6 stratégia az önértékelés javítására serdülőkorban

A serdülőkor sok fiatal számára bonyolult életszakasz, amely együtt jár az identitásválsággal. Ez a fajta válság nem csak szellemi szinten fordul elő; Ennek egyértelmű érzelmi vonatkozásai is vannak, és ezért nem kevesen vannak, akik ha átlépik a a pubertás küszöbét, szédülnek attól a feladattól, hogy felfedezzék, kik ők valójában, elfogadják és Szeresd magad.

Ebben a cikkben áttekintjük a leghasznosabb önértékelési stratégiák a serdülők számára, a pszichoterápiában használt kulcsgondolatok alapján.

• Kapcsolódó cikk: "A kamaszkor három szakasza"

Miért fontos segíteni a tizenéveseknek a jó önbecsülés kialakításában?

A serdülőkor az élet legfontosabb fejlődési szakasza, amelyben a gyermekkor és a felnőttkor közötti átmenet következik be.. Emiatt az eltelt évek során megélt tapasztalatoknak fontos következményei vannak a annak a módnak a konfigurálása, ahogyan a fiatalok megtanulják látni önmagukat és kezelni az ezzel kapcsolatos érzelmeket személyazonosságát.

Így a serdülőkorban az önbecsülés fejlesztése összetett folyamat, tele kihívásokkal, amelyek során a kiskorúaknak menet közben kell tanulniuk értékelni önmagát, összpontosítani egyik vagy másik referenciára, és olyan fogalmakat használni, amelyek segítségével felfedezhetik önmagukat, és szavakká alakíthatják, mik azok és vannak érez. Nem könnyű, mert

A pubertás kezdete óta referenciájuk már nem a szülők, hanem a többi korosztály fiatalja (és mindenekelőtt azokat, akik valamivel idősebbek náluk), akik szintén gyakran eléggé el vannak tévesztve ebben az önfeltáró küldetésben.

Ezért az, ahogyan a serdülők értékelik önmagukat, sokszor nagyon sarkítanak: néha a világ tetején érzik magukat sokszor sebezhetőnek érzik magukat, és figyelmüket arra összpontosítják, amit a legnagyobb hiányosságuknak tartanak, amit meg is próbálnak tenni elrejt. Ezt szem előtt tartva nem meglepő, hogy ebben az életszakaszban a leggyakoribb pszichológiai rendellenességek előfordulási gyakorisága, mint pl. depresszió vagy a TCA -k.

Gyakori, hogy a serdülőkor érzelmileg viharos, és a legsúlyosabb esetekben a fiatalok elfogadják azt a hitet, hogy "semmire sem jók". Valójában azt látták, hogy a 12 és 18 év közötti korosztályban az öngyilkossági gondolatok gyorsan emelkednek a 12 év alatti kiskorúakkal szemben.

A jó hír az, hogy egyrészt a tinédzser lét nem jelenti azt, hogy érzelmi és önértékelési problémái vannak, és Másrészről, még azoknál a kiskorúaknál is, akik szenvednek e pszichológiai változásoktól, hatékony segítséget lehet nyújtani mind a pszichoterápiából, mind a család.

• Érdekelhet: -Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

Hasznos stratégiák a tinédzser önbecsülésének növelésére

Önbecsülési problémákkal szembesülve a legjobb megoldás mindig pszichoterápiára menni, hogy feltárja a konkrét esetet és személyre szabott pszichológiai beavatkozási programmal rendelkeznek, függetlenül az életkortól. Enyhébb esetekben azonban egy másik lehetőség néhány iránymutatás és stratégia alkalmazása, amelyek gyakran hasznosak azoknak a szokásoknak az előmozdításához, amelyekből könnyebb felemelni az önbecsülést. Itt talál egy összefoglalót a leghatékonyabb serdülők esetében.

1. Ne hasonlítsa össze más, vele egyidős fiatalokkal

Ha észrevette, hogy önértékelési problémái vannak, akkor nagy valószínűséggel már állandóan összehasonlítja magát velük, és azt is, hogy nagyon merev kritériumok a "siker" és a "kudarc" tekintetében”. Pontosan arról van szó, hogy bővítse értékpalettáját és fogalmait arról, hogy mi az értékes és jól beszél önmagáról, és valószínűleg nem fogja megtalálni ezt a csoportjában barátok vagy osztálytársak, viszonylag kicsi társadalmi kontextus, amelyben biztosan nem lesz sokféle tevékenység vagy vélemény, ízlés és nézőpont Kilátás.

