खुद से प्यार करना सीखें और आत्म-ज्ञान में आगे बढ़ें

अपने आप को अच्छी तरह से प्यार करना सिर्फ खुद को शामिल करना या ऐसी गतिविधियाँ करना नहीं है जो हमें पसंद हैं। खुद से प्यार करना सीखना हमारी आंतरिक अच्छाई को पूरा करने का एक तरीका है। यह हमारे भीतर गहरे आराम कर रहा है और भरोसा कर रहा है कि हम अपनी क्षमता को प्रकट कर सकते हैं और खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

अपने पूरे इतिहास में, हम उन संस्कारों, प्रवृत्तियों को संग्रहित करते हैं जो हमें अधिक या कम तीव्रता से सीमित करती हैं और हमें कल्याण की स्थिति बनाए रखने से रोकती हैं।

व्यवहार ने शत्रुतापूर्ण, हानिकारक वातावरण या अन्य दर्दनाक कारकों का बचाव करना सीखा जो अब आवश्यक नहीं हैं। हमारे वर्तमान में वे हमारे दिलों को बंद कर देते हैं, हमें संभावित लाभकारी या समृद्ध अनुभवों से दूर कर देते हैं। खुद से प्यार करना सीखना वास्तविक खुशी को गले लगाने में सक्षम होने में विश्वास हासिल करना है.

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खुद से प्यार करना कैसे सीखें

हम कैसे शुरुआत कर सकते हैं? आइए देखते हैं कुछ चाबियां।

1. आत्म-धोखे के बिना एक-दूसरे को जानें

आत्मज्ञान के पथ पर चलो। हमारे दिमाग का अन्वेषण करें। हम कैसे हैं, हमारी प्रमुख भावनाएँ क्या हैं और वे हमें कैसे प्रभावित करती हैं। हम उन गुणों का गुणगान कर सकते हैं जो हमारे पास नहीं हैं और दूसरों पर प्रोजेक्ट करके जो हमें असुविधा का कारण बनता है उसे अस्वीकार कर सकते हैं।

खुद के प्रति प्यार को ईमानदारी और साहस से एक आंतरिक बंधन बनाने की जरूरत है. उन्हें चमकाने के लिए हमारे दोषों और उन्हें बढ़ाने के लिए हमारे गुणों को जानें। अगर हम अपने दिलों को अंदर नहीं खोलते हैं, तो हम शायद ही एक-दूसरे से प्यार कर सकते हैं।

हमें अपने मुखौटे उतारने की अनुमति दें। बिना किसी भेष या आत्म-धोखे के हमारी वास्तविकता से मिलें और जो हम पाते हैं उसे अपनाएं।

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2. हम जैसे हैं वैसे ही हमें स्वीकार करें

कभी-कभी हम अपने कुछ पहलुओं को शर्म या दर्द के कारण खारिज कर देते हैं. हम उन्हें पीड़ा और कड़वाहट पैदा करने के लिए जगह दिए बिना उन्हें घेर लेते हैं। हमें उन्हें स्वीकार करने की जरूरत है। कोई बहाना या शर्तें नहीं।

हमारे प्रति प्यार से जुड़ें, खुद को चोट पहुंचाना बंद करें और खुद को खुश रहने दें। हमारी कंडीशनिंग के प्रति निष्क्रिय भोग का त्याग करें, "मैं ऐसा हूं और मैं बदलने वाला नहीं हूं।" स्नेह और दया के साथ एक आंतरिक स्थान खोलें जहां उन अस्वीकृत और छिपे हुए पहलुओं को एकीकृत किया जाए। बर्फ के टुकड़ों को डीफ्रॉस्ट करें जिन्हें हम प्यार और गर्मजोशी के साथ अंधेरे और छिपी जगहों पर रखते हैं। उस बिना शर्त स्वीकृति से ही हम एक दूसरे से प्यार करना शुरू कर सकते हैं.

