"मैं उदास क्यों महसूस करता हूँ?" सवाल जो सब कुछ बदल देता है

मनोविज्ञान में कई बारीकियां, बारीकियां और विवरण हैं जो इस क्षेत्र को एक जटिल दुनिया बनाते हैं, जिसे समझना मुश्किल है। हालाँकि, कभी-कभी सबसे बुरी बात यह नहीं होती है कि हमारा दिमाग खुद जटिल होता है, बल्कि यह कि जब हमें कोई भावनात्मक समस्या होती है तो हम खुद से सही सवाल नहीं पूछते हैं। इसलिए इस प्रश्न पर पहुंचना इतना महत्वपूर्ण है: "मैं दुखी क्यों हूं?". उस क्षण से, हमारे जीवन में सब कुछ बदलना शुरू हो सकता है।

इस लेख में हम देखेंगे कि क्या उदासी इतनी लगातार बनी रहती है, कोशिश करते समय हम कौन से जाल में पड़ जाते हैं दुख से बाहर निकलो और किस तरह से हम अपने जीवन के पुनर्निर्माण पर विचार करना शुरू कर सकते हैं सरल।

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दुख छिपा है

आज दुख प्रकट होने पर उसका पता लगाना कठिन है। अधिकांश लोग अपनी सर्वश्रेष्ठ छवि प्रस्तुत करना चुनते हैं, और ऐसा करने के लिए उनके पास कई संसाधन हैं; उनमें से, सोशल नेटवर्क जिसमें वे तस्वीरों को फ़िल्टर करते हैं और उनके बारे में बात करने वाली सामग्री बाहर खड़े होते हैं।

इसलिए, जब यह समझने की बात आती है कि खुशी में क्या शामिल है, तो इसका संदर्भ देना आसान नहीं है

. हम दोनों तरह से देखते हैं, हम देखते हैं कि हर कोई खुश लगता है, और हम मानते हैं कि, अगर हम उस पर विचार कर रहे हैं, तो शायद हम नहीं हैं; लेकिन इससे आगे, हम बहुत कम जानते हैं कि हमारे साथ क्या होता है।

न ही व्यस्त जीवन जीने से चीजें आसान हो जाती हैं। कई मामलों में, काम हमें सांस लेने और अपनी भावनाओं की चिंता करने का समय नहीं देता है।

उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, यह बहुत सामान्य है कि यह संभव दुख, जिसे हम पूरी तरह से पहचान भी नहीं पाए थे, जब हम जीवन के दूसरे तरीके की कल्पना नहीं कर रहे थे, उदासी में बदल गया। लेकिन जब ऐसा होता है तो दो चीजें होती हैं।

एक तरफ, हम रॉक बॉटम से टकराते हैं, हमें बहुत बुरा लगता है, कभी-कभी पलट कर पलटते हैं एक बेहतर अतीत की यादें जिन्हें हम केवल पुरानी यादों से ही देख सकते हैं. दूसरी ओर, यह स्पष्ट रूप से पहचानने का तथ्य कि हम गलत हैं, हमें बेहतर महसूस करने के लिए काम करना शुरू करने की अनुमति देता है। और यह सब एक साधारण प्रश्न से शुरू होता है।

मैं उदास क्यों महसूस करता हूँ? अपनी भावनाओं को फिर से जोड़ना

दुख के कई पहलू हैं, और सबसे हानिकारक में से एक यह तथ्य है कि यह हमें पंगु बना देता है। और यह एक भावना है जो न केवल हमारे अतीत और वर्तमान का विश्लेषण करने के तरीके को प्रभावित करती है, बल्कि भविष्य को भी प्रभावित करती है। प्रगति की हमारी अपेक्षाओं में से अधिकांश को प्रारंभिक अवस्था में समाप्त करके, हमारी प्रेरणा भी गायब हो जाती है और इसके साथ ही हमारे सुधरने की संभावनाएं भी खत्म हो जाती हैं.

लेकिन यह सब तभी होता है जब हम मन के उस ढांचे को स्वीकार करते हैं जो दुख हमें प्रदान करता है। अगर हम खुद से पूछें कि "मैं दुखी क्यों हूँ?" ईमानदारी से कहूं तो हमारी समस्याओं को रचनात्मक तरीके से देखने की नई संभावनाएं हैं। यानी एक तरह से जो हमारे लघु, मध्यम और दीर्घकालिक भविष्य में कई उद्देश्य रखता है।

आखिर दुख जीवन में आने का कोई स्टेशन नहीं है, मानो हम इससे निकल ही नहीं पाए। हम इस तरह महसूस करना सीखते हैं, और उसी तरह, हम बाहर जाना सीख सकते हैं उस राज्य का। यह महत्वपूर्ण है कि इसका इलाज इस तरह न किया जाए जैसे कि यह एक ऐसा लेबल था जो किसी व्यक्ति की हर चीज का पूरी तरह से वर्णन करता है या होगा, उसी तरह जैसे कि कोई लंबा या छोटा होता है।

