टूटे हुए रिश्तों को कैसे बहाल करें?

सामाजिक प्राणी के रूप में हम हैं, व्यक्तिगत संबंध लोगों के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक हैं। यह केवल गठबंधनों के नेटवर्क के बारे में नहीं है जो महत्वपूर्ण क्षणों में समर्थन और सहायता प्रदान करते हैं; इसके अलावा, वे हमें खुद को जानने में मदद करते हैं और निश्चित रूप से, हमें प्यार करने की संभावना प्रदान करते हैं और हमारे लिए महत्वपूर्ण लोगों के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण में से एक समृद्ध करना।

हालाँकि, यह मान लेना एक गलती होगी कि हम क्या करते हैं या क्या करते हैं, इसकी परवाह किए बिना स्नेहपूर्ण संबंध हमेशा बने रहेंगे; कभी-कभी वे व्यावहारिक रूप से टूटने के बिंदु तक बिगड़ जाते हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि कई बार इसका समाधान होता है: परिवार और युगल चिकित्सा इसका एक उदाहरण है।

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टूटे हुए रिश्तों को ठीक करने के लिए 5 मनोवैज्ञानिक कुंजियाँ

ये मुख्य स्तंभ हैं जिन पर टूटे या क्षतिग्रस्त स्नेहपूर्ण संबंधों को बहाल करने के लिए किसी भी रणनीति का निर्माण किया जाना चाहिए।

1. आपको यह जानना होगा कि संवाद को फिर से जोड़ने के लिए कब उठाना है

दूसरे व्यक्ति से बात करने और जितनी जल्दी हो सके चीजों को स्पष्ट करने की कोशिश करना हमेशा सकारात्मक नहीं होता है; इस संबंध में, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दूसरा व्यक्ति रोबोट नहीं है और उसे अपनी भावनात्मक स्थिति और जिस तरह से यह संवाद करने की इच्छा को प्रभावित करता है, उसे ध्यान में रखना चाहिए।

इस पर ध्यान देना जरूरी है सुलह के क्षण में दोनों की भागीदारी की आवश्यकता होती है, और दूसरे व्यक्ति से किसी भी समय इस संभावना के प्रति ग्रहणशील होने की उम्मीद नहीं की जा सकती है। उदाहरण के लिए, एक बड़े तर्क के ठीक बाद, यदि दूसरा व्यक्ति हमसे भी अधिक क्रोधित है, तो उसे जल्दी किया जा सकता है। आपको एक समय और एक जगह चुननी होगी जहां आपकी गोपनीयता हो, वह समय जिसे समर्पित किया जा सके बात करें, और एक भावनात्मक स्वभाव जो वास्तव में बोलना संभव बनाता है, न कि केवल आदान-प्रदान शब्दों।

बेशक, हमें उन जाल-विचारों को भी ध्यान में रखना चाहिए जो हमें बोलने की हिम्मत नहीं करते हैं जो हुआ उसके बारे में और खुद को आलोचना के लिए उजागर करें और जिस तरह से हम इससे संबंधित हैं उसमें बदलाव के विकल्प। अन्य। बाद के लिए उस बातचीत को छोड़ने के कारण उचित होने चाहिए और वस्तुनिष्ठ मानदंडों के अनुरूप होने चाहिए।

2. पहले सुने बिना सुलह नहीं हो सकती

बहुत से लोग जो अपने लिए महत्वपूर्ण किसी के साथ मेल-मिलाप करना चाहते हैं, वे अपनी राय और दृष्टिकोण व्यक्त करने के लिए उत्सुक हैं कि क्या हुआ है और रिश्ते को नुकसान पहुंचा है। हालाँकि, यह दृष्टिकोण अक्सर उल्टा होता है, क्योंकि यह बहुत अधिक एकतरफा होता है, और क्या देखना है एक आपसी मुठभेड़ है.

इसलिए, "मेक अप" और / या रिश्ते का एक नया चरण शुरू करने के लिए पहला कदम उठाते समय, आपको इसे पहले मिनट से वास्तविक रुचि दिखा कर करना होगा दूसरे व्यक्ति को सुनने के लिए और यह स्वीकार करने के लिए कि शायद उसके लिए बोलना अधिक महत्वपूर्ण है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह क्या व्यक्त करता है और वह किस संदर्भ में होता है बातचीत.

3. व्यक्तिगत असुरक्षाओं से अलग से निपटा जाता है

कई बार, दो लोगों को एकजुट करने वाले भावनात्मक संबंध उनमें से एक के भय और असुरक्षा से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जो कि वे जो कर रहे हैं उसकी व्याख्या करते समय उनके डर को दूसरे पर प्रोजेक्ट करते हैं। अत्यधिक ईर्ष्या के मामले में यह स्पष्ट रूप से देखा जाता है: यह विश्वास कि कोई इतना मूल्यवान नहीं है कि वह जिस व्यक्ति से प्यार करता है उसकी निष्ठा के लायक हो, इस धारणा की ओर जाता है कि वहाँ है कई संभावनाएं हैं कि वह किसी और के साथ जाकर हमें छोड़ देगा, और इससे चिंता और अतिसंवेदनशीलता का रवैया पैदा होता है जो बिगड़ती है संबंध।

इन मामलों में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको खुद को महत्व देना सीखना शुरू करना होगा, और यह कुछ ऐसा है जिसमें कोई अन्य व्यक्ति भाग ले सकता है, लेकिन हम उनकी भागीदारी पर निर्भर नहीं रह सकते, क्योंकि यह निर्भरता उन्हें खिलाएगी असुरक्षा। आत्मसम्मान एक ऐसी चीज है जिस पर आप किसी दूसरे व्यक्ति पर निर्भर नहीं रह सकते।

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4. आलोचना जरूरी है

आलोचना करना अपने आप में बुरा नहीं है, जब तक कि यह रचनात्मक आलोचना है. वास्तव में, वे व्यवहार पैटर्न को ठीक करने के लिए आवश्यक हैं जिन्होंने उस रिश्ते को क्षतिग्रस्त कर दिया है जिसे हम सुधारना चाहते हैं। बेशक, एक समझौता स्थापित करना महत्वपूर्ण है जिसमें आप दोनों शामिल हों: आलोचना व्यवहार की ओर निर्देशित होती है, न कि व्यक्ति की पहचान या सार की ओर। इस तरह, बातचीत एक निश्चित व्यवहार को संशोधित करने की आवश्यकता पर केंद्रित है।

5. नुकसान की मरम्मत की जरूरत है

कभी-कभी हुई क्षति को पूरी तरह से ठीक करना संभव नहीं होगा, लेकिन प्रतिशोध के उस विचार को अनुमानित करने का प्रयास करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है. इसका महत्व प्रतिबद्धता दिखाने के साथ करना है ताकि रिश्ते में चीजें गुणात्मक रूप से बदल जाएं और वह स्नेह बंधन पिछले वाले की तुलना में बेहतर स्तर पर पहुंच जाए। माफी माँगने और व्यवहार में सुधार करते समय तथ्य शब्दों से अधिक मायने रखते हैं।

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