क्षमा क्या है और क्या नहीं

हम सभी ने, कभी न कभी, दूसरों को छोटे या बड़े तरीकों से चोट पहुंचाई है। हम उन लोगों से भी आहत हुए हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं, परिवार, दोस्तों, भागीदारों और यहां तक ​​कि उन लोगों द्वारा जिन्हें हम नहीं जानते थे। सशस्त्र समूहों, युद्धों, की महत्वाकांक्षा से हमें प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से नुकसान हुआ है सरकारी संस्थाओं और दुर्भाग्य से उन संगठनों द्वारा भी जो उनके अधिकारों की रक्षा करने का दावा करते हैं मानव। हम क्यों एक दूसरे को चोट पहुँचाते रहते हैं? हम क्यों मानते हैं कि दुनिया की बुराई का जवाब ज्यादा नफरत से है?

हम अभी भी मानते हैं कि दुश्मन बाहर है. लेकिन जैसा कि खेंते रिनपोछे कहते हैं, "समय आ गया है कि घृणा को अपने सामान्य लक्ष्यों, अपने तथाकथित शत्रुओं से हटाकर, इसे स्वयं के विरुद्ध निर्देशित किया जाए। वास्तव में, आपका सच्चा दुश्मन नफरत है और उसे ही आपको नष्ट करना होगा ”। क्षमा कुंजी है।

मैथ्यू रिकार्ड ने अपनी पुस्तक में खुशी की रक्षा में, बताते हैं कि हम आम तौर पर एक अपराधी को अपनी ही नफरत का शिकार नहीं मानते हैं, उस इच्छा को तो कम ही समझते हैं प्रतिशोध जो हमारे अंदर पैदा हो सकता है, मूल रूप से उसी भावना से आता है जिसने हमलावर को प्रेरित किया है हमें चोट मारो।

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नफरत सीमित है

नफरत ही असली जहर है, और अगर हम इस बात से अवगत नहीं हैं कि क्रोध इस भावना में कैसे बदल रहा है, तो हम अपराधी की स्थिति में समाप्त हो सकते हैं, उसकी घृणा का शिकार हो सकते हैं। कैद। नष्ट हो गए। बिना शांति के। दर्द की अंतहीन श्रंखला बजाते हुए।

रिकार्ड का उल्लेख है कि इसका मतलब यह नहीं है कि हम अन्याय, क्रूरता, उत्पीड़न और हानिकारक कृत्यों या लड़ाई के प्रति गहरी नापसंदगी और घृणा महसूस नहीं कर सकते हैं ताकि वे घटित न हों। हम घृणा और प्रतिशोध के आगे झुके बिना और पीड़ितों और अपराधियों दोनों की पीड़ा के लिए गहरी करुणा से प्रेरित होकर ऐसा कर सकते हैं।

विद्वेष धारण करना, दोष देना, थामे रहना और घावों पर वास करना, हमारी खुशी को कम करता है और हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण पर काफी प्रभाव डालता है। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि क्षमा जवाब देने, तनाव कम करने और खुशी को बढ़ावा देने का एक अधिक प्रभावी तरीका है। हालाँकि, हम उन घावों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, यह हम पर निर्भर करता है। क्षमा करना एक विकल्प और एक प्रक्रिया है। दर्द और निराशाएं अपरिहार्य हैं, लेकिन उन्हें इस कारण से हमारे जीवन को नियंत्रित नहीं करना चाहिए।

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क्षमा क्या है?

