Hogyan lehet megnyugtatni egy barátot, ha szüksége van rád

A barátság nem csak abból áll, hogy együtt bulizunk, ugyanazt a humorérzéket használjuk, hasonló hobbijaink vannak, vagy dicsérjük a másik ruháját. A barátod abból is áll, hogy rossz időkben ott vagy.

És tény, hogy a barátok hozzáadott értékének jó része az, hogy ezek az emberek azok, akik rossz időkben sikeresebbek lehetnek, ha bátorításra és vigasztalásra van szükség a másiknak: közös a történelmük, vannak referenciáik, amelyeket mindketten ismernek, és mindenekelőtt nagyobb esélyük van arra, hogy ismerjék azt az érzelmi tónust, amelyre szükség van pillanat. Más szóval, pszichológiai szikével működhetnek, amely segít eltávolítani a kellemetlenséget okozó dolgokat.

Ebben a cikkben csak erről fogunk beszélni: hogyan vigasztalhatom és nyugtathatom a rászoruló barátot, vagy azért, mert szomorú, vagy mert tapasztal szorongás.

• Lehet, hogy érdekel: "Hogyan kell rossz híreket közölni? 12 érzelmi kulcs"

Tippek a barátok megnyugtatására, akik rossz időket élnek át

Először is figyelembe kell venni, hogy mind a kellemetlen érzések okai, mind a helyzet következményei nagyon széles körű lehet, és mit kell tennünk, attól függ, hogyan alkalmazkodunk ezekhez körülmények. Az esetleges kellemetlenségek ezen okai és következményei főleg két kategóriába sorolhatók: a szomorúság, egyrészt depressziós vagy majdnem depressziós tünetekkel, másrészt a szorongás.

A szomorúság epizódjait a következők jellemzik:

• Síró.
• A relatív magány keresése.
• A múlt, a jelen és a jövő pesszimista értelmezése.
• Nőnek az önmagáról alkotott elképzelések, amelyek aláássák az önbecsülést.
• Az a felfogás, hogy a világ kegyetlen és könyörtelen hely.

Másrészt a szorongásos epizódok együtt járnak a következőkkel:

• Állandó remegés és mozgás.
• Keressen egy diszkrét helyet, valami félreeső vagy elszigetelt helyet.
• Pesszimista értelmezés a jövőről.
• A kompenzáló viselkedés növekszik, mint például mértéktelen evés vagy tik vagy mánia (az orr, a haj megérintése ...).

Hogyan lehet megnyugtatni egy szomorú barátot

Amikor egy barát megnyugtatásáról van szó, aki átélni a szomorúság pillanatát, kövesse ezeket az irányelveket.

1. Ne bagatellizálja érzelmi fájdalmuk okát

Ez egy gyakran elkövetett hiba, és abból áll, hogy megpróbálják meggyőzni a másikat arról, hogy valóban nem szabad ennyire szomorúnak lennie. Az egyetlen hiba ebben az, hogy az adott személy elszigeteltebbnek érezze magát, és senki ne értse őt, hiszen az érzések tagadásának nincs értelme.

Ehelyett tegyük fel, hogy még ha nem is igazán érti fájdalmának okát, ott vagy, amire szükségem van.

2. Törd meg a dallam elszigeteltségét

Ne kényszerítse a másikat arra, hogy menjen ki olyan helyre, ahol több ember van, vagy több tevékenység van, még akkor is, ha "felvidítja" őket. Az a személy, aki szomorú, ott akar lenni, és ezt tiszteletben kell tartania. Mindazonáltal, amit tehetünk, hogy megtörjük érzelmi elszigeteltségüket (mindaddig, amíg nem mondja el nekünk az ellenkezőjét) egyértelművé kell tennie, hogy számít ránk.

Ezt világos módon kell közölni, de nem kell előtérbe kerülni. Valami olyan egyszerű, mint a szó szerinti kimondása, megteszi, de ehhez azt is bizonyítania kell, hogy például azzal érvel, hogy ugyanez történt a múltbeli válságokban. Egyébként nem kell terjeszteni.

