REM स्लीप चरण: यह क्या है और यह आकर्षक क्यों है?

आज, आबादी का एक बड़ा हिस्सा की अवधारणा के बारे में जानता या सुना है REM चरण या REM नींद. हम जानते हैं कि यह हमारी नींद का हिस्सा है और कम से कम, यह बाकी नींद, गैर-आरईएम के संबंध में कुछ अंतर प्रस्तुत करता है।

बहुत से लोग नहीं जानते कि ऐसा क्या है जो इस सपने को हमारे लिए इतना आवश्यक तत्व बनाता है। इसीलिए इस लेख में हम REM स्लीप क्या है, और इसकी ख़ासियत के बारे में एक संक्षिप्त टिप्पणी करने जा रहे हैं।

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नींद के चरण

नींद इंसान के लिए एक जरूरी जरूरत है और अधिकांश जीवित चीजों के लिए। हमारा शरीर एक संरचना है जो लगातार ऊर्जा की खपत करती है, हमारे आराम करने वाले "मशीनरी" के तत्वों को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है।

सोना जरूरी है। हालांकि, सपना कुछ एक समान नहीं है जो अचानक प्रकट होता है। दरअसल, नींद के दौरान अलग-अलग चरणों से बने कई चक्र होते हैं, जिनमें अलग-अलग कार्य बदल जाते हैं और जिसमें हमारा मस्तिष्क कुछ प्रकार की बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि को कम या बढ़ाता है. विशेष रूप से, हमारे पास आमतौर पर इनमें से 4 और 9 चक्र होते हैं, जिनमें से प्रत्येक को पांच चरणों में विभाजित किया जाता है। ये चरण आमतौर पर एक निश्चित क्रम का पालन करते हैं।

सबसे पहले, चरण 1 में हम खुद को सुन्नता के चरण में पाते हैं, जिसमें हमारी चेतना धीरे-धीरे कम हो जाती है, इस तथ्य के बावजूद कि न्यूनतम उत्तेजना के साथ हम खुद को साफ कर सकते हैं। हमारा मस्तिष्क मुख्य रूप से अल्फा तरंगों को पंजीकृत करता है, जो हमारे जागने पर भी विश्राम की अवस्थाओं के लिए सामान्य हैं।

बाद में, और अगर कुछ भी इसे बाधित नहीं करता है, तो हम दूसरे चरण में प्रवेश करते हैं, जिसमें आंखों की गति पूरी तरह से कम हो जाती है और मांसपेशियों की टोन में उल्लेखनीय कमी आती है। हम अधिक से अधिक आराम से और पर्यावरण से अलग हो गए हैं। अगर हम a. के साथ निरीक्षण करते हैं इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम तरंग स्तर पर मस्तिष्क की कार्यप्रणाली हम देखते हैं कि थीटा तरंगें कैसे प्रबल होती हैं, इस विशेषता के साथ कि मस्तिष्क गतिविधि में दोलन दिखाई देते हैं K परिसरों और स्लीप स्पिंडल के रूप में.

इन चरणों के बाद, दोनों हल्की नींद, हम नींद के चरण 3 और 4 में प्रवेश करेंगे, जिसे गहरी नींद के रूप में जाना जाता है। ये वे चरण हैं जिनमें जीव का वास्तविक विश्राम होता है। अधिकांश लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि व्यावहारिक रूप से न के बराबर होती है, हालांकि मांसपेशियों की टोन में वृद्धि होती है. रात का आतंक और अन्य parasomnias जैसे नींद में चलना वे नींद के इन चरणों के दौरान होते हैं। ब्रेन वेव रिकॉर्डिंग डेल्टा तरंगों की सामान्य व्यापकता को दर्शाएगी।

ये चरण पूरी तरह से गैर-आरईएम नींद के अनुरूप हैं। लेकिन उनके पीछे, हम अभी भी एक और चरण, आरईएम या एमओआर चरण पा सकते हैं।

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REM या MOR चरण

आरईएम चरण (आरईएम रैपिड आई मूवमेंट का संक्षिप्त नाम है) या एमओआर (रैपिड आई मूवमेंट), नींद के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। यह उच्च मस्तिष्क गतिविधि की उपस्थिति की विशेषता है, जो प्रदर्शन करते समय दिखाई दे सकती है तीव्र और निरंतर नेत्र गति.

