एंडोर्फिन (न्यूरोट्रांसमीटर): कार्य और विशेषताएं
न्यूरोट्रांसमीटर जैसे डोपामिन, द सेरोटोनिन, द गाबा लहर noradrenaline.
ये ऐसे पदार्थ हैं जो मस्तिष्क के स्तर पर कार्य करते हैं, विभिन्न न्यूरॉन्स के बीच सूचना के प्रसारण में योगदान करते हैं, शारीरिक, संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहारिक दोनों स्तरों पर प्रभावों की एक महान विविधता का कारण बनता है। हम जानते हैं कि डोपामाइन मस्तिष्क के इनाम तंत्र में भाग लेता है, वह सेरोटोनिन है शांति के हार्मोन के रूप में जाना जाता है या नॉरपेनेफ्रिन हमें जागते रहने में मदद करता है और चौकस
हालांकि, इन पदार्थों के अलावा, हमारे जीवन के लिए बहुत प्रासंगिकता के अन्य न्यूरोट्रांसमीटर हैं, के मामले में अणु जो हमें सच्ची संतुष्टि और खुशी की भावना पैदा करते हैं, साथ ही वे जो हमें सहन करने में मदद करते हैं दर्द। हम बात कर रहे हैं एंडोर्फिन की।
एंडोर्फिन जानना
एंडोर्फिन हैं एक प्रकार का अंतर्जात न्यूरोपैप्टाइड, यानी शरीर द्वारा ही बनाई गई प्रोटीन श्रृंखला, जो मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार हैं जो शरीर को आनंद प्रदान करते हैं। इन पदार्थों को अंतर्जात ओपियेट्स के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि उनकी रासायनिक संरचना और उनका प्रदर्शन अफीम डेरिवेटिव जैसे हेरोइन और मॉर्फिन के समान है। ये अणु होते हैं जो आम तौर पर स्वयं एक तंत्रिका संकेत उत्पन्न नहीं करते हैं, लेकिन यह अन्य पदार्थों के लिए न्यूरोनल संवेदनशीलता को संशोधित और परिवर्तित करते हैं।
एंडोर्फिन का संश्लेषण मुख्य रूप से पिट्यूटरी या पीनियल ग्रंथि में होता है, एक मस्तिष्क संरचना जो किसके स्राव के माध्यम से होती है हार्मोन विकास और परिपक्वता विकास, कामुकता और चयापचय के रूप में प्रासंगिक प्रक्रियाओं में भाग लेते हुए, जीव के संतुलन को नियंत्रित करता है। इस संरचना से, एंडोर्फिन पूरे तंत्रिका तंत्र में वितरित किए जाते हैं। इसी तरह, जठरांत्र प्रणाली में भी इसकी उपस्थिति देखी गई है।
उनकी अनुपस्थिति या उनका निम्न स्तर अवसादग्रस्तता और चिंताजनक लक्षण उत्पन्न करता है, प्रतिकूल परिस्थितियों और आघातों को दूर करना अधिक कठिन बना देता है। इसके अलावा, यह उन पदार्थों की लत में गिरावट और / या विश्राम की सुविधा प्रदान करता है जो इसके प्रभाव का अनुकरण कर सकते हैं।
एंडोर्फिन के बुनियादी कार्य
एंडोर्फिन वास्तव में हमारे जीवन में महत्वपूर्ण पदार्थ हैं, जो कई अलग-अलग प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं और मनुष्य की अनुकूलन क्षमता में योगदान करते हैं। इसके कुछ बुनियादी कार्य इस प्रकार हैं।
1. खुशी के अणु
उनका सबसे प्रसिद्ध प्रदर्शन आनंद की भावनाओं से संबंधित हैयही कारण है कि उन्हें खुशी के हार्मोन के रूप में जाना जाता है।
इस पहलू में, वे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से कल्याण और शांति की भावना पैदा करते हैं, जिससे खुशी की भावना पैदा होती है। वास्तव में, यह इसके अलगाव को शरीर द्वारा एक प्रकार के इनाम के रूप में माना जाता है, जो हमें उस व्यवहार को दोहराने के लिए प्रेरित करता है जो इस हार्मोनल रिलीज तंत्र का कारण बनता है।
