Hogyan lehet legyőzni a szégyent: 5 tipp

Az, hogy kik vagyunk egyének, nagyrészt azzal függ össze, hogy mások hogyan érzékelnek bennünket. Ez azt jelenti, hogy bár nem vesszük észre, identitásunk egyik oldala a a kép, amit vetítünk, ahogyan mások reagálnak arra, hogy látnak minket vagy interakcióba lépnek velünk MINKET.

A szégyen releváns pszichológiai jelenség ennek köze van a fentiekhez. Létezésüknek köszönhetően törődünk azzal, hogy mások mit fognak gondolni rólunk, így sok helyzetben kevésbé valószínű, hogy társadalmilag elszigetelődünk. Bizonyos összefüggésekben azonban a szégyen megszűnik segíteni, és akadálygá válik, valami, ami elvon minket attól, amit el szeretnénk érni, és a félénkség extrém formájához vezet.

Ebben a cikkben látni fogjuk néhány kulcs a szégyen elvesztéséhez és merjünk lépni egy lépést az általunk javasolt irányba, annak ellenére, hogy ez azt jelenti, hogy olyan társadalmi expozícióval kell rendelkeznünk, amely kezdetben tiszteletet vált ki.

• Kapcsolódó cikk: "A 4 különbség a félénkség és a társadalmi fóbia között"

Hogyan lehet legyőzni a szégyent

Az alább követendő lépéseket hozzá kell igazítani az adott körülményekhez, amelyekben él, de ezenkívül nem elegendő ezeket az ötleteket elolvasni és szem előtt tartani. Kombinálnod kell a hiedelmek változását a tettek változásávalMivel ha csak az előbbinél maradunk, akkor valószínűleg semmi változás nem fog bekövetkezni.

1. Szokj hozzá a foltok feltárásához

Lehetetlen fenntartani a tökéletes képet, vagy azt, hogy mások folyamatosan idealizáljanak minket. Mindenki követ el apró hibákat, félreértelmezésekbe esik, és kényelmetlen helyzeteknek van kitéve. Az a feszültség, amelyet az illúzió fenntartásának kísérletei generálnak, nagyon nagy gúnyérzetet és nagy félelmet kelthet a szégyentől.

Tehát meg kell tanulnia birtokolni saját tökéletlenségeit, és félelem nélkül meg kell mutatni azokat másoknak. Ily módon fennáll az a paradoxon, hogy lekicsinylik a létezésük elismerésével.

• Lehet, hogy érdekel: "Szorongás elleni küzdelem: 5 iránymutatás a feszültség csökkentésére"

2. Tűzz ki célokat és erőltesd meg magad

Ha abbahagyja a gondolkodást, hogy meg kell -e tennie azt, ami idegesít attól a lehetőségtől, hogy hülyét csináljon magából, automatikusan mentség, amely lehetővé teszi, hogy bedobja a törülközőt, és a legkisebb lehetőségnél is feladja, még akkor is, ha nem ésszerű meggondolni magát úgy.

Tehát vállaljon kötelezettségeket önmagával és, ha lehetséges, másokkal szemben. Ezekben az esetekben, a határok beállítása segít kibővíteni a szabadság határait, mivel könnyebb megtenni a lépést, és megtenni valamit, ami kihívást jelentett, és ha egyszer megtörtént, nem kerül sokba az ismétlésünk.

3. Vedd körül magad gátlástalan emberekkel

A társadalmi környezet sokat számít. Például, aki színészosztályon járt, tudja, hogy az első napokban, látva másokat a szégyen elvesztése percek alatt sokkal lazábbá teszi önmagát, és olyan dolgokat kezd el csinálni, amilyeneket még soha Kész.

Ugyanez az elv alkalmazható a mindennapi kis szokásokra is, a színészek szakmáján kívül. Ha megszokjuk, hogy olyan emberek vesznek körül bennünket, akik nincsenek megszállva az általuk adott közéleti imázs és spontán módon fejezzük ki magunkat, hajlamosak leszünk arra, hogy utánozzuk ezeket a viselkedési és gondolkodási mintákat, annak ellenére, hogy személyiségünk továbbra is hatást gyakorol ránk.

4. Dolgozza az önbecsülését

Ha azt hisszük, hogy kevesebbet érünk, mint a többiek, akkor könnyen abból indulhatunk ki, hogy feltételezzük, hogy valami baj van velünk, amit el kell rejteni mások elől, hiszen pillanatok alatt bizonyítékokat hagyhat ránk.

Tehát a saját meggyőződésén kell dolgoznia, hogy ezeket megteremtse igazodni önmagához való igazságosabb és reálisabb nézethez. Figyelembe véve, hogy az alacsony önértékeléssel rendelkezők hajlamosak önmagukat hibáztatni azért, ami véletlenül vagy mások hatására történik velük, megtanulják saját korlátaikat úgy tekinteni, mint a körülményeket, amelyekben élnek (és a múltban éltek), és a döntéseket, vétele.

5. Távolodj el magadtól

Sokszor előnyös visszalépni és elhatárolódni attól, amit a jelenben tapasztal; vagyis nézd meg mint egy harmadik személy, aki közvetlenül nem vesz részt a történésekben, ezt látná. Ily módon könnyebb abbahagyni a gondolkodást, hogy mit fognak mondani, és elveszíti a szégyent.

Hagyja abba a megszállottságot, hogy mások mit gondolnak, és objektíven koncentráljon arra, amit történik, ahogy általában akkor is, amikor filmet nézünk vagy videojátékot játszunk Segítség. Természetesen csak olyan esetekben, amikor a szégyen közel van, mivel más helyzetekben ennek negatív hatásai vannak, mások személytelenítése és az empátia bonyolultabbá tétele.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Broucek, Francis (1991), Szégyen és az én, Guilford Press, New York, p. 5.
• Fossum, Merle A.; Mason, Marilyn J. (1986), Facing Shame: Families in Recovery, W.W. Norton, p. 5.