पारिवारिक समस्याओं और जरूरतों को लेकर अत्यधिक चिंतित रहना

कई बार परिवार के सदस्यों के बीच मध्यस्थता करने की कोशिश करते समय हमारे लिए अभिभूत महसूस करना सामान्य है, जिनके बीच बहस हुई है.

और भी बहुत कुछ जब हम अपने परिवार की मदद करने की कोशिश करते हैं अगर यह बुरे समय से गुजर रहा है और हर कोई उसके लिए अधिकतम जिम्मेदारी लेने के लिए आता है स्थिति, हमें उन्हें एक मास्टर प्रतिक्रिया देने के लिए मजबूर करती है जो स्थिति को हल करती है (और यह कि वे भी इसे पसंद करते हैं और जिसके साथ उन्हें लगता है कि वे इससे अधिकतम प्राप्त करते हैं फायदा)।

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पारिवारिक समस्याओं के बारे में चिंता को कैसे प्रबंधित करें?

मैं चाहता हूं कि आप रुकें और सोचें आपने अब तक अपने भाई, अपनी मां या संबंधित रिश्तेदार की कैसे मदद की है जिसने मांग की है (नहीं पूछा, आंख) कि आप टाई को हल करें ताकि उसका जीवन बेहतर, या बदतर हो सके, जब दो रिश्तेदारों ने आपको एक समस्या को ठीक करने में मदद करने के लिए तूफान के बीच में डाल दिया है जो उनके बीच है अतीत।

ध्यान से देखें, उस समय आप काउंटी शेरिफ का बैज लगा रहे हैं, और आप उस समस्या के लिए अधिकतम जिम्मेदारी ले रहे हैं जो होती है। इसके लिए सबसे पहले मैं चाहता हूं कि आप कई पहलुओं पर गौर करें।

1. एक बात परिवार के किसी सदस्य की मदद करने का कर्तव्य है और दूसरी गलत समझी जाने वाली मदद

मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है कि अगर आपका भाई कार की तलाश में है तो आप उसे दुकानों के बारे में कुछ सलाह दे सकते हैं जाओ (यह मदद करने का कर्तव्य होगा), लेकिन आप गलत समझा मदद दे रहे होंगे यदि आपने उसे बताया कि मेक और मॉडल क्या है खरीदना। यहां कुंजी यह होगी कि दूसरे को सुख प्राप्त करने का साधन दिया जाए; उसे वह देने की कोशिश न करें जो आपको लगता है कि उसकी खुशी है, क्योंकि आप उसकी भावनाओं से आगे होंगे और अपनी भावनाओं को थोपेंगे, और जब ऐसा होता है तो हम बहस में पड़ जाते हैं।

2. टाइम टनल

मैं आपको संवेदनाओं से सावधान या सतर्क रहने के लिए कहता हूं और रुकने और सोचने के लिए कहता हूं कि जब ये जहरीली भावनाएं उत्पन्न होती हैं तो आपके साथ क्या होता है। बुरी प्रक्रियाओं से बचने के लिए उन्हें वहीं रोकें और उस सुरंग में प्रवेश करें जो एक साधारण असुविधा से शुरू होती है और आपको अपने आप को यातना देने के लिए प्रेरित करती है, माना जाता है कि, एक बुरा परिवार सदस्य होने के नाते। रुको, इधर-उधर मत जाओ।

3. चाहिए अत्याचार

मेरे को चाहिए कि आप "चाहिए" को "मैं चाहूंगा" के लिए बदल दूं. उदाहरण के लिए, "मेरी बहन को मुझे कॉल करना चाहिए था" के स्थान पर "काश मेरी बहन ने मुझे कॉल किया होता"। इससे आपको हर चीज को बेहतर तरीके से व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी।

4. आपके अधिकार हैं

आपको अपने खाली समय का अधिकार है, आपके पास व्हाट्सएप से डिस्कनेक्ट करने का अधिकार है, आपके पास अंततः, आपके व्यक्तिगत स्थान पर अधिकार है।

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सीमा निर्धारित करने का महत्व

