नशे की लत विचार: लूप से कैसे बचें?

सहज रूप से, हम सोच सकते हैं कि व्यसनी व्यवहार में फिर से आने से बचने का सबसे अच्छा तरीका उन विचारों को रोकना है जो हमें इसकी ओर ले जा सकते हैं। यह समझ में आता है, है ना? यदि हम इसके बारे में नहीं सोचते हैं, तो हम इंटरनेट पर वयस्क फिल्मों का उपभोग करने, जुआ खेलने या देखने का मोह नहीं करेंगे.

इस प्रकार की कार्रवाई, अक्सर अनुशंसित, वास्तव में अल्पकालिक सफलता प्राप्त कर सकती है, कुछ ऐसा जो यह पुनर्वसन में व्यसनी के लिए और उन लोगों के लिए बहुत उत्साहजनक है जो उसका समर्थन कर रहे हैं प्रक्रिया।

इससे ज्यादा और क्या, यह बहुत प्रेरक है व्यक्ति के लिए। आपको नियंत्रण में महसूस कराता है। उसे यह समझने दें कि वह "अपनी समस्या" को दूर करने का प्रबंधन कर रहा है। यह आपको उपलब्धि की भावना देता है जो बहुत ही संक्रामक और आकर्षक है, भले ही आप उपभोग के सभी विचारों को दबा नहीं सकते। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप इसे (और हम इसका अनुभव करते हैं) आपकी पुनर्प्राप्ति में एक महत्वपूर्ण प्रगति के रूप में अनुभव करते हैं। वह "दुश्मन को हरा रहा है", "लड़ाई जीत रहा है" और अन्य भाव "ड्रग्स के खिलाफ लड़ाई" के अनुरूप है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, वास्तव में जो होता है वह इसके विपरीत होता है।

रिलैप्स से बचने के लिए क्या न करें?

व्यसनी व्यवहार के बारे में विचारों को दूर करना एक भयानक विचार है। एक तकनीक न केवल असफल होने के लिए नियत है, बल्कि वास्तव में वसूली में हस्तक्षेप कर सकती है।

नशे की लत विचार कभी भी यादृच्छिक नहीं होते हैं, इसलिए जब वे घटित होते हैं तो यह जानने के असाधारण अवसर होते हैं कि अवांछित व्यवहार को क्या प्रेरित करता है।

कोई भी घटना, परिस्थिति, अंतःक्रिया, विचार या भावना जो ठीक पहले घटित होती है, वह है यह समझने की कुंजी है कि व्यसनी व्यवहार को बनाए रखने के लिए क्या लगता है, क्यों why जरुरत। अगर हम इसे नियंत्रित करने की आशा रखते हैं तो जैसे ही होता है वैसे ही चलना आखिरी चीज है जो हमें करनी चाहिए।.

व्यसनी विचारों को समाप्त करें

तार्किक रूप से, नशीली दवाओं के उपयोग या किसी अन्य अवांछनीय आदत के बारे में विचारों के एक अलग प्रकरण पर ध्यान देना यह समझने के लिए पर्याप्त नहीं है कि एक निश्चित लत के पीछे क्या है। लेकिन जितना अधिक प्रयास हम उस व्यसनी विचार की उपजी परिस्थितियों के लिए समर्पित करते हैं, उतना ही उस रहस्य को सुलझाना आसान होगा जो किसी ऐसी चीज को दोहराने की ओर ले जाता है जिसे हम सचेत रूप से नहीं चाहते हैं।

इन पहले क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना जिसमें अवांछित विचार प्रकट होता है, तत्काल मूल्य है. यहां तक ​​​​कि अगर अवक्षेपण कारक अस्पष्ट लगते हैं, तो उनके बारे में सोचना असहायता की भावनाओं से एक बहुत ही उपयोगी अलगाव पैदा करता है जो हमेशा पहले और उन्हें ट्रिगर करता है। इन विचारों का अवलोकन करना, उनका न्याय किए बिना, और उनके बारे में सीखना, अनिवार्यता की भावना के लिए एक शानदार प्रतिरक्षी है जो किसी भी पुनरावर्तन प्रक्रिया के साथ लगता है।

व्यसनी विचारों का दमन

व्यसनी विचारों को दबाना भी एक अन्य समस्या का हिस्सा है। व्यसन को हराने के लिए दुश्मन के रूप में देखा जाता है। ऐसा करने से व्यसन से पीड़ित व्यक्ति बेकाबू किसी चीज को देखता है जो उसका हिस्सा है, जो उसे मजबूत करता है असहाय महसूस करना कि हमने पिछले पैराग्राफ में टिप्पणी की थी।

इन विचारों को दबाने का प्रयास क्षणिक रूप से नियंत्रण की उपस्थिति को पुनर्स्थापित करता है. लेकिन इस तथ्य को बदलना संभव नहीं है कि ये विचार सबसे अप्रत्याशित क्षणों में प्रकट होते हैं।

इस तरह से सोचने के बजाय, व्यसन को एक विशिष्ट भावनात्मक उद्देश्य और प्रेरणा के साथ एक लक्षण के रूप में देखना अधिक उपयुक्त है। इसे दूर करने के लिए हमें क्या समझना चाहिए। दूसरी तरफ देखने के बजाय, इससे सीखना बेहतर हो सकता है।

व्यसन में इच्छाशक्ति की भूमिका

इन असहज विचारों से बचने के लिए काम करने का अर्थ है एक और गलत और व्यापक धारणा को भी खारिज करना; यह झूठा और विनाशकारी विचार है कि इच्छा शक्ति से व्यसन पर विजय प्राप्त की जा सकती है। यह दृष्टिकोण, जिसने इस विश्वास को जन्म दिया है कि लोग केवल कठिन प्रयास करके ही व्यसन को नियंत्रित कर सकते हैं, एक काफी स्थापित मिथक है जिसके कारण व्यसन वाले लोगों को "कमजोर" या कमी के रूप में लेबल करना पड़ा है "चरित्र"।

बहुत से लोग मानते हैं कि व्यसनी को अधिक आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है. लेकिन वास्तव में, जो अक्सर एक व्यसनी को ठीक होने से रोकता है, वह पूरी तरह से उसकी इच्छा पर निर्भर करता है।

केवल इच्छा पर निर्भर रहने से व्यसनी व्यक्ति यह सोचता है कि हमारे पास लगभग तत्काल समाधान हो सकता है, बिना बहुत अधिक प्रयास किए, केवल उसे प्रस्तावित करके। यह सोचने का "आदी तरीका" है। अनियंत्रित को नियंत्रित करना ही लक्ष्य है।

व्यक्ति एक ऐसी फिल्म बनाता है, जिसे शुरुआत में प्रस्तावित स्क्रिप्ट के अनुसार विकसित किया जाता है। लेकिन जल्द ही यह अपने तरीके से चलना शुरू कर देता है, जिससे वह "सामान्यता" पैदा हो जाती है जिसे व्यसनी उखड़ने लगता है और निराशा या पतन की ओर ले जाता है।

व्यसन के खिलाफ मदद मांगना

केवल नियंत्रण के नुकसान की पहचान और पेशेवर बाहरी मदद की आवश्यकता ही वसूली के लिए एक लंबी सड़क शुरू कर सकती है।

यही कारण है कि व्यसन को समझना एक व्यक्तिगत पुनर्निर्माण प्रक्रिया है जिसका अर्थ है प्रतिक्रिया करने के तरीकों को खत्म करना, जो कि आदी व्यक्ति ने जीवन भर सीखा है।

बेशक, जो कोई व्यसन से पीड़ित है, उसके पास इच्छाशक्ति है। लेकिन आपको इसका इस्तेमाल नए जीवन को बदलने और बनाने के लिए करना चाहिए, न कि पुराने को नजरअंदाज करने और उससे बचने के लिए। आत्म-विनाशकारी जीवन शैली का कारण बनने से इनकार करना, वास्तव में, आपको इसमें वापस ले जा सकता है।.

व्यसन के मनोवैज्ञानिक तंत्र

किसी भी अन्य मनोवैज्ञानिक लक्षण की तरह, व्यसन भावनात्मक मुद्दों से उत्पन्न होता है, काफी हद तक बेहोश है और उनसे निपटने का प्रयास करता है। भावनात्मक लक्षण, जो हम सभी के पास होते हैं, केवल सचेत प्रयास के माध्यम से प्रबंधित नहीं किया जा सकता है।

व्यसन वाले लोग अपनी इच्छा से अपने रोगसूचक व्यवहार को रोक नहीं सकते हैं, जैसा कि अवसाद, चिंता या भय वाले लोग कर सकते हैं। इसमें व्यसन सामाजिक भ्रांति का पुरस्कार अपनी ओर ले जाते हैं मानसिक विकार.

व्यसन पर काबू पाने के लिए काम करना कठिन है, लेकिन यह विचारों को दबाने के बारे में नहीं है। यह हमारी सबसे जटिल भावनाओं, प्रेरणाओं और संघर्षों को देखने का कार्य है, खासकर ऐसे समय में जब हमारे दिमाग में व्यसनी व्यवहार दोहरा रहा हो।

आत्मनिरीक्षण किसी के लिए भी आसान नहीं है, और यह और भी जटिल है अगर हमारे विचार हमें कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित करते हैं जो हम नहीं करना चाहते हैं.

इसलिए, भावनात्मक कारकों की पहचान करना विशेष रूप से प्रासंगिक है जो व्यसनी व्यक्ति को रक्षाहीन महसूस करने के लिए प्रेरित करता है, और अवांछित मानसिक प्रक्रियाओं को जन्म देता है। इससे हमें पूरी प्रक्रिया से पहले उन्हें प्रबंधित करने के तरीके खोजने में मदद मिल सकती है, जिससे एक रिलैप्स शुरू हो सकता है। अंततः, यह किसी के अपने विचारों को नकारने के बारे में नहीं है, बल्कि उन्हें समझने के बारे में है।