खुद को मूर्ख बनाने का डर कैसे कम करें: 8 प्रमुख टिप्स

डर एक स्वाभाविक भावना है, और यह हमेशा हमारे जीवन में नकारात्मक भूमिका नहीं निभाता है। वास्तव में, यह हमें उन स्थितियों से बचा सकता है जो हमारे लिए खतरनाक हैं, या जिन्हें जोखिम से जुड़ा माना जाता है। लेकिन यह एक समस्या बन सकती है जब भय की भावना तीव्र और सीमित हो।

आगे हम देखेंगे कि खुद को मूर्ख बनाने के डर को कैसे कम किया जाए, यह ध्यान में रखते हुए कि इस विचार को ट्रिगर करने वाली धारणाएं हमेशा वास्तविकता के अनुरूप नहीं होती हैं: हम हमेशा सार्वजनिक उपहास के संपर्क में नहीं आते हैं।

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दूसरों के सामने खुद को मूर्ख बनाने का डर कैसे खोएं?

दूसरों के सामने उपहास किए जाने के डर से जिन लोगों को समस्या होती है, उनमें से कुछ ने एक विकार विकसित किया है जिसे सामाजिक भय के रूप में जाना जाता है।; इन मामलों में, वे जो चिंता झेलते हैं, वह अत्यधिक होती है और उन्हें सामान्य रूप से जीने से रोकती है, इसलिए यह आवश्यक है कि वे मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ। उस पर काबू पाएं (सौभाग्य से, फोबिया आमतौर पर उपचार के लिए बहुत अच्छी प्रतिक्रिया देता है, और मदद उपलब्ध होने पर कुछ महीनों के भीतर फीका पड़ जाता है) पेशेवर)। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, सामाजिक अंतःक्रियाओं से जुड़ी "नसें" मनोविकृति नहीं बन जाती हैं, और हालांकि जा रही हैं चिकित्सा मदद करती है, इस तरह की स्थितियों में चिकित्सा के लिए जाना आवश्यक नहीं है और प्रवाह प्राप्त करने के लिए कुछ रणनीतियों और आदतों को अपनाने के लिए पर्याप्त है जब सामूहीकरण करना।

ऐसे में नीचे हम सरल युक्तियों की एक श्रंखला के माध्यम से खुद को मूर्ख बनाने के डर को कम करने के तरीके के बारे में बताने जा रहे हैं, ताकि आप अपनी सुरक्षा को मजबूत कर सकें।

1. ध्यान रखें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता

यदि आप सक्षम हैं अपने दिमाग से यह भ्रांति दूर करें कि दूसरे आपसे ज्यादा तैयार हैं, आप किसी भी स्थिति में बेहतर तरीके से सामना करना शुरू कर देंगे। आप की तरह, अन्य लोगों को भी सीखने की प्रक्रिया से गुजरना होगा, और फिर भी वे गलती करने के लिए स्वतंत्र नहीं हैं।

इसलिए हमें अपनी क्षमताओं पर भरोसा करना है और दूसरों द्वारा उजागर या आलोचना किए जाने से नहीं डरना है। शायद जो गलत हैं वे दूसरे हैं, और आपके पास उन्हें उनकी गलती दिखाने का अवसर है (हमेशा सौहार्दपूर्ण लेकिन मुखर रवैये के साथ)। या हो सकता है कि वे अपनी आलोचनाओं में सही हों, और आप उनसे सीखते हों।

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2. अपने दुखों का सामना करें

पिछले आघात असुरक्षा के मुख्य स्रोतों में से एक का प्रतिनिधित्व करते हैं लोगों में। कई बार जो हमें चोट पहुँचाता है उसका सामना नहीं कर पाते हैं और हम उन परिस्थितियों को फिर से जीने के डर से सीमित रह जाते हैं।

उस वजन से छुटकारा पाने के लिए, व्यक्तिगत पहचान में एक व्यायाम करना और उन विचारों पर रुकना आवश्यक है जो हमें अप्रिय लगते हैं। टालने के बजाय, आइए इस पर करीब से नज़र डालें कि हम इन परिस्थितियों को अपने जीवन को प्रभावित करने से कैसे रोक सकते हैं। कुछ स्थितियों में खुद को पूरी तरह से उजागर करने से बचना केवल ईंधन परिसरों को ही बढ़ाता है।

3. खुद पर हंसना सीखो

सभी चीजें जो हमें असहज महसूस कराती हैं, उन्हें ड्रामा नहीं होना चाहिए। असल में, यदि आप असहज होने के बजाय अपनी स्थिति को कुछ अजीब के रूप में देखने का प्रबंधन करते हैं, तो अप्रिय भावना दूर होने लगेगी.

