अत्यधिक शारीरिक व्यायाम के 8 नकारात्मक परिणाम

शारीरिक व्यायाम उन गतिविधियों में से एक है जो हमारे शरीर और हमारे शारीरिक और मानसिक कल्याण को सबसे अच्छी तरह प्रभावित करता है, और यही कारण है कि खेल अभ्यास कई लाभ लाता है। विशेषज्ञ सप्ताह में कम से कम 3 बार मध्यम शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं; अन्यथा, हम गतिहीन जीवन शैली और अन्य समस्याओं का जोखिम उठाते हैं।

हालाँकि, अत्यधिक शारीरिक व्यायाम के भी नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं एक व्यक्ति के लिए और उनके स्वास्थ्य के लिए।

अत्यधिक शारीरिक व्यायाम के नकारात्मक परिणाम

नियंत्रित शारीरिक गतिविधि हमारी खुशी को बढ़ा सकती है, हमारे हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, पतला शरीर पाने, तनाव कम करने और कई अन्य लाभों में हमारी मदद करें, जैसा कि आप इसमें देख सकते हैं लेख: "शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने के 10 मनोवैज्ञानिक लाभ”

लेकिन क्या होता है जब हम अत्यधिक प्रशिक्षण लेते हैं? इसका हमारे शरीर और दिमाग पर क्या प्रभाव पड़ता है? हम इसे आगे देखेंगे।

1. विगोरेक्सिया

शारीरिक प्रशिक्षण और विशेष रूप से वजन प्रशिक्षण से जुड़ी रोग स्थितियों में से एक है विगोरेक्सिया। यह स्थिति है एक प्रकार का शरीर डिस्मॉर्फिक विकार

 जिसमें व्यक्ति अपने से कम मस्कुलर दिखता है और जिम बॉडी (यानी मस्कुलर) होने का जुनून सवार हो जाता है।

विगोरेक्सिया की उत्पत्ति उस छवि की संस्कृति में पाई जाती है जिसमें हम डूबे रहते हैं। मीडिया लगातार हमें संपूर्ण शरीर के बारे में विज्ञापन संदेश भेजता है, अक्सर अवास्तविक तरीके से। आहार और शारीरिक व्यायाम के प्रति जुनून एक व्यक्ति को विगोरेक्सिया से पीड़ित कर सकता है, और विगोरेक्सिया एक व्यक्ति को शारीरिक व्यायाम के प्रति जुनूनी बना सकता है।

• संबंधित लेख: "विगोरेक्सिया: कारण, लक्षण और उपचार”

2. रनोरेक्सिया

हाल के वर्षों में दौड़ना बहुत फैशनेबल हो गया है, और हालांकि दौड़ना सबसे लोकप्रिय गतिविधियों में से एक है हमारे शरीर और हमारे दिमाग के लिए स्वस्थ, अधिक मात्रा में, यह उस व्यक्ति के लिए गंभीर समस्या भी पैदा कर सकता है जो है से अधिक। और क्या वह चरम पर ली गई किसी भी चीज़ के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं हमारे शरीर के लिए, और दौड़ना कोई अपवाद नहीं है।

रनोरेक्सिया प्रकट हो सकता है क्योंकि व्यक्ति कम आत्मसम्मान से ग्रस्त है और, परिणामस्वरूप, वह शून्य को भरना चाहता है जो वह अतिरिक्त प्रशिक्षण के साथ महसूस करता है। जाहिर है, सांस्कृतिक कारक भी एक भूमिका निभाते हैं, और यह तथ्य कि दौड़ना फैशन में है, रनोरेक्सिया वाले लोगों के मामलों में भी वृद्धि हुई है।

चरम मामलों में, रनोरेक्सिया वाले लोग वे अपने जीवन की गुणवत्ता में कमी देख सकते हैं और वे अपने दोस्तों या अपने साथी से मिलना भी बंद कर सकते हैं। यदि आप इस विकार के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप इस लेख को पढ़ सकते हैं: "रनोरेक्सिया: द मॉडर्न रनिंग एडिक्शन”

