ईर्ष्यालु व्यक्ति होने से कैसे रोकें? इसे करने के 12 तरीके

ईर्ष्या सबसे हानिकारक घटनाओं में से एक है जिसे एक प्यार भरे रिश्ते में अनुभव किया जा सकता है। और यद्यपि अधिक या कम हद तक बहुत से लोग ईर्ष्यालु हो सकते हैं, जो सामान्य माना जाता है और जिसे पैथोलॉजिकल माना जाता है, उसके बीच अंतर होता है। रिश्ते जटिल हो सकते हैं, लेकिन ईर्ष्या निस्संदेह उनके बिगड़ने और गिरावट में योगदान करती है।

ईर्ष्यालु व्यवहार किसके कारण निकलता है अवास्तविक विश्वास और असुरक्षा व्यक्ति के पास है, और अक्सर जुनूनी विचारों का कारण बनता है जो बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं होते हैं। यह एक रिश्ते की समस्या है जिसे अक्सर दूर नहीं किया जाता है और चरम मामलों में, इसका इलाज एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए, क्योंकि चिह्नित ईर्ष्या आमतौर पर दूसरों के बीच कम आत्मसम्मान, एक पागल व्यक्तित्व या एक स्वामित्व वाले चरित्र का कारण है कारण

• संबंधित पोस्ट: "ईर्ष्या के प्रकार और उनकी विभिन्न विशेषताएं”

ईर्ष्यालु व्यक्ति होने से कैसे रोकें

ईर्ष्या युगल के दोनों सदस्यों के लिए बहुत दर्द और पीड़ा का कारण बनती है। अगर आपको लगता है कि आप ईर्ष्यालु अभिनय कर रहे हैं और आपको लगता है कि यह आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहा है, इससे पहले कि स्थिति एक दुष्चक्र में प्रवेश करे, आप अपने व्यवहार पर रोक लगा दें।

नीचे आपको युक्तियों की एक श्रंखला मिल सकती है जो आपको यह दर्शाएगी कि आप कैसा व्यवहार कर रहे हैं।

1. स्वीकार करें कि आप ईर्ष्यालु व्यवहार करते हैं

¿ईर्ष्या होने से कैसे रोकें या ईर्ष्यालु? नीचे दी गई सलाह किसी काम की नहीं होगी यदि आप यह नहीं पहचानते हैं कि आपका व्यवहार अतिरंजित किया जा रहा है और आपके रिश्ते के लिए अस्वस्थ है।

यह स्पष्ट है कि आत्म-आलोचना हमेशा आसान नहीं होती है, लेकिन निश्चित रूप से आप यह पहचानने में सक्षम हैं कि आपके अभिनय का तरीका आपके साथी को नुकसान पहुंचा रहा है और आपको बेहद दुखी व्यक्ति बना रहा है।

2. बदलने की तमन्ना है

यदि आप पहले ही पहचान चुके हैं कि आपको ईर्ष्या हो रही है, तो अगला कदम आपके व्यवहार करने के तरीके को बदलने के लिए कुछ करना है। बदलना आसान नहीं है, खासकर जब आप असुरक्षित महसूस करते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप ईर्ष्यालु या ईर्ष्यालु हैं, तो आपको अपने सोचने के तरीके को बदलना होगा ताकि उस व्यक्ति को न खोएं जिसे आप बहुत प्यार करते हैं। यह केवल इच्छाशक्ति से प्राप्त किया जा सकता है और यदि आप अपनी भूमिका निभाते हैं।

3. ईर्ष्या का पता लगाएं

यदि आप पहले ही पहचान चुके हैं कि आपको कोई समस्या है और आप बदलने के इच्छुक हैं, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आप कब ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार कर रहे हैं। और वह यह है कि ईर्ष्या कई क्षणों में प्रकट हो सकती है। उदाहरण के लिए, सीमुर्गी बेवफा होने का डर आप पर हमला करता है यह जानते हुए कि आपका पार्टनर कंपनी के डिनर में जा रहा है।

जब आप अपना आपा खो देते हैं तो आपको पहचानने की आवश्यकता होती है और यदि आपके ये विचार वास्तविक हैं या आपकी कल्पना का परिणाम हैं (अर्थात आपके पास इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि आपके साथी का किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध है)।

4. वास्तविक रूप से सोचें

एक बार जब आपको पता चलता है कि आप अतिशयोक्तिपूर्ण तरीके से व्यवहार कर रहे हैं, तो यह समय बदलने का प्रयास करने का है, अन्यथा ईर्ष्या आप पर आक्रमण करेगी। यदि आपके मन में यह विचार आता है कि "आपका साथी किसी के साथ है" तो उस समय के बारे में सोचो जब उसने तुम्हें अपना प्यार दिखाया है और अशक्त सबूत में कि आपको उस पर आरोप लगाना है।