इसे आउट ऑफ सिंक स्लीप माना जाता है। मस्तिष्क की गतिविधि वैसी ही होती है जैसी हम जागते थे या सुन्नता के चरणों में, आरी के दांतों के साथ प्रचुर मात्रा में थीटा तरंगें होती हैं (बाद में विशेष रूप से मस्तिष्क के पार्श्विका क्षेत्रों की विशेषता) और बीटा। आंखों और डायाफ्राम को छोड़कर मांसपेशियों की टोन पूरी तरह से गायब होने के साथ, शरीर पूरी तरह से गतिहीन और लकवाग्रस्त रहता है।

यह नींद के आरईएम चरण में है कि सपने और दुःस्वप्न दिखाई देते हैं, साथ ही उन्हें याद रखने की क्षमता भी होती है। शारीरिक सक्रियता में भी वृद्धि होती है (मांसपेशियों में दर्द के बावजूद), रक्तचाप, हृदय और श्वसन दर में वृद्धि और इरेक्शन की उपस्थिति आम है। जैसे-जैसे चक्र चलते हैं, REM नींद की मात्रा बढ़ती जाती है।

नींद के इस चरण का मुख्य कार्य

इस प्रकार के स्वप्न के कार्य स्पष्ट रूप से सीमित नहीं होते हैं। हालाँकि, यह माना जाता है कि REM नींद के दौरान हम अपनी मानसिक सामग्री को पुनर्गठित करते हैं, नई यादों को ठीक करना और उन्हें स्मृति में एकीकृत करना उसी समय हम उन सूचनाओं या यादों को त्याग देते हैं जिन्हें अप्रासंगिक माना जाता है। इस प्रकार, इस प्रकार का सपना अनुभव को दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत स्मृति में बदल देता है।

इसी तरह, इन चरणों के दौरान मस्तिष्क के विकास का उच्चतम स्तर होता है, विशेष रूप से विकास के चरण के दौरान इसकी परिपक्वता के लिए आवश्यक होता है। इसे आउट ऑफ सिंक स्लीप माना जाता है।

यह यह न केवल एक संज्ञानात्मक स्तर पर महत्वपूर्ण है, लेकिन संवेदी प्रसंस्करण के संबंध में भी, जैसा कि संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान में मार्कोस फ्रैंक के अध्ययनों से संकेत मिलता है, उदाहरण के लिए, अनुमति देकर, कि ईआरके प्रोटीन (एक प्रोटीन जो केवल नींद के इस चरण में सक्रिय होता है) दृश्य प्रांतस्था में परिवर्तनों को ठीक करना और उन कनेक्शनों को समायोजित करना जो धारणा के विकास की अनुमति देते हैं दृश्य। वही अन्य कौशल के लिए जाता है।

पूरे जीवन चक्र में विकास

जीवन भर हमारे बायोरिदम और हमारी नींद का चक्र बहुत भिन्न होता है. हम अपने जीवन के पहले वर्ष के दौरान तीस की तरह नहीं सोते हैं, और यहां तक ​​​​कि अस्सी साल से भी कम समय में सोते हैं।

उदाहरण के लिए, नवजात शिशु दिन का एक बड़ा हिस्सा सोने में बिताते हैं, इस समय का लगभग 50% REM चरण में होता है। चौथे महीने से, यह प्रतिशत 40% तक गिर जाता है और गैर-आरईएम नींद से पहले होना शुरू हो जाता है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, जागने में लगने वाला समय बढ़ता है और नींद की मात्रा कम होती जाती है। लगभग छह साल की उम्र में, नींद के पैटर्न और चक्र एक वयस्क की नींद के समान स्थिर हो जाते हैं।

वयस्कता के दौरान, REM नींद का अनुमानित अनुपात 20% है, शेष गैर-REM नींद है। उम्र के साथ, सोने का कुल समय कम हो जाता है और खंडित हो जाता है, खासकर जब हम तीसरी उम्र तक पहुँचते हैं, बहुत सारी रात्रि जागरण के साथ. नींद की मात्रा नाटकीय रूप से कम हो जाती है, जिसमें REM नींद भी शामिल है। इसके बावजूद, REM स्लीप की कम विलंबता देखी जाती है (इसे प्रकट होने में कम समय लगता है)।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• मैककार्ले, आर.डब्ल्यू. (2007)। REM और NREM स्लीप की न्यूरोबायोलॉजी। स्लीप मेड, 8.