इन्फोक्सिकेशन: सूचना अधिभार का मुकाबला कैसे करें

इन्फोक्सिकेशन एक ऐसी घटना है जो हमारे दिन-प्रतिदिन नई तकनीकों को शामिल करने से उत्पन्न होती है, जिसमें हमें प्राप्त होने वाली जानकारी की मात्रा हमें संतृप्त करती है और हमसे आगे निकल जाती है। हमें बहुत सारी जानकारी प्राप्त होती है, लेकिन यह हमेशा गुणवत्ता की नहीं होती है और न ही हम इसमें तल्लीन होते हैं।

इस आलेख में, इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोलॉजिकल एंड साइकियाट्रिक असिस्टेंस मेन्सलस वह एक दिलचस्प विषय के बारे में बात करता है: अतिरिक्त जानकारी का प्रबंधन।

सूचना का ओवरडोज

क्या अतिरिक्त जानकारी मनोवैज्ञानिक रूप से समाप्त हो सकती है?

किसी भी प्रकार की जानकारी की अधिकता तनाव उत्पन्न कर सकती है और कार्यात्मक स्तर पर इसके परिणाम हो सकते हैं। विशेष रूप से नई तकनीकों के आगमन के साथ, "क्लिक" करने से जानकारी के साथ स्थायी संबंध होने की संभावना बढ़ जाती है।

जिस तात्कालिकता के साथ हम किसी भी प्रकार के स्रोत तक पहुँचते हैं, वह अनंत आयाम के द्वार खोल देता है। प्रत्येक आंदोलन एक अलग आभासी स्थान की ओर जाता है, हमेशा तलाशने की संभावना होती है। दुनिया लगातार बदल रही है। एक सेकेंड में कुछ शुरू होता है और कुछ खत्म हो जाता है। बड़ा सवाल यह है कि हम कितनी दूर तक सूचित रहना चाहते हैं?

और, हम खुद को कितनी दूर तक सूचित करते हैं? हाइपर-कनेक्टेड होने के कारण, हाँ, यह हमें मनोवैज्ञानिक रूप से खत्म कर सकता है। इसके अलावा, प्रतिक्रिया देने के लिए अधिक से अधिक संदेशों को जमा करने की अनुभूति, परामर्श के लिए अधिक लिंक, भाग लेने के लिए अधिक बातचीत, सच्ची मानसिक संतृप्ति की भावना पैदा कर सकता है.

¿"क्लिक" में और क्या बदलाव आया है?

"क्लिक क्रांति" जैसा कि कुछ इसे कहते हैं, इसे साकार किए बिना, दुनिया को जोड़ने और देखने के हमारे तरीके को बदल दिया है। हम एक अलग वास्तविकता में रहते हैं, हमारे पास बहुत अधिक तात्कालिक जानकारी है (नवीनतम क्षणभंगुरता: स्मार्टवॉच) और इसलिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए।

यह न तो अच्छा है और न ही बुरा, यह अलग है। जब हम अच्छे प्रबंधन के बारे में बात करते हैं, तो हम सूचित होने और अपनी जरूरत के बारे में खुद को सूचित करने के बीच के अंतर को उजागर करते हैं। पश्चिम में एक कट्टर-दोहराया गया विश्वास है जिसे विभिन्न क्षेत्रों में एक्सट्रपलेशन किया जा सकता है: "जितना अधिक, उतना बेहतर।" सूचना के मामले में (जैसा कि कई अन्य में है) हम इस पर विस्तार से चर्चा कर सकते हैं।

हम नई तकनीकों के आदी क्यों रहते हैं?

तो, वास्तव में, क्या हमें इतनी अधिक जानकारी की आवश्यकता है?

जरूरत पैदा होती है और गायब हो जाती है, हमारा समाज इसे लगातार करता है। एक समय में जो हमें महत्वपूर्ण लग सकता है, वह समाप्त हो जाता है। इस समय की जरूरतों को पूरा करना और प्राथमिकताओं का क्रम स्थापित करना पहले से ही हमारे पास आने वाले संदेशों को स्क्रीन और प्रबंधित करने का एक तरीका है।

स्वभाव से, हम हमेशा अधिक जानकारी चाहते हैं, भले ही हम इसे हमेशा बनाए और पचा न सकें। शायद, एक सीमा है: जब सूचना की मात्रा एक उच्च स्तर का तनाव उत्पन्न करती है, यह मुझे अपने दैनिक जीवन के पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने, मेरे दिमाग को आराम देने, उपस्थित होने और यहां का आनंद लेने से भी रोकता है अब क...

क्या मैं बहुत अधिक जानकारी अवशोषित कर रहा हूँ? इस प्रश्न का उत्तर दिया:

• क्या मुझे इतने सारे संदेशों से निपटने की ज़रूरत है?
• क्या मैं ना कह सकता हूँ
• मुझे यह करने की इच्छा है?

हमारे पास वास्तव में यह तय करने की शक्ति है कि हमें कौन सी जानकारी चाहिए और क्या नहीं।

इन्फोक्सिकेशन वास्तव में क्या है?

