A különbségek reggel és este között

Ha azok közé tartozol nehéz reggel felébredni, Y délután vagy este világosnak érzi magát, és jobban tud gondolkodni, mint a többi ember, aki korán kelt, talán a különbséged nem a lustaságnak vagy a rossz szokásoknak köszönhető (mint mindig mondták neked), hanem azért, mert a gén "óra" szegregál melatonin más ütemben, mint a többi. Már megvan a tökéletes magyarázat.

Baglyok és csajok: különböző ritmusok a ritmusokban és az ütemezésben

Az alvás tekintetében az embereket fel lehet osztani baglyok és csajok, vagyis esti emberek és reggeli emberek.

A reggeli emberek hajlamosak nyolc órán belül (vagy a szokásos időben) felébredni, miután gyorsan aludni kezdtek, és gyakorlatilag 5 perc múlva már ébren érzik magukat. Ahogy telik a nap, teljesítményük csökken, amíg annyira fáradtak, hogy tehetetlenül elalszanak.

A esti emberekÉppen ellenkezőleg, sokkal tovább tart a teljes ébredés (néha akár 1 óránál is hosszabb idő, amikor kinyitják a szemüket, amíg késznek érzik magukat a napra). Kognitív képességeid azonban a nap előrehaladtával növekednek, világos és szellemileg mozgékonynak érzed magad néhány percig, mielőtt alvás, jó figyelmességgel és memóriával.Ezek a különbségek a szokások és az iskolázottság következményei, vagy van meghatározó genetikai tényező?

A melatonin különbséget tesz délután vagy reggel között

Úgy tűnik, hogy a különbség a melatoninban van, amely anyag alvás közben szekretálódik, és ez mély alvási és pihenési állapotokat vált ki.

1997-ben Joseph Takahashi kutató felfedezte a gén "óra"egy fehérje kódolásáért felelős, amely szabályozza az alvás cirkadián ritmusát, valamint a melatonin kiválasztódásának módját. Ezekkel a vizsgálatokkal kiderült, hogy a fehérje különböző organizmusokban és másokban való működésének különböző módjai miatt egyesek melatonint választanak ki különösen az alvás első óráiban (amellyel korábban pihennek, korábban felébrednek, és fáradtak és hamarabb alszanak is), mások pedig kiválasztják az anyagot az alvás utolsó órái (olyanok, hogy álmosan, lassan felébrednek, és a teljesítményük addig javul, amíg majdnem még alvás közben újra alszanak világos).

Az esti emberek tehát nem idegenkednek a korai keléstől. Egyszerűen kihasználják nagyobb világosságukat oly módon, hogy végül késleltetik az alvás pillanatát. Valójában mindkét ember általában ugyanannyi órát alszik másképp kezeljék energiájukat.

A társadalom azoknak szól, akik korán kelnek

Olyan világban élünk, amely ehhez a különbséghez igazodik? Teljesen. Világosan reggeli világban élünk, a reggeli igényekhez igazítva (kulturális meggyőződés, munkakötelezettség stb. miatt). Az iskolákat a reggeli gyermekek számára tervezték, oly módon, hogy azokat a gyerekeket ítéljék meg, akik az óra első két óráját félálomban töltik. Szakmai értelemben az is előfordul: a nap úgy van kialakítva, hogy reggel dolgozzon, és délután pihenjen, amikor az esti emberek a legeredményesebbek, ha reggel pihennek, és délután aktívak és éjszaka.

Ezek a felfedezések segíthetnek abban, hogy jobban és jobban megismerjük egymást, amellett, hogy figyelembe vesszük ezeket a különbségeket, hogy igazságosabb oktatási modellt hozzunk létre és egy társadalom, amely alkalmazkodik ahhoz, ahogyan vagyunk, a különbségeinkkel, ahelyett, hogy fel kellene áldoznunk a különbségeket, hogy alkalmazkodjunk a csak kevesek számára kialakított társadalomhoz. Ha reggeli ember vagy, talán most kicsit jobban megérted az estét. Ha esti ember vagy, akkor máris megvan a tökéletes magyarázatod. Senki más nem fog tudni lustának nevezni, vagy rossz szokásokkal vádolni. Köszönöm, hogy találkozni akarunk veled.

Este, reggel és intelligencia

Az esti vagy reggeli lét összefügg-e a intelligencia? Egy korábbi cikkünkben láttuk, hogy igen. Javaslom, hogy olvassa el, meg fog lepődni.