युवा लोगों और किशोरों में सामाजिक नेटवर्क के अत्यधिक उपयोग का प्रबंधन कैसे करें

सामाजिक नेटवर्क दूसरों के साथ जुड़ने और विचारों को फैलाने और प्राप्त करने की बड़ी क्षमता वाले उपकरण हैं, लेकिन उनका नकारात्मक पक्ष भी है। उनमें से एक वह सहजता है जिसके साथ हम उन पर "झुके" जाते हैं, यहां तक ​​कि निर्भरता की समस्याओं को जन्म देते हैं, व्यावहारिक रूप से दोहराव वाले व्यवहारों पर आधारित व्यसन।

युवा आबादी विशेष रूप से इस प्रकार के व्यवहार पैटर्न के प्रति संवेदनशील होती है, और यही कारण है कि कई माता-पिता वे चिंतित हैं कि उनका बेटा या बेटी दिन का एक अच्छा हिस्सा इन डिजिटल प्लेटफॉर्म पर अपना ध्यान केंद्रित करने में बिताता है. सौभाग्य से, मनोविज्ञान उन्हें इस तरह की लत से उबरने में मदद करने के लिए कई कुंजियाँ देता है।

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सामाजिक नेटवर्क का अत्यधिक उपयोग करने वाले युवाओं के सामने कैसे कार्य करें?

पहले हमने उल्लेख किया था कि युवा लोग इस हद तक सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं उन्हें आपका ध्यान आकर्षित करने दें. यह मुख्य रूप से इन तत्वों के कारण होता है, हालांकि उन सभी में इनका होना आवश्यक नहीं है व्यक्तिगत रूप से, वे किशोरावस्था की सांख्यिकीय रूप से विशेषता हैं और किशोरावस्था के बाद:

• वे अपने साथियों की स्वीकृति और प्रशंसा प्राप्त करने में अधिक रुचि रखते हैं।
• वे उस छवि को नियंत्रित करने में रुचि रखते हैं जो दूसरों की स्वयं की है।
• वे अद्यतित रहना चाहते हैं और प्रमुख विषयों और सौंदर्यशास्त्र से पीछे नहीं रहना चाहते हैं।
• उनके सामाजिककरण के रूपों का एक अच्छा हिस्सा पहले से ही इंटरनेट पर होता है।
• आत्मविश्वास की कमी के कारण वे असुविधा के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और इंटरनेट पर उनके पास "अवतार" हो सकता है।

जैसा कि हमने देखा है, किशोरावस्था को आम तौर पर अन्य बातों के अलावा, स्पष्ट रूप से विरोधी ताकतों द्वारा परिभाषित किया जाता है: बाहर खड़े होने की इच्छा और फिट होने के दौरान, व्यक्तिगत असुरक्षाओं को प्रकट न करने का तनाव और साथ ही हजारों लोगों से पहले सार्वजनिक उपस्थिति का दबाव नेटिज़न्स सामाजिक नेटवर्क इन गतिशीलता के साथ खेलते हैं रोमांचक प्रोत्साहन (सामूहिक स्वीकृति) और "खेल से बाहर होने" के डर दोनों का निर्माण करना, जिसे FOMO सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है (अंग्रेजी से "गायब होने का डर")।

दूसरी ओर, यदि हम इसमें जोड़ें कि सामाजिक नेटवर्क उस जानकारी का लाभ उठाते हैं जो उनके लाखों उपयोगकर्ता उनमें डालते हैं यथासंभव व्यक्तिगत और व्यसनी अनुभव प्रदान करते हैं, इसका परिणाम यह होता है कि कई युवा व्यावहारिक रूप से इनके द्वारा और इनके लिए जीते हैं मंच।

माता-पिता, अभिभावक या शिक्षक के रूप में इसके बारे में क्या करें? आदर्श बच्चे और किशोर चिकित्सा का सहारा लेना है यदि हमने सामाजिक नेटवर्क के अत्यधिक उपयोग के मामले का पता लगाया है एक किशोर, और यदि इस समस्या के परिणामस्वरूप परिवार में संघर्ष होता है, तो परिवार चिकित्सा विचार करने का एक अन्य विकल्प है लेखा। हालांकि, इसके अलावा कई सुझाव हैं जो युवाओं को "अनहुक" करने में मदद कर सकते हैं। वे इस प्रकार हैं।

