मनोचिकित्सकों के लिए 6 भावनात्मक देखभाल रणनीतियाँ

मनोचिकित्सकों का काम काफी कठिन होता है, थका देने वाला और सबसे बढ़कर विभिन्न भावनाओं से भरा हुआ है जो परामर्श के भीतर व्यक्त किए जाते हैं। इन कारणों से जरूरी है कि आप भावनात्मक रूप से अपना ख्याल रखें। इस सभी सामग्री को डाउनलोड करने के लिए प्रत्येक चिकित्सक के पास अलग-अलग अनुष्ठान होते हैं, लेकिन कुछ ऐसे हैं जो नहीं करते हैं, खासकर वे जो अपना पहला कदम उठाते हैं।

आदर्श रूप से, आपको पता होना चाहिए कि मरीजों के साथ बातचीत के कारण होने वाले इस भावनात्मक प्रवाह के कारण आपको बर्नआउट का अनुभव होने पर कैसे पहचानना चाहिए। चिंता मत करो, यह कुछ भी अजीब नहीं है; वास्तव में, मनोचिकित्सकों में यह बहुत आम बात है जो अपनी दिनचर्या में बदलाव नहीं करते हैं और बिना ब्रेक या छुट्टियों के अपने रोगियों के साथ लगातार संपर्क में रहते हैं। इस घटना को विनियमित करने के लिए, स्व-विनियमन और भावनात्मक देखभाल रणनीतियों का सहारा लेना वांछनीय है, जिसमें एक दिन, एक सप्ताह या एक महीने में लगातार कई रोगियों को देखने के बाद प्रत्येक मनोचिकित्सक जो महसूस करता है उसमें संतुलन बनाए रखना शामिल है।

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मनोचिकित्सकों के लिए कुछ भावनात्मक देखभाल रणनीतियाँ

मैं तुम्हें कुछ दूंगा भावनात्मक स्व-विनियमन रणनीतियों के उदाहरण कि आप एंकर या छोटे "अनुष्ठान" के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

1. भावनात्मक पत्रिका का प्रयोग करें

एक शक्तिशाली उपकरण जिसे आप हर दिन उपयोग कर सकते हैं वह है भावनात्मक पत्रिका। इसमें आप लिख सकते हैं कि आपने कैसा महसूस किया है, प्रत्येक सत्र में आपने किन भावनाओं का अनुभव किया है और आपने उनका सामना कैसे किया है या आप इसे कैसे करना चाहेंगे। यह टूल उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जिन्हें लिखने या ड्राइंग का शौक है।

2. सकारात्मक यादें नोटबुक

सकारात्मक विचार शक्तिशाली होते हैं, लेकिन वे तब अधिक होते हैं जब वे छवियों के साथ होते हैं, विशेष रूप से यदि वे एक ऐसे अनुभव से हैं जो संवेदनाओं और प्रेम, कृतज्ञता की भावनाओं को उद्घाटित करता है, आनंद, आदि आप इन यादों से भरी एक नोटबुक तैयार कर सकते हैं और इस प्रकार के भावनात्मक संघर्ष को महसूस करने पर उस पर जा सकते हैं।

3. सत्रों के बीच एक विराम

जब हम सत्र के बीच में होते हैं तो हम अक्सर सतर्क स्थिति में चले जाते हैं, खासकर तब जब हमारा रोगी संकट में चला जाता है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र, अस्तित्व के प्रभारी, इन मामलों में स्थिति को विनियमित करने में सक्षम होने के लिए सक्रिय है। निश्चय ही तुमने इसे महसूस किया है; आप नर्वस या नर्वस हो गए हैं और आपको नहीं पता कि क्या करना है या क्या कहना है. इस कारण से सत्र के अंत में, मैं अगले रोगी को प्राप्त करने से पहले थोड़ा पानी पीने और 10 से 15 मिनट का ब्रेक लेने की सलाह देता हूं। यह आपके तंत्रिका तंत्र को अपनी सामान्य स्थिति में लौटने का समय देगा।

4. माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस

माइंडफुलनेस अभ्यास बहुत शक्तिशाली है। इसे सप्ताह में कम से कम ३ बार करें, जिस समय आपके पास उपलब्ध हो, यह आपको अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक होने और उन्हें नियंत्रित करने में मदद करेगा. इसके अलावा, मैं कई संबंधित प्रथाओं की सलाह देता हूं: विपश्यना ध्यान, टोंगलेन या मेट्टा भवन।

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5. पर्यवेक्षण की तलाश करें

जब हम विभिन्न प्रकार के रोगियों की सेवा करते हैं, परस्पर विरोधी भावनाएं चिकित्सीय सटीकता खो देती हैं. विश्वसनीय सहकर्मियों के साथ पर्यवेक्षण प्राप्त करना बहुत सहायक होता है, जिनके साथ आप अपने रोगियों के बारे में अपनी चिंताओं, भावनाओं, चिंताओं और भावनाओं को साझा कर सकते हैं। इस तरह हम संचित परस्पर विरोधी भावनात्मक प्रवाह के अधीन होने से बचेंगे।

6. अवकाश गतिविधियों पर दांव लगाएं

यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन ऐसी गतिविधियाँ करना जो आपके नैदानिक ​​अभ्यास से संबंधित नहीं हैं, एक है आपके भावनात्मक विनियमन और निश्चित रूप से, आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए सर्वोत्तम रणनीतियों के बारे में सामान्य। सुबह की दौड़ के लिए जाना, ऐसी जगहों पर टहलना जो आपको सहज महसूस कराएं, दोस्तों या परिवार के साथ पार्टी करना, फिल्मों में जाना, गायन, नृत्य या ज़ुम्बा अभ्यासों में जाना, बार-बार जिम जाना या कला करना, कई अन्य गतिविधियों के अलावा, यह कार्य करता है ह मदद।

महत्वपूर्ण बात यह है कि आप ऐसी गतिविधियों को अंजाम देते हैं जो उत्पन्न करती हैं आपके जीवन के लिए सकारात्मक, पुरस्कृत और उत्थानकारी भावनाएं और भावनाएं.