काम की अधिकता के 7 परिणाम

काम जरूरी है, इसमें कोई शक नहीं। हमें जीवित रहने के अलावा, यह एक ऐसा तत्व है जो हमारे समय को व्यवस्थित करता है और हमें एक पेशेवर लेबल देता है जो हमें परिभाषित करता है।

हालांकि, अगर समय सीमित है और पर्याप्त काम करने की स्थिति की पेशकश की जाती है, तो लंबे समय में हमारे स्वास्थ्य को नुकसान होगा। शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से, हमें जितना काम करना चाहिए, उससे अधिक काम करने से हमें दुख होता है, जिससे हम अधिक दुखी और कम उत्पादक बन जाते हैं।

इस कारण से इसके बारे में जागरूक होना बहुत जरूरी है कार्य अधिभार के परिणाम consequences, जिसे हम नीचे देखेंगे इसके अलावा ऐसी घटना से बचने के लिए क्या किया जा सकता है।

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कार्यकर्ता के स्वास्थ्य पर काम के अधिभार के मुख्य परिणाम

काम हमारे जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है, न कि केवल उसके वित्तीय प्रतिफल के लिए।

रोजगार एक ऐसी चीज है जो हमारे दिन-प्रतिदिन के एक अच्छे हिस्से पर कब्जा कर लेती है, हमें कमोबेश स्थिर कार्यक्रम देती है, जो हमारे जीवन को व्यवस्थित करती है और हमें व्यवस्था और संतुलन की एक निश्चित सुरक्षा प्रदान करती है। हालांकि, कई मौकों पर हम जरूरत से ज्यादा काम करते हैं, अपने जीवन के अन्य पहलुओं का त्याग करते हैं और भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्तर पर सभी प्रकार की समस्याओं को प्राप्त करते हैं।

दोनों कर्मचारी और उनके वरिष्ठ, अपनी इच्छा से या कानूनी दायित्व से, अधिकतम सम्मान करने का प्रयास करते हैं 8 घंटे काम, 8 घंटे आराम और 8 घंटे की नींद, लेकिन व्यवहार में यह बहुत मुश्किल हो जाता है। इसे पूरा करो। ऐसे कई काम हैं जो अपने कर्मचारियों पर सहमति से अधिक काम का बोझ डालते हैंजिससे आपके कर्मचारियों में असंतोष है।

आप जितना चाहते हैं उससे अधिक काम करना लंबे समय में आपकी उत्पादकता को कम करता है। यदि हम अपने भौतिक और संज्ञानात्मक दोनों संसाधनों को लंबे समय के लिए निवेश कर रहे हैं, तो यह है यह आशा करने के लिए कि देर-सबेर हम सामान्य परिस्थितियों में जितना काम करते हैं उससे भी बदतर काम करते हैं। यह कार्यकर्ता को और भी अधिक तनाव देता है, जो अपनी नौकरी और निरंतर आय के लिए डरता है।

काम की अधिकता एक ऐसी चीज है जिसका अनुभव हर कोई अलग तरह से करता है. ऐसे लोग हैं जो दबाव में बेहतर काम करते हैं, इस तथ्य को अच्छी तरह से प्रबंधित करते हैं कि उनके बॉस ने उन पर सामान्य से अधिक काम किया है। दूसरी ओर, अन्य, अधिक तेज़ी से अभिभूत महसूस करते हैं, और भी बदतर काम करते हैं।

किसी भी तरह, इसे काम के अधिभार से समझा जाता है अत्यधिक, अनुपातहीन और निरंतर तरीके से कार्यकर्ता को अतिरिक्त कार्य सौंपने का परिणाम. कम गुणवत्ता वाला काम करने और अपने स्वास्थ्य को प्रभावित देखकर कार्यकर्ता उत्तेजित महसूस नहीं करता है।

मुख्य परिणाम

आगे हम कार्य अधिभार के मुख्य परिणाम देखेंगे।

1. चिंता

यदि कार्य श्रमिक को थका देता है और थका देता है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि, लंबे समय में, वह स्वयं समाप्त हो जाता है चिंता की समस्या से पीड़ित.

