Hogyan érjük el céljainkat egy új munkaszezon megkezdésekor

Az ünnepek vége nem kell, hogy rossz legyen; Ez az időhatár, amely magában foglalja a „vissza dolgozni” új szezonjának megkezdését, része lehet önmotiváció, amely jól kihasználva megkönnyíti céljaink elérését (és az élvezetet az út).

Ezért a következő sorokban arról fogunk beszélni, hogy mik ezek stratégiák és kulcsfontosságú ötletek, amelyek segítségével pozitív gondolkodásmódból elérhetjük céljainkat.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Stratégiák céljaink eléréséhez ebben az új szezonban

Nyilvánvaló, hogy az a tény, hogy befejezzük a szabadságolási időszakot és visszatérünk a munkába, nem fog jobb teljesítményt nyújtani, vagy önmotivációnkat nem javítja; sőt, egyesek ennek az ellenkezőjét tapasztalják, nehezen alkalmazkodnak a munkahelyi napi munkához.

Mindazonáltal, Ha meghozzuk a megfelelő intézkedéseket, a rutinváltást a magunk javára fordíthatjuk, ami új kezdetet jelent számunkra, amelyben a kezdetektől fogva alkalmazhatjuk mindazt, amit korábban tanultunk, és egy első lépést az elérni kívánt célok felé vezető úton.

Ebben az értelemben az alábbiakban áttekintjük azokat a módokat, amelyek segítségével kihasználhatjuk az ünnepek utáni szezonkezdetben rejlő lehetőségeket.

1. Ügyeljen arra, hogy előző nap aludjon annyit, amire szüksége van

Kezdje ezt a szezont azzal, hogy az első pillanattól kezdve gondoskodjon arról, hogy ne legyen energiahiánya; Ellenkező esetben nemcsak kényelmetlenséget fog tapasztalni, hanem az is lehetséges, hogy demotivált lesz, és feladja a hatékonyabb és egészségesebb teljesítmény dinamikáját.

Gyakori, hogy az ünnepek után kaotikus alvási szokásokat húzunk magunkra, ami megnehezíti a dolgunkat kezdjen el korán kelni a munka szükségletei miatt, ezért kerülje el, hogy ez megtörténjen veled, ha felkészülsz az elsőre nap.

• Érdekelheti: "Cirkadián ritmusok: mik ezek és milyen biológiai funkciókba avatkoznak be"

2. Készítsen listát a céljairól, és rendszerezze azokat

Első, el kell térni a kielégíteni kívánt homályos vágyakkal kapcsolatos elvont elképzelésektől a határozottabb célok felé, amely egyértelműen tükrözheti, hogy mit szeretne elérni. Ha nem, akkor nem tudod egyértelműen elképzelni, hogy mit szeretnél elérni, és ezért nem lesz ugyanaz a motivációd az eléréséhez, másrészt a határozatlanság jobban megbénítja.

Hogy ez utóbbi ne forduljon elő, próbáljon meg egy listát készíteni három-négy célból, amelyet el szeretne érni, és fordítsa le azokat teljes mondatokká alanyokkal és állítmányokkal. Győződjön meg arról, hogy ezek közül legalább az egyik középtávon, hónapok és nem évek alatt elérhető, a másik pedig hosszú távon, a szemeszterek időskáláján. Ezután rangsorolja őket a legfontosabbtól a legkevésbé fontosig, figyelembe véve, hogy milyen mértékben szeretné elérni ezt, és hogy mennyi erőfeszítést igényel.

• Kapcsolódó cikk: "8 kulcs a motiváltság megőrzéséhez és a céljaid eléréséhez"

3. Képzeld el, mit szeretnél elérni

Ebben a második fázisban A lehető legélénkebb módon kell vizualizálnia azokat a célokat, amelyeket kiválasztott, hogy teljesíteni tudja. Szó szerint kell ezt csinálni: csukd be a szemed körülbelül három-öt percre, és képzeld el, milyen lenne, ha ezt elérnéd, az összes érzékszervi részlettel, amit gondolatban újrateremthetsz.

Ez lehet a motivációs kiindulópont, amely arra késztet, hogy nekivágjon az üzletnek, de egyben Ezt az élményt hetente többször is megismételheti, hogy megerősítse az élmény iránti elkötelezettségét. cél.

• Érdekelheti: „Vizualizáció: a képzelet ereje a nehézségek leküzdésére”

4. Ossza fel céljait részcélokra

A célok megadásának vonalát követve bontsa fel mindegyik célt nagyon egyszerűre és viszonylagosra röviden, egészen addig a pontig, hogy minden munkanapon, amelyet az adott projektnek szentelsz, több olyan feladatod van, amelyek közelebb visznek az a vég.

Így azok a nagyon rövid távú célok (percek vagy néhány óra kérdése) Megelégedéssel töltik el, ha tudod, hogy ha dolgozol egy keveset, jól érezheted magad a fejlődésben.

Továbbá, hogy ne essen a kísértésbe, hogy „mentsd el későbbre”, használj egy olyan típusú erőforrást, amelyet triggereknek neveznek cselekvés: memorizálja a nap kulcsfontosságú pillanatait, amelyek elindítják egy feladat végrehajtását, mintha az egy automatikus mechanizmus lenne test.

Érte, egy tevékenység kezdetét egy adott hely és idő kombinációjához társítja. Például: "Amikor a konyhában reggeliztem a nappaliba, odamegyek az asztalomhoz, és tesztmodellek segítségével tesztelem magam azon, amit tegnap tanultam."

• Kapcsolódó cikk: "Cselekvésre késztető tényezők: mik ezek, és hogyan befolyásolják a viselkedést"

5. Állítsa be az idei szezon új menetrendjét

A munka ütemének fenntartása érdekében kombinálja az előző lépést a feladatok és rutinok heti felépítésével.

Igen valóban, ügyeljen arra, hogy az időbeosztása lehetővé tegye, hogy időt szánjon a nyugodt étkezésre és a kellő alvásra. Jobb, ha erre szánod az idődet az időbeosztásod adott időszakában, mint a nap hátralévő részében elveszíteni, mert nem tudsz koncentrálni az éhség (vagy alultápláltság) és az alvás miatt.

• Érdekelheti: "Hogyan gazdálkodj jobban a munkahelyeden: 12 tipp (és mit kerülj el)"

Profi pszichológiai segítségre vágyik?

Amint látja, céljaink elérése nem olyan egyszerű dolog, mint „akaraterő” vagy annak hiánya. A megoldás többek között az, hogy megtanuljuk, hogyan viszonyuljunk a mi elemeinkhez olyan környezetet, amely közelebb vihet bennünket céljainkhoz vagy távolabb tud hozni bennünket, valamint a körülöttünk lévő emberekhez körül.

És hogy megtanulják, hogyan kell helyesen csinálni, semmi sem hatékonyabb, mint a pszichoterápia: a pszichológusok azon dolgoznak, hogy az embereket a ezeknek az új szokásoknak és rutinoknak a szükségleteihez igazodó átvétele a személy jellemzőinek és a kitűzött célok elemzése után. javasolta.

Ezért, ha fontolóra vette, hogy pszichológiai segítséget kér céljai eléréséhez, kérjük, forduljon hozzánk. Tovább Pszichológiai ébredések Minden korosztályt kiszolgálunk, lehetőséget biztosítunk pszichoterápiás vagy coaching foglalkozások lebonyolítására Madrid, Getafe, Leganés és Móstoles között, vagy online terjesztett központjaink bármelyike videohívás.