इमोशनल सपोर्ट कैसे दें, 6 स्टेप्स में

जब हमारे जीवन में विशेष रूप से बदबूदार क्षणों से गुजरने की बात आती है, तो हम अक्सर यह भूल जाते हैं इन नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को बहुत अलग तरीके से अनुभव किया जाता है यदि हमारे पास इसका समर्थन है बाकी। उदासी, लाचारी या निराशा को अलग-थलग करके नहीं झेलना पड़ता; यदि हम समाज में रहते हैं तो यह सहायता प्राप्त करना और दूसरों की सहायता करना है।

वास्तव में, यह सामान्य है कि जब हम देखते हैं कि किसी का मूड खराब है, तो हमें उसकी मदद करने की प्रेरणा मिलती है। परंतु भावनात्मक समर्थन देना जानना आसान नहीं है, और गलतियाँ करना अपेक्षाकृत आसान है।

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भावनात्मक सहारा देने का तरीका जानने के लिए टिप्स

निम्नलिखित पंक्तियों में हम अपेक्षाकृत सरल चरणों से भावनात्मक समर्थन देने का तरीका जानने के लिए कई युक्तियां देखेंगे। उन्हें अच्छी तरह से लागू करने के लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन समय और प्रयास के साथ, संभावना है कि आप अपने काम करने के तरीके में महत्वपूर्ण सुधार देखेंगे। दूसरे को उनकी खराब भावनात्मक स्थिति से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करें.

1. सही प्रसंग चुनें

भावनात्मक समर्थन कैसे देना है, यह जानने के लिए सही समय और स्थान चुनना एक आवश्यक और अपर्याप्त शर्त है।

मुख्य बात एक ऐसे क्षण में होना है जो संक्रमणकालीन नहीं है, अर्थात यह जल्द ही समाप्त होने वाला नहीं है (उदाहरण के लिए, एक लिफ्ट से गुजरना), कि यह नहीं है एक महत्वपूर्ण अनुभव से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है जो असुविधा का कारण नहीं बनता है (उदाहरण के लिए, एक सम्मेलन में एक प्रस्तुति का पूरा होना) यू जो आपको एक निश्चित गोपनीयता रखने की अनुमति देता है.

जगह की भौतिक विशेषताओं को भी ध्यान में रखना कुछ है। बहुत बेहतर अगर यह कुछ विकर्षणों वाला स्थान है और जहां संचार आसान है: शोर से मुक्त, अचानक परिवर्तन, आदि।

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2. दूसरे व्यक्ति को जो भी जानकारी चाहिए वह दें

यह महत्वपूर्ण है कि हम सभी आवश्यक जानकारी देने के लिए दूसरे पर दबाव न डालें ताकि यह जान सकें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। यह महसूस करने का सरल तथ्य कि दबाव तनाव का एक और कारण है जो बेचैनी को बढ़ा देता है।

यदि आप नोटिस करते हैं कि वह बैंड में बंद हो जाती है, तो उसे सीधे व्यक्त करके और अधिक खुलने का अवसर देने के लिए पर्याप्त है कि वह जो कुछ भी है उसके लिए वह आप पर भरोसा कर सकती है, और वह नोटिस करती है कि उसे न्याय नहीं किया जा रहा है।

उत्तरार्द्ध के लिए एक गंभीर संपूर्ण बनाए रखना आवश्यक है जो सहानुभूति व्यक्त करता है, और दूसरे के भावनात्मक दर्द के संभावित कारण के बारे में ज्यादा मजाक नहीं करना. यह एक गलती है कि जो आपको बुरा लगता है वह वास्तव में मूर्खतापूर्ण है, क्योंकि उस दृष्टिकोण से दूसरे के साथ जुड़ना असंभव है।

3. सक्रिय सुनने का व्यायाम करें

जब व्यक्ति बोलता है तो यह महत्वपूर्ण है कि आप संकेत दें कि आप यह समझने का प्रयास कर रहे हैं कि वह क्या कह रहा है और वह जो कह रहा है उसके निहितार्थ। हमें जो बुरा लगता है, उसके बारे में ईमानदार होना पहले से ही कुछ ऐसा है जो बहुत से लोगों को डराता है, और अगर आपको भी ऐसा नहीं लगता कि आप बहुत कुछ कर रहे हैं, तो हमारे समर्थन को स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहन फीका पड़ जाता है।

ऐसा करने के लिए, सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करें और इस क्षण को वास्तव में एक व्यक्तिगत बातचीत बनाएं। सममित जिसमें एक व्यक्ति स्वयं को अभिव्यक्त करता है और दूसरा उसका समर्थन करता है और यह समझने की कोशिश करता है कि कैसे अन्य। आँख से संपर्क बनाए रखें, बिना किसी बाधा के अचानक टिप्पणी करें, दूसरे द्वारा दी गई जानकारी आदि का पुनर्पूंजीकरण करें।

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4. अपनी भावनाओं को मान्य करें

यह स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि आप जानते हैं कि आप जो महसूस करते हैं वह समझ में आता है, हालाँकि आप स्पष्ट रूप से ऐसा महसूस नहीं करते हैं। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्यथा यह माना जाता है कि आपके बीच एक डिस्कनेक्ट है क्योंकि आप एक ही चीज़ के माध्यम से नहीं रहे हैं। उनके विचारों या उनकी भावनाओं का उपहास न करें, इसके विपरीत, यह दिखाएं कि आप जानते हैं कि उनके पास होने का एक कारण है।

5. अपने दृष्टिकोण के बारे में बात करें

यह कुछ ऐसा है जो अक्सर स्पष्ट होता है, लेकिन यह बहुत उपयोगी होता है। यह सच है कि जब भावनात्मक समर्थन देने की बात आती है क्या मायने रखता है कि भावनात्मक संकट का अनुभव करने वाला व्यक्ति क्या महसूस करता है, लेकिन यह भी सच है कि यदि आप अपने विश्वास के बारे में बात करते हैं, तो आप संकेत कर रहे हैं कि आप शामिल हैं आपके मामले में और आपके साथ क्या होता है और आपके साथ क्या हुआ है, के बीच समानताएं स्थापित करने का प्रयास करते हैं आप। इसके अलावा, यह परिप्रेक्ष्य आपको अपने अनुभवों को दूसरे दृष्टिकोण से देखने में मदद कर सकता है।

इसलिए जब आपने उसके मामले के बारे में मुख्य बात सुनी है, तो आप उसे यह संक्षिप्त प्रतिक्रिया दे सकते हैं, लेकिन बिना उसे बताए एक पूरी तरह से अलग विषय पर आगे बढ़ें: यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपका समर्थन करने के कार्य में शामिल हो ऐसा होता है।

6. गले मिलने की संभावना को इंगित करें

को जन्म देना संभव है कि, अगर दूसरा व्यक्ति इसे चाहता है, तो एक दूसरे को गले लगाओ. लेकिन आपको सीधे इसके लिए पूछने या स्पष्ट इशारा करने की ज़रूरत नहीं है जो दर्शाता है कि आप गले लगाने जा रहे हैं, क्योंकि यदि आप नहीं चाहते हैं, तो यह आपके मुंह में एक बुरा स्वाद छोड़ सकता है जब आप मना करते हैं तो आप दोषी महसूस करते हैं।

आमतौर पर सबसे अच्छी बात कुछ अधिक सूक्ष्म होती है: कंधे पर या पीठ पर कुछ नल जो करीब आने का बहाना देते हैं और अगर दूसरा चाहे तो उसे गले लगाया जा सकता है। दूसरे व्यक्ति को वह कदम उठाने दें।