Kortizol: a hormon, amely stresszt okoz nekünk

Sokat mondanak az utóbbi időben a stressz, a "XXI. század járványaként" ismert jelenség. Az általunk vezetett életritmus, a társadalmi-gazdasági helyzet és a munkakörülmények jelentősen hozzájárulnak ennek az állapotnak a megjelenéséhez.

A kortizol a stresszhez társuló hormonok egyike együtt adrenalin, és fő feladata a test felkészítése a legnagyobb aktiválódás pillanataira, amelyekben ébernek kell lenni. A stressz adaptív válasz, amely felkészíti testünket arra, hogy harcot vagy menekülést hajtson végre egy veszélyes vagy fenyegető ingerre. Amikor azonban ez a jelenség naponta jelentkezik és krónikussá válik, kóros stressz jelenik meg, amely súlyos problémákat okoz a testi és lelki egészség szempontjából.

• Kapcsolódó cikk: "Krónikus stressz: okai, tünetei és kezelése"

Mi a kortizol

Kortizol, más néven hidrokortizon, ez egy glükokortikoid. A vesék felett, a mellékvesekéreg néven ismert területen termelődik a stressz (fizikai vagy érzelmi), szintézisét és felszabadulását az adrenokortikotrop hormon (ACTH) és ritmusa szabályozza cirkadián.

Reggel a kortizol mennyisége nő 8:00 körüli csúcs eléréséig (figyelembe véve a normalizált alvási ütemtervet), mivel hosszú éjszaka után energiaforrások szükségesek. Délután ez is növekszik, hogy aktívak maradjunk, de aztán fokozatosan csökken.

Stressz hormonok: kortizol és adrenalin

Kortizol és adrenalin két rokon hormon stresszel, de különböző funkcióik vannak. Ezen vegyi anyagok működésének megértése segíthet megérteni, mi történik testünkben, amikor stresszes ingerrel kell szembenéznünk. A stresszre adott reakció ösztönös viselkedés, amely lehetővé tette a stressz túlélését és fejlődését emberi lények, mivel testünk be van programozva, hogy vészhelyzetekben cselekedjen, ill veszély.

Ez azonban, ami a történelem során olyan jól bevált számunkra, napjainkban komoly problémákat okoz, mi emberek életmódja miatt. Hasonlóképpen, ez a jelenség nemcsak a fizikai inger előtt fordul elő, de gondolataink stresszt is okozhatnak (például amikor egy személy poszttraumás stresszhelyzetet él át és folyamatosan feleleveníti a múltbeli stresszhelyzetet), ami megteheti visz fizikai és szellemi kimerültség helyzete túlzott.

Hogyan működik az adrenalin

Stresszes ingerrel, adrenalinnal szembesülve gyors lendületet ad nekünk, így növekszik az energiánk, hogy elkerülhessük a veszélyt. A légzés, a pulzus és a pulzus felgyorsul, így az izmok gyorsabban reagálnak. A pupillák kitágulnak, a vér gyorsabban kering, és eltávolodik az emésztőrendszertől, hogy megakadályozza a hányást. Általában az egész test felkészül arra, hogy gyorsan reagáljon bizonyos ingerekre, így nem túl lassú ritmusban jár.

Az adrenalin ezen fiziológiai funkcióit kiegészítik más pszichológiai funkciók, például éberen tartanak és érzékenyebbek vagyunk bármilyen ingerre. Az adrenalin amellett, hogy hormon, az agyban ható neurotranszmitter is. Ily módon intenzív párbeszéd alakul ki az idegrendszer és a szervezet többi része között, ami nagyon hasznos, ha olyan folyamatokat kell kiváltania, amelyek rövid időn belül a test számos területét érintik időjárás.

Milyen funkciója van riasztási helyzetekben?

Stresszes helyzetekben a kortizolszint is növekszik. Fő funkciói: növelje a vér cukor mennyiségét, valamint elnyomja az immunrendszert, hogy energiát takarítson meg, és elősegítse a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjét. Ez nagyon alkalmas lehet egy adott pillanatra, de nem akkor, amikor a stresszes helyzet nap mint nap része.

