"Elborultnak érzem magam a munkában": lehetséges okok és mit kell tenni

Sok embernek konfliktusos viszony alakul ki a munkájával, vagy azzal a környezettel vagy céggel, amelyben dolgoznak.

Ennek fő oka néha a munkahelyi problémákkal kapcsolatos: egyszerűen, túl nagy nyomás nehezedik a munkavállalókra, vagy a felelősség nincs megfelelően kijelölve, mert példa. De más esetekben ez a fajta rossz közérzet inkább a munkavállaló ön szabotázsra való hajlamával függ össze.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okai"

A munka és az érzelmi jólét kombinálásának szükségessége

Vannak vállalatok, sőt dolgozók, akik vállalják nagyon káros ötlet az egészségre: hogy munkánk szempontjából normális, ha állandóan erős stressznek van kitéve ami miatt hosszabb ideig szenvedünk. Bár igaz, hogy sajnos ez a bizonytalanság miatt gyakori helyzet, ez még nem jelenti azt, hogy normalizálnunk kellene vagy el kellene felejtenünk, hogy megoldandó probléma.

Nyilvánvaló, hogy ahol fizetett munka van, ott bizonyos követelményeket és célokat kell elérni néhány követésével termelékenységi kritériumok, de kizárólag erre összpontosítani azt jelenti, hogy teljesen elfogult és részleges képet kapunk a ügy. Munkavállaló nélkül nincs munka, és bebizonyosodott, hogy közép- és hosszú távon egyensúlyt kell találni egyrészt az ember képességei és lehetőségei, másrészt azok a termelési célok között, amelyekre vágyik Egyéb. A termelés és a szolgáltatások nyújtásának logikáján túl az emberek jólétének értéke van, függetlenül attól, hogy milyen gazdasági eszközökben vesznek részt.

Ez a két tény, miszerint a munkavállaló boldogsága és jólléte pozitív hatással van a hosszú távú teljesítményre, és ez önmagában is cél, elengedhetetlenné teszi a munkahelyi stressz és érzelmek kezelésének módjainak ismeretét, valamint annak tudását Ily módon javíthatjuk a munkakörülményeket, hogy azok ne korlátozódjanak az alkalmazottak, szabadúszók, stb. Ez azt jelenti, hogy a legfunkcionálisabb és vezető vállalatok mindig erőfeszítéseik egy részét a menedzsment tanfolyamainak és képzési programjainak ajánlják. érzelmi a munkavállalók számára, és kutatást végezzenek annak kiderítésére, hogy van-e valami a munkaterületeken vagy a munkafolyamatban, ami kényelmetlenség.

"Elborultnak érzem magam a munkában": lehetséges okok

Amikor a "munkámban túlterheltnek érzem magam" típusú érzés jár át a fejünkön, általában az, amire utalunk túlzott munkahelyi stressz. A stressz normális jelenség, amely minden egészséges embernél jelen van, és szinte mindig erőforrás, amelyet mi segít alkalmazkodni a napi kihívásokhoz azáltal, hogy gyorsabbá válunk, ha cselekszünk problémák.

Azonban néha "ördögi kör" típusú helyzeteket idéznek elő, önmagában olyan problémát generálva, amely táplálja a stresszre való hajlamot. Ez sokszor előfordul a munkahelyen, ahol a munkavállaló maga is részt vesz az őt érintő munkahelyi nyomás kialakításában. Például nem megfelelően kezelheti a zavaró tényezőket, későbbre hagyhatja felelősségét, félve attól, hogy szembesül velük, stb.

Ily módon többször, mint amilyennek látszik, tapasztalat, hogy munkánk túlterhelt annak a tendenciának a következménye, hogy önmagunkat szabotáljuk, ami hozzájárul a felelősség halmozódásához, és emiatt fokozódik a kellemetlenségünk, és fordítva.

Néhány lehetséges ok, amely ehhez vezet, a következő.

1. Félelem a hibák jelentésétől

A kínos helyzetek elkerülése Kollégáival vagy feletteseivel néhány ember arra vezet, hogy ne számoljon be a termelést befolyásoló kudarcokról, ami egyre nagyobb problémát okoz, mint egy hógolyó. Ilyen esetekben egyértelmű, hogy a szorongás jó kezelése változást hozhat.

• Érdekelheti: "Időgazdálkodás: 13 tipp a napszakok kihasználására"

2. A zavaró elemek rossz kezelése

Szemmel végzett munka a közösségi hálózatokon, a rádió bekapcsolva hagyása, tízpercenkénti felkelés inni vagy harapnivalóra... szokások, amelyek amellett, hogy időveszteséget okoznak, fizikailag rosszul érezzük magunkat, majd pszichológiailag is rossz maga a test kopása miatt.

3. Óránkénti káosz

Ez a probléma különösen azokat érinti, akik otthon dolgoznak. Az a tény, hogy nincs rögzített menetrendjük, néha arra készteti őket, hogy sok percig, sőt órákig ne tegyenek semmit, és hogy olyan helyzetbe kerülnek, hogy sok mindennel kell megküzdeniük a nap utolsó óráiban, ami stresszt okoz, sőt problémákat okoz az alvás szempontjából.

4. Diszfunkcionális perfekcionizmus

Az is lehetséges, hogy túlterheltnek érezzük magunkat a munkahelyen annak köszönhetően irreális elvárások legyenek referenciaként.

Ez stresszt, sőt bűntudatot és csalódottságot kelt, amikor apró hiányosságokat tapasztal a munkafolyamat számos szakaszában.

Mi a teendő a túlzott munkahelyi stressz esetén?

Természetesen a munkahelyi stressz minden megoldása nem kapcsolódik az érzelmek kezeléséhez: az anyagi munkakörülmények sokat számítanak. Éppen ezért az ilyen típusú problémák leküzdésének egy része túlmutat az egyénen, és ehhez kapcsolódik a munkakörnyezet javításával és a célok naptárban történő rögzítésének és módjának javításával.

De az is igaz, hogy a stressz és a szorongás kezelése nagyban befolyásolja a munkahelyi érzésünket. Ebben az értelemben, mindig használhat olyan hasznos eszközöket, mint a Gurumind, egy meditációval és Mindfulness tartalommal teli alkalmazás, amelyet úgy terveztek, hogy sokféle helyzetben alkalmazhassa őket, és amelyekhez nincs szüksége korábbi pszichológiai képzésre. A (z) Gurumind céggel kapcsolatban további információt talál ez az oldal.