3. रबडोमायोलिसिस

 रबडोमायोलिसिस एक शर्त है कि मांसपेशियों की कोशिकाओं के परिवर्तन की विशेषता है जो जीव के लिए परिवर्तन का कारण बनते हैं और किसी व्यक्ति के जीवन को जोखिम में डाल सकते हैं। इसका कारण वंशानुगत हो सकता है, हालांकि अत्यधिक और गहन शारीरिक प्रशिक्षण भी इसके विकास का कारण बन सकता है। इस कारण से, इस परिवर्तन को रोकने के लिए, पर्याप्त परिस्थितियों में नियंत्रित शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

4. चोट लगने की घटनाएं

एथलीटों में चोटें अक्सर होती हैं, चाहे वे पेशी हों या जोड़, और कभी-कभी वे अत्यधिक व्यायाम के बिना होती हैं। फिर भी, जब हम अत्यधिक प्रशिक्षण लेते हैं और पर्याप्त आराम नहीं पाते हैं हमें चोट लगने का खतरा अधिक होता है। कभी-कभी यह प्रशिक्षण की अधिकता के कारण होता है और अन्य मानसिक थकान के कारण होता है, जो हमें गलत तकनीक का कारण बनता है।

5. उम्र बढ़ने

मध्यम तरीके से खेलों का अभ्यास करने से हमें न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक और मानसिक रूप से भी युवा और स्वस्थ महसूस करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, अत्यधिक परिश्रम जोड़ों पर पहनने और आंसू को तेज करता है.

6. ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम कंपनियों में होने वाले बर्नआउट सिंड्रोम के बराबर है। यह घटना, जिसे भी कहा जाता है बासांपनव्यक्ति को गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और उनके दिन-प्रतिदिन प्रभावित हो सकते हैं।

जब हम अति-प्रशिक्षण के बारे में बात करते हैं, तो हमें शारीरिक अति-प्रशिक्षण में अंतर करना चाहिए, जो समस्याएँ पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए, पेशीय प्रकार की, मानसिक overtraining की, जो बहुत अधिक जटिल हैया और जो निम्नलिखित लक्षण पैदा करता है: थकान, अनिद्रा, अवसाद, शक्ति की हानि, आदि की भावना। अधिक व्यायाम और ठीक न होना इस विकार को विकसित करने में एक भूमिका निभाते हैं।

• यदि आप और जानना चाहते हैं: "ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम: जले हुए एथलीट”

7. हृदय की समस्याएं

जबकि मध्यम शारीरिक व्यायाम हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है, और यहां तक ​​कि गहन प्रशिक्षण जब ठीक से किया जाता है, तो अति-व्यायाम का कारण बन सकता है परिसंचरण और हृदय की समस्याओं में वृद्धि.

हार्ट पत्रिका में शोध के अनुसार, बहुत सारे खेल का अभ्यास करना उनके लिए प्रतिकूल हो सकता है दिल, विशेष रूप से 30 से अधिक उम्र के लोगों में जो दिन में पांच घंटे से अधिक समय तक गहन प्रशिक्षण लेते हैं। सप्ताह। डेटा का निष्कर्ष है कि जनसंख्या का 19% अधिक होने की संभावना है हृदय रोग विकसित करना जैसे आलिंद फिब्रिलेशन 60 वर्ष की आयु तक पहुँचने पर।

8. प्रतिरक्षा प्रणाली का कम होना

अत्यधिक शारीरिक व्यायाम से भी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है, खासकर इसलिए क्योंकि शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता है। इससे शरीर के लिए अलग-अलग समस्याएं होती हैं, क्योंकि यह ठीक से ठीक नहीं हो पाता है आराम की अवधि में करना चाहिए. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली खुद को अधिक सर्दी, बुखार, सिरदर्द और अधिक गंभीर बीमारियों के साथ प्रकट करती है।