A vérben lévő cukor felszabadulásának feladata a megfelelő energiaszint fenntartása, hogy hatékonyan reagáljon a stressz helyzetre, és lehetővé teszi számunkra, hogy éberek legyünk. Valójában az agyban lévő adrenalin jelzi az agyba jutó glükózt. véráram (más néven vércukorszint), de a kortizol hozzájárul ahhoz szintézis. Hozzájárul a zsírok és fehérjék energiaszubsztrátumokként történő felhasználásához is.

Mint láttuk, a kortizol stresszhelyzetre adott másik válasza az elnyomja az immunrendszert, mert minden energia szükséges a stressz ellenőrzéséhez. Ezenkívül ez a hormon a növekedést is okozza hisztamin, amely megmagyarázza, hogy az emberek miért betegednek meg, vagy herpeszben vagy allergiában szenvednek, amikor ebben a jelenségben szenvednek.

Kapcsolat a stresszel

A kortizolfelesleg, amely hosszabb ideig stresszes helyzetben marad, bizonyos egyensúlyhiányokat okoz az általunk tapasztalt energiaelvezetés miatt. Néhány tünet, amelyet elszenvedhetünk, a következők:

• Fáradtság, fáradtság és kimerültség érzése.
• Memória, koncentrációs és tanulási problémák.
• Az ingerlékenység, a harag és az agresszivitás túlsúlya.
• Fizikai fájdalom (például fej vagy gyomor)
• Az immunrendszer gyengülése, ezért betegségek, allergiák stb.

Amikor a stressz sokáig megnyilvánul, akkor összetett képeket lehet tapasztalni a szorongásról, a kudarc érzéséről, álmatlanság vagy depresszió.

A hormon feleslegének egyéb következményei

Bár a kortizolnak rossz hírneve van, mert olyan negatív dologhoz kapcsolódik, mint a krónikus stressz vagy kiég, az emberi testben számos létfontosságú funkciót lát el. Többek között lehetővé teszi, hogy ritmusaink alkalmazkodjanak ahhoz a ritmushoz, amelyet bizonyos helyzetek megkövetelnek tőlünk, mint pl azok a pillanatok, amikor testi épségünk veszélybe kerülhet, vagy amikor egy teszt közeleg, amit meg kell tennünk túljut. Bár az érzés nem mindig kellemes, ez nem jelenti azt, hogy nem lenne szükséges vagy praktikus.

Hosszú távon azonban számos nem kívánt hatást vált ki. Például a kortizol termelése hiány vagy felesleg miatt, zavarhatja a pajzsmirigy hormon termelését és ezeket T4-ről T3-ra konvertáljuk.

A kortizol megzavarja a reproduktív rendszert, meddőséget vagy akár vetélést okoz amikor a kortizolszint túl magas vagy krónikusan magas. Ezenkívül a kortizol krónikus növekedése a rendellenesség miatt erős éhséget és étvágyat okozhat. anyagcsere, amely bekövetkezik, és befolyásolja a szenzációja "Hogy üres maradjak".

Következtetés

A kortizol egy stresszhez kapcsolódó hormon, amely önmagában nem negatív. Most, amikor a stressz krónikussá és kórossá válik, problémákat vagy negatív következményeket okozhat az ember számára. Ezek a következmények a következők:

• Csökkent védekezés
• Gyomorproblémák, hasmenés vagy székrekedés
• Étvágyproblémák
• A humor megváltozik
• Koncentrációs nehézségek és memória problémák
• Fáradtság és fáradtság
• Fejfájás
• Magas vérnyomás
• Meddőség és a menstruáció megszakítása

Ha stresszes helyzetben van, és szeretné tudni, mit kell tennie, ebben a cikkben: "10 alapvető tanács a stressz csökkentéséreTalálhat néhány kulcsot az ellene.