एक सामाजिक मनोवैज्ञानिक और बर्कले विश्वविद्यालय के प्रोफेसर डैकर केल्टनर ने उल्लेख किया है कि चार घटक हैं जो हमें वैज्ञानिक रूप से क्षमा को परिभाषित करने और मापने में मदद करते हैं. पहली यह स्वीकृति है कि किसी ने हमारे साथ जो अपराध या क्षति की है, वह हुई है। दूसरा बदला या मुआवजा लेने की इच्छा या इच्छा में कमी है। तीसरा (और विशेष रूप से जब यह मामूली संघर्ष या करीबी लोगों के साथ आता है और वह हो सकता है रिश्ते को फिर से शुरू करना), करीब आने की इच्छा, दूरी में कमी या दूसरे की चोरी है व्यक्ति। अंत में, चौथे घटक में दूसरे व्यक्ति के प्रति नकारात्मक भावनाओं में परिवर्तन शामिल है, जैसे कि अपनी खुद की पीड़ा, दर्द, अज्ञानता या भ्रम की बढ़ती करुणा और समझ जिसके कारण हमें चोट मारो।

आम धारणा के विपरीत, क्षमा हमें उन सीमाओं को निर्धारित करने की भी अनुमति देती है जो खुद को अन्य लोगों से फिर से नुकसान का अनुभव करने से बचाने के लिए आवश्यक हैं। जैक कॉर्नफील्ड, एक बौद्ध मनोवैज्ञानिक और शिक्षक, क्षमा को परिभाषित करते हैं: दोबारा अतिक्रमण नहीं होने देने का संकल्प, खुद को और दूसरों को बचाने के लिए। क्षमा करने का अर्थ उस व्यक्ति से बात करना या उससे संबंधित होना जरूरी नहीं है जिसने आपको धोखा दिया है। यह दूसरे के बारे में नहीं है, न ही यह एक कर्तव्य के बारे में है। यह स्वयं के दुखों को समाप्त करने का एक तरीका है।

क्षमा न्याय की मांग कर सकती है और कह सकती है "अब और नहीं।" बदले में, वह उल्लेख करता है कि वह भावुक या तेज नहीं है। उसके लिए, क्षमा एक गहरी हृदय प्रक्रिया है जिसमें लंबा समय लग सकता है और यह कठिन हो सकता है, जब दूसरों को और स्वयं को क्षमा करने की बात आती है। लेकिन यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो हमें मुक्त करती है और हमें प्रेम करने देती है।

बदले में क्षमा भी उन चीजों के नुकसान के लिए शोक करना शामिल है जो उस तरह से काम नहीं करती हैं जैसा हम चाहते थे और बेहतर अतीत की प्रतीक्षा करना बंद करने के लिए, क्योंकि यह पहले ही हो चुका है, यह पहले ही हो चुका है और इसे बदला नहीं जा सकता है। उस दुख और दर्द का बहुत महत्व है, क्योंकि जैसा कि कोर्नफील्ड कहते हैं, "कभी-कभी वे चीजें जो हमें बनाती हैं" कमजोर वे होते हैं जो हमारे दिलों को खोलते हैं और हमें सबसे ज्यादा मायने रखती हैं, प्यार करने के लिए और जीवन के लिए"।

क्षमा क्या नहीं है?

क्षमा करने का मतलब यह नहीं भूलना है कि दूसरों ने आपको कैसे चोट पहुंचाई है, और न ही इसका मतलब यह है कि उस व्यक्ति से मेल-मिलाप करना या उससे संबंधित होना जो आपको चोट पहुंचाए न तो उसके आचरण या उसके अपराध को स्वीकार करते हैं, न ही उसे उसकी जिम्मेदारी से मुक्त करते हैं। क्षमा करना भी कमजोरी या अधीनता का संकेत नहीं है। इसके बजाय, इसके लिए हिम्मत चाहिए, इसका मतलब है किसी को लगातार रोकना आपकी भावनात्मक भलाई के लिए जिम्मेदार और उस मूल घाव के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें ताकि वह आपको चोट न पहुंचाए। इसमें उस बोझ को छोड़ना शामिल है जो आप उस व्यक्ति से उठा रहे हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है।

क्षमा करने के स्वास्थ्य और संबंध लाभ

क्षमा मनोवैज्ञानिक कल्याण, शारीरिक स्वास्थ्य और अच्छे पारस्परिक संबंधों के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ी हुई है। जो लोग दूसरों को क्षमा करने की प्रवृत्ति रखते हैं, वे चिंता, अवसाद और शत्रुता के उपायों पर कम अंक प्राप्त करते हैं (ब्राउन 2003; थॉम्पसन एट अल।, 2005)। इसी तरह, विद्वेष को छोड़ देना तनाव के निम्न स्तर और हृदय संबंधी प्रतिक्रियाशीलता (रक्तचाप और हृदय गति) से जुड़ा है (विट्लिएट एट अल।, 2001)।

