प्रेरित रहने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए 8 कुंजी

आत्म-प्रेरणा प्रमुख तत्वों में से एक है जो बनाते हैं भावात्मक बुद्धि. जिन लोगों ने यह कौशल विकसित किया है, वे अपने लक्ष्यों को अधिक बार प्राप्त करते हैं, वे अधिक स्वतंत्र होते हैं और उनमें उच्च आत्म-सम्मान है, क्योंकि वे समस्याओं को दूर करने, समाधान उत्पन्न करने और दृढ़ रहना।

क्या हम सभी के पास बाहरी प्रोत्साहनों या दायित्वों के बिना इसे हमारे लिए करने के लिए खुद को प्रेरित करने की क्षमता है? किस कारण से कुछ लोग अपने दैनिक जीवन में प्रेरित महसूस करते हैं और अन्य लोग उदासीनता में पड़ जाते हैं, अपने लक्ष्यों को प्रस्तावित करने के तुरंत बाद छोड़ देते हैं? यही कारण है कि हमारे लिए अपने लक्ष्यों तक पहुंचना अक्सर मुश्किल होता है इन सवालों के जवाब देने से होता है, और इसके लिए यह समझना अच्छा है कि आत्म-प्रेरित होने का क्या मतलब है।

आत्म-प्रेरणा की अवधारणा

स्व-प्रेरणा उपयुक्त व्यवहारों को करने के लिए अपने आप से आवश्यक धक्का निकालने की क्षमता है जो उन्हें उनके प्रस्तावित लक्ष्यों के करीब लाती है। यह खुद को ब्याज प्रदान करने में सक्षम हो रहा है, आपकी परियोजनाओं को जारी रखने के लिए आवश्यक कारण और उत्साह। और हाँ, यह कुछ ऐसा है जो सभी के लिए उपलब्ध है।

अब, हम हमेशा अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में असफल क्यों होते हैं? यह आसान है। उन आदतों की कमी के कारण जो हमें उनके करीब लाती हैं।

 मानव मस्तिष्क इसमें एक ऊर्जा बचत प्रणाली है जो जड़ता द्वारा इसका कारण बनती है उन व्यवहारों को करने के लिए प्रवृत्त होता है जिन्हें आप वर्षों से दोहराते आ रहे हैं. मान लीजिए कि आप बहुत ज्यादा नहीं सोचना पसंद करते हैं और जो आप पहले से जानते हैं उसकी ओर मुड़ें।

इसीलिए जब हम किसी प्रस्तावित लक्ष्य और लक्ष्य के करीब जाने की कोशिश करते हैं, तो आमतौर पर हम थोड़े समय के बाद हार मान लेते हैं। हमारे मस्तिष्क की दिनचर्या की प्रवृत्ति हमारी इच्छाशक्ति से अधिक होती है। हम निराश हो जाते हैं जब हम देखते हैं कि हम कितना भी चाहते हैं, हम अपने व्यवहार को नहीं बदल सकते हैं, और इसलिए हम अप्रचलित हो जाते हैं।

हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक कार्य योजना

तो... हम कुछ दिनों के बाद इसे छोड़े बिना अपने जीवन में एक नई आदत कैसे जोड़ सकते हैं? पहली चीज जो हमें चाहिए वह है एक कार्य योजना.

हम जो सोच सकते हैं उसके विपरीत, समय सीमा निर्धारित करना इतना महत्वपूर्ण नहीं है (30 दिनों में मेरे पास है 7 किलो वजन कम करने के बजाय) एक कार्य योजना कैसे तैयार करें जिससे आप अपने करीब पहुंच सकें लक्ष्य।

कार्य योजना यथासंभव विस्तृत होनी चाहिए। यदि हम वजन घटाने के उदाहरण के साथ जारी रखते हैं, तो आदर्श यह होगा कि प्रत्येक रात को यह चुनना होगा कि अगले दिन क्या खाना चाहिए, बिना किसी सुधार को जन्म दिए। यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि ऐसी योजना बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक हो (जो एक अत्यधिक परिश्रम हो सकता है जो हमें इसे जल्दी से त्यागने के लिए प्रेरित करेगा), यह पर्याप्त है कि यह हमें हमारे लक्ष्यों से जुड़े कुछ नए तत्वों के साथ एक संरचित ढांचा प्रदान करता है।