जरूरत से ज्यादा काम करना, ओवरटाइम काम करना, डेडलाइन को पूरा करना या दैनिक कार्यों को उनके साथ जोड़ना combining अंतिम समय में प्रकट होने से तनाव उत्पन्न होता है, जो शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों के लिए तैयार करता है और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है मानसिक के रूप में।

जो लोग लगातार चिंता से ग्रस्त रहते हैं मधुमेह, मोटापा, हृदय और पाचन समस्याओं जैसी समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील हैं. वे अधिक खाते हैं, धूम्रपान करते हैं, या जोखिम भरा और अधिक दुष्क्रियात्मक व्यवहार करते हैं।

2. डिप्रेशन

चिंता के साथ-साथ काम के अधिक बोझ के कारण अवसाद सबसे गंभीर परिणामों में से एक है। उदास होने का मतलब यह नहीं है कि लगातार रोना या उदास होने का एहसास दे। इसका तात्पर्य चिड़चिड़ापन, उदासीनता और महान डिमोटिवेशन से भी है।

ओवरवर्क हमें निराश करता है, हमें ऐसा महसूस कराता है कि हम अपनी पसंद की किसी चीज़ के लिए खुद को समर्पित कर सकते हैं। लेकिन, जब हम घर पहुँचते हैं, तो हमारा मन नहीं लगता कि हम अपनी पसंद की चीज़ों पर समय बिताएँ, जैसे गतिविधियाँ हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद जैसे खेल, पढ़ना, घूमना, अपने प्रियजनों के साथ समय बिताना या आराम करें।

इससे हम और भी अधिक निराश हो जाते हैं, लगातार चिड़चिड़ापन की स्थिति में प्रवेश करते हैं और असंतोष, गहरी उदासी की भावनाओं को और भी बदतर बना देता है जब हम देखते हैं कि हमारा काम हमें कैसे खा रहा है।

3. बर्नआउट सिंड्रोम

तनाव और अवसाद से संबंधित हमारे पास प्रसिद्ध बर्नआउट सिंड्रोम का मामला है, एक समस्या जो काम के कारण जलने के कारण होती है। इस सिंड्रोम को विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और द्वारा मान्यता दी गई है भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याएं शामिल हैं.

श्रमिकों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इस स्वास्थ्य स्थिति से पीड़ित है, जो अवसादग्रस्त लक्षणों के साथ-साथ लगातार तनाव और चिंता की स्थिति में रहता है। आबादी में इसका प्रचलन बढ़ रहा है, जिससे स्वास्थ्य संगठन और कंपनियां कार्यस्थल पर इसे टालने में तेजी से शामिल हो रही हैं।

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4. नींद न आना

यह उन लोगों के लिए काफी आम है, जिन्हें सुबह के तड़के काम करने तक रुकने के लिए जरूरत से ज्यादा काम करना पड़ता है। यह सर्कैडियन चक्र को बाधित करता है, जिससे लंबे समय में नींद की गंभीर समस्या होती है।.

यहां तक ​​कि जब वह सो सकता है, तब भी कार्यकर्ता को सोने में परेशानी होती है। आप ऐसा नहीं कर सकते क्योंकि, बिस्तर पर होने के कारण, आप हर उस चीज़ के बारे में सोचते हैं जो अगले दिन के लिए छोड़ दी गई है, या आपको आश्चर्य होता है कि क्या आपका बॉस आश्चर्य से आप पर और काम करने जा रहा है।

इसका मतलब है कि, सोने के लिए समय निकालने के अलावा, आपकी नींद भी ठीक नहीं होती है और, परिणामस्वरूप, अगले दिन आप और भी अधिक थक जाते हैं, काम पर पर्याप्त रूप से प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं होते हैं।

5. मांसपेशियों में दर्द

जबकि हर काम अलग होता है, उन सभी में हमारा मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम प्रभावित होता है. हमें मांसपेशियों में दर्द और चोट लगने का खतरा अधिक होता है।

उन व्यवसायों में जहां आपको कई शारीरिक प्रयास करने पड़ते हैं, यदि आप उन्हें करने में बहुत अधिक समय लगाते हैं जोड़ों में दर्द होता है, इसके अलावा कार्टिलेज के खराब होने और चोट लगने का जोखिम भी होता है, जैसे कि लूम्बेगो, मोच और मोच

ऑफिस के काम के मामले में, कंप्यूटर के सामने बैठकर घंटों बिताना आम बात है, पीठ में दर्द होना काफी आम है. वास्तव में, एक स्थिति में 20 मिनट से अधिक समय तक बैठने से, विशेष रूप से घुमावदार पीठ के साथ, मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है।

6. सामाजिक संबंधों का बिगड़ना

इसमें कोई शक नहीं कि आपसे ज्यादा काम करने का मतलब अपने दोस्तों और परिवार को कम देखना है. जितना अधिक समय हम काम पर बिताते हैं, उतना ही कम हम अपने प्रियजनों के साथ बिता सकते हैं, जिससे रिश्ते ठंडे हो जाते हैं।

