भावनात्मक चक्र को कैसे बंद करें, 6 चरणों में

इंसानों हम अपने परिवेश का अनुभव इस तरह करते हैं जैसे कि यह एक आख्यान हो.

ज्ञान से परे जो चीजों का वर्णन करता है, जैसा कि विश्वकोश और मैनुअल करते हैं, हम पसंद करते हैं चीजों को उनकी व्याख्या करते हुए देखें जैसे कि वे कहानियां थीं: कुछ निश्चित और स्थिर नहीं, बल्कि कुछ तरल और अंदर आंदोलन। हमारी अपनी पहचान, बिना आगे बढ़े, अपने बारे में यादों का एक सेट है जिसे हम अनजाने में इसे एक कथा रूप देने के लिए एनिमेट कर रहे हैं: अतीत से भविष्य तक।

इस कारण से, हम भावनाओं का भी अनुभव करते हैं जैसे कि वे कथा चाप थे। इस लेख में हम देखेंगे कि भावनात्मक चक्र को कैसे बंद किया जाए और, इस तरह, ठहराव से बचने के लिए, पृष्ठ को चालू करने और हमारे मनोवैज्ञानिक विकास को गतिशीलता देने में सक्षम होने के लिए।

• संबंधित लेख: "भावनाओं के 8 प्रकार (वर्गीकरण और विवरण)"

भावनात्मक चक्र को बंद करना क्या है?

भावनात्मक चक्रों को बंद करके हम अपने जीवन के एक चरण को पूरा करने का अर्थ प्रदान करने के तथ्य को समझते हैं। यानी यह महसूस करना कि इसकी शुरुआत, विकास और अंत हो गया है। हालांकि, इस सरल परिभाषा से परे, व्यक्तिगत विकास की भावना से जुड़ा एक भावनात्मक कारक है। यह महसूस करने के समान नहीं है कि हमारे जीवन का एक चरण समाप्त हो गया है, यह महसूस करने के लिए कि यह समाप्त हो गया है और

यह भी महसूस करें कि इसने हमें बेहतर बनाया है.

यह आवश्यक है कि भावनात्मक चक्रों को बंद करते समय इस विकास और सुधार की भावना पर विश्वास करने के कारण हों। अन्यथा, पहले की तरह ही गलतियाँ करने में सक्षम होने का डर बहुत संभव है, क्योंकि उनसे कुछ भी नहीं सीखा गया है।

पूरा करने की चाहत

यदि हम पिछले चरण को अर्थ देकर भावनात्मक चक्रों को बंद करने की इच्छा रखते हैं, तो इसका कारण यह है कि सामान्य तौर पर हम एक साथ रहना पसंद नहीं करते हैं इस विचार से उत्पन्न तनाव के साथ कि हमारे जीवन में लंबित चीजें हैं.

इस घटना को ज़िगार्निक प्रभाव कहा जाता है, और यह हमें बताता है कि हम उन चीजों पर अधिक ध्यान देते हैं जो हमें लगता है कि खत्म नहीं हुआ है। यदि हम जो करने की कोशिश कर रहे हैं वह जीवन के एक ऐसे चरण से उबरने में है जो उदासी से रंगा हुआ है और सामान्य भावनात्मक दर्द, आगे न बढ़ने की भावना के साथ जुनून हमें महसूस करा सकता है ठहरा हुआ।

यह एक विरोधाभास पैदा करता है: इस चरण को समाप्त करने की इच्छा है, लेकिन जैसे-जैसे समय कम होता जाता है उस निकास में विश्वास किया जाता है. इस कारण से, भावनात्मक चक्र को बंद करना महत्वपूर्ण है ताकि आत्म-पूर्ति की भविष्यवाणी में न पड़ें (निराशावाद हमारे आगे बढ़ने की संभावना को कम करता है)।

• आपकी रुचि हो सकती है: "ज़िगार्निक प्रभाव: मस्तिष्क आधा छोड़े जाने का समर्थन नहीं करता है"