इन्फोक्सिकेशन एक ऐसा शब्द है जो सूचना की अधिकता को संदर्भित करता है और यह स्थायी सक्रियण में होने के तथ्य से संबंधित है। यह वास्तविकता रुकने और गहराई तक जाने में असमर्थता उत्पन्न कर सकती है (जैसा कि कहा जाता है: "जो बहुत कुछ कवर करता है, थोड़ा निचोड़ता है")।

नशे में धुत व्यक्ति के कामकाज को परिभाषित करने के लिए एक दिलचस्प अवधारणा है: "वर्किंग इंटरप्टस", यानी वह व्यक्ति जो कई विषयों को खोलता है लेकिन उनमें से अधिकांश आधे रास्ते में रहते हैं। अंत में, "इतनी सारी चाबियां बजाना" वह है जो उन सभी का जवाब देने की असंभवता के कारण उच्च स्तर का तनाव उत्पन्न करता है।

लक्षण और समस्याएं

संक्षेप में, हम कब कह सकते हैं कि एक व्यक्ति नशे में है?

जब आपको लगता है कि आप उन सभी सूचनाओं को संभाल नहीं सकते हैं जो आपको लगता है कि आपको करना चाहिए और इससे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्तर पर चिंता और अन्य परिणाम उत्पन्न होते हैं जैसे कि एकाग्रता का अभाव, निराशा, उदासीनता, मांसपेशियों में तनाव और थकान।

नशे में धुत व्यक्ति में एक सामान्य रवैया एक पाठ को धीरे-धीरे (प्रसिद्ध विकर्ण रीडिंग) और / या बिना समझे पढ़ने में असमर्थता है। इन मामलों में, "मुझे अब याद नहीं है कि मैंने क्या पढ़ा है" जैसी टिप्पणियां पढ़ते समय असावधानी का प्रतिनिधित्व करती हैं। वास्तव में, कई बार व्यक्ति ने अपनी सामग्री में तल्लीन करने के इरादे के बिना पूरी तरह से विचलित पढ़ने को बनाया है, केवल "उपस्थित" के रूप में जानकारी को "क्रॉस आउट" करने के उद्देश्य से। यह विशेष रूप से ईमेल प्रबंधन के मामले में है (नशे में आने वाले व्यक्तियों के पास आमतौर पर उनके इनबॉक्स लंबित "लिफाफों" से भरे होते हैं)।

हम अच्छा सूचना प्रबंधन कैसे कर सकते हैं?

उदाहरण के लिए, मात्रा के बजाय गुणवत्ता को देखना। जैसा कि हमने कहा, पूरे दिन कई स्रोतों से जुड़े रहना भ्रमित करने वाला और संकट उत्पन्न करने वाला हो सकता है।

इसी तरह, हर पल की जरूरतों के साथ संपर्क में रहने से हमें यह तय करने में मदद मिलती है कि हम जानकारी को क्या प्राथमिकता देते हैं। एक महत्वपूर्ण क्षण में हमारे लिए क्या उपयोगी है (उदाहरण के लिए: "यह मुझे विभिन्न सामाजिक नेटवर्क पर होने और विभिन्न समूहों में भाग लेने और फ़ोरम ") बदल सकते हैं ("मैं कुछ हफ्तों से काम पर हूं, विशेष रूप से व्यस्त हूं और मुझे इसमें भाग लेने का प्रयास लगता है आवृत्ति")।

लोग आदतों से काम करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम उनके अर्थ पर सवाल नहीं उठा सकते और बदलाव पर विचार नहीं कर सकते। ऑटोमैटिज़्म, कभी-कभी, हमारे लिए "जाने देना" और उस सीमा को निर्धारित करना मुश्किल बना देता है जिसे हम अब कवर नहीं करना चाहते हैं। वहीं दूसरी ओर हमारा मूड भी हमें बताता है कि हमें कब बदलाव की जरूरत है। हम कैसा महसूस करते हैं और भावना के पीछे के अर्थ के बारे में जागरूक होना अधिक जानकारी को अवशोषित करने के आग्रह को रोकने का एक तरीका है।

"यहाँ और अभी" पुनर्प्राप्त करना

यह मज़ेदार है कि कैसे, कई बार, हमें इस बात की जानकारी नहीं होती कि हम कितनी जानकारी का प्रबंधन करते हैं दैनिक, इसका हम पर क्या प्रभाव पड़ता है (यह हमें कैसा महसूस कराता है) और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यदि हम चाहें तो या इसे मत लो। अपनी जरूरतों और भावनात्मक दुनिया के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए हम किन उपकरणों को प्रशिक्षित कर सकते हैं?

विचारों और भावनाओं का पता लगाने के माध्यम से "यहाँ और अभी" में शारीरिक और मानसिक रूप से उपस्थित होने के उद्देश्य से कई तकनीकें और अभ्यास हैं।

अपनी जरूरतों से जुड़ने के लिए सबसे पहले हमें रुकना और वर्तमान क्षण को महसूस करना सीखना होगा। एक अच्छा व्यायाम यह है कि प्रतिक्रिया देने के लिए मजबूर किए बिना हमारे आस-पास क्या हो रहा है, यह देखते हुए गहरी सांस लेने का आनंद लें।

यह तब प्रकट होता है जब हम विशेष रूप से तेज होते हैं और हम उस अनुभूति का अनुभव करते हैं जो कभी-कभी चिंतन की स्थिति हमारे भीतर उत्पन्न होती है। यह समझना कि हम धीमा कर सकते हैं, हमें खुद के साथ और दूसरों के साथ अधिक स्वतंत्र और अनुमेय बनाता है ...