Hogyan lehet megelőzni az alkoholizmust felnőtteknél és serdülőknél

Az alkohol a leginkább fogyasztott addiktív anyag a lakosság körében. Az alkoholfogyasztás kulturális jelenségnek számít, ami elengedhetetlen a barátokkal való idő eltöltéséhez és a szórakozáshoz, és bizony ez az a meggyőződés, amely miatt alacsony kockázattal jár.

Emiatt a gyakori alkoholfogyasztás meglehetősen meggyökeresedett szokás, és egyre többen lépik át a kényes határt a normális fogyasztás és az alkoholizmus között.

Az alkohol veszélyei többszörösek, ezért sok ember, különösen a nagy ivók és az aggódó szülők kíváncsiak arra, hogyan lehetne megelőzni az alkoholizmust. Ezután meglátunk néhány stratégiát, amely erre a célra összpontosít.

• Kapcsolódó cikk: "Az alkoholizmus 5 fajtája (és a kapcsolódó rendellenességek)"

Hogyan lehet megelőzni az alkoholizmust?

Az alkohol sok nyugati országban a leginkább fogyasztott függőséget okozó anyag. A sört, a bort, a szeszes italokat és más alkoholtartalmú italokat számos társadalmi helyzetben alapvető elemnek tekintik, például vacsorák, baráti társaságok vagy fontos ünnepek alkalmával.

Tekintettel az alkohol könnyű megszerzésére és jogszerűségére, az is az egyik olyan gyógyszer, amely számos függőségi esetért felelős. Bár mindenféle szenvedélybeteg létezik, az alkohol és a dohány együtt a leggyakoribb függőség a lakosság körében, és hogy nem kevés olyan ember van, aki megpróbál kiszabadulni ebből a függőségből, vagy a legjobb esetekben megpróbálja megakadályozni a drog függőség.

Nincs mágikus formula az alkoholizmus elkerülésére. Minden ember olyan, amilyen, és sok helyzet és típusú alkoholfogyasztás befolyásolja az alkoholizmus kialakulását. Számos olyan stratégia létezik, amelyek célja a saját fogyasztásuk miatt aggódó serdülők és felnőttek szüleinek segítése, amelyek elég hatékonynak bizonyultak.

Bár sokan úgy gondolják, hogy az alkohol olyan anyag, amelynek valamilyen egészségügyi előnye lehet, ha fogyasztják, az az igazság, hogy csak a sebek fertőtlenítésére szolgál. Azt mondják, hogy egy pohár bor segít megelőzni a szívproblémákat, hamisnak bizonyult.

Nincs bizonyíték arra, hogy az alkoholfogyasztás az egészség javulásához kapcsolódna, éppen ellenkezőleg. A koncentráció és egyéb kognitív szempontok befolyásolása mellett károsítja a májat és a légzőrendszert is. Valójában azt tapasztalták, hogy a legtöbb gégerák a túlzott alkoholfogyasztás következménye.

Ami a viselkedési problémákat illeti, az alkoholfogyasztás miatt elvész a szív. Ez azt jelenti, hogy rossz döntéseket lehet hozni, például más, még ártalmasabb anyagokat, például kokaint, designer drogokat vagy kórosan szerencsejátékot (szerencsejáték) fogyasztani. A nagyobb mértékű dezinstitúció a védtelen nemi élet szinonimája, és átvihető betegséggel is megbetegedhet szexuális közösülés (STD), és problémás viselkedés, például az utcai bútorok összetörése, ami problémákhoz vezethet törvény.

Miért isznak a tizenévesek?

Egy olyan társadalomban, amelyben az információs és kommunikációs technológiák mindenki számára elérhetőek, akik serdülők úgy döntenek, hogy alkoholt fogyasztanak, nyilvánvaló, hogy nem azért, mert nem tudják, milyen hatásokat okoz ez az anyag a szervezet. Azért isznak, amellett, hogy azt hiszik, hogy amit az interneten láttak, nem kell velük megtörténni, az értékelje a rövid távú előnyöket, mint a hosszú távú hátrányokat.

A serdülőkorú népi kultúra körében az az elképzelés, hogy az alkohol segít beilleszkedni a kortárs csoportba. Úgy tekintenek rá, mint az osztálytársak körében elfogadásra. Ezenkívül ivással sikerül bizonyos fizikai, szexuális vagy pszichológiai hatásokat kivívniuk, amellett, hogy nagyobb gátat szabnak, amelyet a legfélénkebb emberek rendkívül vonzónak tartanak.

