Az emberi légzés típusai

Kép: Slideplayer

A lélegző Többé-kevésbé akaratlan cselekedet, amelyet valamennyien folyamatosan, valamilyen módon végrehajtunk automatikus és önkéntelen. Ha valaha is gyakorolt ​​sportot vagy a legáltalánosabb jóga- vagy meditációs technikákat, akkor rájött a megfelelő légzés fenntartásának fontosságára, de Milyen típusú emberi légzés létezik? A TANