Pszichológiai következmények a COVID-19 válság alatt és után
Ennyi otthonra szánt nap után, húsvéti ünnepek között és végtelen mennyiségű házimunkával, oktatással, munkával elvégzésére, a menetrend megváltoztatására és az egyedül, családként és párként elsajátított szokásokra, ideje visszatérni "Normál".
Idézőjeleket tettem köré, mert pszichológiailag nem lesz normális. Hosszú időbe telik, míg visszanyerjük a szokásainkat, mert a fertőzés szó fog megjelenni az elménkben, a vírus szó jelen lesz. A járvány megélése aktivizálta bennünk a fenyegetettségünket, és ezt nem olyan könnyű elfelejteni napok, hetek, hónapok, sőt akár több év alatt is.
- Kapcsolódó cikk: "A szorongásos rendellenességek típusai és jellemzői"
A COVID-19 válság által hagyott pszichológiai nyom
Veszélyt tapasztaltunk, és mint ilyen, a testünk felkészült rá. Szimpatikus idegrendszerünk keményen dolgozott, túlélési módban, minden egyes hírrel, minden beszélgetésben, gyermeke minden kérdésében otthon, minden ismert fertőzött ember esetében, és ezer kérdéssel a fejében anélkül megold.
Sokan kérdeznek tőlünk bizonyos tüneteket, amelyek manapság jelentkeznek;
normális alvási és étkezési rendellenességek, apátia pillanatok és bizonyos szintű szorongás, koncentrációhiány, az irányítás elvesztésének érzése, az érzelmi távolságtartás, az indokolatlan hangulatváltozások... Ez egy folyamat, amelyet át kell élnünk, amíg el nem fogadjuk a történések elfogadását.Mindegyik hajlamától függően negatív pszichológiai következmények alakulhatnak ki annak a jelnek köszönhetően, hogy ez a helyzet, amelyet tapasztalunk, ránk hagy. Például fagyott párbajok (sok esetben nem búcsúztak el a szeretett embertől) vagy poszttraumás stressz, hipochondria, fóbiák, OCD (obszesszív-kényszeres rendellenesség) tisztítása, alvási problémák, szorongás, depressziós tünetek ...
A koronavírus-krízis által generált pszichológiai hatások nagyon változatosakEzért mindannyian saját erőforrásainkat fogjuk felhasználni annak kezelésére, egyesek veleszületetten, mások pszichológiai segítséggel.
- Érdekelheti: "A magány 6 fajtája, okai és jellemzői"
Lehetséges megoldások
Ahhoz, hogy otthonról kezdhessük el gondozásunkat, fontos, hogy találjunk időt egyfajta relaxációra, meditációra, figyelemfelkeltésre, lassú lélegzetvételre és mély... a legfontosabb a másik idegrendszer (parasimpatikus) működése és aktiválása, amely megbénítja testünk (rendszer) riasztási állapotát szimpatikus idegek). Ez javítja és erősíti egészségünket és a stressz elleni védekezésünket.
Deaktiválja a belső párbeszédet, hogy ne mozogjon bizonyos gondolatok a fejében Ez segít megelőzni bizonyos pszichológiai következményeket.
Az online terápia lehetősége
Most, mint valaha, az online terápia megmutatja hatékonyságát; Nagyon hasznos annak lehetősége, hogy továbbra is kapcsolatba léphessünk betegeinkkel, és hogy új emberek végezhessenek online terápiát.
Most minden eddiginél jobban szükség van az esetleges pszichológiai következmények megelőzésére a szülés alatt és után. Mindannyiunknak lesz egy pszichológiai lenyomata erről az élményről; Ezt befolyásolni fogja, hogyan kezeljük a társadalmi elszigeteltséget, a bizonytalanságot, az érzelmi kontrollt a tolerancia a frusztrációval szemben, alkalmazkodóképesség, rugalmasság pszichológiai ...
Megelőzés és pszichológiai terápia Segítenek abban, hogy több erőforrás és stratégia álljon rendelkezésünkre ahhoz, hogy képesek legyőzni ezt a helyzetet bizonyos pszichopatológiák kifejlesztése nélkül.