Az alkoholos kockázati magatartás megelőzése

A serdülőknél a kockázatos magatartás megelőzése alapvetően az alkoholfogyasztás megakadályozására összpontosít. Bár közel lehet a nagykorúsághoz, az alkohol mégis súlyos kognitív rendellenességeket okozhat a még formálódó agyadban. Ami a felnőtteket illeti, a megelőzés arra összpontosít, hogy átneveljék azokat a személyeket, akiknek nagyobb a veszélye fejleszteni az alkoholizmust, amellett, hogy olyan stratégiákat tanít meg, amelyek segítenek mérsékelni vagy teljesen megszüntetni italok.

Megelőzés serdülőknél

A serdülők alkoholizmusának megelőzése érdekében alapvetően a következő két stratégiát kell figyelembe vennie a szülőknek és a pedagógusoknak.

1. Ösztönözze az asszertív stílust

Gyakran előfordul, hogy azoknál a serdülőknél, akik kipróbálták az alkoholt, megpróbáltak más anyagokat is fogyasztani, például marihuánát vagy, ha hozzáfértek hozzá, kokaint. Néha ezek az esetek ezen anyagok hatásainak közismert téves tájékoztatásának köszönhetők, de a legtöbb esetben a serdülők kíváncsiságának tudhatók be és lázadó próbálkozásként nem hajlandóak meghallgatni, amit a felnőttek mondtak nekik.

Normális kommunikációs stílusuk lehet agresszív vagy passzív, vagyis morogva válaszol, vagy túlzásokba esnek azzal, amit a szülők mondanak. Ennek oka lehet, hogy szüleiktől látták, akik feszült kapcsolati stílusúak lehetnek. Éppen ezért a kábítószer-használat, különösen az alkohol megelőzésének legjobb módja az, ha tabu nélkül beszélünk a témáról. Ilyen módon a kamasz felkérést kap, hogy magyarázza el, mondja el, mit csinál, mindaddig, amíg nem túl invazív kérdésekkel fordulnak hozzá.

A cél az, hogy a kamasz asszertív kifejezési stílusú legyen, őszinte, közvetlen és megfelelő módon mondja el, amit akar, úgy érezve, hogy a szülők tiszteletben tartják nézetét, amelyet felnőttként megoszt, amelyet néhány év múlva már ő is. Ha megadták őket, említse meg azokat a konkrét és konkrét viselkedéseket, amelyek az esetleges alkoholfogyasztással kapcsolatosak.

2. Állítson be szabványokat

A szabályok, a kiváltságok és a büntetések megállapítása alapvető a jó oktatáshoz. A szülőknek és a pedagógusoknak aktívan be kell avatkozniuk a nem megfelelő viselkedés elkerülése érdekében, beleértve az alkoholfogyasztást. A felnőttek általi felügyeletnek és ellenőrzésnek arra kell irányulnia, hogy segítse a serdülőket az adaptívabb viselkedés elsajátításában.

A kamasz figyelését nem szabad szinonimának tekinteni annak ellenőrzésére, amit csinál. Az irányított serdülő vagy frusztrálttá válik, vagy nagyon sokáig lázadozik. A megfelelő dolog az, hogy nyílt beszéddel és anélkül, hogy a magánéletük megsértését látnák, a a szülők megkérdezik, hogy telt a napja, mit művelt a barátaival, és mit szeretett volna csinálni az övékkel osztálytársak.

Jó szülőknek lenni nem azt jelenti, hogy barátok vagyunk a serdülővel. A serdülőkorú viselkedés befolyásolásához szabályokat, korlátokat és privilégiumokat kell meghatározni. Az egyik szabály az, hogy nem fogyaszthat alkoholt hétköznap. Ezt a szabályt természetesen a felnőtteknek is tiszteletben kell tartaniuk, akiknek fel kell tenniük a kérdést, hogy fogyasztási vagy absztinencia modellek-e..

Abban az esetben, ha már történtek alkohollal kapcsolatos események, büntetések szabhatók ki, például kiváltságok visszavonása, fizetés csökkenése, kevesebb idő a barátokkal való találkozásra ...

