अन्य लोगों के साथ और अधिक कैसे खुलें: सामूहीकरण के लिए 6 युक्तियाँ tips

मनुष्य स्वभाव से मिलनसार है, और हमारे व्यक्तित्व विशेषताओं की परवाह किए बिना हमें संपर्क की आवश्यकता है दूसरों को पर्याप्त सामाजिक विकास प्राप्त करने के लिए, जो हमें दूसरों से सीखने और खुद को बेहतर तरीके से जानने की अनुमति देता है खुद।

इस आलेख में आइए देखें कि अन्य लोगों के साथ और कैसे खुलते हैं, ताकि हम गोपनीयता के लिए शर्म या अत्यधिक उत्साह को दूर कर सकें जो अक्सर हमें दूसरों के साथ संपर्क करने से रोकता है। हम कुछ ऐसे कारण भी देखेंगे जिनकी वजह से हमें समाजीकरण में समस्या हो सकती है।

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मेरे लिए दूसरे लोगों के लिए खुलना मुश्किल क्यों है?

यह देखने के लिए कि अन्य लोगों के साथ और अधिक कैसे खुलना है, यह समझना आवश्यक है कि यह मनोवैज्ञानिक सीमा दूसरों के साथ बातचीत करने का समय कई तरह के व्यक्तिगत कारकों के कारण हो सकता है या सामाजिक।

उदाहरण के लिए, ऐसे विषय हैं जो अंतर्मुखी स्वभाव के हैं जिन्हें दूसरों की तुलना में मित्रता शुरू करना या सहज सामाजिक संपर्क स्थापित करना अधिक कठिन लगता है।, क्योंकि वे अपने शरीर के बाहर बौद्धिक उत्तेजनाओं में कम रुचि महसूस करते हैं। ये अंतर्मुखी उन लोगों से मौलिक रूप से भिन्न होते हैं जो किसी के साथ बातचीत करने में सक्षम होते हैं सार्वजनिक परिवहन स्टॉप पर अजनबी, या लाइन में भुगतान करने के लिए अपनी बारी की प्रतीक्षा करते समय सुपरमार्केट।

आदर्श यह है कि अंतर्मुखता और बहिर्मुखता के बीच उचित संतुलन हो, संघर्षों से संबंधित होना चाहिए अन्य लोग कई बार होते हैं जब विषय इन दोनों के चरम सीमाओं में से एक पर होता है ढलान।

उदाहरण के लिए, एक विषय जो बहुत अंतर्मुखी है, उसे रिश्तों में समस्या होगी क्योंकि वह सामाजिक प्रोटोकॉल के दौरान सहज महसूस नहीं करता है, जबकि जो लोग बहुत अधिक बहिर्मुखी होते हैं, उन्हें उत्तेजनाओं की तलाश में अपने उग्र व्यवहार के कारण सामाजिककरण के लिए संघर्ष करना पड़ता है बाहरी।

कुछ पेरेंटिंग शैलियाँ आपके दूसरों के सामने खुलने के तरीके को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं. वे विषय जिन्हें अत्यधिक सुरक्षात्मक शैली में पाला गया हो सकता है आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान के मामले में कठिनाइयाँ, जो रिश्तों को कठिन बनाती हैं पारस्परिक।

दूसरी ओर, जो पूरी तरह से अनुमेय वातावरण में पले-बढ़े थे, वे सीमाओं की अज्ञानता के आधार पर सामाजिक कठिनाइयों को प्रस्तुत करेंगे; वे ऐसे विषय हैं जो आम तौर पर मानते हैं कि उन्हें सब कुछ करने की अनुमति है और आसानी से समझ में नहीं आता कि संपर्क की तीव्रता को कब छोड़ना या कम करना है।

सामाजिक रूप से अधिक खुला कैसे हो?

दूसरों से संबंधित होने का तर्कहीन भय सामाजिक चिंता से प्रेरित होता है, जो तब उत्पन्न होता है जब विषय मानता है कि उसके और अन्य लोगों के बीच उत्पन्न कोई भी संपर्क किसी न किसी तरह से बुरी तरह समाप्त हो जाएगा end आकार। अर्थात्, व्यक्ति अपनी सामाजिक विफलता का अनुमान लगाता है और यह उसे गलतियाँ करने के लिए प्रेरित करता है.

विचार के इस पैटर्न को कम करने के लिए, तर्क में एक अभ्यास करना आवश्यक है जहां हम अपने लिए महत्वपूर्ण प्रश्नों का उत्तर देते हैं। मैं दूसरों के संपर्क में आने से क्यों डरता हूँ? क्या अजनबियों से डरने का कोई मतलब है? मुझे क्यों लगता है कि चीजें हमेशा गलत होंगी?