1. अनुसूचियां स्थापित करें और अनुपालन का समर्थन करें

एक किशोर को सोशल मीडिया का उपयोग करने से पूरी तरह से प्रतिबंधित करना, ज्यादातर मामलों में, एक बुरा विचार है: निश्चित रूप से आपके अधिकांश मित्र मंडल एक दूसरे के साथ संवाद करने, मिलने, सामान्य अनुभवों के बारे में बात करने आदि के लिए नियमित रूप से इन प्लेटफार्मों का उपयोग करते हैं।

इसलिए, आप निश्चित रूप से किसी न किसी तरह से उस निषेध को "बाईपास" करेंगे और कोशिश भी नहीं करेंगे इन सामाजिक नेटवर्क का अत्यधिक उपयोग करना बंद करें, इससे जुड़ी हर चीज को थोपने के रूप में देखें प्रयास।

सोशल मीडिया का उपयोग करके आपको जितना समय बिताना चाहिए, उस पर सीमा निर्धारित करना और इसे एक के रूप में देखना सबसे अच्छा है मात्रात्मक, गुणात्मक परिवर्तन नहीं: आप वह सब कुछ करना जारी रख पाएंगे जो आप पहले से कर रहे हैं, केवल अधिक संयम के साथ।

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2. आपके द्वारा बचाए गए समय का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी सहायता करें

इस प्रक्रिया में शामिल होने के लिए, आपको प्राप्त होने वाली सकारात्मकताओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करना महत्वपूर्ण है।

सामाजिक नेटवर्क से अलग होने का सबसे स्पष्ट लाभ अधिक समय होना है, इसलिए इन प्लेटफार्मों के अपने उपयोग को सीमित करके उसके द्वारा अर्जित किए जाने वाले घंटों के बारे में कुछ गणनाएं करें, और योजना बनाएं a सप्ताह में एक या दो पल जो आप स्क्रीन से परे कुछ ऐसा करने के लिए समर्पित कर सकते हैं जो आपको पसंद है (आपके साथ या उसके बिना गतिविधियाँ) भागीदारी)।

एक बार ऐसा करने के बाद, प्रस्ताव करें कि वह उन पलों को शारीरिक रूप से अपने समय पर रखने का लक्ष्य बना लें; इस क्षण से आपको अपने समय का प्रबंधन करने के तरीके के बारे में लगातार याद दिलाया जाएगा, और आप इसे महत्व देना सीखेंगे।

3. ऐसे समय का पता लगाने में आपकी सहायता करें जब आप अपने स्मार्टफ़ोन का अनावश्यक रूप से उपयोग करते हैं

स्मार्टफोन एक इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस है जिसे हम कई बार बिना यह सोचे ही इस्तेमाल कर लेते हैं कि क्या वाकई में इसकी जरूरत है?; हम इसका उपयोग केवल इसलिए करते हैं क्योंकि यह हमेशा होता है, यह दो सेकंड के मामले में पहुंच योग्य होता है और यह हमें आसानी से उत्तेजना देता है। इसलिए, यह निरंतर विकर्षणों का स्रोत है, हालांकि हम उस समय का अन्य तरीकों से उपयोग करना बेहतर समझते हैं।

तो, एक साथ दिन के उन पलों के बारे में सोचें जब वह स्मार्टफोन का उपयोग बिना उसका मन किए भी करता है। इस तरह आप इन स्थितियों से बच सकते हैं और मोबाइल के प्रलोभन से बच सकते हैं। उदाहरण के लिए: क्या आपके लिए अलार्म घड़ी के रूप में फोन का उपयोग करना वास्तव में अनावश्यक है, जिससे आप सचमुच दिन के पहले कुछ मिनट स्क्रीन पर देखने में बिताते हैं?

4. एक उदाहरण स्थापित

यह बहुत महत्वपूर्ण है मिसाल पेश करके और उसे दिखाएं कि हमेशा सोशल नेटवर्क का उपयोग न करना पूरी तरह से संभव है।

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