Hogyan segíthetünk egy alacsony önértékelésű embernek: 6 tipp

Az emberek által tapasztalt pszichológiai problémák közül sok az alacsony önértékeléshez kapcsolódik. Amikor ez megtörténik, a várakozások azzal kapcsolatban, hogy mit tehet és mit nem, olyan pesszimistává válnak, hogy stagnálás következik be, és viszont a bizonytalanság és a szomorúság érzése a másokkal való összehasonlítás miatt.

E pszichológiai jelenségek összessége olyan következményekkel jár, mint a kapcsolattartás, az örökbefogadás nehézségei az attribúció stílusa, amely önmagát hibáztatja minden rosszért, ami történik, és sok más hatást nem kívánatos.

Ebben a cikkben meglátjuk, hogyan segíthetünk egy alacsony önértékelésű embernek, mindig szem előtt tartva, hogy neki kell előmozdítania azt a jobb változást, amit látni szeretne az életében, és mi csak elősegítjük, hogy sikeres legyen ebben.

• Kapcsolódó cikk: "Énfogalom: mi ez és hogyan alakul ki?"

Hogyan lehet segíteni az alacsony önértékelésű embernek

Az alábbiakban látható iránymutatások alapvető cselekvési elvek, amikor arról van szó

segítsen valaki másnak magasabb önbecsülést építeni, feltételezve, hogy rendszeresen tud foglalkozni az adott személlyel. Ez utóbbi azért fontos, mert a régi (jelen esetben saját magunkkal kapcsolatos) hiedelmek felszámolása És a gondolkodási szokásaid megváltoztatása sokba kerül, és nem egyik napról a másikra sikerül. reggel.

1. Kérd meg, hogy mondjon jót és rosszat is róla

Ez magában foglalhatja a fizikai vagy szellemi képességeket és képességeket, valamint a személyiség aspektusait. Három-négy elem kiemelése is elég, hiszen nem az a fontos, hogy a jót vegyük figyelembe saját magát, hanem megtanulni, hogy ami egykoron úgy tűnt, híján van a kívánatos erényeknek és tulajdonságoknak, a valóságban van. Ebben az értelemben, ha már megnevezték ezeket a kudarcokat és erősségeket, jó, hogy pozitívumokról is beszélsz annak a személynek, akinek segíteni próbál, hogy lássa, hogyan egyesülnek az általuk megnevezettekkel.

2. Gondolkodjunk együtt „gyengeségeiken”

Ez a lépés az előző tanácsra épül, és az önmaga által észlelt gyengeségekről való gondolkodásmód módosítására vonatkozik. Ez azért fontos, mert az alacsony önértékelésű emberek meglehetősen leegyszerűsítve látják magukat (ilyen pesszimistán látnak mindent, az énképednek nincs túl sok árnyalata), és gondold át önmagad ezen aspektusait, és nézd meg, hogyan illeszkednek a valósághoz, kritikus érveléssel, szakítson azzal a gondolattal, hogy nincs lehetséges javulás.

Így nem az a cél, hogy bemutassuk, hogy ezek a személyes kudarcok nem léteznek, hanem hogy elkezdjük belátni, hogy fontosságuk egyrészt relatív, és ezeken a szempontokon lehet javítani.

• Érdekelheti: "10 kulcs az önbecsülés növeléséhez 30 nap alatt"

3. Ellenőrizze a hozzárendelési stílust

Kérd meg, hogy idézze fel az utolsó negatív vagy káros élettapasztalatokat aki szerint a te hibád volt. Ha kérdéseket tesz fel neki ezekkel az eseményekkel kapcsolatban, ráveheti, hogy elkezdje látni ezeket az élményeket egyébként olyan, aminek több oka van, amelyek közül soknak semmi köze egyhez azonos. Ily módon minden alkalommal, amikor arra késztet, hogy azt feltételezze, hogy valami rossz a történtekben az Ön hibája, nagyobb valószínűséggel fog megállni, és részletesen elemezni, hogy mi is történik valójában.

• Kapcsolódó cikk: "Alapvető attribúciós hiba: emberek galambodázása"

4. Bátorítsd őt, hogy fejlesszen együttérzést önmaga iránt

Az az egyszerű tény, hogy figyelembe veszed, hogy rossz (alacsony önértékeléssel jellemezhető) időszakot hagysz hátra, más szemmel láthatóvá teszi a jövőben elkövetett lehetséges hibákat. Ha nem egyenlő feltételekkel indul a többiekkel, igazságtalan önmagát összehasonlítani: másoknak nem kell megküzdeniük azokkal a bizonytalanságokkal és az önbecsülés problémájával, amelyektől te próbálsz megszabadulni. Ez inkább személyes küzdelem, amelyben az összehasonlításoknak vége.

5. Menj el azzal a személlyel gyakorolni

Ez az egyik leghasznosabb tipp, hiszen a rendszeres sportolás különböző módon teszi lehetővé az önértékelési problémák leküzdését. Egyrészt olyan cél születik, amelynek elérése nem bonyolult vagy zavaros terveken, hanem sokkal inkább az állandó erőfeszítésben és a nem feladás tényében. Ez motiválja és hozzájárul a cél egy olyan összetevőjéhez, amely sok önértékelési problémákkal küzdő ember életéből hiányzik.

Másodszor, az eredmények esztétikailag észrevehetők, és mások passzívan ellenőrizhetik őket, csökkentve ezzel a rossz benyomást keltéssel kapcsolatos elvárásait. Végül pedig, ha egészségesebb vagy, általánosságban jobb a hangulatod, így hajlamosak több pozitív emléket idézni, és ez kihat az önértékelésedre.

6. Ha szükséges, biztasd, hogy menjen el pszichológushoz

Egyes szélsőséges esetekben pszichológushoz kell fordulni, hogy beavatkozzon terápiás szolgáltatásain keresztül. Segítsen neki eldönteni, hogy pszichológushoz forduljon, és ha szükséges, segítsen kiválasztani azt a központot, ahová menjen.