Célok a sportban: hogyan lehet javítani az atlétikai teljesítményt
Manapság, sok olyan változó létezik, amelyek egy sportolót a tudományágukon belül fejlődnek. Beszélhetnénk a koncentrációról, motiváció, állandóság, odaadás vagy elkötelezettség.
Ebben az esetben arra fogunk összpontosítani, hogy miként lehet gyorsan és hatékonyan haladni a célmeghatározás. Kutatók, sportpszichológusok és edzők egyetértenek abban, hogy rövid, közepes célokat tűzzenek ki és hosszú távon teljesen hatékony a sportoló képességeinek javításában, valamint a motiváció fenntartásában.
A célok kitűzésének fontossága
Ez a stratégia nem új ötlet; Nos, más területeken, például a vállalat vagy szervezetek sok éve használják. Világos példa lehet az ösztönzők vagy a díjak elérése, mivel a munkavállaló eléri a vállalat bizonyos céljait.
Azonban, a szisztematikus célkitűzés alkalmazása a sportolók edzésében újabban valósult meg, és kiváló eredményekkel.
Kiterjedt kutatások támogatják a célkitűzés hatékonyságát, mint motivációs technikát és stratégiát, amely optimálisan javítja a teljesítményt.
Az "objektív" kifejezés meghatározása
A cél vagy cél az optimális teljesítményszint megszerzése egy adott feladatban és egy előre meghatározott időintervallumban. A sportra nézve ez a stratégia a feladat bizonyos területeinek elérésére utal amelyek növelik a sportteljesítményt, például egy úszó személyes márkájának fejlesztését a bajnokság.
Amikor célok vagy célok kitűzéséről beszélünk, akkor egy edzésterv megtervezésére gondolunk kis előrelépések vagy lépések elérésére összpontosított, egy bizonyos elsajátításának elérésére készség. Mi több, Ennek a célnak vagy célkitűzési eljárásnak a fő előnye, az, hogy feladatok meghatározása a sport bizonyos képességeinek rövid időn belüli elsajátításához idővel ez azzal jár, hogy versenyezünk önmagunkkal és motiváljuk magunkat, hogy túllépjük saját jegyeinket ill korlátokat.
A motivációs folyamat néhány mechanizmusa, amelyet működésbe hoznak:
- Fókuszálja a figyelmet a feladat fontos szempontjaira, figyelmen kívül hagyva a tevékenységet zavaró külső változókat.
- Indítsa el az elsajátításhoz szükséges energiát képzett készség.
- Aktiválja a többi változótmint például a kitartás a tévedésekkel szemben vagy e cél hiányában.
- Széles körű forrásokkal rendelkezik amely lehetővé teszi, hogy maga a sportoló kijusson az adott helyzetből a sportversenyben.
- A önmegvalósítás ez akkor valósul meg, ha túllépi a korábban kitűzött célokat.
A célok osztályozása
A célok vagy célok különböző szempontok szerint oszthatók fel. Például, figyelembe véve a végrehajtás időtartamát, erről beszélnénk rövid, közép- és hosszú távú célkitűzések.
Rövidtávú célok
A rövid távú célok vagy célok, a tervek szerint egy edzési héten fognak teljesíteni. Például, hogy egy sportolónak 1 másodperc alatt sikerül csökkentenie a személyes rekordját az edzés egész hete alatt.
Középtávú célok
A középtávú célok a tervek szerint egy-két hónap alatt megvalósulnak. Például egy sportoló képes olyan jegyeket létrehozni, amelyek lehetővé teszik számára, hogy versenyezzen olyan nagy eseményeken, mint az országos vagy nemzetközi bajnokság.
Hosszútávú célok
A Hosszútávú célok azok, amelyeket egy éves szezon céljából hoztak létre. Például egy sportoló versenyezhet egy olimpián a legjobbakkal.
A kollektív célok fontossága
Vannak célok vagy célok, amelyek egy sportolóra vonatkoznak egy csoportban vagy egy csapatban. A csapat a csoport rendelkezésére bocsátott egyének összessége. Ebből kifolyólag, az egyéni teljesítmény javulása a csapat teljesítményének javulásához vezet.
A sportoló számára kitűzött célok azt jelentik, hogy jobban összpontosít arra, amit mindenkor meg kell tennie a végső célok elérése érdekében. Ezért ezek olyan szempontok, amelyek egyénileg képezhetők, és amelyek a csoport javát szolgálják. Például az a csatár, akit az egyes edzéseken bizonyos számú gól megszerzésére javasolnak.
Vannak azonban olyan szempontok, amelyek csak kollektív szinten képezhetők ki. Például egy rögbi csapat védekező mechanizmusát tökéletesen össze kell hangolni, hogy ez így hatékony legyen.
Összefoglalva, Amikor a csapatokra utaló célokról vagy célkitűzésekről beszélünk, minden egyénnek meg kell adnia minden képességét, hogy egyénileg és együttesen fejlődjön., kompatibilisnek kell lenniük.
A célok vagy célok jellemzői
A célok vagy célok kitűzéséhez a kívánt eredmények elérése érdekében a következőket kell betartani.
- Az elérendő céloknak bizonyos nehézségi küszöbökkel kell rendelkezniük, reális módon figyelembe véve a sportoló képességeit.
- Konkrétaknak kell lenniük (például két hét alatt csökkentse a másodpercemet), mivel ezek jobban működnek, mint az általános szempontok. (Megteszek minden tőlem telhetőt).
- Kézzelfogható tulajdonságoknak kell lenniük, ez mérhető. (Öt gólt szerezni egy edzőmeccsen).
- Pozitív módon közelítse meg a célkitűzéseket; Mivel a siker elérésére való összpontosítás a sikerre való összpontosítást jelenti, nem pedig a kudarc elkerülését.
Röviden, a célok vagy célok kitűzése bármely sportoló edzésén belül fontos módon segíti a saját képességeinek fejlesztése és ezért haladása, olyan határok túllépése, amelyekről még maga az egyén sem volt tisztában ráz.