3. Mi a teendő az első falatozáskor?

Az első hitelfelvevő megszólítása nagyon nehéz helyzet minden érintett szülő számára. Nemcsak azért, mert traumatikus lehet a gyereket ebben az állapotban látni, hanem azért is, mert nehéz fenntartani nyugalmát. Gyakori, hogy nem tudod, hogyan reagálj helyesen erre a helyzetre, haragra, szomorúságra, sikítás, idegvesztés... A szülőknek hiányozhatnak a bántó megjegyzések is, amelyek nem segítenek.

Az első elkerülendő dolog, ha részeg állapotban beszélünk róla, vagyis nem beszél a serdülõvel, amikor nem tudnak védekezni. Emellett nehezen emlékszik arra, amit ebben az állapotban mondtak neki, az egyetlen dolog, amit meg fogunk tenni, az lesz, hogy erőszakosabban viselkedjünk vele, a pasotizmus mellett döntsön, és "bármit mondasz". A legjobb, ha másnapra halasztjuk a beszélgetést, amikor a fiú abban a helyzetben van, hogy párbeszédet folytasson anélkül, hogy a világ megfordulna.

Másnap, amikor a beszélgetést folytatják, nem pedig a beszélgetést, kerülje a dramatizálást, bár komolyságot kell mutatnia, mivel a helyzet megköveteli. A kamasznak meg kell értenie, hogy ez egy komoly ügy, amelyben szülei aggódnak az egészségéért, és hogy beszélni kell ezen kívül, intézkedni is kell róla.

Ideális esetben olyan kérdésekkel kezdjen, mint "mi történt tegnap este?", "Mi történt, hogy rosszul érezted magad?", "Ki segített hazajönni?"... Nagyon fontos hagyni, hogy addig beszéljen, ameddig szüksége van, és nyugodtan. Amit soha nem szabad tennie, az az, hogy olyan észrevételeket tegyen, hogy "mit tettem azért, hogy így kijöjj", "felelőtlen vagy" "részeg" ...

A beszélgetés során meg kell próbálnunk kideríteni, hogy miért ivott, és mennyi alkoholt ivott. Ha a kamasz nem rendelkezett elegendő információval a bántalmazás kockázatairól alkohol (ami az IKT ellenére nehéz, bár lehetséges), megkönnyítjük és kihasználjuk tükrözik.

A végén tudatában kell lennie annak, hogy támogatjuk Önt, és hogy nem támogatjuk a részeg nem azt jelenti, hogy alkoholistának, kudarcnak tekintjük fiát, vagy hogy abbahagyjuk akar. Meg kell értened, hogy azért vagyunk itt, hogy segítsen neked, amire csak szükséged lehet, és hogy ha ez megismétlődik, akkor inkább ne tegye, akkor hívjon minket, hogy felvegyük. Bár másnap beszélgetés lesz, meg kell értenie, hogy részeg állapotban nem a szülei által kivívott harc, hanem az egészsége miatt kell aggódnia.

• Érdekelheti: "A 14 legfontosabb függőségtípus"

Megelőzés felnőtteknél

Bár nem vagyunk olyan befolyásosak, mint a serdülők, mint a felnőttek, az igazság az, hogy az alkoholfogyasztási rendellenességek bárkit el tudnak fogni, főleg miután éltek nagyon stresszes vagy traumatikus helyzet, például hirtelen szerettének elvesztése, rossz kapcsolat felbomlása, rossz bánásmód, terrortámadás vagy bántalmazás szexuális. Sok ember az alkoholban keres menedéket, hogy megpróbálja elviselni mindazt a fájdalmat és szenvedést, amelyet ezek a helyzetek okozhattak nekik.

Szerencsére azonban a felnőttek többsége társadalmi okokból fogyaszt alkoholt, anélkül, hogy szükségszerűen pszichológiai problémák állnának a fogyasztása mögött. Néha annak oka lehet az egyszerű társadalmi nyomás, és néha azért, mert szeretünk inni. De még ellenőrzött módon és csak szabadidős célokra is káros az alkoholfogyasztás, és tudnia kell, mikor kell abbahagynia.

Íme néhány stratégia annak megakadályozására, hogy az alkohol átvegye az életünket.