यदि हमारी कार्य योजना पूरी तरह से विस्तृत है और हमारे कार्यक्रम के भीतर तैयार की गई है, यह उतना ही सरल होगा जितना इसे नीचे तक फॉलो करना अगला कदम क्या होगा, इस पर संदेह किए बिना, क्योंकि यही वह जगह है जहां हमारा किफायती दिमाग पहले इस्तेमाल किए गए संसाधनों को खींच लेगा।

अपने आप को एक एजेंडा या कैलेंडर खोजें और आज ही अपना सप्ताह तैयार करना शुरू करें, और फिर बस उन निर्देशों का पालन करें जिन्हें आपने स्वयं डिज़ाइन किया है जैसे आप जीपीएस को आपको अपने गंतव्य के करीब लाते हैं।

आत्म-प्रेरणा के लिए व्यावहारिक दिशानिर्देश

एक बार जब मेरे पास कार्य योजना की रूपरेखा तैयार हो जाती है, तो मैं इसे पूरा करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित रख सकता हूं?

1. इसे गंभीरता से लो

आपने सचेत चिंतन के बाद उस लक्ष्य को निर्धारित करने का फैसला किया है क्योंकि आप जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है और आप अपने जीवन में क्या चाहते हैं। और इससे ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। इसकी वजह से है ध्यान भंग या शेड्यूल में बदलाव काम नहीं करते, जो आपने प्रस्तावित किया है उसके प्रति सख्त और प्रतिबद्ध होने का प्रयास करें।

2. लघु, मध्यम और लंबी अवधि में विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास करें

कल्पना करने की कोशिश करें कि आपका जीवन कैसा होगा यदि आपकी दिनचर्या बदल जाती है, ध्यान रखें कि इस समय आप जो करते हैं उसका भविष्य पर प्रभाव पड़ेगा। इससे आपको इसमें नहीं पड़ने में मदद मिलेगी help टालमटोल या "मैं इसे कल करूँगा" सिंड्रोम।

3. दिमागीपन का अभ्यास करें 

यह आपको ऑटोपायलट पर चलना बंद करने और लगातार निर्णय लेने में मदद करेगा। सप्ताह में कुछ घंटे जोड़ें सचेतन या ध्यान, वे यहां और अभी में रहने और बेहतर निर्णय लेने में आपकी सहायता करेंगे.

4. अपनी योजना सभी को बताएं

सुसंगतता के सिद्धांत के कारण, आप "संज्ञानात्मक रूप से बाध्य" महसूस करेंगे अपने शब्दों के लिए और जो कहा गया था उसे पूरा करने के लिए आप अधिक प्रयास करेंगे।

5. अपने सोने के कार्यक्रम का सम्मान करें और सप्ताह में तीन बार व्यायाम करें 

आपको अपनी नई आदतों को पूरा करने के लिए ऊर्जा और स्पष्टता की आवश्यकता होगी, इसलिए आपको आराम करने और ऑक्सीजन युक्त मस्तिष्क की आवश्यकता है।

6. अपने प्रत्येक व्यवहार का निरीक्षण करें 

विचार करें कि वे आपको उस लक्ष्य से कितनी दूर या करीब लाते हैं जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। यदि आवश्यक हो तो स्वयं पंजीकरण करें; वे आपको नेत्रहीन निरीक्षण करने की अनुमति देंगे कि आप कहां हैं और आपको क्या संशोधित करने की आवश्यकता है।

7. ऐसे लक्ष्य या डिज़ाइन प्रोजेक्ट चुनें जिनके बारे में आप भावुक हों

यह प्रेरित रहने का सबसे अच्छा तरीका है।

8. अपनी उपलब्धियों के लिए खुद को बार-बार पुरस्कृत करें

सकारात्मक आत्म-सुदृढीकरण का उपयोग करें और पुरस्कारों को बाहर से आने की प्रतीक्षा किए बिना, उन्हें विनियमित करने वाले बनें।

और अंत में…

याद रखें कि हर दिन अच्छे या बुरे निर्णय लेना आपके ऊपर है। ध्यान दें कि आपके परिणाम आपकी आदतों का फल हैं, क्योंकि हम कारण और प्रभाव के नियम द्वारा शासित दुनिया में रहते हैं। आपका "भविष्य का स्व" इस बात की सराहना करेगा कि आज आपके कार्य स्वस्थ हैं और आपकी जीवन योजना के अनुरूप हैं।