अलविदा भावनात्मक निर्भरता; हैलो भावात्मक स्वायत्तता

अपनी किताब में प्यार करने की कला, एरिच फ्रॉम उन कठिनाइयों को दर्शाता है जो हम युगल संबंधों में अन्य कारणों से सामना करते हैं क्योंकि हम प्रेम को एक क्रिया (उनके अनुसार एक कला) के रूप में नहीं मानते हैं जिसके लिए सीखने की आवश्यकता होती है पहले का)।

हम उलझ जाते हैं कपटपूर्ण और विषाक्त संबंध यह अंत में हमें भलाई से ज्यादा दर्द देता है क्योंकि किसी ने हमें कभी नहीं सिखाया कि जोड़े के भीतर कैसे व्यवहार किया जाए। जब हम प्यार में पड़ते हैं तो हमारे शरीर में उत्पन्न होने वाली भावनाओं के बवंडर को कैसे संभालें?, दूसरे व्यक्ति को कैसे स्थान दिया जाए जब हम जो चाहते हैं वह दिन में 24 घंटे उनके पक्ष में हो, ब्रेकअप या धोखे के डर को कैसे संभालें... संक्षेप में, स्वस्थ रूप से प्यार कैसे प्राप्त करें, और पागलपन से नहीं जैसा कि समाज हमें करना सिखाता है।

हमें प्राप्त होने वाले संदेशों को महसूस करने के लिए केवल कुछ यादृच्छिक गीतों की आवश्यकता होती है प्यार के बारे में बहुत हानिकारक हैं, और आश्रित, सहजीवी और के लिए माफी मांगें बीमार। यदि हम, उदाहरण के लिए, पुलिस गीत "एवरी स्टेप यू टेक" लेते हैं और इसे गाने के बजाय इसे पढ़ते हैं, तो संभावना है कि हमें जुनूनी उत्तेजक विकार का निदान किया जाएगा या स्टाकर के रूप में लेबल किया जाएगा:

हर दिन, हर शब्द जो आप कहते हैं

आपके द्वारा खेला जाने वाला हर खेल

हर रात जो तुम ठहरो

मैं तुम्हे देख रहा होऊंगा

क्या तुम नहीं देख सकते कि तुम मेरे हो?

तुम्हारे हर कदम से मेरा बेचारा दिल कैसे दुखता है

भावनात्मक निर्भरता और रोग संबंधी प्रेम

यह देखते हुए कि हॉलीवुड फिल्में, किताबें या टेलीविजन श्रृंखलाएं भी इस रोग संबंधी प्रेम को बढ़ावा देती हैं, अस्वास्थ्यकर लगाव और निर्भरता व्यवहार में शामिल होना हमारे लिए सामान्य है जो एक जोड़े में होने के सारे अर्थ छीन लेता है। हमें अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और अपने साथी के लिए एक मुक्त प्रेम की आकांक्षा करनी चाहिए और क्योंकि खुश रहने का एकमात्र तरीका है डर को जाने दो.

रिश्ते अनिश्चितता के क्षेत्र में चलते हैं, और इस वास्तविकता को स्वीकार नहीं करना या न देखना चाहते हैं अनिवार्य रूप से भय, पीड़ा और हताशा की ओर ले जाता है, जो नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है अनियंत्रित। यदि हम अपने प्रियजन का स्वस्थ रूप से आनंद लेना चाहते हैं, तो हमें उन्हें खोने के लिए तैयार रहना होगा, चाहे यह विचार कितना भी दुखदायी क्यों न हो।

प्रभावी निर्भरता

भावात्मक निर्भरता "प्रेम की अधिकता" नहीं बल्कि भय की अधिकता है. यह एक ऐसी लत है जिसमें व्यक्ति सचमुच एक दूसरे के बिना रहने में असमर्थ महसूस करता है (जो हमारे समाज में भी अच्छी तरह से देखा जाता है, हमने सभी वाक्यांशों को सुना जैसे "तुम मेरे लिए सब कुछ हो", "मुझे नहीं पता कि मैं तुम्हारे बिना क्या करूँगा", "तुम्हारे बिना मैं कुछ भी नहीं हूँ...") और इसमें किसी भी अन्य मादक द्रव्य व्यसन के सभी घटक हैं: "उपभोग करने की इच्छा" " हमारी प्यार से जुड़ी दवा, वापसी सिंड्रोम जब हम इसके बिना होते हैं, चिड़चिड़ापन, मजबूरी, समझ की भावना हमारे आस-पास, उन चीजों को करना बंद करें जिन्हें हम पहले अपने साथ अकेले रहने का आनंद लेते थे "दवा"।

अनुसार वाल्टर रिसो, सभी लगाव की केंद्रीय योजना भावनात्मक अपरिपक्वता है, जिसे "जीवन में कुछ स्थितियों के अनुभवहीन और असहिष्णु परिप्रेक्ष्य के रूप में समझा जाता है, आमतौर पर असहज या प्रतिकूल।" भावात्मक लगाव से संबंधित भावनात्मक अपरिपक्वता की सबसे महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियाँ निम्न सीमाएँ होंगी: दुख, निराशा के लिए कम सहनशीलता और स्थायित्व का भ्रम, यानी अक्षमता और अंत की कल्पना करना संबंध। भावनात्मक रूप से अपरिपक्व व्यक्ति (जो अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में परिपक्व हो सकता है) को अपनी माँ के बच्चे की तरह ही अपने प्रिय की देखभाल की आवश्यकता होती है। अपने सुरक्षात्मक आकार के बिना वह खोई हुई, डरी हुई और असुरक्षित महसूस करती है.