1. Alkohol távol otthonról

A kísértés elkerülésének legjobb módja az, ha távol tartja. Az alkoholnak távol kell lennie otthonától, hogy elkerülje az unalmának fogyasztását. Ha a kamrádban mindenféle ital van, akkor nagyobb eséllyel esel könnyen a csábításra.

Az első lépés az, hogy ne fogyasszon alkoholt egyedül. Megvásárolhat hat csomagot, ha barátok jönnek, de csak más emberek előtt igyon.

Miután a szóban forgó buli vagy társasági esemény véget ért, a megmaradt alkoholt megadhatjuk a vendégeknek, hogy vigyék magukkal, vagy ha nem akarják, akkor a csatornába dobják. Nem szabad rosszul éreznünk magunkat egy gyógyszer kidobása miatt.

2. Póttagok

Megszüntette az alkoholt a kamrákból, hogy megpróbálja megnyugtatni a vágyat vásárolhat más alkoholmentes italokat, például pezsgőt, teát vagy üdítőitalokat (lehetőleg édesítetleneket) a hiány pótlására.

Nem jó ötlet alkoholmentes sört vagy más italokat alkoholmentes változatban vásárolni, mivel fogyasztásuk növeli a fogyasztási vágyat. Jobb, ha megpróbáljuk a szájpadot az olyan italok ízéhez igazítani, amelyek általában nem tartalmaznak alkoholt, például limonádét vagy a fentieket.

3. Kerülje az érzelgős ivást

Az alkoholfogyasztás nem csak megtörténik. Sokszor önmagában fogyasztunk alkoholt különböző okok miatt, amelyek mind az érzésekhez kapcsolódnak: unatkozunk, szomorú vagyunk, magányosnak érezzük magunkat, stresszesnek érezzük magunkat... Mindezek az érzések számos függőség érzelmi alapját képezik, és iszogatunk arra várva, hogy megnő-e a hangulat.

De a probléma az, hogy az alkohol depresszáns. Néhány perc múlva a magas szint drasztikusan csökken, csökkenti a morálunkat és még jobban elsüllyeszt minket. Alapvetően ez rontja a helyzetet.

A legjobb csak bizonyos társadalmi helyzetekben inni, amikor jól érezzük magunkat, és van miért ünnepelni, vagy soha nem közvetlenül, mivel a mérsékelten fogyasztott alkohol is károsítja az egészséget.

4. Próbálja ki az alkoholmentes tevékenységeket

Sok baráti társaságban hagyomány a bárba járás. De ez nem azt jelenti, hogy nem tehet semmi újat, például kirándulni, biciklizni, új sportot kipróbálni, feliratkozni egy nyelvtanfolyamra ...

Ilyen típusú tevékenységek során, amelyekben az alkohol nem szívesen látott, élvezheti az élményt egy baráti társasággal., felejthetetlen és anélkül, hogy elmosódna a részegségtől.

5. Körülveszi magát olyan emberekkel, akik nem isznak

Bármennyire is meglepőnek tűnik, sok olyan ember van a környezetünkben, aki tartózkodik, vagy akik nagyon meghatározott alkalmakkor fogyasztanak alkoholt.

Nagyon egészséges időt tölteni az ilyen emberekkel, mivel nem ösztönzik az alkoholfogyasztást, és már más módon is tudják szórakoztatni magukat. Nagyon jó, hogy nem kell olyan emberekkel szembesülnünk, akik minden alkalommal fogyasztásra hívnak minket, amikor csak látjuk őket.

Másrészt, ha ismer valakit, aki túl sokat iszik, és nincs módja csökkenteni a fogyasztást, a legjobb az lesz, ha eltávolodunk tőle, hogy megakadályozzuk, hogy ártson nekünk. Rájöhet, hogy az alkohol elveszíti barátait, és úgy dönt, hogy visszaszorítja.

6. Gyakorlat

A testmozgás az egyik módszer a problémák kezelésére, amennyiben azok nem túl komolyak. Amíg a fogyasztás mérsékelt, de szeretné csökkenteni, a testmozgás az egyik legjobb stratégia az alkoholizmus megelőzésére.

Az ivás miatt lustának és gyengének érezzük magunkat, amellett, hogy súlygyarapodást, kontraproduktív hatásokat okoznak egy sporttevékenység végzésével. Ha százszázalékosak akarunk lenni minden alkalommal, amikor edzőterembe járunk vagy futunk, a legjobb, ha nem fogyasztunk.