3. हमारी कंडीशनिंग को समझें

जिस क्षण से हम पैदा हुए हैं उसी क्षण से हम अपना इतिहास लिख रहे हैं और अपनी अंतरात्मा में निशान छोड़ रहे हैं। हमारे पूर्वजों, परिवार व्यवस्था, जिस संदर्भ में हम पले-बढ़े हैं, उसके बारे में जानकारी होने से हमें कई अज्ञात चीजों को समझने में मदद मिलेगी। अपने जीवन की दृष्टि का विस्तार करने से हम खुद को बेहतर ढंग से समझ पाते हैं।

समझ, ईमानदारी और एक अच्छा आंतरिक संबंध वे हमारे दिलों को आत्मसम्मान और स्वस्थ प्रेम के लिए खोलते हैं। हमारे जैव की समीक्षा करने से अनजान असंतोष या दर्द हो सकता है, लेकिन हमें उन्हें मुक्त करने के लिए ऐसा करने की आवश्यकता है।

इस पथ पर चलने के लिए हमें विशेष सहायता की आवश्यकता हो सकती है, यदि ऐसा है, तो इसकी तलाश करना अच्छा है। तिरस्कार और क्रोध जमा करने से हममें कड़वाहट आएगी। यह हमें उस चीज़ को जाने नहीं देगा जो हमें चोट पहुँचाती है। अपने आप को अच्छी तरह से प्यार करना हमें खुश रहने में, हमारे सबसे अच्छे दोस्त बनने में मदद कर रहा है. जो हमें हमारे दिल की आंतरिक अच्छाई से दूर रखता है उसे मिटा देना और उस पर भरोसा करके उसे चमकाना।

4. हमारे लिए प्रतिबद्ध

हम काम, स्कूल, न्यायिक, संविदात्मक, वैवाहिक प्रतिबद्धताओं को प्राप्त करते हैं... और हम? हम कहाँ है?

सबसे महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता जो हम रख सकते हैं, वह है हमारे साथ प्रतिबद्धता. अपने आप को हमारे दिल से एक गहरे स्तर पर जोड़ें। अपनी देखभाल करने के लिए प्रतिबद्ध होना, खुद को नुकसान नहीं पहुंचाना और अपनी रक्षा करना, यह एक प्रतिज्ञा है कि हमें बार-बार नवीनीकरण करना चाहिए।

हम समीक्षा कर सकते हैं कि हम इस प्रतिबद्धता को कैसे शुरू करना चाहते हैं। एक सूची बनाएं कि हमें अपने दिल से जुड़ने में क्या मदद मिलती है और क्या हमें दूर करता है। अपनी बात सुनने के लिए अपने व्यस्त जीवन में समय को शामिल करें। बिना कंजूसी या धोखे के, वास्तव में खुद से प्यार करना सीखें।

5. भाग लें और हमारे तीन दरवाजों की देखभाल करें: शरीर, शब्द और मन।

एक दूसरे को अच्छी तरह से प्यार करने के लिए, हमें हमारे शरीर का ख्याल रखना, हमारे दिमाग को देखना और हमारे वचन पर ध्यान देना. बाहर की ओर तीन घूमने वाले दरवाजे हैं जो सीधे दिल तक जाते हैं। जो कुछ उनमें प्रवेश करता है और छोड़ता है, उसके प्रति सचेत और सतर्क ध्यान हमें खुद से प्यार करना सीखने का एक तरीका दिखाता है।

हमारे शरीर के साथ ट्यून करें

शरीर वह स्थान है जहाँ हम निवास करते हैं। संवेदी चेतना (स्वाद, स्पर्श, दृष्टि, गंध, श्रवण) के माध्यम से, हम बाहर के साथ संवाद करते हैं। प्रत्येक उत्तेजना में एक शारीरिक प्रतिध्वनि होती है। एक दुलार, एक स्टॉम्प, एक बड़बड़ाहट या चीख, बहुत अलग तरीके से गूंजती है।

हमारे लिए शरीर से अलग होकर जीना आसान है। हमें अपनी ज़रूरतों को पहचानना या शरीर के प्रति जागरूकता के साथ तालमेल बिठाना मुश्किल लगता है.

