Hogyan segíthetsz magadon, ha öngyilkosság miatt gyászol?

Tudjuk, hogy egy szeretett személy, partner vagy barát várható (például halálos betegség) vagy előre nem látható (például közlekedési baleset) halála miatti gyászolás válasz. összetett érzelmi, amely stresszes időszakokhoz, szomorúsághoz, elszigeteltséghez, depresszióhoz, szorongáshoz, sőt a túlélők kapcsolatainak, testi-fizikai egészségének megromlásához vezethet. szellemi.

Azt is tudjuk, hogy az öngyilkosság miatti gyász nagyon nehéz helyzet, amely sok kérdést és kevés választ generálhat., kétségek, zűrzavar, bűntudat, vádaskodás, titkolózás, szégyen, sőt még annak a megbélyegzése is, hogy egy olyan személy túlélője, aki úgy döntött, hogy idő előtt meghal, de különböző okokból.

• Kapcsolódó cikk: "A 6 különbség a szomorúság és a depresszió között"

Az öngyilkosság pszichológiai hatásai

A hír a öngyilkosság hatással van, kétségtelen. Ha így tesz egy olyan alany esetében, akit nem ismerünk, akkor mi lesz azzal, akit ismerünk, akit becsülünk, szerettünk, kezelünk... Tény, hogy sokkol, lenyűgöz és bánt minket. Azután

becsukjuk a szemünket, lélegezzünk mélyeket és teljes szívünkből reméljük, hogy ez nem így van... hogy ilyen esemény soha nem következik be vagy nem is történt.

Ugyanakkor azt is tudjuk, hogy ha nem is látjuk, és még akkor is, ha ezt a globális közegészségügyi problémát nem beszélik olyan nyíltan, mivel még mindig tabunak számít, akkor is létezik; igen, van, és több, mint szeretnénk.

• Érdekelheti: "Az idősekre kényszerített magány: 7 lehetséges pszichés ok"

Öngyilkos alakok

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfrissebb statisztikái szerint évente körülbelül 700 000 ember követ el öngyilkosságot; Az öngyilkosság a negyedik vezető halálok a 15-19 évesek körében, és a fő kockázati tényező az öngyilkossági kísérlet.

Valójában azt mondják, hogy minden befejezett öngyilkossághoz sok más sikertelen kísérlet jár. Ezért azt is jelzik a szakemberek a problémát láthatóvá kell tenni, kezelni kell, hogy elkerüljük a több halálesetet és szükség esetén kérjen speciális segítséget.

A spanyol Nemzeti Statisztikai Intézet (INE) a maga részéről közzétette legfrissebb jelentésében "halálozások a halálokok szerint". A 2020 decemberében megjelent közlemény szerint az öngyilkosság továbbra is a külső halálozások vezető oka maradt az év első öt hónapjában 2020. Bár 1343 ember halt meg emiatt, 8,8%-os csökkenés 2019 azonos időszakához képest.

Hasonlóképpen, a Grupo 5 cég és a Complutense University of Madrid (UCM) székhelye a Stigma ellen intézetben arról számolt be, hogy az INE 2019-es adatai alapján Az öngyilkosság lett a vezető halálok a fiatalok körében Spanyolországban és ez megelőzi a közlekedési baleseti statisztikákat.

• Kapcsolódó cikk: "Gyász: megbirkózni egy szeretett személy elvesztésével"

Pszichológiai támogatás szeretteik öngyilkosságának gyászával szemben

De vizsgáljuk meg egy kicsit, mit tegyünk, ha az ügyért vívott párbaj előtt állunk; a védekezés és a helyzet kezelésének módja a lehető legjobb előrehaladás érdekében.

Ilyen értelemben például a pszichológus segítsége mellett még kölcsönös segélycsoportok járulnak hozzá amelyen keresztül megoszthatod a különböző tapasztalataidat, együtt érezhetsz, lemerülhetsz és tudod, hogy nem vagy egyedül.

Klinikai pszichológusként azt tudom mondani (tapasztalataim és általában az irodában végzett tevékenységem alapján), hogy mikor valaki arra törekszik, hogy meghallgassák, és segítséget kér a fájdalom miatt, amely fáj, és amelyre nincs magyarázat. segítség az nyisson meg egy biztonságos teret, amelyben az ügyfél levezetheti az összetört szívében rejlő fájdalmat. Minden részletezés előtt engedni kell az érzelmek felszabadulását, vagyis a katarzist, de minden megszakítás és ítélkezés nélkül. Az első lépésem tehát az, hogy elengedem.

Egy másik kiemelt feladat a gyász kezelésében a javaslattétel öngondoskodási program a szövődmények elkerülése érdekében. Ehhez kérem a lehető legtöbb pihenést, vagy a lényegtelen feladatok csökkentését, gondolkodásra hívom a gyászolókat, képzeld el, hogy töredezett lényed mélyén, hogy olyan együttérző cselekedeteket hajts végre, amelyek lehetővé teszik, hogy gondoskodj magadról azonos.

Viszont van olyan rituálék kiépítésének szükségessége, amelyek a meghalt személlyel fenntartott szerelemnek adnak otthont. Azon a gondolaton dolgozunk, hogy a halál nem egy szerelmi kapcsolat végét jelenti, hanem annak a kapcsolatnak az elkerülhetetlen átalakulását, de immár spirituális síkon.

Továbbá a terápiában a terek elfogadásán dolgozom, az üres töredékeken, amelyeket egy öngyilkos mindig hagy maga után. El kell viselni ezt az űrt, fel kell függeszteni a kérdéseket, amelyekre nincs válasz, meg kell állítani a képzeletet, amellyel a szenvedő megpróbálja kitölteni az üres helyeket... Ez nehéz feladat, nagyon nehéz, de támogatással azok, akik átmennek a gyászon, elérhetik. Emberi állapotunk természetes igazsága, hogy vannak nehézségek és fájdalmak az életben, de nem azért, mert valamit rosszul csinálunk.

Ezért nagy segítség annak megértésében, hogy érzelmeink, negatívak és pozitívak, vannak pontosan azokra van szükségünk, hogy embernek érezzük magunkat, tudatában legyünk és felismerjük, hogy azok vagyunk élő.

Másodszor, a fájdalom útján járva anélkül, hogy az úticélra gondolna, de tudatában lévén az útnakLehetővé teszi, hogy a gyászoló ellenálljon, feldolgozza és kidolgozza a párbajt.

Az erő is segít konstruálja meg a „halál” narratíváját, beleértve az „öngyilkosság” szót és a „nem tudom” kifejezést teher és hibáztatás nélkül, és onnan fejleszteni mindent, amit bemutatnak, mindent, ami történik.

A kidolgozás során meg kell engedni és dolgozni kell a szenvedés értelmessé tételén, később pedig tudatosítani vagy értelmet építeni az életben.

A párbaj átvészelése végül ahhoz vezet érezni a fájdalom igazságát a halállal szemben. Aktív folyamaton keresztül kapcsolódik a gyászhoz és a kilátástalansághoz, de lépésről lépésre el kell érni a veszteségek felismerését és elfogadását.