2. शारीरिक दर्द का निषेध
एंडोर्फिन के मुख्य और सबसे प्रसिद्ध कार्यों में से एक दर्द के निषेध पर आधारित है। जब हम खुद को मारते हैं या खुद को काटते हैं या अत्यधिक प्रयास करते हैं, तो शरीर के ऊतक नोसिसेप्टर या दर्द रिसेप्टर्स को संकेत देते हैं जो उनके पास होते हैं। हालांकि, पर पहुंचने पर दिमाग पिट्यूटरी ग्रंथि एंडोर्फिन को लगभग तुरंत जारी करके इन संकेतों का जवाब देती है।
यह रिलीज दर्द की अनुभूति को अस्थायी रूप से रोकता या घटाता है।, शरीर को एक अनुकूली प्रतिक्रिया करने में सक्षम बनाता है जो आपके जीवन को बचा सकता है। उदाहरण के लिए, यह हमें घायल होने के बावजूद एक शिकारी या लड़ाई से बचने की अनुमति देगा। यही कारण है कि जब हम एक हड्डी तोड़ते हैं तो शुरुआती दर्द उतना तीव्र नहीं होता जितना बाद में महसूस किया जाएगा, एक बार आराम किया जाएगा।
3. मनो-भावनात्मक दर्द का निषेध
पिछले बिंदु में हमने शारीरिक दर्द के निषेध में एंडोर्फिन की भूमिका के बारे में बात की है। एंडोर्फिन भी उसी तरह मनोवैज्ञानिक पीड़ा के खिलाफ कार्य करते हैं, जैसे कि दर्दनाक जीवन की घटनाओं, आघात, तनाव या चिंता से उत्पन्न।
जब वे हमें बुरी खबर देते हैं या कोई दर्दनाक घटना घटती है, जैसे कि किसी प्रियजन की मृत्यु, यह है अक्सर प्रारंभिक प्रतिक्रिया का कोई तत्काल प्रभाव नहीं होता है, जाहिरा तौर पर ऐसा लगता है जैसे कुछ भी नहीं अतीत।
यह अनुमान लगाया जाता है कि यह चरण एंडोर्फिन के उत्पादन के कारण होता है जो मानसिक स्तर पर दर्द को रोकता है, क्योंकि ये पदार्थ तनाव के स्तर और प्रारंभिक तनाव को कम करते हैं। यह इस तरह से समझाया गया है कि निश्चित के चेहरे पर तनावपूर्ण स्थितियां, दैहिक लक्षण एक बार हल हो जाने के बाद होते हैं, हालांकि ये तनावपूर्ण स्थिति में ही नहीं होते हैं। एंडोर्फिन इस परेशानी की भरपाई के लिए काम कर सकता है।
4. प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव
उदास मनोदशा और लगातार तनाव समय के साथ बाहरी सूक्ष्मजीवों से निपटने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को कम कर देता है। इसलिए जब हम बड़े तनाव के समय में होते हैं तो उस समय और स्थिति बीत जाने के बाद भी बीमार होना आसान होता है। हालांकि, एंडोर्फिन की रिहाई भावनात्मक स्थिति में सुधार करके इस प्रणाली को मजबूत करती है और दर्दनाक स्थितियों से निपटने की अनुमति दें।
5. स्मृति और ध्यान
उपरोक्त प्रभावों के अलावा, यह सिद्ध हो चुका है कि ये पदार्थ स्मृति और ध्यान में भाग लेते हैं, भलाई के रूप में इसे सुविधाजनक बनाने से क्षमता बढ़ती है और कई उत्तेजनाएं राज्यों से जुड़ी होती हैं भावुक
6. कामुकता में भागीदारी
विभिन्न जांचों से पता चलता है कि एंडोर्फिन की रिहाई की कामुकता में एक बहुत ही प्रासंगिक भूमिका है, इच्छा को सुगम बनाना और हार्मोन के संश्लेषण और रिलीज को प्रेरित करना जो संबंधों को बनाए रखने के लिए पूर्वनिर्धारित है। इसी तरह, यह उन पदार्थों में से एक है जो जोड़े के सदस्यों के बीच खुशी और कल्याण की भावना पैदा करके रोमांटिक बंधन की सुविधा प्रदान करता है।
