टेलीवर्क से कैसे निपटें: 4 आवश्यक मनोवैज्ञानिक परिवर्तन

प्रसिद्ध दूरसंचार (अर्थात, घर से या किसी अन्य से, नई तकनीकों का उपयोग करके दूर से या ऑनलाइन काम करना) ऐसी जगह जिसमें कार्यालय जाना शामिल नहीं है) महामारी के समय में एक आवश्यकता बन गई है, लेकिन यह भी टूट गया है सिर।

यह हमारे नए समय में एक अतिरिक्त कठिनाई है। समय बर्बाद करने के बजाय समय खरीदने के लिए टेलीवर्किंग का सामना कैसे करें? इस लेख में (वीडियो शामिल के साथ) आप अपने टेलीवर्क को एक समस्या के बजाय अपने दिन-प्रतिदिन की मदद में बदलने के लिए आवश्यक 4 मनोवैज्ञानिक परिवर्तन पाएंगे।

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हम मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के बारे में क्यों बात करते हैं?

आप अपने काम में, अपने दैनिक जीवन में, अपने व्यक्तिगत, रोमांटिक या पारिवारिक संबंधों में जो परिणाम या अनुभव प्राप्त करते हैं, वे आपके व्यक्तिगत विकास पर सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण निर्भर करते हैं: आप परिस्थितियों की व्याख्या कैसे करते हैं, आप संसाधनों का प्रबंधन कैसे करते हैं, आप कैसे संवाद करते हैं, आप अपने आत्म-सम्मान का निर्माण कैसे करते हैं, अपनी भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने का तरीका, आपका आत्म-ज्ञान इत्यादि।

आज दूर से काम करना एक ऐसी चुनौती है जिसके लिए हम तैयार नहीं थे; न केवल महामारी की स्थिति के कारण, बल्कि कई मामलों में हमने इसे पहले कभी नहीं किया था और यह हमारी सभी ज्ञात कार्य योजनाओं और संरचनाओं के साथ एक विराम का प्रतिनिधित्व करता है।

महामारी से पहले ही, तकनीकी प्रगति और हमारी नई सामाजिक ज़रूरतें (8 घंटे का काम .) कार्यालय में या किसी अन्य स्थान पर अनुत्पादक है और हमारे दिन-प्रतिदिन के एक बड़े हिस्से का उपभोग करता है) टेलीवर्क किया ज़रूरी। परंतु अगर हम इसे करने के अभ्यस्त नहीं हैं और इसमें तनाव, पीड़ा, अव्यवस्था शामिल हैहम इसे एक लाभ में कैसे बदलने जा रहे हैं?

सबसे पहले, क्या टेलीवर्किंग को एक ऐसे अनुभव में बदलना संभव है जो आपके जीवन में परेशानी के बजाय अधिक आराम लाए? हां, यह हो सकता है, लेकिन केवल आपके अपने व्यक्तिगत परिवर्तन के माध्यम से। केवल यदि आप आवश्यक महत्वपूर्ण कौशल विकसित करते हैं, तो आप समय बचाने, अधिक और बेहतर परिणाम प्राप्त करने, बेहतर महसूस करने और इसे अपने दैनिक और व्यक्तिगत जीवन के साथ सामंजस्य स्थापित करने में सक्षम होंगे।

एक नौकरी, संक्षेप में एक सेवा का मतलब यह नहीं है कि आप एक निश्चित स्थान पर एक निश्चित संख्या में घंटे बिताते हैं। कई सामाजिक ज़रूरतें जो अलग-अलग नौकरियों को कवर करती हैं, दूर से की जा सकती हैं. यह एक ठंडा दृष्टिकोण नहीं है, बल्कि एक उत्पादक है, जो आपको इसे अपने जीवन के साथ सामंजस्य स्थापित करने और बेहतर बनाने की अनुमति देता है। व्यक्तिगत पहलू जिनकी हम अधिक उपेक्षा करते हैं (साथी, परिवार, व्यक्तिगत संतुष्टि, दूसरों में रुचि) ज्ञान)।

हालाँकि... हम पहले से ही जानते हैं कि टेलीवर्क के साथ विपरीत हो सकता है यदि हम इसका लाभ उठाना नहीं सीखते हैं। इस कारण से, मैंने आपके लिए एक वीडियो छोड़ा है जहां आप निम्नलिखित में तल्लीन कर सकते हैं: हमारे लिए टेलीवर्किंग इतना कठिन क्यों है (सामाजिक संरचनाएं कि अनुत्पादक लोगों ने हमें बनाया है) और आपके लिए एक अनुभव होने के लिए टेलीवर्किंग के लिए आवश्यक 4 मनोवैज्ञानिक परिवर्तन क्या हैं एहसान।

पिछले 10 वर्षों में मैंने साथ दिया है, एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में, उन लोगों के लिए जो परिवर्तन की प्रक्रियाओं के माध्यम से अपने जीवन में परिवर्तन प्राप्त करना चाहते थे, चाहे वे व्यक्तिगत हों या पेशेवर। चूंकि टेलीवर्किंग तेजी से आवश्यक है (कभी-कभी अनिवार्य, बिना किसी ने हमें सिखाया है कि यह कैसे करना है) व्यक्तिगत परिवर्तन को बढ़ावा देने की आवश्यकता तत्काल हो गई है।

ऊपर देखे गए लोगों से संक्षेप में, टेलीवर्किंग को एक अतिरिक्त कठिनाई बनाने वाली मुख्य समस्याएं निम्नलिखित हैं:

1. बाहरी संरचनाएं

ये विलंबित समय विशिष्ट और अनम्य अनुसूचियों के अनुसार इसे अनुकूलित करने के बजाय।

2. न्यूनतम समय के अनुसार काम करें

समान रूप से उन्होंने हमें समय बढ़ाया और फोकस खो दिया (अधिकतम और न्यूनतम समय का मतलब समझने के लिए, वीडियो देखें)।

3. आत्मविश्वास की कमी

आत्मविश्वास की यह कमी आपकी ओर या आपके परिणामों की ओर उन्मुख हो सकती है, और अपना मूड कम करें और यह आपको अधिक से अधिक असुरक्षित महसूस कराता है।

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टेलीवर्किंग का सामना करने के लिए क्या करें?

आप यह भी जानते हैं कि वे 4 आवश्यक मनोवैज्ञानिक परिवर्तन क्या हैं (जिन्हें आप ऊपर वीडियो में विकसित पा सकते हैं)।

1. समय का प्रबंधन करना सीखें

अधिकतम समय के अनुसार काम करें न्यूनतम के बजाय फोकस और समय हासिल करने के लिए)

2. योजना और संगठन

के लिए जो जरूरी है, उस पर प्राथमिकता दें, निर्णय लेना और संसाधनों को बचाना सीखें)

3. अपनी खुद की संरचना बनाएं

स्पष्ट दिनचर्या के साथ जो कार्यालय से बिल्कुल अलग हैं लेकिन समय नहीं बढ़ाते हैं और आपको आवश्यकता से अधिक समय तक काम पर रखें... तुम्हें पता है, पजामा में काम नहीं कर रहा है)

4. अपनी भावनाओं को समझना और प्रबंधित करना सीखें

ये आपको एक या दूसरे निर्णय लेने के लिए प्रेरित करते हैं या व्याख्या करते हैं कि एक या दूसरे तरीके से क्या होता है।

निष्कर्ष के तौर पर...

यदि आप इन कौशलों को विकसित करना चाहते हैं और अपने आवश्यक परिवर्तन का अनुभव करना चाहते हैं, तो empoderamientohumano.com. पर आप उस पहला कदम उठाने के लिए मेरे साथ पहले खोज सत्र को शेड्यूल करने की संभावना पाते हैं। इसके अलावा, जो लोग नवंबर के महीने में अपनी प्रक्रियाओं का अनुभव करते हैं, उन्हें अपनी उत्पादकता में सुधार करने के लिए अतिरिक्त मदद मिलेगी।

सबसे पहले मैं आपको बहुत प्रोत्साहन भेजता हूं, और निश्चिंत हूं कि टेलीवर्किंग, आपके स्वयं के व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए धन्यवाद, अंत में एक ऐसा अनुभव बन जाएगा जिसके साथ आप रहना चाहते हैं इसे छोड़ने के बजाय। हमारा जीवन जीने लायक है अगर हमारे पास जीने के लिए उपलब्ध है, न कि केवल सप्ताहांत के अवकाश के रूप में। आपके निपटान में समय होना, सिद्धांत रूप में, एक निर्णय है। एक निर्णय जो आपको आपके व्यक्तिगत परिवर्तन की ओर ले जाता है।