Szorongok: hogyan mondjam el a környezetemnek?

A szorongásos problémák nemcsak abból adnak kellemetlen érzést, hogy azonnal észleljük, hogyan terjednek át testünkben a stresszhez és a szorongáshoz kapcsolódó érzések.

Ezenkívül olyan összetett helyzetbe hoznak bennünket, hogy személyes kapcsolatainkat kell kezelnünk, miközben elszenvedjük a túlzott szorongást, és a félreértések elkerülése érdekében magyarázza el, mi történik velünk, hogy mások is figyelembe tudják venni, és ha szükséges, segítsenek nekünk kulcsfontosságú pillanatok

Ebben a cikkben néhány tippet adok ehhez hogyan magyarázd el a körülötted lévő embereknek, hogy szorongásos problémái vannak Napról napra.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 alapvető kommunikációs készség"

A legfontosabb dolog, amit tudnia kell a szorongásos problémákról

Kezdjük azokkal a kulcsfontosságú gondolatokkal, amelyeket meg kell értened, hogy megtudd, mik a szorongásos problémák. Ez egy olyan kifejezés, amellyel általánosságban utalnak a kapcsolódó élmények halmazára kellemetlen érzés, aminek köze van a szorongáshoz, és ez több életminőséget von le, mint mi hozzájárul.

Másodszor, a szorongás teljesen természetes pszichológiai és fiziológiai jelenség és hogy a legtöbb esetben ennek semmi köze semmilyen pszichopatológiához; valójában egy olyan erőforrás, amely segít túlélni és alkalmazkodni az élet bonyodalmaihoz, hajlamosít minket arra, hogy különleges helyzetekben éberek legyünk és gyorsan reagáljunk a veszélyek elkerülése érdekében és szükségtelen kockázatokat.

Mindazonáltal, mint minden más biológiai vagy pszichológiai tulajdonság esetében, ami általában adaptív, az egészségi állapot (fizikai vagy mentális) megváltozásához vezethet.

Mivel a szorongás mindig egy bizonyos kontextushoz kapcsolódik, másrészt pedig azzal a móddal, ahogyan megtanultuk kezelni az érzelmeket, szinte anélkül, hogy észrevennénk, kialakíthatunk egy maladaptív életmódot szorongás.

Ez bizonyos esetekben általános kényelmetlenséget okoz a túlzottan magas szorongás miatt, és több esetben extrém módon ez a kellemetlen érzés minőségi ugrást tesz, és olyan pszichopatológia részévé válik, mint például a szorongás (fóbiák, Generalizált szorongásos zavar stb.).

Másrészt vannak más pszichopatológiák, amelyek szintén képesek túlságosan szorongást okozni: súlyos depresszió, OCD, kábítószer-függőség stb. Azaz minden szorongásos rendellenesség vagy szorongásos probléma, de nem minden szorongásos probléma pszichés rendellenesség.

De függetlenül attól, hogy szenvedünk-e pszichés zavarban, amely a szorongásos problémánk hátterében áll, mit és mikor teszünk a környezettel való interakció, valamint érzelmeink és gondolataink kezelése segíthet leküzdeni a kényelmetlenséget, és minőséget szerezni az életé. Természetesen abban az esetben, ha pszichopatológiában szenvedünk, elengedhetetlen lesz terápiára járni.

• Érdekelheti: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Hogyan közöljem, hogy szorongásos problémáim vannak?

Amikor a szorongásos problémájával kapcsolatos mindenről kommunikál a környezetével, tartsa szem előtt a következő tippeket.

1. Ne használj "címkéket" a lényeged leírására

Amint láttuk, a szorongásos problémák mindig egy bizonyos kontextushoz és egy korábbi tanulási történethez kapcsolódnak, amelyet Ön tudatosan vagy öntudatlanul is végrehajtott. Azaz az a tény, hogy gyakran szorongsz, nem mond túl sokat identitásod lényegéről, és nem is írja le a lényegedet.

Ezt tartsd szem előtt, amikor elmagyarázod, mi történik veled, mert ha megbélyegző címkéket használsz magadnál, másokat is erre fogsz hajlamosítani. Nem vagy szorongó ember, de olyan helyzetben vagy, amely szorongásos problémákat generál, amelyek ugyanúgy elmúlhatnak, ahogy jöttek.

• Kapcsolódó cikk: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

2. Használjon példákat

A szorongás összetett jelenség, és az elvont elképzelésekhez való ragaszkodással nehéz megérteni, miből áll. Jobb, ha ezeket példákkal és gyakorlati esetekkel kombinálja arról, hogy a szorongásos problémák hogyan hatnak rád a mindennapokban.

3. Magyarázd el, hogy ami veled történik, hogyan befolyásolhatja kapcsolatait

Fontos, hogy különös hangsúlyt helyezzen szorongásos problémáinak társadalmi vonatkozásaira, hiszen ennek a résznek a magyarázata a legpraktikusabb. Természetesen, ha azt szeretné, hogy beszélgetőpartnere mélyebben megértsen, fedezze fel élete többi területét is.

• Érdekelheti: – Mi az a szociálpszichológia?

4. Tedd egyértelművé, hogy a szorongásos tüskékre adott reakciódat nem te választod

A szélsőséges szorongás képes arra, hogy elveszítsük az irányítást a tevékenységünk felett. Emiatt fontos, hogy mások megértsék, hogy amit azokban a pillanatokban teszünk, az nem képvisel minket annyira, mint az, amit máskor teszünk. Így elkerülheti a félreértéseket.

• Kapcsolódó cikk: "Nyelvi intelligencia: mi az, és hogyan lehet fejleszteni?"

Pszichológiai támogatást keresel?

Ha olyan nehéz helyzetbe kerül, ahol professzionális pszichológiai támogatásra van szüksége, kérem, forduljon hozzám.

A nevem Javier Ares és érzelmi és kapcsolati problémákra szakosodott pszichológus vagyok; Mind a madridi konzultációm során, mind az online terápiás módszeren keresztül tudok segíteni Önnek.