इस न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाने वाली स्थितियां और व्यवहार
एंडोर्फिन की क्रिया हमें खुशी महसूस करने और शारीरिक और भावनात्मक रूप से दर्दनाक संवेदनाओं को कम करने में मदद करती है। यह देखा गया है कि कुछ गतिविधियाँ और परिस्थितियाँ इसके उत्पादन के पक्ष में हैं, जैसे कि निम्नलिखित।
1. हसना
अध्ययनों से पता चलता है कि ईमानदारी से हंसने से एंडोर्फिन पैदा होता है. मजाक और हास्य की भावना हमें, स्वयं और दूसरों दोनों की मदद कर सकती है, हमारे मूड को बेहतर बना सकती है और हमें खुश कर सकती है।
हंसी चिकित्सा सत्र में जाएं यह भी दिखाया गया है कि एक निश्चित स्तर की प्रभावकारिता है, क्योंकि हंसी आमतौर पर दर्पण न्यूरॉन्स की गतिविधि के कारण संक्रामक होती है। वास्तव में, भले ही यह एक ईमानदार हंसी न हो, मांसपेशियों के प्रयास से पहले से ही एंडोर्फिन का स्राव होता है, जो बदले में वास्तविक हंसी को प्रकट करना आसान बनाता है।
2. लक्ष्य प्राप्त किया
किसी वांछित वस्तु को प्राप्त करने का तथ्य भी हमें गहरी संतुष्टि देता है, जो एंडोर्फिन के उत्पादन में वृद्धि में अनुवाद करता है। सिद्धि की भावना और लक्ष्य की प्राप्ति, चाहे कोई बाहरी पुरस्कार हो या न हो, हमारी भलाई में सुधार करता है। खासकर जब खर्च किए गए प्रयास का स्तर उच्च रहा हो।
3. सेक्स करें
संबंधों को संतोषजनक तरीके से बनाए रखना उन गतिविधियों में से एक है जो उच्च स्तर के एंडोर्फिन उत्पन्न करता है. वास्तव में, ऑक्सीटोसिन और प्रोजेस्टेरोन जैसे अन्य पदार्थों के साथ, एंडोर्फिन संभोग के ठीक बाद उत्सर्जित होते हैं।
4. शारीरिक व्यायाम
यह सामान्य ज्ञान है कि दौड़ना या खेल खेलना एंडोर्फिन उत्पन्न करता है. विशेष रूप से, कार्डियोवैस्कुलर और एरोबिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे उच्च स्तर के शारीरिक प्रयास, उपलब्धि की अधिक भावना और बाद में अधिक संतुष्टि उत्पन्न करते हैं।
5. आराम करें। |
एंडोर्फिन का संश्लेषण केवल एक विशिष्ट क्रिया करने पर निर्भर नहीं करता है. कई बार सिर्फ आराम ही काफी होता है। स्नान करना, संगीत सुनना, आनंद के लिए कुछ पढ़ना, या केवल ध्यान करना बहुत सारे एंडोर्फिन उत्पन्न कर सकता है, खासकर तनावपूर्ण दिन के बाद।
6. सोने के लिए
रखिए अच्छी नींद स्वच्छता एंडोर्फिन के उत्पादन को उच्च बनाए रखना आवश्यक है। इसलिए एक आरामदायक नींद के बाद हम आमतौर पर अच्छे मूड में जागते हैं, और खराब नींद के मामले में इसके विपरीत। संतोषजनक नींद सकारात्मक दृष्टिकोण और किसी भी गतिविधि को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की उपस्थिति की सुविधा प्रदान करती है।
7. Caresses, चुंबन और मालिश
किसी अन्य व्यक्ति के साथ शारीरिक संपर्क सामान्य रूप से और यह मानकर चलता है कि न तो व्यक्ति और न ही स्थिति प्रतिकूल, एंडोर्फिन उत्पादन में वृद्धि अगर एक निश्चित स्तर की सटीकता के साथ की जाती है। यदि आपके पास उस व्यक्ति के साथ सकारात्मक भावनात्मक बंधन है जिसके साथ या जिसके साथ ये क्रियाएं की जाती हैं, तो एंडोर्फिन उत्पादन में वृद्धि बहुत अधिक होती है। दूसरे व्यक्ति के साथ संबंध सुधारने के अलावा, कोर्टिसोल और रक्तचाप के स्तर को कम करता है.