लेकिन यह सिर्फ रिश्ते ही नहीं हैं जो इस वजह से बिगड़ते हैं। वे भी प्रभावित होते हैं क्योंकि, जब हम घर पहुंचते हैं, तो हमारा अपने परिवार से बात करने या अपने दोस्तों से मिलने का मन नहीं करता है। हम बिस्तर पर रहना या किसी अन्य तरीके से आराम करना पसंद करते हैं जहाँ हमें अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता नहीं होती है।

7. खराब काम की गतिशीलता

इन सभी स्वास्थ्य परिणामों के अलावा, यह उम्मीद की जाती है कि कार्यालय में, अपने कर्मचारियों पर अत्यधिक दबाव के कारण, वे काम करना शुरू कर देते हैं। उनके बीच संबंधपरक समस्याएं.

चिड़चिड़ापन, अवसाद, चिंता और हताशा श्रमिकों को एक-दूसरे को या पेंट में नहीं देखना चाहती, क्योंकि वे अपनी उपस्थिति को सभी प्रकार की नकारात्मक भावनाओं से जोड़ते हैं। यह सब साधारण गलतफहमियों को सभी प्रकार के संघर्षों में बदल देगा।, जिससे कंपनी में उत्पादकता कम हो जाएगी।

इससे कैसे बचें?

काम की अधिकता और इसके नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, कंपनी और उसके कर्मचारियों को उपाय करने चाहिए ताकि काम किसी ऐसी चीज में न बदल जाए जो उन्हें खा जाए। अनुबंधों में निर्धारित घंटों का सम्मान करने की कोशिश करने के अलावा, एक अच्छी कॉर्पोरेट संस्कृति को बढ़ावा देने का प्रयास किया जाना चाहिए, विशेष रूप से संगठन और व्यवस्था से संबंधित, श्रमिकों को बाद में काम छोड़ने से रोकने के लिए कि उन्हें ओवरटाइम करना होगा।

कंपनी, अगर यह देखा है कि काम का अधिभार हुआ है, तो इस घटना के होने के कारणों की पहचान करनी चाहिए। एक बार पहचान हो जाने के बाद, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए संसाधन जुटाने की आवश्यकता होगी कि यह फिर से न हो, या डिजाइन प्रोटोकॉल को प्रबंधित करने में सक्षम होने के लिए इसकी उपस्थिति और संगठन की सामूहिक उत्पादकता और स्वास्थ्य दोनों पर इसके हानिकारक प्रभावों से बचें कर्मी।

काम के अधिभार में योगदान देने वाली कंपनियों की समस्याओं में से एक है बड़ी और महत्वपूर्ण नौकरियों के लिए लंबी अवधि, लंबी अवधि की समय सीमा निर्धारित करें, अपने कार्यकर्ताओं को खुद पर भरोसा दिलाते हुए, इसे आखिरी के लिए छोड़ देते हैं और यह देखते हुए कि डिलीवरी की तारीख नजदीक आ रही है, वे अपने स्वास्थ्य की कीमत पर खुद को घंटों तक इसमें लगाते हैं। इस घटना से बचने का एक बहुत अच्छा तरीका यह है कि कार्यों को छोटे-छोटे उद्देश्यों में विभाजित किया जाए, जो अल्पावधि में अधिक प्राप्त करने योग्य हों और जिन्हें दैनिक आधार पर आसानी से पूरा किया जा सके।

किसी भी कंपनी में एक मौलिक उपकरण टीम वर्क होना चाहिए, विशेष रूप से काम के अधिभार से बचने के अपने इरादे में। एक व्यक्ति पर सारा भार डालने के बजाय, अपने आप को कई कार्यकर्ताओं की टीम में रखने से वह इतना अधिक जलने से बच जाता है और वे बेहतर समन्वित होते हैं। मूल रूप से, इसमें कार्यों को सौंपना, एक के बजाय कई लोगों पर जिम्मेदारी गिरना, लक्ष्यों की उपलब्धि को कम करना शामिल है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• गिल-मोंटे, पी. आर।, गार्सिया-जुएसस, जे। ए।, और हर्नांडेज़, एम। सी। (2008). नर्सिंग पेशेवरों में बर्नआउट सिंड्रोम पर कार्य अधिभार और आत्म-प्रभावकारिता का प्रभाव: नर्सिंग पेशेवरों में एक अध्ययन। इंटरमेरिकन जर्नल ऑफ साइकोलॉजी, 42 (1), 113-118।