एवरेट वर्थिंगटन और उनके सहयोगी माइकल शायर (2004) द्वारा क्षमा और स्वास्थ्य पर साहित्य की समीक्षा के अनुसार, क्षमा न करना प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकता है। समीक्षा से पता चलता है कि यह महत्वपूर्ण हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर सकता है और जिस तरह से हमारी कोशिकाएं संक्रमण और बैक्टीरिया से लड़ती हैं। एक ही समय पर, शत्रुता क्षमा का एक केंद्रीय हिस्सा है, और सीधे तौर पर कई स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित रहा है, जिसका हृदय प्रणाली पर अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ता है (कपलान, 1992; विलियम्स एंड विलियम्स, 1993)।

मियामी विश्वविद्यालय के शोधकर्ता क्षमा को जीवन के साथ बढ़ी हुई संतुष्टि, अधिक सकारात्मक भावनाओं, कम नकारात्मक भावनाओं और शारीरिक बीमारी के कम लक्षणों से जोड़ते हैं। उन्होंने यह भी पाया कि लोगों ने किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करने के बाद खुशी महसूस की, जिसके बारे में उन्होंने बताया था कि उनका पहले के साथ घनिष्ठ और प्रतिबद्ध संबंध था। अपराध के लिए और विशेष रूप से जब दूसरे व्यक्ति ने माफी मांगी और क्षति की मरम्मत करने की कोशिश की, यह सुझाव देते हुए कि क्षमा हमारी खुशी को बढ़ाती है चूंकि पारस्परिक संबंधों की मरम्मत में मदद करता है, जो पिछले अध्ययनों से पता चला है कि हमारी दीर्घकालिक खुशी के लिए महत्वपूर्ण हैं (बोनो, एट अल।, 2007)। इसी तरह, अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग क्षमा करने की प्रवृत्ति रखते हैं वे अपने रिश्तों में उच्च गुणवत्ता, संतुष्टि और प्रतिबद्धता की रिपोर्ट करते हैं।

बेशक, सीमाएं हैं। जिस संदर्भ में क्षमा होती है वह महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, विवाहों में, इसके सदस्यों द्वारा अपराधों की बारंबारता क्षमा के प्रभाव को नियंत्रित करती है। यदि पति या पत्नी अपने साथी को बार-बार किए गए अपराधों के लिए क्षमा करना जारी रखते हैं, तो न केवल रिश्ते से उनकी संतुष्टि कम हो जाती है, बल्कि यह है आपके साथी के दुर्व्यवहार, उल्लंघन, या अवांछित व्यवहार के जारी रहने और और भी खराब होने की संभावना है क्योंकि उनके कार्यों का कोई असर नहीं होता है (मैकनल्टी, 2008).

क्षमा करना आसान नहीं है। उन लोगों को माफ करना लगभग असंभव सा लग सकता है जिन्होंने हमें बड़े पैमाने पर चोट पहुंचाई है। महसूस करने के लिए और भी अधिक अकल्पनीय करुणा, समझ या सहानुभूति उन लोगों के लिए जिन्होंने हमें गहरी चोट या ठेस पहुंचाई है। छोटी-छोटी शिकायतों का सामना करने पर भी यह हमें भारी पड़ सकता है। हालांकि, यह संभावना है कि हम सभी ऐसे लोगों की कहानियां जानते हैं जो इसे करने में कामयाब रहे हैं और जिन्होंने हमें क्षमा के महत्व और सुंदरता को दिखाया है। क्षमा, साथ ही आशा, करुणा और प्रशंसा जैसी अन्य सकारात्मक भावनाएं, हमारी मानवता की एक स्वाभाविक अभिव्यक्ति है।

लेखक: जेसिका कोर्टेस

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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