5. आप पर काम करें

ईर्ष्या अक्सर कम आत्मसम्मान और असुरक्षा का परिणाम है। ईर्ष्यालु लोग भी अत्यधिक भावनात्मक निर्भरता का सामना करना पड़ता है, क्योंकि वे त्याग किए जाने के लिए एक बड़ी चिंता महसूस करते हैं। इसलिए ईर्ष्या को दूर करने का पहला कदम खुद पर काम करना है।

6. अपने साथी पर भरोसा करें

अपने साथी पर भरोसा करें और ईर्ष्या असंगत है, इसलिए आपको अपने साथी पर भरोसा करना सीखना होगा। अच्छे संबंध स्वास्थ्य आपसी विश्वास और सम्मान पर आधारित हैइसलिए आपको उसे अपने जीवन का आनंद लेने देना चाहिए। रिश्ते तब काम करते हैं जब दो सदस्यों का अपना स्थान होता है, इसलिए जो आपको एक साथ लाया है और जिसने आपको इतना खुश किया है, उसे खराब न करें।

7. पता करें कि आपको क्या जलन या जलन होती है

ईर्ष्या आपके कम आत्मसम्मान के कारण उत्पन्न हो सकती है या क्योंकि आपको किसी पुराने रिश्ते में एक दर्दनाक अनुभव हुआ है। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप यह पता लगाएं कि आपके साथ ऐसा व्यवहार क्यों होता है, क्योंकि इस तरह आप बेहतर ढंग से समझ सकते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है। अपने व्यवहार में सुराग खोजें.

8. अतीत को भूल जाएं

एक बार जब आपको पता चल गया कि समस्या क्या है, अगर आपको इस तरह प्रतिक्रिया करने का कारण क्या है, तो यह अतीत के रिश्ते का दोष है, बेहतर होगा कि पृष्ठ को पलटें और वर्तमान क्षण का आनंद लें. बुरे अनुभवों में कुछ अच्छा होता है, और वह यह है कि अगर हम उनसे सीखते हैं तो वे हमें विकसित करते हैं और एक बेहतर इंसान बनते हैं।

9. अपने रिश्ते में अच्छाई पर ध्यान दें

निश्चित रूप से आपके रिश्ते में बहुत अच्छी चीजें हैं, और इसलिए आप उस व्यक्ति के साथ हैं जिसे आप बहुत प्यार करते हैं। यदि आप चाहते हैं कि यह समाप्त न हो, तो आप अपने तर्कहीन विचारों को अपने प्यार में हस्तक्षेप करने देने के बजाय सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें।

10. अपने साथी के साथ संचार में सुधार करें

संचार रिश्ते में कलह से बच सकते हैं, इसलिए यह अच्छा है कि आप अपने साथी के साथ अधिक समय बिताएं, उसके साथ संवाद करें, उसकी ज़रूरतों को जानें और उसे अपना विश्वास और सम्मान दिखाएं। और अगर कुछ आपको चिंतित करता है, तो बेहतर होगा कि आप उन्हें बताएं। बेशक, इस संवेदनशील विषय पर बात करते समय आपको सावधान रहना चाहिए।

11. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

पारस्परिक संबंधों और ईर्ष्या को भी सुधारने के लिए माइंडफुलनेस एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है। यह आपको स्थितियों की अधिक वास्तविक रूप से व्याख्या करने में मदद कर सकता है अपनी भावनात्मक आत्म-जागरूकता में सुधार करें और अपने और अपने साथी के साथ दया का व्यवहार करें। ये सभी तत्व आपकी भलाई के लिए सकारात्मक हैं और आपको जीवन को दूसरे दृष्टिकोण से देखने की अनुमति देंगे।

इस अभ्यास को और गहरा करने के लिए आप हमारा यह लेख पढ़ सकते हैं: "माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 फायदे”

12. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं

यह समझना महत्वपूर्ण है कि पिछले बिंदुओं का, कभी-कभी, प्रभाव नहीं हो सकता है, क्योंकि यदि ईर्ष्या रोगात्मक है तो यह आवश्यक है मूल समस्या का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं. चाहे कम आत्मसम्मान, सामाजिक कौशल की कमी या अतीत से एक दर्दनाक अनुभव के कारण, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा इस समस्याग्रस्त स्थिति को दूर करने के लिए उपकरण प्रदान करती है।

• संबंधित लेख: "मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में जाने के 8 लाभ”