हमारे जीवन के चरणों को भावनात्मक रूप से कैसे समाप्त करें

अपने जीवन के दूसरे अध्याय में जाने के लिए, भावनात्मक चक्र को समाप्त करते समय इन सहायक दिशानिर्देशों का पालन करें।

1. चक्र की शुरुआत के बारे में सोचो

उस क्षण की स्पष्ट तस्वीर लें जब भावनात्मक चक्र शुरू हुआ यह पहचानने में मदद करता है कि हमें इसे बंद करने के लिए क्या प्रेरित कर सकता है. उदाहरण के लिए, एक समस्या की उपस्थिति (एक रिश्तेदार की बीमारी, काम से बर्खास्तगी, आदि)।

2. आपको कैसा लगा इस पर चिंतन करें

वस्तुनिष्ठ तथ्यों के सरल विवरण से परे जाना आवश्यक है। रुकें और सोचें कि चक्र के इस पहले चरण में आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया क्या थी, अपने सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलुओं में.

3. याद रखें कि आपने कैसे आगे बढ़ने की कोशिश की

इस बिंदु पर, याद रखें कि स्थिति को आगे बढ़ाने के लिए आपको कौन सी पहल करनी थी, दोनों उद्देश्य मानदंडों में और उन लोगों में जो आपकी भावनाओं से संबंधित हैं।

4. अपनी गलतियों को न छोड़ें

गलतियाँ और असफलताएँ जीवन में अंतर्निहित होती हैं, और उन्हें अपनी यादों से दूर रखने से कोई मदद नहीं मिलती है। अगर हम जो चाहते हैं वह हमें समझ में आता है. संक्षेप में, हमें उनसे सीखना चाहिए कि हम यह नोटिस कर सकें कि इस चरण की सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं ने हमें अंतिम चरण में पहुंचा दिया जिसमें हमने चक्र को बंद कर दिया।

5. उस दिशा के बारे में सोचें जो आपको लूप को बंद करने में ले जा सकती है

पिछले चरणों से गुजरने के बाद आपके मन में जो चीजें हैं, उन्हें अब देखना संभव है एक प्रवृत्ति जो आपको चक्र को सबसे सकारात्मक और रचनात्मक तरीके से बंद करने के लिए प्रेरित कर सकती है संभव के।

उसी तरह जिस तरह से बिंदुओं की एक श्रृंखला हमें एक प्रवृत्ति या दिशा का अनुमान लगाने के लिए प्रेरित कर सकती है यदि हम उन्हें एक साथ जोड़ते हैं, तो हम जो कर रहे हैं उसका पुनर्पूंजीकरण करते समय, यह आसान है देखें क्या पूरा समाधान अधिक यथार्थवादी हैं और कौन से नहीं हैं।

विशेष रूप से, उत्तरार्द्ध को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है: जो समाधान दिमाग में आता है उसका उचित और यथार्थवादी। कल्पना में सभी विचार समान रूप से व्यवहार्य लगते हैं, लेकिन व्यवहार में, हम जानते हैं कि वास्तविकता के लिए उनका आवेदन इन विकल्पों के बीच असमानता पैदा करता है।

6. कॉल टू एक्शन पर ध्यान दें

केवल आत्मनिरीक्षण के द्वारा भावनात्मक चक्र को बंद करना बहुत कठिन है। इसलिए, इस चरण से बाहर निकलने का एक क्रिया या क्रियाओं की श्रृंखला में अनुवाद करें, ताकि आप इसे एक ठोस या भौतिक संरचना दे सकें जो आपकी प्रगति को दर्शाती हो। इस तरह, आप खुद को दिखा रहे होंगे कि जिस व्यक्ति ने उस भावनात्मक चक्र में प्रवेश किया है, वह वास्तव में वही व्यक्ति नहीं है जो इससे बाहर आया था।