Ha csatlakozunk egy versenyhez, például egy maratonhoz, hamarosan tudatában leszünk annak, hogy a lehető legtisztábbnak kell lennünk, és amennyire csak lehet, kerülnünk kell az összes alkoholos ital fogyasztását.

7. Alkoholos italok naplója

Néhány ember számára könnyebb elkerülni a mértéktelen ivást. Vannak, akik naponta isszák, és úgy döntenek, hogy hirtelen abbahagyják, mások viszont nehezebbnek találják.

Bármi legyen is a helyzet, a legjobb módja annak, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mennyit iszol, ha felírod, és erre nagyon alkalmas - készítsen naplót alkoholos italokról, ahol az mennyiség, a típus, a napok, a hely és annak oka kiteljesedés.

A WHO által ajánlott maximális napi alkoholhatár férfiaknál 30 g, nőknél 20 g, ezt lefordítva nagyjából heti 14 italra, az előbbire 7-10 közötti italra.

Ezeket az adatokat figyelembe véve megtudhatjuk, hogy alkoholfogyasztásunk jóval meghaladja-e az egészségügyi hatóságok által ajánlottakat. Ha nem túl magas, de mégis túllépünk rajta, célszerű kitűzni az elérni kívánt célt, például lemenni a férfiaknál például heti 10 italra.

Mikor kell segítséget kérni?

Minden eddig kifejtett azokra az esetekre vonatkozik, amelyekben még nem volt komoly alkoholfogyasztási probléma, vagyis alkoholfogyasztási rendellenesség. Sokan időről időre isznak alkoholt, de a mennyiség és a gyakoriság határozza meg a testre gyakorolt ​​hatások mellett a konkrét eset súlyosságát.

Ha a túlzott alkoholfogyasztás miatt súlyos kognitív és szerves problémái vannak, a viselkedés mellett az erőszak, a törvényi problémák és a kapcsolatok ebből az anyagból fakadó elvesztése az, amikor fel kell vetni a segítségkérés szükségességét szakmai.

Kognitív-viselkedési kezelés

Bár vannak támogató csoportok, névtelen alkoholisták stílusában, ezek a csoportok nem annyira hatékonyak, mint egy tapasztalt szenvedélybeteg-pszichológus által végzett terápia. A leggyakoribb kezelés a kognitív viselkedési kezelés.

A kezelés egyik célja az, hogy a betegek azonosítsák és kijavítsák a problémás viselkedést, ebben az esetben a túlzott alkoholfogyasztás, a hajlam meghatározása mellett

Mindez olyan képességek megtanításával történik, amelyek megállítják a visszaéléseket és kezelik az esetlegesen felmerülő problémákat a viselkedés fokozására szolgálnak (harcok a partnerrel, rossz bánásmód, baráti látogatás) alkoholisták ...)

Az általában tanított stratégiák orientálódnak az önkontroll javítása, olyan technikák, amelyeket a betegek általában a terápia befejeztével folytatnak.

Támaszkodjon a családra és a barátokra

Az ivásról való lemondás rendkívül nehéz, ha egyedül próbálod megtenni, mint más függőségekkel. Megfelelő helyzetben, ha vannak olyan családtagok, akiknek nincs alkoholfogyasztási problémájuk, és akik hatékony támogatásként szolgálhatnak.

Ezekben az esetekben célszerű segítséget kérni a családtól, amennyiben tisztában vannak a helyzet komolyságával. Tájékoztassa őket arról, hogy pszichológushoz fordul, és tartsa be azokat az irányelveket, amelyeket a szakember ajánlott a családdal való kapcsolat az egyik módja annak, hogy a kezelés működőképes legyen.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Elzo, J. (dir) és mtsai (2009): „Drogkultúrák az ifjúságban és a pártokban”. Vitoria, a baszk kormány központi kiadványszolgálata.
• Ashery, R. S.; Robertson, E. B.; és Kumpfer, K. L.; (Szerk.) (1998): "A kábítószerrel való visszaélés megelőzése családi beavatkozások révén". NIDA kutatási monográfia, 177. szám. Washington, DC: USA Kormánynyomás.
• Battistich, V; Salamon, D; Watson, M.; és Schaps, E. (1997): "Gondoskodó iskolai közösségek". Oktatási pszichológus, vol. 32. o., 3. o. 137-151.