लोग होते हैं जो प्यार में पड़ने की प्रक्रिया के साथ होते हैं, हालांकि जरूरी नहीं।

अक्सर ऐसा होता है कि जब हम रोमांटिक प्रेम के आदी हो जाते हैं तो हम अपने समर्थन नेटवर्क से दूरी बना लेते हैं, जो कभी-कभी रिश्ता खत्म होने के बाद उनकी तलाश में वापस आना मुश्किल होता है। यह जटिल है क्योंकि इसका तात्पर्य है, अन्य बातों के अलावा, अपनी भेद्यता को मानना ​​और यदि हमने कोई गलती की है तो उसे स्वीकार करना भी। हालांकि, परिवार और दोस्तों के पास वापस लौटना शोक प्रक्रिया को और आसानी से आगे बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है।

2. महत्वपूर्ण बदलाव करें

यह भी सामान्य है कि जब हम किसी रिश्ते में होते हैं तो हम जमा हो जाते हैं वस्तुएं, उपहार, फोटो, स्मृति चिन्ह, भौतिक तत्वों की एक श्रृंखला के बीच जो संबंध और स्नेहपूर्ण बंधन का प्रतीक है। जबकि ये ऐसी वस्तुएं हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, वे ऐसी चीजें भी हैं जो वे इनकार और क्रोध की प्रक्रिया को लंबा कर सकते हैं, और इसी कारण से वे हमें इस प्रक्रिया तक पहुंचने के लिए जटिल करते हैं स्वीकृति

ऐसे में उन वस्तुओं के साथ समय निकालना महत्वपूर्ण है। यह दूरी उनसे छुटकारा पाने में तब्दील हो सकती है, लेकिन यह बदलती जगहों या उन्हें एक पल के लिए रखने में भी बदल सकती है। ध्यान रखें कि उनसे छुटकारा पाने से अप्रिय संवेदनाएं पैदा होंगी, इसलिए बेहतर होगा कि आप इसे थोड़ा-थोड़ा करके करें। अर्थात्, एक समय में एक चीज से छुटकारा पाएं, या उन्हें इधर-उधर घुमाकर शुरू करें, फिर उन्हें दूर रखें, और अंत में उन्हें फेंक दें; या नहीं, इस पर निर्भर करता है कि हम अपनी प्रक्रिया के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

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3. नई आदतें बनाएं

उपरोक्त से संबंधित, यह सामान्य है कि जब हम किसी रिश्ते में होते हैं तो हम नए शौक, नए स्वाद और यहां तक ​​कि नई रुचियां भी पैदा करते हैं। उन सभी से छुटकारा पाना जो कठिन है क्योंकि इसमें वे गतिविधियाँ शामिल हैं जिन्हें हम आंतरिक करते हैं और जिसे हम दैनिक आधार पर व्यवहार में लाते हैं। तब अलगाव का अर्थ है मजबूत परिवर्तन करना, जो निश्चित रूप से रातोंरात नहीं हो सकता। यह महत्वपूर्ण है कि सक्रिय रहना और नई चीजों की तलाश करना बंद न करें, तब भी जब संबंध चक्र पहले ही समाप्त हो चुका हो।

4. पुराने शौक वापस लें

जरूरी नहीं कि हमें नई आदतें बनानी हों। यह उन आदतों को ठीक करने का भी काम करता है जो हमने रिश्ते में रहने से पहले की थीं। यह काम करता है या नहीं यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि रिश्ता कितने समय तक चला है, और हम इसके दौरान कितना बदल गए हैं।

हालाँकि, यह एक अच्छा व्यायाम हो सकता है कि वापस सोचें और उन गतिविधियों को याद रखने की कोशिश करें जिनका हम संबंध शुरू करने से पहले आनंद लेते हैं, साथ ही उन गतिविधियों के करीब जाने की कोशिश करते हैं। अर्थात्, थोड़ा अन्वेषण करें और देखें कि हम फिर से क्या आनंद ले सकते हैं और क्या नहीं.

