Relaxációs technikák és függőségek

A függőség olyan betegség, amely lehetetlenné teszi a viselkedések ellenőrzését, bár egyesek azt hiszik (tévesen), hogy ez választás. Szerencsére sokféle technika létezik a függőség kezelésére.

Egyes szakemberek a csoportterápiát használják, amely az interakció egy hatékony formája, mivel arra szolgál, hogy az adott személynek legyen egy támogató csoportja, ahol menedéket találhat. Hasonlóképpen, ez a kör biztonságos előítéletektől mentes helyként szolgál, ahol a személy elég jól érezheti magát, hogy szabadon beszélhessen és motivált legyen a változásra.

A terápiás írás is jól működik. Sőt, egyre többen használják, mert segít a betegnek tudatában lenni helyzetének, miközben képes kifejezni azt, amit nem tud szóban elmondani.

A pszichoterápia egy másik folyamat, amely a célokat szolgálja, a függőségek leküzdésére. Elengedhetetlen, hogy bizalmi kötelék jöjjön létre a pszichológus és a beteg között, különben nem lesz hatékony.

Azonban azok a terápiás erőforrások, amelyekről beszélni szeretnénk a függőségekre alkalmazott relaxációs technikák.

• Kapcsolódó cikk: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

Relaxációs technikák, amelyeket függőségi esetekben alkalmaznak

Az egyik olyan tényező, amely leggyorsabban kábítószer- vagy más anyagfüggőséget vált ki, a szorongás. A túlterheltség és az, hogy nem tudja, hol lépjen ki, kellemetlen állapotba vezet, amelyben bármit kihasznál, hogy ne érezze ezt az érzést.

Ezért elengedhetetlen, hogy képes legyünk kordában tartani a szorongást, hogy ne érjük el azt az állapotot, amelyben fogyasztani kell. Ugyanez történik az olyan függőségek esetében is, amelyek nem hordoznak implicit anyagokat.

Most számos módszer és eljárás használható relaxációs technikaként, mindegyik célja, hogy megtanuljon lazítani, és hogy a szorongás és a szorongás jelentősen csökkenjen. Itt néhány módszerről fogunk beszélni, amelyek ma a leggyakrabban használatosak.

• Érdekelhet: "A stressz típusai és kiváltó tényezőik"

1. Légzési technikák

Egyértelműen, a légzési technikák nagyon hatékonyak a kívánt relaxációs szint elérésében. Az ezeket használó személy kényelmesen lefekszik, és felfelé néz egy olyan felületre, amely nem kényelmetlen. Az asszisztensnek ezután meg kell értenie, hogyan lélegzik természetes módon, majd tájékoztatást kell adnia erről.

Ily módon a támogatott személyek nyugodtabban és lazábban fognak lélegezni, áthelyezve ezt személyes helyzetükbe, nyugodtabb állapotban érezve magukat, mint amikor elkezdték.

A legjobb az, hogy ha ezt a technikát elsajátították, minden helyzetben alkalmazható. Használható elvonási szindróma esetén, vagy egyszerűen, ha bármilyen okból izgatott.

• Kapcsolódó cikk: "Szabályozott légzés: mi ez és hogyan kell használni"

2. Meditációs technikák

A meditáció egy másik bevált technika. Bár sok olyan dolgot tartalmaz, amelyekre itt nem térünk ki, de ezt kijelenthetjük Ez megnyugtatja az elménket, amit úgy teszünk, hogy nem állunk ellen az elképzeléseinknek.

Megtanuljuk elfogadni azt, ami bennünk van, és nem küzdünk vele. Olyan ez, mint tudatosságunk megerősítése és belső világunk megfigyelése anélkül, hogy beavatkoznánk ebbe.

Ehhez a betegnek különös figyelmet kell fordítania arra, hogy mit érez és mit gondol, anélkül, hogy ellenállna.

• Érdekelhet: "12 meditációs gyakorlat (gyakorlati útmutató és előnyök)"

Valóban segítenek a relaxációs technikák a függőségben?

Igen, és ez a tapasztalatunk Fromm Wellness. Sőt, vannak olyan tanulmányok, amelyek alátámasztják pozitív hatásait, köztük például a emésztés, alacsonyabb haragszint, alacsonyabb vércukorszint vagy jobb koncentráció és állapot felvidít.

Ezen technikák elsajátítása segít megelőzni sóvárgás, valamint jobban cselekedni azokban a helyzetekben, amelyek kiválthatják a fogyasztást.