स्वस्थ रूप से प्यार करना कैसे सीखें?

पहला कदम एक क्रिया के रूप में प्यार करने के बारे में जागरूक होना है न कि संज्ञा के रूप में।, क्रिया के रूप में और भावना या विचार के रूप में नहीं। प्यार एक ऐसा व्यवहार है जिसे हम तब करते हैं जब हम ऐसे कार्य करते हैं जो दूसरे की भलाई को प्रभावित करते हैं, जब हम उनकी उपलब्धियों पर खुशी मनाते हैं, जब हम उनकी प्रेरणाओं का सम्मान करते हैं, जब हम उन्हें बढ़ने के लिए जगह देते हैं।

जैसा कि हम प्यार करने की तुलना में प्यार करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, हम अपने साथी से प्यार के प्रदर्शन या उनकी अनुपस्थिति के लंबित रहते हैं। यह पूरी तरह से अनुत्पादक है, क्योंकि हम दूसरे के जूते में कदम नहीं रख सकते हैं और इस तरह से व्यवहार करते हैं जो हमारी अपेक्षाओं को पूरा करता है। ग्रहणशील अभिविन्यास को त्यागने की सलाह दी जाती है और सक्रिय व्यवहार करना शुरू करें।

शिकायत करने के बजाय क्योंकि हमारा साथी स्नेही नहीं है, हम दृष्टिकोण शुरू करने वाले हैं, शिकायत करने के बजाय क्योंकि वह विस्तार-उन्मुख नहीं है, हमारे पास उसके साथ कुछ विवरण हैं। प्राप्त करना शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है देना शुरू करना.

अपने रिश्ते को साफ करने के लिए, हमें छद्म प्रेम के पुराने पैटर्न से छुटकारा पाना चाहिए, जिसे हम में से कई लोगों ने शामिल किया है और जो हमें रिश्तों का पूरा आनंद लेने से रोकते हैं। भावनात्मक निर्भरता से भावात्मक स्वायत्तता की ओर बढ़ें।

भावात्मक स्वायत्तता प्राप्त करना

भावात्मक स्वायत्तता के साथ जो मांगा जाता है वह उदासीनता या शीतलता नहीं है, बल्कि स्वतंत्र रूप से, गैर-अधिकार और गैर-नशे की लत से संबंधित होने का एक स्वस्थ तरीका.

स्वायत्तता अधिक से अधिक व्यक्तिगत कल्याण के अलावा, एंटी-अटैचमेंट योजनाओं को बढ़ावा देती है और संबंधित होने के स्वस्थ तरीके पैदा करती है। स्वायत्त लोग अपने आप में अधिक विश्वास प्राप्त करते हैं जब वे देखते हैं कि उन्हें अपने मुद्दों को हल करने के लिए किसी की आवश्यकता नहीं है, इस प्रकार उनकी भावना बढ़ जाती है आत्म प्रभावकारिता और इसलिए उसका आत्म सम्मान. वे भावनात्मक रूप से अधिक परिपक्व हो जाते हैं और अकेलेपन को बेहतर तरीके से संभालते हैं, जिससे उनका डर खत्म हो जाता है।

जितना समय हम अपने साथी के साथ बिताते हैं, उतना ही अकेले समय बिताने का आनंद लेना सीखने लायक है, और हर बार जब हम उसके साथ भाग लेते हैं तब तक ममीकृत अवस्था में न रहें जब तक कि हम उसे फिर से न देखें। युगल से परे जीवन को बनाए रखना: अपना स्थान, अपने मित्र, शौक, एकांत के क्षण। एक रिश्ते में "और अधिक याद करने" की तुलना में इसे याद करना ज्यादा स्वस्थ है।

प्यार पाने के लिए आपको कमजोर होने की जरूरत नहीं है। अगर दंपति हमें स्वस्थ तरीके से प्यार करते हैं, तो वे एक स्वतंत्र व्यक्तित्व विकसित करने में हमारी मदद करने के लिए तैयार होंगे, जिसका मतलब यह नहीं है कि हम उन्हें कम प्यार करते हैं, लेकिन हम उन्हें बेहतर प्यार करते हैं। जिन लोगों ने अपनी कॉलिंग और जीवन जीने का अपना तरीका ढूंढ लिया है, वे खुद को भावनात्मक निर्भरता से मुक्त कर लेते हैं। सबसे सकारात्मक बात यह है कि हम अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों की खेती और देखभाल करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कुंजी हमेशा संतुलन में होती है.