स्नायु स्मृति: यह क्या है, यह कैसे काम करती है, और यह कितने समय तक चलती है?

यदि आप अतीत में शारीरिक रूप से स्वस्थ रहे हैं, तो क्या आपके लिए भविष्य में फिर से फिट होना आसान होगा?

मांसपेशियों की स्मृति के अस्तित्व की रक्षा करने वालों के अनुसार, हाँ। लेकिन इस अवधारणा में क्या शामिल है? यह हमारी मांसपेशियों में "स्थित" स्मृति का एक प्रकार है, जो हमें उन अभ्यासों को अधिक आसानी से करने की अनुमति देता है जो हम पहले से ही अभ्यास कर चुके हैं।

इस लेख में हम इस विषय को घेरने वाले विभिन्न पहलुओं पर थोड़ा प्रकाश डालने के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान और क्षेत्र के विभिन्न विशेषज्ञों की ओर रुख करते हैं: क्या मांसपेशियों की स्मृति वास्तव में मौजूद है?

यह कैसे काम करता है? यह किस पर निर्भर करता है? कौन से कारक निर्धारित करते हैं कि यह पहले या बाद में प्रकट होता है? यह कितना चलता है? हम इस लेख में इन और अन्य सवालों के जवाब देंगे।

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स्नायु स्मृति: यह क्या है?

कई साल पहले, यह सोचने की प्रवृत्ति थी कि या तो उनके उपयोग के परिणामस्वरूप, या किसी चोट के परिणामस्वरूप, जो मांसपेशियां क्षीण हो जाती हैं, वे कभी ठीक नहीं होंगी। हालांकि, आज यह ज्ञात है कि मांसपेशी स्मृति की अवधारणा के कारण ऐसा नहीं है।

लेकिन मांसपेशी स्मृति क्या है? यह उस स्मृति के बारे में है जो हमारी मांसपेशियों में "है", अर्थात, वह क्षमता जो हमें आंदोलनों को अधिक आसानी से दोहराने की अनुमति देती है जब हम उन्हें पहले ही कर चुके होते हैं.

इस तरह, हमारी मांसपेशियां कुछ व्यायामों और यहां तक ​​कि हमारी पिछली मांसपेशियों की वृद्धि की स्मृति को "बनाए" रख सकती हैं, क्योंकि यह सुनिश्चित करता है। रॉबर्ट सीबोर्न, मांसपेशियों की स्मृति पर कील विश्वविद्यालय (यूनाइटेड किंगडम) द्वारा विकसित एक अध्ययन के शोधकर्ताओं में से एक, और यह कि हम और अधिक टिप्पणी करेंगे आगे बढ़ें।

विशेष रूप से खेल लोगों में मांसपेशियों की स्मृति की सराहना की जा सकती है कि, भले ही वे अस्थायी रूप से खेल छोड़ दें, वे अधिक आसानी से अपने भौतिक रूप को पुनः प्राप्त कर लेते हैं, और अधिक प्राप्त करते हैं अन्य लोगों के लिए आसान, जिन्होंने कभी खेल नहीं खेला है, कुछ निश्चित करने के लिए वापस लौटना प्रशिक्षण।

तो इस तरह की स्मृति हमारी मदद करता है जब हम अपनी खेल दिनचर्या को छोड़ देते हैं और भार पर लौट आते हैं, क्योंकि यह हमें भौतिक रूप को अधिक आसानी से पुनर्प्राप्त करने की अनुमति देता है। लेकिन क्या मांसपेशियों की याददाश्त वास्तव में मौजूद है? इसके बारे में विज्ञान क्या कहता है?

तंत्रिका विज्ञान और मांसपेशी स्मृति

विज्ञान ने इस सवाल का जवाब देने की कोशिश की है कि क्या मांसपेशियों की स्मृति वास्तव में मौजूद है और यदि हां, तो यह कैसे काम करती है। इन उत्तरों में से एक, हाल के शोध के अनुसार, आनुवंशिकी में पाया जाएगा (अर्थात, मांसपेशियों की स्मृति की उत्पत्ति यहां पाई जाएगी)।

इन पंक्तियों के साथ, जर्नल में प्रकाशित एक जांच वैज्ञानिक रिपोर्ट प्रकृति के और कील विश्वविद्यालय (यूके) की एक टीम द्वारा विकसित, यह सुझाव देता है कि मानव कंकाल की मांसपेशी है एक एपिजेनेटिक मेमोरी जो पहले की वृद्धि से निर्धारित होती हैजिससे हमारा शरीर जल्दी ठीक हो जाता है।

हालांकि, इस शोध के परिणाम मांसपेशियों की स्मृति के संबंध में अन्य सिद्धांतों के साथ "टकरा" गए। इनमें से एक सिद्धांत जीवविज्ञानी क्रिस्टियन गुंडरसन द्वारा विकसित किया गया है, जिसके अनुसार हमारे मांसपेशी फाइबर की कोशिकाओं में मायोन्यूक्लि (मांसपेशियों के तंतुओं के भीतर पाए जाने वाले नाभिक) में वृद्धि होती है, जो समझाएगा (मोटे तौर पर) मांसपेशियों की स्मृति कैसे काम करती है।

आनुवंशिकी के विषय पर लौटते हुए, विशेषज्ञों ने मांसपेशियों की स्मृति से संबंधित विशिष्ट जीन पाए हैं और इसलिए, हमारे शरीर के भौतिक आकार में बेहतर वापसी के साथ।

ये जीन कुछ पुनर्वास उपचारों में सुधार कर सकते हैं उदाहरण के लिए, घायल होने पर पेशेवर एथलीटों को क्या करना पड़ता है। यह भी देखा गया है कि कैसे ये जीन कुछ दवाओं के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं जो कुछ एथलीट अपनी मांसपेशियों के निर्माण में सुधार के लिए लेते हैं।