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को सीमाएँ निर्धारित करें ताकि उन्हें पार न करें. सबसे पहले आपको यह जानना होगा कि इतनी बार कि आपका उनसे बुरा संपर्क रहा है, आप पहले से ही सोचते हैं कि सब जिस समय वे आपको फोन करेंगे, वह नकारात्मक चीजों के कारण होगा, इसलिए आप बंदूक के साथ रहेंगे लदा हुआ। मैं आपको इन प्रमुख बिंदुओं का प्रस्ताव देता हूं।

1. मुझे ठीक उसी समय कॉल वापस करने की ज़रूरत नहीं है जिस समय मुझे बुलाया गया था

उदाहरण के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप इस मानसिकता को अपनाएं: "अगर मैं गाड़ी चला रहा हूं और वे मुझे फोन करते हैं, तो मैं ड्राइविंग खत्म कर दूंगा और उन्हें फोन करूंगा" (कृपया इसे विशेष परिस्थितियों जैसे किसी रिश्तेदार के ऑपरेशन या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ भ्रमित न करें)।

2. हमेशा नहीं कि वे आपसे संपर्क करें कुछ बुरा व्यक्त करना है

आपको यह समझना होगा कि कई मौकों पर एक साधारण कॉल का मतलब एक सवाल हो सकता है जो उस समय दूसरे व्यक्ति के लिए उठ सकता है।

3. आपका खाली समय आप इसके लायक हैं

अपने दोस्तों के साथ टहलने और "वे क्या कर रहे हैं" या "मेरे पास अच्छा समय चल रहा है, और वे बुरे होंगे" के बारे में सोचने के लिए और बाहर नहीं जा रहे हैं। इन विचारों को आपको स्वत: समझना होगा, और वे छोटी-छोटी तरकीबें हैं जो आपका दिमाग आपको लगाता है. कुछ नहीं होगा क्योंकि एक दिन तुम डिस्कनेक्ट करना चाहते हो। तुम इसके लायक हो!

4. आपकी जिम्मेदारी अनंत नहीं है

इसके साथ मेरा मतलब है कि यदि आपने परिवार के किसी सदस्य की मदद की है और आप देखते हैं कि वह उसी तरह का अभिनय जारी रखता है, तो अपने आप से पूछें कि क्या वास्तव में आपको ही उसकी मदद करनी चाहिए; शायद बेहतर होगा कि आप किसी अन्य विशेषज्ञ की मदद का प्रस्ताव रखें या खुद कोई दूसरी स्थिति लें।

5. दिन में एक बार कॉल करना काफी है

आपको हमेशा तलाश में रहने की आवश्यकता नहीं है। अगर उन्हें कोई समस्या है तो वे जानते हैं कि किससे संपर्क करना है, उनके पास आपका नंबर है, और आपको उनकी मदद करने में खुशी होगी।. यदि सौभाग्यवश उस व्यक्ति को घर में कोई परेशानी नहीं हो रही है तो जिद करके फोन करके उसका पता लगाने की कोशिश न करें।

समापन

जाहिर है आपको यह जानना होगा कि परिवार में ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें दूसरों की तुलना में अधिक चिंता की आवश्यकता है; मैं नहीं चाहता कि आप मेरे शब्दों को भ्रमित करें और सोचें कि मैं आपको बीमार रिश्तेदारों या गंभीर समस्याओं वाले लोगों पर ध्यान न देने के लिए कह रहा हूं; ये प्रमुख विचार बस संबोधित करने के लिए हैं भावनात्मक निर्भरता के वे मामले जो हम कभी-कभी बनाते हैं रिश्तेदारों के बारे में जागरूक होने के आधार पर जो दुर्भाग्य से थोड़े जहरीले होते हैं।

क्या मैं आपकी मदद करता हूँ?

मेरे पेशेवर करियर में, अवसाद की समस्याओं या उनके साथी के साथ उनके संबंधों से उत्पन्न समस्याओं के रोगियों की मदद करने के अलावा, मैंने भी किया है मैं पारिवारिक वातावरण में उत्पन्न होने वाली समस्याओं की मध्यस्थता करने के लिए समर्पित हूं या इससे निपटने से उत्पन्न नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करने के लिए समर्पित हूं वे। मुझसे संपर्क करने में संकोच मत करो.

मैं समय के अनुकूल काम करता हूं, इसलिए हमारे अपॉइंटमेंट वीडियो कॉल के जरिए दिए जा सकते हैं।