इस भावना को अवसाद के साथ कैसे भ्रमित न करें

यदि आप पहले ही स्थापित कर चुके हैं कि आप दुखी महसूस करते हैं, तो आपको इस अवस्था को भ्रमित नहीं करना चाहिए अवसाद, कभी-कभी भ्रमित करने वाली अवधारणा जिसे गलती से उदासी के पर्याय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

डिप्रेशन एक मानसिक विकार है जो अक्सर गहरे दुख के साथ हाथ से जाता है, लेकिन यह इससे कहीं अधिक है। अवसादग्रस्त लक्षणों वाले लोगों में, व्यावहारिक रूप से किसी भी चीज़ के लिए कोई प्रेरणा नहीं होना आम बात है: न तो मदद लें और न ही खुश होने की कोशिश करने के लिए गतिविधियाँ करें। यह भी बहुत आम है जिन्हें आनंद का अनुभव करने में कठिनाई होती है, घटना के रूप में जाना जाता है एनहेडोनिया.

इसके अलावा, अवसाद का कोई पहचान योग्य कारण नहीं हो सकता है और यह सभी प्रकार के लोगों में प्रकट होता है, भले ही उनका आर्थिक स्तर और सामाजिक हलकों में उनकी लोकप्रियता कुछ भी हो। एक तरह से, यह इस तरह से खुला है जो किसी की तर्कसंगतता को पूरी तरह से खत्म कर देता है, और हम जो कुछ भी करते हैं वह हमें जाने नहीं देता है। इसलिए इन मामलों में चिकित्सा के लिए जाना उचित है, क्योंकि बाहर से मदद की जरूरत होती है।

इस प्रकार, जबकि उदासी और अवसाद दोनों के जैविक कारण होते हैं, अवसाद में पर्यावरण तंत्रिका संबंधी विकारों की तुलना में कम कारकों की व्याख्या करता है।

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अपनी खुद की भावनाओं को सुनें

इसलिए यदि आप आश्चर्य करने के मूड में हैं कि आप उदास क्यों महसूस करते हैं और इसे बदलने के लिए प्रेरित हैं, साथ ही एनाडोनिया और अन्य असामान्य लक्षणों का अनुभव नहीं कर रहे हैं मन की स्थिति से जुड़े, आप अपने स्वयं के उपकरणों के साथ उस उदासी को प्रबंधित करने का प्रयास कर सकते हैं, अपने आप से कई प्रश्न पूछ सकते हैं जो उत्तर देने का प्रयास करते हैं मूल। उसे याद रखो मनोविज्ञान में शायद ही कोई एक कारण होता है जो एक घटना की व्याख्या करता है; आमतौर पर उनमें से कई होते हैं, और उन सभी पर विचार करने के लिए विभिन्न बारीकियां होती हैं।

इसलिए, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि उदासी और निराशा को दूर किया जा सकता है, जब आप खुद से पूछना चाहते हैं कि आप दुखी क्यों हैं, तो इन सवालों के जवाब देने का प्रयास करें:

• मैंने कब से ऐसा महसूस किया है? क्या यह किसी विशिष्ट घटना से मेल खाता था?
• क्या कोई मेरे मूड को प्रभावित कर सकता है?
• कौन सी आदतें और रीति-रिवाज मेरे दुख को खिला सकते हैं?
• क्या कोई है जो मेरी मदद कर सकता है?
• क्या चिकित्सा के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाना उचित है?

बेहतर महसूस करना शुरू करना संभव है

यदि आप स्वयं को तोड़ना बंद करना सीखते हैं, तो आमतौर पर दुखी महसूस करना बंद करना संभव है। बेशक, हम कैसा महसूस करते हैं, इसके लिए हम पूरी तरह जिम्मेदार नहीं हैं: दूसरों ने हमें बहुत चोट पहुंचाई होगी। हालांकि, स्थिति को संभालने और वास्तव में सुधार करने में दिलचस्पी रखने के लिए उस असुविधा को पीछे छोड़ने में सक्षम होना आवश्यक है।

इस प्रकार, यह जानना आवश्यक है कि दुख या आनंद की भावना कोई ऐसी चीज नहीं है जो हमसे स्वतः उत्पन्न होती है। यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम किस तरह से दूसरों से और अपने पर्यावरण से संबंध रखते हैं, इसलिए अपने मूड को बदलने के लिए यह आवश्यक है कि हम अपने आसपास बदलाव को बढ़ावा दें। यह कैसे करना है यह पहले से ही कुछ ऐसा है जो हर एक के मूल्यों और विश्वासों पर और हमें प्रभावित करने वाली समस्या की पहचान करने के हमारे तरीके पर निर्भर करता है।