Az ideális nem az, hogy arra ösztönözzük az embereket, hogy hasonlítsák össze magukat másokkal, hanem inkább hogy mindenesetre inspirációs forrásokkal rendelkezzenek releváns számadatokban, amelyekben érdekeik egy része szerepel. Például, ha van egy tizenéves lánya, aki rosszul érzi magát, mert úgy gondolja, hogy „furcsa”, mert szereti a sportot, mutassa meg neki más nagyszerű sportolók példáját, még akkor is, ha nem az ő korosztálya.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet megszabadulni azoktól a negatív címkektől, amelyeket mások adtak nekünk"

2. Segíts neki megtalálni a hobbijait

Felnőttként sokkal nagyobb valószínűséggel fér hozzá olyan információkhoz vagy hivatkozásokhoz, amelyek távol állnak a kamasz életétől. Fedezzen fel olyan tevékenységeket, amelyek tetszeni fognak neki, és ajánljon fel egy hobbit.

• Érdekelhet: "23 hobbi otthon és szórakozás"

3. Ne bátorítsa őt, hogy ne nézzen rossz szemmel a „furcsa” tevékenységekre

Ha megtanítod őt nevetni valakire, aki más, az is ellene fog hatni, mert megszállottja lesz annak a gondolatnak, hogy teljesen beilleszkedjen azokba a csoportokba, amelyekhez tartozni szeretne, és elfojtja önmagának minden olyan aspektusát, amely ellentmondásos lehet.

• Kapcsolódó cikk: "Elfogadó és elkötelezett terápia (ACT): elvek és jellemzők"

4. Segíts neki új barátokat szerezni

Vedd fel vele a kapcsolatot a szomszédok gyermekeivel, távoli unokatestvéreivel, olyan fiatalokkal, akik részt vesznek egy iskola utáni foglalkozáson, amely tetszhet neki, stb. Minél valószínűbb, hogy barátságokat kötsz, nagyobb képesség arra, hogy elengedje a mérgező kapcsolatokat amelyek miatt rosszul érzed magad a saját létmódod miatt; Könnyebb lesz érezni, hogy a korosztályos fiatalok egy csoportja értékeli és elfogadja, ami serdülőkorban nagyon fontos.

• Érdekelhet: "A mérgező kapcsolatok 6 fő típusa"

5. Felajánlja a segítségét, de nem kérdezősködik

Ha úgy reagál a gyanúra, hogy önértékelési problémái vannak, akkor robbantást kell indítania Kérdései vannak arról, hogy mit csinált a nap folyamán, és hogyan érzi magát védekező. Jobb, ha őszintén kifejezzük, hogy aggódunk érte, és azt mondjuk, hogy szeretnénk segíteni.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan nyújthat érzelmi támogatást, 6 lépésben"

6. Értékeljék eredményeiket

Ha kevésbé vagy nagyobb hangsúlyt fektet arra, amit rosszul tesz, mint arra, amit helyesen tesz, akkor megnehezíti számára a jó önbecsülés kialakulását. Tudassa velük, hogy elismeri teljesítményüket és értékeli értéküket., és mesélj róluk másoknak. Ily módon társadalmi környezete okokat ad arra, hogy értékelje önmagát, és ösztönzést ad arra, hogy továbbra is haladjon abban, amit jól csinál, és ez motiválja Önt.

Gyermek és serdülő pszichoterápiás szolgáltatásokat keres?

Ha érdekli, hogy gyermeke és serdülőkorú pszichoterápiája révén professzionális pszichológiai támogatást kapjon fia vagy lánya számára, vegye fel velünk a kapcsolatot.

Tovább Előzetes pszichológusok Több mint 20 éve kezeljük a betegeket, és minden korosztálynak segítünk, mindketten pszichopatológiai esetekben avatkozunk be mint például olyan problémáknál, mint a rossz kapcsolatkezelés, tanulási és / vagy időgazdálkodási problémák, vagy a kapcsolatok nem megfelelő modulálása. érzelmek. Logopédiai, coaching, neuropszichológiai és pszichiátriai szolgáltatásokat is kínálunk.

Megtalál minket a pszichológiai osztályunkon, amely Madridban, a Goya negyedben található, és az online módot videohívások útján is felajánljuk.