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जागृति के लिए कोर्टिसोल प्रतिक्रिया: यह क्या है, यह कैसे काम करता है और इसके लिए क्या है

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दिन भर में हमारे हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर अलग-अलग होते हैं, दो क्षणों में जिसमें वृद्धि होती है: रात में और जागने के तुरंत बाद।

जागने पर कोर्टिसोल प्रतिक्रिया यह एक ऐसी घटना है जो हमारे जागने के एक घंटे पहले ही घटित होती है और ऐसा लगता है कि यह तनाव और दैनिक जीवन की मांगों का सामना करने की क्षमता से संबंधित है।

इसके बाद, हम इस बात पर करीब से नज़र डालने जा रहे हैं कि इस घटना में क्या शामिल है, इसके तंत्रिका संबंधी संबंध क्या हैं, कौन से कारक हैं इसकी तीव्रता को प्रभावित करते हैं और कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं जागने पर कोर्टिसोल प्रतिक्रिया से जुड़ी हुई लगती हैं अनियमित।

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जागने पर कोर्टिसोल की प्रतिक्रिया क्या होती है?

दिन भर में, लोगों में कोर्टिसोल के विभिन्न स्तर होते हैं। ऐसे दो क्षण होते हैं जिनमें यह हार्मोन बढ़ता है: रात में, और सुबह में, जागने के तुरंत बाद। जागृति पर कोर्टिसोल प्रतिक्रिया एक न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल घटना है जो जागने के बाद पहले घंटे के भीतर होती है।. इसमें हार्मोन कोर्टिसोल के 38% और 75% के बीच की वृद्धि होती है, आमतौर पर सुबह उठने के लगभग 30 या 45 मिनट बाद।

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चूंकि इस घटना में शामिल हार्मोन तनाव से निकटता से संबंधित है, इसलिए यह सुझाव दिया गया है कि इस घटना का मुख्य कार्य हमें दिन-प्रतिदिन की मांगों का सामना करने के लिए सक्रिय करना हो सकता है दिन। साथ ही, यह भी माना जाता है कि ऐसे कई कारक हैं जो इस घटना की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं, जिसमें वह समय भी शामिल है जिसमें हम हम जागते हैं, पर्यावरणीय कारक जैसे प्रकाश और, साथ ही, पूरे दिन तनाव, चोट से जुड़े या रोग।

कैसा लग रहा है?

जब हम जागते हैं और कुछ मिनटों के बाद, लोग हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि पेश करते हैं। रक्त में इस हार्मोन का प्रतिशत ३८% से ७५% के बीच बढ़ जाता है, जिसमें ५०% की वृद्धि सामान्य होती है।. यह किसी व्यक्ति की लार का विश्लेषण करके आसानी से सत्यापित किया जा सकता है, जिसमें उनका औसत लार का कोर्टिसोल स्तर उठते ही 15 एनएमओएल / एल होता है, लेकिन लगभग 30 के बाद या ४५ मिनट, यह २३ एनएमओएल / एल तक पहुंच गया है, हालांकि, स्वाभाविक रूप से, ऐसे लोग हैं जिनके पास उच्च वृद्धि है और अन्य जिनके पास हल्का या यहां तक ​​​​कि छोटा है।

जागने पर कोर्टिसोल प्रतिक्रिया जागने के 45 मिनट बाद अपने अधिकतम चरम पर पहुंच जाती है, शेष अगले घंटे के दौरान लगभग 35% बढ़ जाती है। यह प्रतिक्रिया पैटर्न सभी लोगों में अपेक्षाकृत स्थिर है, जब तक कि कोई विकृति या सामाजिक-सांस्कृतिक कारक नहीं हैं जो उच्च तनाव को प्रेरित करते हैं।

इसके अलावा, यह देखा गया है कि इसका एक मजबूत आनुवंशिक कारक है, मोनोज़ायगोटिक जुड़वाँ के अध्ययन में 0.40 के करीब एक आनुवंशिकता मूल्य का पता लगाना।

लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि यह इस हार्मोन की एक बड़ी वृद्धि का अनुमान लगाता है, जागने पर कोर्टिसोल की प्रतिक्रिया उच्चतम नहीं होती है जो पूरे दिन होती है। जिस क्षण में कोर्टिसोल का अधिक स्राव होता है, वह रात के दूसरे पहर के दौरान होता है जब हम सो रहे होते हैं.

सर्कैडियन चक्रों से जुड़ी यह घटना, से बहुत कुछ घंटे पहले हो सकती है जागने पर कोर्टिसोल प्रतिक्रिया, जब तक व्यक्ति सुबह 6 बजे के बीच जल्दी उठता है। यू सुबह 9 बजे

आपको यह समझना होगा रात में कोर्टिसोल में वृद्धि और जागरण से जुड़े एक दूसरे से स्वतंत्र हैं, भले ही एक ही हार्मोन शामिल है। दोनों वृद्धि होने के बाद, पूरे दिन कोर्टिसोल का स्तर गिर जाता है, रात के पहले पहर के दौरान सबसे कम बिंदु पर पहुंचना, रात की वृद्धि से ठीक पहले हार्मोन।

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न्यूरोलॉजिकल तंत्र

कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो अधिवृक्क ग्रंथियों में सक्रिय होने के बाद जारी किया जाता है पीयूष ग्रंथि एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (ACTH) के माध्यम से। एसीटीएच रिलीज जागृति पर कोर्टिसोल प्रतिक्रिया को प्रेरित करता है, जो ग्लुकोकोर्टिकोइड उत्पादन को ट्रिगर करता है.

