कैसे पता करें कि आप मानसिक दुष्चक्र में हैं

हमारा मन दोहराता है, ज्ञात पर लौटने के लिए, जो हमें सुकून देता है, उन व्यवहारों को दोहराने के लिए कि भले ही वे हमें चोट पहुँचाएँ, हम उन्हें वापस अभ्यास में लाएँ। हमें क्या गलत कर रहा है यह जानने के लिए और उस क्षेत्र से दूर जाने के लिए स्वस्थ परिवर्तन उत्पन्न करने के लिए जो हमें पीड़ित करता है, यह जानने के लिए खुद को जानना और निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

एक दुष्चक्र के अंदर होना इसका अर्थ है एक ही कार्य को बार-बार करना, किसी दृश्य, स्थिति को दोहराना, समान या समान परिणाम प्राप्त करना। यह बाहर निकलने की कमी, विकल्पों की अनुपस्थिति, कुछ अलग चुनने में असमर्थता की भावना का कारण बनता है। एक दुष्चक्र में होने के नाते ऐसा महसूस हो रहा है कि आप एक मृत अंत में हैं।

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मन के दुष्चक्र को तोड़ना

"ऐसा ही हमेशा मेरे साथ होता है", "मैं भाग्यशाली नहीं हूं", "अगर मैं सक्षम नहीं होने जा रहा हूं तो कोशिश क्यों करें?": ये विश्वास हमें सीमित करते हैं और लोगों के रूप में विकसित होने पर हमें नए रास्ते बनाने से रोकते हैं। सामान्य तौर पर, यह कम आत्मसम्मान, सुरक्षा की कमी और निर्णय लेने के दौरान आत्मविश्वास की कमी, या बुरे अतीत के अनुभवों के कारण होता है।

वर्तमान में बाधा डालें या भविष्य का भय पैदा करें.

हम असुविधा और बीमारी को रिकॉर्ड करते हैं और संदेह करते हैं कि वे एक निश्चित स्थिति (पदार्थ का उपयोग, थकाऊ काम, विषाक्त संबंध) से जुड़े हैं। लेकिन कई बार यह परेशानी समस्या को हल करने की कोशिश करने के बजाय हमें पंगु बना देती है और हमें शिकायत, चिंता, भ्रम, भावना में डाल देती है। खाली। हम जिस दुष्चक्र से गुजर रहे हैं वह अदृश्य है; हम अप्रिय प्रभावों को महसूस करते हैं, लेकिन खुद को देखने और पूरी स्थिति का विश्लेषण करने के लिए रुकना मुश्किल है।

हम शिकायत करते हैं, हम पीड़ित होते हैं, हम परेशान हो जाते हैं, बिना यह जाने कि उस हानिकारक दोहराव से बाहर निकलने के लिए हमें ऐसे निर्णय लेने होते हैं जो हमें उस घेरे से टूटने की अनुमति देते हैं जो टूट-फूट पैदा करता है और पीड़ित।

दुष्चक्र के प्रकार

हम दुष्चक्र के 3 रूपों का प्रस्ताव करेंगे। उनके अस्तित्व को जानने से आप उनका पता लगा सकते हैं और उनके जाल से बाहर निकल सकते हैं।

1. एक थकाऊ काम के अंदर मुड़ना

अगर हमारा काम हमें संतुष्ट नहीं करता है, हमें प्रेरित नहीं करता है या हम इसमें दुर्व्यवहार करते हैं, हमें शायद निराशा, लाचारी, अनिच्छा की भावना हैपेशेवर रूप से विकसित होने के लिए मान्यता और अवसरों की कमी। इससे हमें कार्य दिवस शुरू करने में कठिनाई होती है, हम आशा करते हैं कि सोमवार न आए और हम वहां से भाग जाने के लिए समय की पूरी इच्छा के साथ प्रतीक्षा करें।

हम जो काम करते हैं या जिन परिस्थितियों में काम का माहौल होता है, उसके कारण होने वाली असुविधा को हम महसूस करते हैं, लेकिन अगर हम घेरे में हैं, हम शायद शिकायतों, क्रोध और निराशाओं के साथ इसमें बदल जाएंगे, लेकिन इसे बदलने के लिए कुछ किए बिना परिस्थिति।

इस गतिशील को तोड़ने का निर्णय लेने में एक बड़ी बाधा भय है. ऐसे में हम नई नौकरी की तलाश शुरू करने और नौकरी न मिलने से डर सकते हैं, डर वर्तमान परिस्थितियों की तुलना में अधिक प्रतिकूल परिस्थितियों वाली नौकरी खोजें, कम पैसे कमाने और लंबे समय तक जीने का डर कसकर।

कोई जादू या अनोखी रेसिपी नहीं हैं, लेकिन इस स्थिति में लागू करने के लिए उपकरणों में से एक है नौकरी के नए अवसरों की तलाश करने और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने का निर्णय लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए एक समय सीमा। उदाहरण के लिए, नौकरी के अवसरों पर शोध करने के लिए समय निकालना, वर्ड ऑफ माउथ का उपयोग करना जो हमारे करीबी हैं कि हम एक नई नौकरी पाने में रुचि रखते हैं, न कि आवेगपूर्ण और बिना अभिनय के सोच। निर्णय लेने में समय और अलग-अलग कदम लगते हैं, पहला है खुश होना।

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2. एक जटिल ब्रेक के अंदर स्पिन करें

जब आप पहले से ही महसूस करते हैं कि आप अपने पूर्व को भूलने की कठिन प्रक्रिया को अंजाम दे रहे हैं और आपको पता चलता है कि यह एक ऐसा रिश्ता था जिसने आपको अच्छा नहीं किया... यह लालसा फिर से प्रकट होती है! बस उस महत्वपूर्ण क्षण में, जहाँ आपको नकारात्मक बातें याद आईं, आप क्रोधित हो गए, आपने कहा कि यह समाप्त हो गया, एक संदेश आता है या फेसबुक पर एक शर्मीली और विचारोत्तेजक पसंद है और इस पर आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया इंगित करती है कि उस मन के जाल का बीज अभी बाकी है.

आपको आश्चर्य है कि क्यों न इसे एक और मौका दिया जाए, आखिर रिश्ता इतना बुरा नहीं था... या हाँ, लेकिन हे, ज्ञात पर वापस जाना आसान है, पुरानी कहानियों को दोहराएं कि, हालांकि हमें संदेह है कि परिणाम क्या हो सकते हैं, हम उन्हें वैसे भी एक साथ रखते हैं, शायद इस उम्मीद के साथ कि इस बार यह होगा विभिन्न। लेकिन संभावना है, जब तक हम वही करते हैं (और उन्हें हमारे साथ भी ऐसा करने देते हैं) परिणाम दुखद रूप से वही होंगे।

शायद जो बात हमें इस घेरे को तोड़ने से रोकती है वह है अकेलेपन का डर और फिर से प्यार नहीं करना, या दूसरे व्यक्ति पर निर्भर महसूस करना, यह विश्वास करना कि उसके बिना कोई अच्छा नहीं रह सकता है। प्यार और जरूरत के बीच का भ्रम कभी अच्छा नहीं होता।

प्रेम संबंध सम्मान, विश्वास और स्वतंत्रता का रिश्ता है। प्यार में होना गुलाम होने का पर्याय नहीं है। अगर आपको ऐसा लगता है, तो तय करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, स्वस्थ संबंधों की तलाश करें और आपका मन और शरीर आपको धन्यवाद देगा.

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3. एक पदार्थ की लत में स्पिन

मादक द्रव्य व्यसन एक स्वास्थ्य समस्या है जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की निर्भरता पैदा करने में सक्षम दवाओं के बाध्यकारी उपयोग के कारण होती है। दुष्चक्र तब स्थापित होता है जब खपत अत्यधिक, अनियंत्रित, बाध्यकारी हो जाती है। यानी उपभोग करने के लिए उपभोग करें, उपभोग करें क्योंकि इसकी आवश्यकता है, क्योंकि शरीर या सिर इसके लिए पूछता है।

अपने आप उपयोग करना बंद करना बहुत कठिन है और आदी व्यक्ति के लिए लगभग असंभव है। इस खतरनाक और घातक चक्र को तोड़ने के लिए रोकथाम और विशेष उपचार की आवश्यकता है।

बाध्यकारी खपत के बाद, वापसी के प्रभाव आते हैं, जिसके साथ खपत को फिर से शुरू करना आवश्यक हो जाता है। इसके बाद व्यसनी व्यक्ति अपने आप को दोषी, कुंठित या क्रोधित महसूस कर सकता है। लेकिन अगर चक्र नहीं टूटा है, तो इन भावनाओं और विचारों के बाद, आप प्रतिबिंबित करने और बदलने का निर्णय लेने के बजाय बार-बार उपभोग पर लौट सकते हैं।

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स्वस्थ जीवन की ओर स्वयं को पुन: उन्मुख करें

एक घेरे में बार-बार घूमते रहना हमें व्यक्तिगत विकास या भावनात्मक कल्याण की अनुमति नहीं देता है. अपने दुष्चक्र का पता लगाकर हम शिकायत से बाहर निकल सकते हैं और सोच सकते हैं कि हमारे साथ क्या होता है हमारे साथ क्या होता है, परिवर्तन की प्रक्रिया में एक अलग रास्ते पर चलना शुरू करने में सक्षम होने के लिए दिलचस्प।