इसके साथ मेरा मतलब यह नहीं है कि आप अपने साथ होने वाली हर नकारात्मक बात पर हंसते हुए घूमें, बल्कि यह कि अगर हम नजरिया बदल दें जिससे हम चीजों को देखते हैं, हम कम असुविधा का अनुभव कर पाएंगे और हम पहले एक बेहतर मूड बना पाएंगे प्रतिकूलताएं।

सेंस ऑफ ह्यूमर के साथ चीजों को लेने से तनाव कम होता है और आपके आस-पास के सभी लोग आराम करते हैं। इस रवैये से आप यह दिखा पाएंगे कि आप हास्यास्पद व्यक्ति नहीं हैं, बल्कि कोई है जो जानता है कि चीजों से तनाव कैसे निकालना है, जो एक शानदार गुण है।

4. अपनी सुरक्षा को प्रशिक्षित करें

सुरक्षा, अधिकांश चीजों की तरह, एक दृष्टिकोण है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है। आदर्श एक नियंत्रित वातावरण ढूंढना है, जहां आपकी गोपनीयता हो और कुछ स्थितियों में आप स्वयं की कल्पना कर सकें।

विचार यह है कि आप अभ्यास से इन परिदृश्यों में महारत हासिल करने का प्रबंधन करते हैं, यह देखते हुए कि आप इसे कैसे करेंगे जब पल आता है। यह एक महत्वपूर्ण प्रस्तुतिकरण नहीं है, यह आपके दैनिक जीवन से कुछ हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पसंदीदा व्यक्ति से बात करने की योजना बनाते हैं, तो आप अपने सुरक्षित स्थान पर पूर्वाभ्यास कर सकते हैं।

यह विधि आपके लिए सामाजिक रूप से जटिल स्थिति का सामना करने से पहले सुरक्षा और स्वाभाविकता हासिल करने के लिए काम करेगी जो हमें परेशान करती है। याद रखने के लिए संवाद की कोई पंक्ति नहीं, बल्कि आसानी से प्राप्त करें और प्रत्येक मामले में विभिन्न संभावनाओं और आपके संभावित कार्यों की योजना बनाएं।

5. पूर्वाग्रह से बचें

पूर्वाग्रह सामान्यीकृत विचार हैं जिनसे व्यक्ति पूर्व-स्थापित अवधारणा से परे स्थितियों का मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है। इसके अलावा, पूर्वाग्रह को कट्टरपंथी और अतिरंजित होने की विशेषता है। जब हम सोचते हैं कि हमें सभी को खुश करना चाहिए ताकि एक निश्चित प्रकार के कबूतर में न पड़ें, तो शर्म और चिंता हावी हो जाती है।

हम किसी को खुश करने की कोशिश में खुद को मूर्ख बनाने से डरते हैं, और यह स्थिति लगातार बेचैनी और अनिश्चितता की भावना पैदा कर सकती है। आपको पता होना चाहिए कि आप हमेशा सभी को खुश करने के लिए बाध्य नहीं हैं, और इसके बारे में बुरा मत मानो।

6. खुद को कमजोर दिखाएं

सुभेद्यता का अर्थ कमजोरी नहीं है; वास्तव में, यदि आपके पास उन चीजों के बारे में बात करने की क्षमता है जो आपको कई बार असुरक्षित महसूस कराती हैं, तो लोग आपके साथ अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे और आप एक आदर्श संस्करण की तरह दिखने का भार कम करेंगे आप में से।

उसे याद रखो सामान्य तौर पर, मनुष्य हमारे दैनिक आधार पर होने वाले सामाजिक अंतःक्रियाओं में हमारे वार्ताकारों के रवैये की नकल करते हैं. उसी तरह यदि आप बातचीत में असुविधा दिखाते हैं तो दूसरा व्यक्ति भी असहज महसूस करेगा, यदि आप चीजों को व्यक्त करते समय आत्मविश्वास दिखाते हैं तो अपनी कमजोरियों को दिखाएं या जो आपकी ईमानदारी को दर्शाता है, दूसरा व्यक्ति भी अधिक आराम करेगा और आपके साथ अधिक पारदर्शी होगा, सम्मेलनों के प्रति कम जुनूनी होगा सामाजिक।

7. लक्ष्य बनाना

डर पर काबू पाने के लिए आदर्श छोटे से शुरू करना है. कुछ ऐसा जो काफी अच्छा काम करता है वह है दैनिक लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें पूरा करते रहना, ताकि आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकें। जैसे-जैसे आप इन लक्ष्यों को पूरा करने में आगे बढ़ते हैं, आप कुछ और मांगें रख सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि हम दूसरों से बात करते समय स्वयं को मूर्ख बनाने से डरते हैं; हमारा लक्ष्य अजनबियों के साथ एक दिन में कम से कम तीन बातचीत शुरू करना होना चाहिए। धीरे-धीरे आप देखेंगे कि कैसे आप खुद पर और दूसरों के साथ बातचीत करने की अपनी क्षमताओं पर विश्वास हासिल करेंगे.

8. अपने आप को स्वीकार करें

यह उस स्वीकृति के बारे में है जो हमें अपने आप में होनी चाहिए, जिसमें वे चीजें शामिल हैं जो हमें पसंद हैं और जो चीजें हमें पसंद नहीं हैं। जैसा कि आप अपने आप को समग्र रूप से देखते हैं, आप अपने हर पहलू को महत्व देना सीखेंगे। आपकी खामियां भी आप का हिस्सा हैं, उनके साथ सद्भाव से रहना सीखें।

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