खुद से प्यार करना सीखने के लिए हमें अपने शरीर के साथ आवृत्ति को ट्यून करने की जरूरत है। इसे सुनना सीखें, इसका सम्मान करें। उसे ठीक से खिलाएं, उसे आराम दें, गति दें, देखभाल करें। अगर हम अपनी इंद्रियों पर पूरा ध्यान देते हैं, तो हम अपने दिल में प्रवेश करने के बारे में अधिक चयनात्मक और सावधान रहेंगे: शोर, भोजन कचरा, हाइपरस्टिम्यूलेशन, नींद की कमी, आक्रामक छवियां, अधिक जानकारी... हम स्वस्थ को बेहतर ढंग से फ़िल्टर करेंगे और तत्वों के रास्ते को बंद कर देंगे नुकसान पहुचने वाला।

हम अपने शरीर पर जो नज़र डालते हैं, वह यह निर्धारित करता है कि हम इससे कैसे संबंधित हैं. अगर अस्वीकृति या शर्म है, तो हम बिखर जाएंगे। हमारा सिर एक तरफ जाएगा और हमारा शरीर दूसरी तरफ। हम जानबूझकर या अनजाने में खुद को दंडित करेंगे और बीमारियों, हमारी वास्तविकता के विकृतियों या आत्म-हानिकारक प्रवृत्तियों को जन्म देंगे। कनेक्ट करने के लिए सुनने, सम्मान और धैर्य की आवश्यकता होती है।
शरीर हमें आगे बढ़ने की आकांक्षा करने में सक्षम होने के लिए पृथ्वी में लंगर डालता है।

हमारे वचन की रक्षा करना

शब्द बहुत शक्तिशाली हथियार है. आध्यात्मिक शिक्षक हमें बताते हैं: "जब आप अकेले हों, तो अपने दिमाग पर ध्यान दें। जब आप लोगों के साथ हों तो अपनी बात पर ध्यान दें।" शब्द को देखना भी अपने आप को अच्छी तरह से प्यार करने का एक तरीका है।

हम बिना शब्दों के बोल सकते हैं। कारावास के इन दिनों में, यदि हम अकेले समय बिताते हैं, तो हमारे आंतरिक संवादों के बारे में जागरूक होने से हमें बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी कि हम कैसे संवाद करते हैं। हम खुद से क्या कहते हैं और कैसे करते हैं। दूसरे लोगों को प्रोत्साहित करने या नुकसान पहुंचाने के लिए यह आंतरिक शब्द आसानी से हमारे मुंह से निकल सकता है।

हम दूसरों के साथ कैसे संवाद करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, हमें इस तरह से प्रतिक्रिया मिलेगी। दूसरों के साथ संबंध, हमारे साथ अच्छे संबंध का हिस्सा। यदि हम संवाद करने के तरीके का ध्यान रखते हैं, तो हम एक बैठक स्थान प्रदान करेंगे संवाद और समझ से।

हमारे मन का अवलोकन

मन मालिक है। जिस तरह से हम व्यवहार करते हैं, संवाद करते हैं और अपना ख्याल रखते हैं, वह हमारे दिमाग में पैदा होता है।

विचार या भावनाएँ हमारे मन की अभिव्यक्तियाँ हैं। वे इससे उत्पन्न होते हैं और समुद्र में लहरों की तरह उसमें घुल जाते हैं। अगर हम खुद को सतर्क और चौकस रहने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, तो हम अपनी आंतरिक दुनिया को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं ताकि यह हमें नुकसान न पहुंचाए और हमारे साथ अधिक मित्रवत रहे। लूपिंग विचार हमें नीचे खींचते हैं और ऊर्जा चुराते हैं। उनका निरीक्षण करना और यह महसूस करना अच्छा है कि उनमें से कई ऐसे हैं जो बदलने के लिए अतिसंवेदनशील हैं. नकारात्मक को अलग करें और उन्हें सकारात्मक में बदलें।

जब निराशा की भावनाएँ प्रकट हों, तो उन्हें स्वीकार करें, जड़ तक जाएँ और उन्हें घुमाएँ। चुनौती यह है कि जो उत्पन्न होता है उसे स्वीकार किए बिना उसे दूर किया जाए।

निष्कर्ष

हमें स्वस्थ तरीके से खुद से प्यार करना सीखना होगा; हमारे सबसे अच्छे दोस्त बनें।

जब आत्म-सम्मान बहुत क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो चिकित्सीय सहायता लेना आवश्यक है। गहरे बैठे कंडीशनिंग को छोड़ना आसान नहीं है, क्योंकि हमारे पास जाने देने के लिए बहुत प्रतिरोध है। वे कई वर्षों से हमारे साथी हैं। यदि आप खुद से प्यार करना सीखने पर दांव लगाने का फैसला करते हैं, तो मदद लें, इसमें संदेह न करें कि यह इसके लायक है।