A párom nagyon féltékeny: mit tegyek?

A féltékenység a leggyakoribb kapcsolati problémák része. Valójában egyes esetekben a pszichopatológia szélsőségéig, és sajnos nem kevés olyan helyzet van, amelyben együtt járnak a bántalmazással.

Ha azonban a féltékeny magatartás nem válik annyira súlyosvá, és maga a kapcsolat legfőbb problémája, akkor bizonyos intézkedések megtételével lehet legyőzni. Nézzük meg ebben a cikkben, erre a kérdésre összpontosítva: Mi a teendő, ha a párom túl féltékeny?

• Kapcsolódó cikk: "Az ötféle párterápia"

Milyen jelei vannak annak, hogy partnere féltékeny?

A féltékenység egyik jellemzője, hogy „önmegvalósító jóslat” hatását váltja ki: a kapcsolat állapotát olyan pontra rontja, hogy az, amelybe, ha nem avatkoznak be időben, valós okok vannak aggódni azon lehetőség miatt, hogy a másik megszakítja a kapcsolatot. Emiatt és annak a ténynek köszönhetően, hogy a féltékenységhez kötődő viselkedés sok kellemetlenséget okoz az érzelmileg irányítottnak vagy zsarolt személynek, Fontos, hogy gyorsan észleljük ezt a problémát, mert ha nem, akkor nagy valószínűséggel minden rosszabb lesz.

Nyilvánvalóan számtalan módon lehet kifejezni a féltékenység problematikus hajlamát. Azonban a leggyakoribbak a következők (bár ezeknek nem kell egyszerre jelentkezniük).

• Kellemetlenséget mutat, ha kimegy barátaival és otthon marad.
• Próbáld állandóan tudni, kivel üzensz.
• Néha megpróbálja rosszul érezni magát a féltékenysége miatt.
• Nagyon gyakran teszteli, hogy milyen mértékben vonzza Önt.
• A bizonytalanság és a kétértelműség tükrében értelmezze cselekedeteit annak jeleként, hogy valaki mást kedvel.

Mi a teendő, ha a partnered túl féltékeny?

Ez néhány tipp, amelyek hasznosak lehetnek, ha minden esethez igazodnak.

1. Kérdezd meg magadtól, hogy visszaélést szenved-e

Először is világossá kell tenni, hogy az elsőbbség a testi és szellemi jóléted, ezért mindent ebből a kérdésből kell kiindulni: bántalmazás áldozata vagyok-e? Ne feledje, hogy nem csak fizikai bántalmazás van, és valójában sajnos a pszichológiai bántalmazás nagyon gyakori.

Ha észreveszi, hogy a verbális erőszak vagy a pszichológiai manipuláció spiráljának következményeit szenvedi el, és hogy nem tud kijönni belőle, miközben kapcsolatot tart az adott személlyel (mivel a másiknak van hatalma a helyzetben és fenyegetést jelent), vagy ha egyszerűen észreveszi, hogy a másik személy támadásai veszélyeztetik testi vagy szellemi integritását lenne, mielőbb szakítsa meg a kapcsolatot, és hagyja abba az illetővel való foglalkozást.

• Érdekelheti: "A féltékenység típusai és azok eltérő jellemzői"

2. Fejezd ki magad határozottan

Ha megállapította, hogy partnere féltékeny magatartása nem minősül bántalmazásnak, akkor azt is közölnie kell vele, hogy az a prioritás, hogy ne hagyja abba a részéről ezt a viselkedést: nem szabad hagynia, hogy ő legyen a figyelem középpontjában, amikor ezt a helyzetet kezeli.

Mondd meg neki határozottan, hogy nem kell szenvedned a féltékenységének következményeitől, és hogy tudsz segíteni neki, de a végső felelősség az övé, és ennek olyan folyamatnak kell lennie, amelyről gondoskodik, anélkül, hogy állandóan a jóindulatához kellene fordulnia, legyen az szívességeket kérve vagy dolgokat követelve tőled. Ön.

3. Segítsen neki a féltékenység problémáinak felismerésében és felismerésében

Amikor olyasmit tesz, ami hajlandóságot mutat a féltékenységre, hívja fel rá a figyelmet., abban a pillanatban. Fontos, hogy akkor tegye meg, amikor megtörténik, hogy megtanulja ezt a fajta viselkedést összekapcsolni a „problematikus féltékenység” fogalmával.

4. Segítsen neki elfogadni önmagát

Sokszor a féltékenységi problémák elsősorban a személyes bizonytalanság és az alacsony önértékelés problémájából fakadnak. Ez történhet a partnerével. Így, nem árt, ha erősítik képességüket, hogy elfogadják és megszeressék önmagukatarról beszél, hogy mit szeret benne. Ennek egyik következménye, hogy nincs értelme elvárni, hogy mással menj, mert önkényes okokból nem tartózkodik a partnerével, de valóban megadja azt, amit senki más hozzájárul.

5. Gyakorold az irányított képgyakorlatokat

Ez egy olyan erőforrás, amelyet a pszichoterápiában használnak, de megpróbálhatja önállóan is használni. Ez abból áll, hogy becsukja a szemét, és élénken elképzeli azokat a helyzeteket, amelyek kihívást jelentenek, vagy amelyek szorongást vagy stresszt okoznak; Ez egy módszer a mentális "gyakorlásra" és a félelem legyőzésére a leírásokból és az elbeszélésekből, amelyeket egy másik ember alkot.

Ebben az esetben segíthet neki olyan képzeletbeli élmények „elbeszélőjeként”, amelyek általában féltékennyé teszik, lehetővé téve számára, hogy megszokja, hogy ilyen módon reagáljon, amikor ez megtörténik.

Szakmai pszichológiai segítséget keres?

A pár dinamikájában felmerülő problémák hatékonyan kezelhetők és leküzdhetők szakmai pszichológiai támogatással. Ha ilyen szolgáltatás igénybevételét fontolgatja, javasoljuk, hogy lépjen kapcsolatba velem.

A kognitív-viselkedési modellre szakosodott pszichológus vagyok, és felnőttek és serdülők segítésében dolgozom, beavatkozom randevú vagy házassági válság esetén, az érzelmek kezelésének problémái, a kommunikációs készségek hiánya és sok más szempont, amely befolyásolja az érzelmi kötelékeket és a társadalmi interakciókat Tábornok. A foglalkozásokat személyesen Madridban, vagy online formátumban, videohívás útján lehet lebonyolítani.