8. मोहब्बत हो गयी
एक से अधिक बार यह सुना गया है कि प्यार एक दवा की तरह है. सच्चाई यह है कि यह अभिव्यक्ति आपके विचार से कहीं अधिक सही है, क्योंकि खुशी और संतुष्टि की भावनाएँ जो हमें लगता है कि जब हम प्यार में पड़ते हैं तो एंडोर्फिन द्वारा जैव रासायनिक स्तर पर डोपामाइन जैसे अन्य पदार्थों के साथ उत्पादित होते हैं और नॉरएड्रेनालाईन।
9. सफेदी जो अपनी पूंछ काटती है
विभिन्न स्थितियों या गतिविधियों को देखते हुए जो एंडोर्फिन की रिहाई का कारण बनते हैं, यह महसूस करना संभव है कि सामान्य तौर पर, यह है it अच्छा या खुश महसूस करने का तथ्य जिसके कारण ये पदार्थ निकल जाते हैं. इस तरह, यह देखा जा सकता है कि हालांकि एंडोर्फिन खुशी की भावना का कारण बनता है, खुशी की यह भावना बदले में एंडोर्फिन के संश्लेषण का कारण बनती है। इस तरह, अपने आप को खुशी के छोटे-छोटे पलों का आनंद लेने की अनुमति देने से हम उस पल में खुश हो जाते हैं और यह भी कि हम इसी तरह के और भी पल बिता सकते हैं।
एक जोखिम
एंडोर्फिन का उत्पादन और उनके द्वारा उत्पन्न संवेदनाओं का रखरखाव अत्यधिक वांछनीय है और अधिकांश लोगों द्वारा इसकी मांग की जाती है। हालांकि, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि ये ऐसे पदार्थ हैं, हालांकि वे अंतर्जात रूप से उत्पन्न होते हैं और इसलिए स्वयं एक अड़चन पैदा नहीं करते हैं, मान लीजिए कि एक उच्च स्तर की भलाई है जिसे व्यक्ति द्वारा सक्रिय रूप से और यहां तक कि बाध्यकारी रूप से भी मांगा जा सकता है.
इस प्रकार, व्यवहार एंडोर्फिन के स्तर तक पहुंचने के लिए उपयोग किया जाता है जो हमें अच्छा महसूस कराता है बहुत आसानी से नशे की लत बन जाती है, जिससे सहनशीलता, निर्भरता और समस्याएं हो सकती हैं परहेज़। यह बाध्यकारी संवेदना का कारण बन सकता है और अत्यधिक जोखिम भरे व्यवहार को भी बढ़ावा दे सकता है। इसी तरह, कुछ लोगों में एंडोर्फिन के प्रभावों की प्रतिकृति के लिए यह खोज विभिन्न दवाओं की खपत की ओर ले जाती है, जिसमें ये खतरे और दुष्प्रभाव होते हैं।
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