Pandémiás fáradtság: mi ez és hogyan hat ránk?

A COVID-19 járvány kezdete óta mindenféle szokást beépítünk mindennapi életünkbe, hogy megvédjük magunkat és csökkentsük a fertőzések számát. A maszkok, a társadalmi távolságtartás és a gyakori kézmosás mindennapos viselkedéssé váltak.

Az idő múlásával a világjárvány kezdetétől való félelem kimerültséggé, fáradtsággá vált a túl sokáig tartó válságban való életből, és sok stresszt éltünk át.

Az emberek annak ellenére kezdtek kevésbé óvatosak lenni az elmúlt hónapokban, hogy már a pandémia második hullámában vagyunk. Úgy tűnik, hogy az egészségügyi intézkedéseket már nem veszik olyan komolyan, a hatóságok iránti bizalmatlanság és a kimerültség keveréke, hogy régi rendes életünket nem tudjuk helyreállítani: megérkezett járványos fáradtság. Lássuk, miből áll.

• Kapcsolódó cikk: Mi a szociálpszichológia?

Mi a járványos fáradtság?

Majdnem tíz hónapos járvány után minden lehetséges módon vigyázzunk magunkra, hogy elkerüljük a COVID-19 által okozott fertőzést, nem tudunk normális életet élni és jelentős gazdasági veszteségekkel kell szembenéznünk,

sok ember kissé óvatlan, és a koronavírus megfertőződésének elkerülésére irányuló intézkedéseket már nem veszik olyan komolyan.

Bár az adatok azt mutatják, hogy a világjárvány második hullámát éljük meg, sokan kezdik azt gondolni, hogy "ha korábban nem fertőződtem meg, akkor miért kellene most fertőznöm?"

Az Egészségügyi Világszervezet egy új kifejezésről kezdett beszélni a helyzet leírására pszichológiai és egészségügyi elhanyagolás, amelyet sok ember kezd nyilvánvalóvá tenni: pandémiás fáradtság. Arról van szó, hogy a demotivációnak meg kell felelnie a védelmi és megelőzési ajánlásoknak, amely demotiváció növekszik az idő múlásával.

Szakértők szerint a pandémiás fáradtság természetes válasz a válságra. A bezártság, a társadalmi távolság, a maszkok viselése és a korábban normális dolgok sokaságának ellehetetlenítése nagyon mély változást jelentett életünkben. Mivel a válság egyre hosszabb ideig tart, annál hosszabb ideig képes képes befolyásolni mentális egészségünket, ami ezt a demotivációs helyzetet és az érdeklődés hiányát eredményezte, hogy mit kell tennie a vírus elkerülése érdekében, vagy általában hogyan alakul a helyzet.

A WHO már több felmérést is végzett annak kiderítésére, hogy a lakosság hány százalékában mutatják ki a pandémiás fáradtság tüneteit. Az európai ügyben ezt látták a lakosság mintegy 60% -a ezt a problémát tartós és megoldatlan nehézségek következményeként fejezi ki amely állítólag a koronavírus-válság, olyan adatokkal, amelyek arra utalnak, hogy az érzelmi kimerültség még rosszabb, mint a márciusi csúcson volt.

A pandémiás fáradtság tünetei

Amint megjegyeztük, a járványos fáradtság úgy határozható meg, mint az érzelmi kimerültség, amelyet a jelenlegi világjárvány-helyzet idéz elő különösen a korlátozások és a fertőzések csökkentésére bevezetett intézkedések miatt felmerülő aggályok miatt COVID-19. Ez a fáradtság a motiváció elvesztéséhez vezet, hogy tájékozódhasson a járványról. és akár meg is hagyhatjuk az egészség megőrzését szolgáló megelőző intézkedések követését.

A pandémiás fáradtság fő következménye, hogy a lakosság csökkenti a COVID-19 kockázatát. Más szóval, egyre többen nem látják a vírus fertőzését olyan súlyos dolognak, vagy nem hiszik, hogy van magas fertőzési potenciál, annak ellenére, hogy a globális epidemiológiai adatok csak a ellentétes. Mivel a lakosság abbahagyja a fertőzések elkerülése érdekében hozott intézkedéseket, vagy szigorúan nem tartja be azokat, ezek a kormányok által javasolt és bevezetett intézkedések veszítenek.

Noha a pandémiás fáradtság gondolata egészen frissnek tekinthető, a tüneteket meghatározó tünetek sorozatát már javasolták:

• Szomorúság és aggodalom
• Frusztráció és ingerlékenység
• Alvászavarok: a szokásosnál sokkal több vagy sokkal kevesebb alvás
• A koncentráció hiánya
• Idegesség
• A motiváció elvesztése
• Gyakori negatív gondolatok

Pandémiás fáradtság és stressz

Mint említettük, mind világjárvány, mind bármely más válsághelyzet esetén normális, hogy hosszú távon elvesztik az érdeklődésüket és a szellemek alacsonyak, megfelelően depressziós tünetekkel járnak. Ha a válság nagyon hosszú, akkor normális, hogy a lakosság kevésbé veszi komolyan a helyzetet, bár nem hagyja abba aggodalommal az életét, és mentális egészségét befolyásolja.

A világjárvány kezdetén a leggyakoribb érzés a félelem volt, mert nem volt ismert, hogy az események hogyan alakulnak; lemondás, látva, hogy minden tervünk és életmódunk szétesett; és meglepetés, mivel 2020 elején gyakorlatilag senki sem képzelte, hogy hosszú globális világjárványt fogunk átélni.

