A testmozgás gyakorlása javítja a tanulmányi teljesítményt

Az egyetemi évek igényesek, így sok diák nagy nyomást érez a jó érdemjegyek megszerzéséreigen, néha kimerülten hagyja őket. A fontos tesztek szorongást és érzelmi instabilitást okozhatnak, mert amikor közelednek, gyakran elzárkóznak a szobájukba (vagy a könyvtárakba) hetekig képesek olyan káros szokásokat átvenni, mint: rossz étkezés, nem testmozgás, stb.

Ennek a hozzáállásnak az elfogadása nem biztos, hogy a legjobb. Számos tanulmány, például az Amerikai Sportorvosi Főiskola, megmutatták a testmozgás segít enyhíteni a szorongást és jobb osztályzatokhoz vezet.

A testmozgás pszichológiai előnyei

A szakértők több évtizede ajánlják, hogy gyakoroljuk a testmozgást annak számos előnye érdekében, mind fizikailag, mind szellemileg. Ez utóbbival kapcsolatban a fizikai vagy sporttevékenységek rendszeres gyakorlása segíthet a nagyobb jólét elérésében, hanem kognitív funkcióink javítására is, kortól és fizikai állapottól függetlenül.

John Ratey pszichiáter, a Harvard Medical School professzora és a könyv szerzője

A testmozgás és az agy új és forradalmi tudománya, kifejti: "A rendszeres testmozgás jót tesz önmagunk, hangulatunk, memóriánk vagy tanulásunk érzékelésének javítására." Ezért a rendszeres testmozgás elősegíti a magasabb tanulmányi teljesítmény elérését, mivel amellett, hogy boldogságot vagy kémiai vegyi anyagokat állítunk elő javítsa önbecsülésünket, más előnyökkel is szolgál, amelyek elősegíthetik a jobb tanulmányi eredményt: csökkenti a stresszt, javítja a memóriát és a tanulást, növeli az agy kapacitását és javítja a termelékenységet.

A rendszeres testmozgás pszichológiai előnyeit magyarázó különféle tanulmányok eredményeinek megismeréséhez arra kérem Önt, hogy látogassa meg cikkemet is:

“A testgyakorlás 10 pszichológiai előnye”

Jobb osztályzatok azoknak, akik edzenek

Az, hogy a testmozgás javítja a tanulmányi teljesítményt, nem új gondolat. Tehát a Saginaw Valley State University (Egyesült Államok) kutatói úgy döntöttek, hogy tesztelik ezt az elméletet. A kutatók 266 tanuló testmozgási szokásainak elemzése után arra a következtetésre jutott, hogy azok az egyének, akik erőteljesen gyakoroltak, magasabb pontszámot értek el a GPA skála mint azok, akik nem.

A GPA skála Ez egy fokozatú átlag, amely 0,0 és 4,0 között mozog, és amelyet számos tudományos intézmény használ. E kutatás eredményei magasabb, 0,4 pontos átlagot mutattak a rendszeresen mozgók számára. Ennek ismeretében érdemes ütemezni néhány tornaterem-foglalkozást, jóga vagy futás a tanulmányi órák részeként, már csak azért is, hogy lekapcsolódjon.

A gyermekek és serdülők tanulmányi teljesítményének javulását is dokumentálták.

A testmozgásnak köszönhetően a tanulmányi teljesítmény javulása nemcsak az egyetemistákat érinti, hanem az is a gyermekek és serdülők osztályzata is javul a fizikai aktivitás gyakorlatának köszönhetően.

A. - ban megjelent tanulmány British Journal of Sports Medicine megállapítja, hogy azok a fiúk és lányok, akik aktívabbak, jobban teljesítenek az iskolában. Ehhez a tanulmányhoz az Egyesült Királyságból, Skóciából és az Egyesült Államokból származó kutatók egy csoportja megmérte 5000 11 éves fiú és lány fizikai aktivitási szintjét. Matematika, angol és természettudományi pontszámukat 11, 13 és 16 éves korukban értékelték.

A tanulmány eredményeinek elemzése után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fizikailag legaktívabb gyermekek 11 éves korukban mind a három tudományterületen jobban teljesítettek. Mi több, Napi 17 perc testmozgás elegendő a fiúk tanulmányi teljesítményének javításához. Lányoknak napi 12 perc elegendő.

Tanulmányok a gyermekek iskolai teljesítményéről

Egy másik tanulmány, amelyet ebben az esetben a Vrije Egyetem (Hollandia) kutatócsoportja végzett, a gyermekek jobb kognitív teljesítményét a fizikai aktivitásuk szintjéhez kapcsolja.

De több tanulmány megerősíti azt az állítást, hogy a fizikai aktivitás befolyásolja a gyermekek iskolai teljesítményét. Az Észak-Texas Egyetem szerint az egészséges szív és a tüdő jótékony hatással van a gyermekek olvasási és matematikai szintjére. Ez azt jelezheti, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás mindkét iskolai képességet javítja. Ezért a stúdió igazgatója, Trent A. Petrie azt javasolja az iskoláknak, hogy „vizsgálják felül testnevelési politikájukat, beleértve azokat is A téma heti órája jótékony hatással lehet az ön teljesítményére diákok ".

Másrészt az Irene Esteban-Cornejo által vezetett Madridi Autonóm Egyetem vizsgálata 2038 6 és 8 év közötti spanyol gyermek adatait elemezte. Az eredmények azt mutatták a kardiorespirációs képesség és a motoros képesség pozitívan korrelál a tanulmányi teljesítménnyel, mind önállóan, mind kombinációban.