इन सवालों के जवाब देने से आप महसूस करेंगे कि ज्यादातर मामलों में सामाजिक संबंधों के बारे में डरने की कोई गंभीर बात नहीं है, और आप एक प्रवृत्ति ले लेंगे सीमित विचारों को पीछे छोड़ दें जो सामाजिक चिंता की भावना पैदा करते हैं।

हालांकि, अन्य लोगों के साथ और अधिक खुलने के लिए सीखने के लिए, आपको शब्दों से कार्यों तक जाना होगा, और यह आसान नहीं है: इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, न कि केवल कुछ विश्वासों पर सवाल उठाना। कहने का तात्पर्य यह है कि जब तक आप खुद को प्रतिबिंबित करने तक सीमित रखते हैं, तब तक आप महत्वपूर्ण प्रगति नहीं करेंगे, जो कि आपके साथ बोलने वाले लोगों के साथ वास्तविक समय की बातचीत का संदर्भ है।

अगली कुछ पंक्तियों में हम व्यावहारिक सुझावों के साथ एक सूची की जांच करने जा रहे हैं ताकि आप सामाजिक संबंधों को खोलने के अपने तरीके में सुधार कर सकें।

1. संपर्क पर कठिनाई स्वीकार करें

पहला कदम हमेशा होना चाहिए स्वीकार करें कि हमें सामाजिक संबंधों में कठिनाई है. कारणों के बावजूद, यह महत्वपूर्ण है कि हम इस तथ्य से बचें और यह पहचानने को तैयार हैं कि हम कहां सुधार कर सकते हैं।

अचेतन रक्षा तंत्र हैं जो हमारे लिए अपनी सीमाओं को पहचानना मुश्किल बनाते हैं, और हमें दूसरी तरफ देखते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम दोष दूसरे लोगों या परिस्थितियों पर डालते हैं, तो हम वास्तविक मुद्दे से खुद को दूर कर रहे होते हैं।

2. सामाजिक चिंता को कम करने के लिए विश्राम तकनीक

कई सरल अभ्यास हैं जो आपके सामान्य चिंता के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, और वे कुछ गहन सामाजिक बातचीत से पहले और दौरान उपयोगी होते हैं। उदाहरण के लिए, नियंत्रित डायाफ्रामिक श्वास अभ्यास मदद कर सकता है, साथ ही कुछ दिमागीपन अभ्यास भी कर सकता है जिसमें केवल कुछ मिनट लगेंगे। इससे ज्यादा और क्या, उनमें से कुछ इतने सरल हैं कि आप उन पर ध्यान दिए बिना उन्हें अभ्यास में ला सकते हैं, हालांकि आदर्श यह है कि आप उन्हें एक शांत स्थान के साथ करते हैं जो आपको गोपनीयता प्रदान करता है.

3. विश्वास के बंधन बनाएं

दोस्ती के रिश्ते को पार करने के लिए विश्वास जरूरी है। इसलिए हमें कोशिश करनी चाहिए कि लोग हमारे साथ कॉन्फिडेंट फील करें। हम इसे जबरदस्ती या जल्दबाजी में हासिल नहीं करेंगे।; आदर्श यह है कि रिश्ते को धीरे-धीरे इन रंगों को प्राप्त करने दें।

दूसरों के साथ विश्वास बनाने के कुछ तरीके हो सकते हैं; उन्हें हमारे बारे में कुछ व्यक्तिगत उपाख्यान बताएं, उनकी खुद की कमजोरियों को उजागर करें और उनके लिए एक महत्वपूर्ण मुद्दे के बारे में दूसरों की राय पूछें।

4. अपने आत्मसम्मान में सुधार करें

गुणवत्तापूर्ण संबंध प्राप्त करने के लिए और स्वयं को अन्य लोगों के लिए खोलने के लिए आवश्यक शक्ति प्राप्त करने के लिए, पहले हमारे बगीचे (स्वयं) में काम करना आवश्यक है। हमें लोगों के रूप में हमारे मूल्य को देखने में सक्षम होना चाहिए और समझें कि हम दूसरों के बराबर हैं जब हम बातचीत करते हैं।

ऐसा करने का एक अच्छा तरीका एक व्यक्तिगत प्रतिज्ञान अभ्यास करना है; हम एक शीशे के सामने खड़े होते हैं और अपने सामने वाले व्यक्ति को विभिन्न कारण बताते हैं कि इसे क्यों महत्व दिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, "आप महान हैं क्योंकि आप अन्य लोगों की मदद करना पसंद करते हैं", और इसी तरह।

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5. पूर्वाग्रह से बचें

पूर्वाग्रह सामान्यीकृत सोच शैली है जिसमें है सभी या कुछ नहीं की स्थिति, स्पष्ट सोच की, जब दूसरों को महत्व देने की बात आती है. इस तरह के अनुभव हमें दूसरों के साथ ठीक से संबंध बनाने की चिंता और निराशा में और अधिक डुबो देते हैं, क्योंकि यह हमें ऐसा महसूस कराता है कि हम इसमें फिट नहीं हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी लोग एक जैसे नहीं होते हैं, भले ही कुछ पहलुओं में हम सभी के स्वाद अलग-अलग हों।

6. अपना सार मत बदलो

खुश करने के लिए, बहुत से लोग अपने सिद्धांतों या अपने स्वाद को त्यागने की हद तक चले जाते हैं केवल समूहों में स्वीकार किया जाना है। हालाँकि, यह उल्टा है, क्योंकि दूसरों को खुश करने की प्रक्रिया में खुद को खोने का कोई मतलब नहीं है.

याद रखें कि सिद्धांतों पर बातचीत नहीं की जाती है, आपको हमेशा आप ही रहना चाहिए और दूसरों को यह दिखाना चाहिए कि आप सक्षम हैं उनकी राय का सम्मान करें, भले ही आप उनसे असहमत हों, जब तक कि वे आपके साथ भी ऐसा ही करते हैं।