Azonban a hónapok során a kezdeti félelmet fáradtság és bizonyos gondatlanság váltotta fel, haraggal kombinálva, mivel az emberek megbetegedtek a társadalmi kapcsolatok visszaszorításábanKülönösen most, amikor közeleg a karácsony.

De annak ellenére, hogy a pandémia során számos érzés és álláspont változott, ez egy olyan érzelem volt, amely mindig mellettünk volt: a stressz. Valójában a stressz okozta a jelenleg tapasztalható pandémiás fáradtságot.

A stressz egy olyan mechanizmus, amely akkor indul be, amikor az ember nagyon igényes helyzetet tapasztal, amelyben van sok fizikai és szellemi erőforrást fordítson, és feszültté váljon, megpróbálva a lehető legjobban legyőzni a problémát arcok. Ha ez a válasz sokáig fennáll, az illető testileg és szellemileg megkopik, ami több hibát követ el, és kiszolgáltatottabbá válik a károk miatt, amelyeket ez a helyzet okozhat Önnek.

Esetünkben a probléma a világjárvány volt, amelyet még nem sikerült megoldani. Az elmúlt 10 hónapban stresszben éltünk, amely stressz más típusú stresszekkel párosult. személyzet, amely korábban volt, valódi időzített bombává vált egészségünk számára szellemi. Ez egy ördögi kör: minél tovább tart a stressz, annál több fáradtság lesz éskövetkezésképpen több fáradtság, kimerültség és ingerlékenység, valamint kevesebb vágy, hogy megfeleljenek az egészségügyi intézkedéseknek.

• Érdekelheti: "A szorongásos betegségek típusai és jellemzői"

Hogyan kerülhető el?

A kormányok és az egészségügyi hatóságok kötelesek elkerülni a lakosság járványos fáradtságát intézkedések alkalmazásával, az állampolgárok oktatásával és elegendő megelőzés meghozatala annak biztosítása érdekében, hogy az emberek ne vegyék túl könnyedén azt a nagy veszélyt, amelyet a COVID-19.

Ezt figyelembe véve és a WHO által Európában ajánlva, A kormányoknak a következőkre kell gondolniuk a pandémiás fáradtság hatásainak elkerülése érdekében.

• Azonosítsa és értse meg, miért él át a lakosság pandémiás fáradtságot.
• A lakosság bevonása a világjárvány megoldásának részeként.
• Hagyja a normális életet, miközben csökkenti a fertőzés kockázatát.
• Határozza meg azokat a nehézségeket, amelyekkel a lakosság a járvány miatt szembesül.

Meg kell értenünk, hogy minél kevésbé veszünk komolyan védelmi és megelőzési intézkedéseket, például kijönünk tegye fel a maszkot, gyakran mosson kezet, menjen ki csak azért, ami elengedhetetlen, és csökkentse az érintkezést társadalmi, annál sebezhetőbbek leszünk a COVID-19 iránt. Hasonlóképpen, hogy megakadályozzuk ezt a helyzetet, be kell tartanunk a következő javaslatokat, amelyek segítenek nem érezünk járványos fáradtságot, és ezért nem szüntetjük meg a felelősséget egészségünkért és egészségünkért a maradék.

• Aludjon napi 6 és 8 óra között.
• Jó étkezési szokásokkal és egészséges táplálkozással.
• Eddz minden nap.
• Kerülje a túl sok túlzott expozíciót a COVID-19-ről.
• Gyakorold a relaxációt, a légzést, a meditációt és / vagy a jógatechnikákat.
• Tartsa tiszteletben a társadalmi távolságot, amikor kimegy.
• Válasszon online kapcsolatot családtagjaival és barátaival, ahelyett, hogy személyesen találkozna.
• Fogadd el, hogy stresszes vagy, és fordulj szakemberhez.

De ami a legfontosabb mindezek között, az a stresszre nevelés, a fő kockázati tényező nemcsak a pandémiás fáradtság, hanem bármely más pszichológiai probléma bemutatására. A stressz megfelelő kezelése és a megbirkózáshoz szükséges stratégiák elsajátítása nemcsak a stressz ellen nyújt fontos védelmet. járványos fáradtság, de a vírus ellen is, mivel amint mondtuk, minél kevesebbet hagyjuk cserben őrségünket, annál kevésbé valószínű, hogy fogás.

Meg kell értenünk, hogy a pszichológushoz fordulás nem rossz dolog, és még kevésbé, amikor ilyen stresszes helyzetet élünk át, amely csak a második világháborúhoz hasonlítható. Az, hogy mindenki ugyanazt éli, nem azt jelenti, hogy az, aki segítséget kér, gyenge, hanem éppen ellenkezőleg, egy személy erős, amely igyekszik egészséges maradni és túlélni ezt a járványt, amely ekkora kárt okoz a gazdasági, társadalmi, egészségügyi és pszichológiailag.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Garcia, M. (2020). A Covid okozta pandémiás fáradtság: mik a tünetei és hogyan lehet legyőzni? Spanyolország: orvosi írás.
• Chavarrías, M. (2020). Pandémiás fáradtság; mi ez, hogyan nyilvánul meg és hogyan kell kezelni. Spanyolország: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) Pandémiás fáradtság: mi ez és hogyan kell kezelni? Venezuela: eldiario.