ACTH को एक हार्मोन के रूप में दिखाया गया है जो डेक्सामेथासोन, एक सिंथेटिक ग्लुकोकोर्तिकोइद की उपस्थिति के बाद बाधित होता है, जो बताता है कि कोर्टिसोल में वृद्धि और ग्लुकोकोर्टिकोइड्स के निकलने के बाद, यह स्रावित होना बंद हो जाता है।

एसीटीएच रिलीज हाइपोथैलेमस द्वारा हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष पर नियंत्रित किया जाता है. हाइपोथैलेमस हाइपोफिजियोट्रोपिक हार्मोन जारी करता है, एक हार्मोन जो कॉर्टिकोट्रोपिन को रिलीज करने का कारण बनता है, जिसका उत्पादन सर्कैडियन दिन / रात चक्र से प्रभावित होता है।

हालांकि, जागृति पर कोर्टिसोल प्रतिक्रिया को हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष पर हिप्पोकैम्पस द्वारा नियंत्रित किया जाता है। यह उन लोगों में सिद्ध हुआ है जिनके पास एकतरफा या द्विपक्षीय चोट के कारण क्षतिग्रस्त हिप्पोकैम्पस है। या शोष द्वारा, जागने के तुरंत बाद या सीधे, बिना किसी वृद्धि के कोर्टिसोल के निम्न स्तर को पेश करना। बजाय, स्वस्थ, सामान्य से बड़े हिप्पोकैम्पस वाले लोगों में जागने पर अधिक कोर्टिसोल प्रतिक्रिया होती है.

चर और प्रभावित करने वाले कारक

जागने पर कोर्टिसोल की प्रतिक्रिया को कई कारक प्रभावित करते हैं। ये कारक हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकते हैं और उन्हें कम कर सकते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, जाहिरा तौर पर की मांगों का सामना करने की क्षमता को प्रभावित करता है दिन प्रतिदिन।

पर्यावरण / व्यवहार

जागृति के लिए कोर्टिसोल प्रतिक्रिया एक ऐसी घटना है जो केवल और सीधे जागृति के तथ्य से होती है। हालाँकि, जिस समय हम जागते हैं वह रक्त में हार्मोन की वृद्धि को प्रभावित करता है, क्योंकि हम जितनी जल्दी उठते हैं, उतनी ही अधिक वृद्धि होती है, जब तक कि यह सुबह किया जाता है और रात में कोर्टिसोल में वृद्धि हुई है।

हम जिस समय जागते हैं उसका एक उदाहरण कर्मचारियों के मामले में हमारे पास इस पर प्रभाव डालता है स्वास्थ्य कार्यकर्ता, जो अपने प्रकार के कार्य के कारण अनियमित कार्य शिफ्ट करते हैं और उन्हें अवश्य करना चाहिए पहरेदार एक अध्ययन में, जिन नर्सों को सुबह 4 बजे से 5:30 बजे के बीच उठना पड़ा, उन्होंने हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को दिखाया जब उन लोगों से बड़े उठो जिन्हें इसे सुबह 6 बजे करना था। या सुबह 9 बजे जिन्हें सुबह 11 बजे उठना था। - दोपहर 2 बजे उनके पास बहुत स्तर थे कम।

यह देखा गया है कि जागृति पर रोशनी प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है. जो लोग एक उज्ज्वल कमरे में जागते हैं, जैसे कि पहली किरणों का प्रवेश द्वार सूरज, कुल मिलाकर जागने वालों की तुलना में कोर्टिसोल प्रतिक्रिया में अधिक वृद्धि करता है अंधेरा। दूसरी ओर, अलार्म घड़ी तक जागना या अनायास सुबह के कोर्टिसोल में वृद्धि को प्रभावित नहीं करता है।

एक अन्य कारक जो कोर्टिसोल में वृद्धि को प्रभावित करता है वह है झपकी लेना. दोपहर के समय (शाम 6.45 - 8.30 बजे) एक या दो घंटे की झपकी लेने से नींद नहीं आती है। जागने पर कोर्टिसोल प्रतिक्रिया को प्रेरित करता है, यह देखते हुए कि यह घटना केवल सोने के बाद ही हो सकती है रात।