5. फैसलों का सम्मान करें

जबकि हम इनकार करने और स्वीकृति में परिवर्तन की प्रक्रिया में हैं, हमारे लिए रिश्ते को "वापस जीतने" के लिए कुछ भी करने की कोशिश करना आम बात है। यह आमतौर पर तब होता है जब हम निर्णय लेने वाले नहीं होते हैं। इसलिए कि, यह अक्सर होता है कि हम दूसरे व्यक्ति के लिए "फिर से प्यार में पड़ना" संभव बनाने का प्रयास करते हैं।, या दूसरे शब्दों में, हम आसानी से "प्यार के लिए लड़ने" के तर्क में पड़ जाते हैं।

यहां यह महत्वपूर्ण है कि "पुनर्प्राप्ति" या "प्यार में पड़ना" को "परेशान करने" के साथ भ्रमित न करें। और "प्यार" को "कब्जे", "दबाव" या "दायित्व" के साथ भ्रमित न करें। हालांकि दर्द की प्रक्रिया को स्वीकार करना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन समापन और किए गए निर्णयों का सम्मान करना महत्वपूर्ण है।

6. निराशा के लिए सहनशीलता का अभ्यास करें

यह माना जाना चाहिए कि रिश्ते और स्नेहपूर्ण बंधन असुविधा महसूस करने का जोखिम उठाते हैं। हम इस असुविधा के लिए दूसरों को दोष नहीं दे सकते हैं, यह सामान्य है कि जब हम चक्र के अंत को स्वीकार करने की प्रक्रिया में हैं हम दूसरे व्यक्ति में जिम्मेदारी चाहते हैं, दोनों को समाप्त करने के लिए और हमें पीड़ित करने या उसे कम करने के लिए पीड़ित। स्वीकृति तक पहुँचने में सक्षम होने के लिए हमें अपनी परेशानी की जिम्मेदारी खुद लेनी चाहिए और उस व्यक्ति से परे विकल्प और उपकरण खोजने का प्रयास करें जिसके साथ हमने संबंध साझा किया है।

7. आप कैसा महसूस करते हैं लिखिए

कुछ और विशिष्ट जो कुछ लोगों के लिए अपनी प्रक्रिया को बंद करने के लिए काम कर सकते हैं, वह है कि उन्हें एक पाठ लिखकर अलविदा कहना है कि उन्हें किसे छोड़ना है। देखते हुए कई बार यह कहना मुश्किल होता है कि हम क्या महसूस करते हैं, लेकिन इसलिए नहीं कि इसे महसूस करना बंद करना मुश्किल है, खुद को अलग करने का एक संभावित उपाय इसे लिखना है। यह एक अलविदा पत्र के रूप में हो सकता है, जो दूसरे व्यक्ति को दिया जा सकता है या नहीं, या हो सकता है केवल एक पाठ जो हमें भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देता है जिसे कभी-कभी हम पहचान नहीं पाते हैं यदि हम केवल उनके बारे में सोचते हैं या यदि हम केवल कोशिश करते हैं उन्हें बोलो।

8. पर्याप्त समय लो

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रिसाव को संसाधित करने या चक्र के अंत में समय लगता है। उसी कारण से, इन परिवर्तनों को रातोंरात दूर करने के लिए खुद पर दबाव डालना आवश्यक नहीं है। कुछ लोगों को एक दिन लग सकता है और कुछ लोग इससे अधिक ले सकते हैं।

कई बार यह प्रक्रिया लंबी और तूफानी हो जाती है जब हमें यह विचार आता है कि हम पहले ही कई दिन बिता चुके हैं और हम अभी भी उसी स्थिति में हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हम खुद की जिम्मेदारी नहीं लेते हैं, लेकिन इसका मतलब यह है कि जब हमने इतना महत्वपूर्ण अनुभव जिया है, यह सामान्य है कि हमें एक महत्वपूर्ण समय लगता है उस अनुभव को एक अलग तरीके से देखना सीखें.