3. Ajánljon feltétel nélküli társaságot

Ha a másik ember abban a pillanatban hajlandó mellette lenni, és nem igazán tudja, miért szomorú, megkérdezheted tőle, hogy el akarja -e magyarázni neked, de ha nem akarja, nem ragaszkodik valamihez. A legfontosabb dolog nem te vagy, hanem az, akin segíteni akarsz. Tedd világossá, hogy Ön ott van, hogy elkísérje barátját vagy barátját, és megpróbáljon a lehető legnagyobb mértékben segíteni, és nem elkötelezettségből vagy kíváncsiságból.

4. Keressen fizikai kapcsolatot, de ne hirtelen

Ha lehetséges fizikailag megérinteni a másikat, akkor pozitív. Ezt azonban nem tanácsos hirtelen megtenni, mivel ez ellentétes lenne az érzelmi ráhangolódással. A legjobb, ha ezt akkor teszi meg, ha már előrelépett az előző lépésekben.

5. Ha tanácsot ad, akkor barátként tegye, ne technikusként

Azokban az esetekben, amikor helyénvaló tanácsot adni, ne úgy tegye, mint a témában jártas szakember, figyelmen kívül hagyva a másik személy érzelmi állapotát és továbbítva az utasításokat. Időnként, amikor szomorúak vagyunk, nem engedelmeskedünk ezeknek a logikáknak, mert hiányzik belőlünk a bátorság és az erő.

Ehelyett tanácsoljon, mint egy barátja. Vagyis, az érzelmi állapotára és az érzéseire összpontosítva, és segítségnyújtási lehetőségeket kínál, nem tökéletes és ideális megoldásokat arra, amit az elméletkönyvek diktálnak.

Hogyan lehet megnyugtatni egy barátot a szorongásban

Amikor egy szorongásos helyzetben lévő barát vigasztalásáról van szó, ezeket az irányelveket kell követni.

1. Cselekedj, hogy összpontosíts

A szorongásban szenvedők figyelmének el kell térnie a jövő iránti aggodalomról a jelen tudatosságára.

Ehhez, ha nagyon intenzív válságban szenved, kényelmes akár fizikailag is megragadni az illetőt és próbálj szemkontaktust kialakítani veled, nemcsak azért, hogy a mozgást előállító test aktiválása megakadályozza a fókuszálást, hanem azért is, hogy tudd, hogy van valaki, aki támogat téged. Kevésbé intenzív szorongás esetén egyszerűen lépjen szemkontaktusba, és kérje meg, hogy figyeljen arra, amit mondani fogunk neki.

2. Felhívás építő hozzáállásra

Következően, mivel már cselekedtünk a testén, ami arra késztette, hogy hagyja abba a mozgást, és tekintetét a tekintetünkre irányítsa, az ötleteit cselekszik. El kell mondanunk, hogy még akkor is, ha észreveszi, hogy a helyzet túlterheli Önt, lehet tenni ellene valamit, és le kell mondania arról, hogy állandóan katasztrofális jóslatokra gondol.

3. Várja meg, amíg egy kicsit megnyugszik, és cselekvési tervet készít

Az előző lépések segítenek annak a barátnak egy kicsit megnyugodni, de nem szüntetik meg gondjaikat. Ehhez „mentális alternatívát” kell adnia az előrejelzésre való hajlamának, ami azt jelenti cselekvési tervet, akár egyszerűt is.

Ennek a cselekvési tervnek nagyon konkrét intézkedésekből és határidőkből kell állnia, hogy ezek a mérföldkövek felkeltik az adott barát vagy barát figyelmét, és megszokják a megszállott gondolkodást.

• Lehet, hogy érdekel: "Önüzenetek és azok hatékonysága az önérvényesítés fejlesztésében"

4. Végezzen képzeletgyakorlatot

Most, hogy van egy terv, amelyet követni kell a probléma lehető legnagyobb megoldása érdekében, befejezheti a munkát hogy ezt a cselekvési sorrendet pozitív lelkiállapothoz kösse.

Ehhez beszéljen arról, hogy mi fog történni, ha hűen és határidők nélkül követi ezeket az irányelveket: a helyzet sokkal jobb lesz, mint a a jelen (és persze, hogy az általa elképzelt jövő, de ez implicit, és nem szabad emlékeztetnie rá, hogy ne gondoljon hogy). Például, ha a szorongást egy szóbeli előadás okozza sok ember előtt, képzelje el a osztályteremben a közönséggel és a barátjával sikeres előadást tartott, megtartva érdeklődését nyilvános. Fontos, hogy ez ésszerű és hiteles helyzet legyen.