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अन्य जांच

आनुवंशिकी की पंक्ति में एक और अध्ययन, इस बार Moberg et al द्वारा विकसित किया गया। (२०२०), पता चला कि विभिन्न नियामक जीन, साथ ही अनुकूलन में शामिल कुछ प्रोटीन जो मांसपेशियों को प्रतिरोध अभ्यास के लिए बनाते हैं, मांसपेशियों की स्मृति से संबंधित हैं (अर्थात, वे प्रत्येक व्यक्ति के पिछले प्रशिक्षण इतिहास से प्रभावित होते हैं)।

इस अध्ययन के उत्कृष्ट परिणामों में से एक यह है कि प्रतिभागियों द्वारा 10. के बाद पैर की कोशिकाओं का प्रयोग किया जाता है सप्ताह के प्रशिक्षण और 20 सप्ताह के आराम के बाद, वे आनुवंशिक स्तर पर मात्रा और शक्ति विकसित करने के लिए बेहतर रूप से तैयार थे और चयापचय।

विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने आनुवंशिक मार्करों के साथ-साथ जैव रासायनिक संकेतों की एक विस्तृत श्रृंखला पाई found प्रतिभागियों की पेशीय कोशिकाओं का, पेशियों के समुचित कार्य से संबंधित और उनकी बढ़ना।

शोध के अनुसार, मांसपेशियों की स्मृति स्पष्ट रूप से मौजूद होती है, और यह खेल प्रशिक्षण के परिणाम के रूप में प्रकट होती है. हालांकि, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि इस संबंध में और अधिक शोध की आवश्यकता है।

आनुवंशिकी से परे

हालांकि, यह सिर्फ यह नहीं माना जाता है कि मांसपेशियों की याददाश्त आनुवंशिकी के कारण होती है। एंथ्रोपोमेट्री तकनीशियन और शारीरिक शिक्षा शिक्षक फ्रांसिस्को ओज़ोरेस बताते हैं कि मांसपेशियों की स्मृति एक व्यापक अवधारणा है, कि तीन आवश्यक पहलुओं को शामिल करता है (या इसके द्वारा समझाया गया है): जैविक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक.

उनके अनुसार, जो लोग खेल करने के आदी हैं (विशेषकर पेशेवर एथलीट, या उच्च प्रदर्शन), उनके पास अपने काम के परिणामस्वरूप "पैदल" लोगों के लिए अलग-अलग क्षमताएं हैं शारीरिक।

इन क्षमताओं को, उदाहरण के लिए, एक "मजबूत" दिमाग के साथ सीमा तक प्रशिक्षण देने में सक्षम होना चाहिए, या उस मांसपेशी द्रव्यमान के लिए नई केशिकाओं को विकसित करने में सक्षम होने का तथ्य जो एक बार आत्मसात कर चुका था प्रोटीन।

इस प्रकार, ओज़ोरेस के अनुसार, मांसपेशियों की स्मृति होगी वह क्षमता जो हमें पिछले शारीरिक व्यायामों को और अधिक आसानी से विकसित करने में मदद करती है (जो गैर-एथलीटों पर एथलीटों के लिए एक फायदा है); बाद में, उनके अनुसार, आनुवंशिकी भी कार्य करेगी, लेकिन एथलीटों और गैर-एथलीटों के लिए समान रूप से।

मांसपेशी स्मृति कितने समय तक चलती है और यह किन कारकों पर निर्भर करती है?

विशेषज्ञों के अनुसार, यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि जिस उम्र में आपने खेल खेलना बंद कर दिया था, जिस उम्र में आपने खेलना शुरू किया था शरीर का व्यायाम, एक पल और दूसरे के बीच का समय, आहार का प्रकार, गतिविधि ही, आनुवंशिक कारक और चयापचय, आदि

एंथ्रोपोमेट्री में विशेषज्ञता रखने वाली पोषण विशेषज्ञ एना चेज़ी बताती हैं कि मांसपेशियों की याददाश्त muscle लगभग 72 घंटे तक रहता है; इसका मतलब यह है कि आदर्श रूप से यदि हम सोमवार को खेल करते हैं, तो हमें इसे गुरुवार को फिर से करना चाहिए, क्योंकि अगर नहीं, हमारे शरीर (और इसलिए, हमारी मांसपेशियों) ने जो तैयारी की है, वह खराब हो जाती है और यहां तक ​​कि हारना

खेल का महत्व (और युवा)

यह कोई नवीनता नहीं है कि खेल हमारे शरीर के लिए (और आंख, हमारे दिमाग के लिए भी!) इतना स्वस्थ है। इस प्रकार, विशेषज्ञ इंगित करने के लिए सहमत हैं सक्रिय रहने और अपनी मांसपेशियों को जितना हो सके उतना प्रशिक्षण देने का महत्व जितना हम जीवन भर कर सकते हैंहालांकि खासकर जब हम युवा होते हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जैसे-जैसे हमारे शरीर की उम्र बढ़ती है (जैसे हमारी मांसपेशियां होती हैं), मांसपेशियों का निर्माण कठिन होता जाता है।

इस तरह, हालांकि मांसपेशियों की स्मृति मौजूद लगती है और यह इस संबंध में हमारी बहुत मदद कर सकती है (हमारे में) भौतिक पुनर्प्राप्ति, उदाहरण के लिए, या बस आकार में होने के कारण), हम आपके लिए हमेशा "चीजों को आसान" बना सकते हैं अंश। इससे ज्यादा और क्या, आइए यह न भूलें कि प्रशिक्षण के बिना मांसपेशियों की स्मृति मौजूद नहीं है.

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