व्यक्तियों

एक दिन या रात होने के कारण व्यक्ति इस प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है। दिन के समय लोग, जो दिन के पहले घंटों के दौरान सबसे अधिक सक्रिय होते हैं, जागने पर कोर्टिसोल की प्रतिक्रिया अधिक होती है। रात की तुलना में, जो यह बताता है कि इस प्रकार के लोग दिन के उजाले के घंटों के दौरान अधिक उत्पादक क्यों होते हैं।

जिन लोगों को किसी प्रकार की बीमारी या चोट है जिससे उन्हें बहुत दर्द होता है, उनके कोर्टिसोल के स्तर प्रभावित हो सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप, जागने पर कोर्टिसोल की प्रतिक्रिया हो सकती है। कुछ शोधों के आधार पर, रोगी को जितना अधिक दर्द होता है, जागने पर कोर्टिसोल की प्रतिक्रिया उतनी ही कम हो जाती है।

एक और बहुत ही रोचक पहलू सामाजिक आर्थिक पहलू है। यह देखा गया है कि कम सामाजिक आर्थिक स्थिति वाले लोगों में जागने पर उच्च कोर्टिसोल प्रतिक्रिया होती है. इसे सीधे तौर पर इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि कम आय और अधिक सामाजिक समस्याओं वाले लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं। तनावग्रस्त होना, अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक मेहनत करना और साथ ही साथ दुख के प्रति अधिक संवेदनशील होना मनोविकृति.

संभावित कार्य

बहुत से शोधों ने कोर्टिसोल की प्रतिक्रिया को पुराने तनाव के प्रति जागृति से जोड़ा है, जिसमें तथ्य यह है कि यह सुझाव दिया गया है कि इसका सामना करने के लिए शरीर को तैयार करने का विशिष्ट कार्य है हर दिन।

हालांकि यह अभी भी एक अनिश्चित विश्वास है, ऐसा माना जाता है कि सुबह के समय कोर्टिसोल में वृद्धि होती है यह दिन-प्रतिदिन की मांगों को पूरा करने में सक्षम होने के लिए अधिक सक्रियता और संसाधनों की उपलब्धता से संबंधित होगा. इस घटना से जुड़े ग्लुकोकोर्टिकोइड्स की उपलब्धता आपको पूरे दिन कार्य करने में सक्षम होने के लिए ऊर्जा प्रदान करने की अनुमति देती है।

जितने अधिक कार्य करने होते हैं, जागने के तुरंत बाद उतना ही अधिक कोर्टिसोल स्रावित होता है। एक व्यक्ति जो जानता है कि उसके पास करने के लिए बहुत कुछ है, वह अपने कार्यों के बारे में संज्ञानात्मक चिंता महसूस करने लगता है क्या करना है, यानी आप उस तनाव का अनुमान लगाते हैं जो आपको उस गतिविधि को करते समय जगाए रखेगा जो आपको करना चाहिए अनुपालन। इस प्रकार, प्रत्याशित तनाव एक मजबूत संज्ञानात्मक और आंतरिक तनाव है जो जागृति पर कोर्टिसोल प्रतिक्रिया से जुड़े कोर्टिसोल को बढ़ाता है।

संक्षेप में, जागने पर कोर्टिसोल प्रतिक्रिया एक अनुकूली कार्यक्षमता है, जो व्यक्ति को प्रत्याशित मांगों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती है आपको दिन भर करना है। हमें जितने अधिक कार्य करने होंगे, उठने के बाद उतना ही अधिक कोर्टिसोल निकलेगा और फलस्वरूप, हम अपने दिन-प्रतिदिन के कार्यों को पूरा करने के लिए उतने ही अधिक तैयार होंगे।

इस घटना से संबंधित समस्याएं

कई अध्ययनों में अनियमित जागृति के लिए कोर्टिसोल प्रतिक्रिया होने और स्वास्थ्य समस्याओं के बीच संबंध पाया गया है। जैसा कि हमने टिप्पणी की है, ऐसे कई कारक हैं जो रक्त में कोर्टिसोल के स्तर में मध्यस्थता करते हैं और इसलिए, कैसे जागृति पर कोर्टिसोल प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है, जिसमें पर्यावरणीय और आंतरिक दोनों कारक होते हैं या निजी।

इस हार्मोन के स्तर को बदलने के बावजूद, हम कोर्टिसोल के उच्च और निम्न दोनों स्तरों से जुड़े कई रोगों के बारे में बात कर सकते हैं।

जागरण पर उच्च कोर्टिसोल प्रतिक्रियाएं मल्टीपल स्केलेरोसिस, श्वसन समस्याओं, आंत के मोटापे और महिलाओं में, चयापचय सिंड्रोम में पाई गई हैं।. इसके अतिरिक्त, जागने पर उच्च कोर्टिसोल होने से इसके लिए बढ़े हुए जोखिम से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है पेश करने की संभावना के साथ-साथ पेरिट्रुमैटिक हदबंदी और तीव्र तनाव विकार डिप्रेशन। टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, सिस्टमिक हाइपरटेंशन और फंक्शनल डाइजेस्टिव डिसऑर्डर जैसी समस्याओं में निम्न स्तर मौजूद होते हैं।

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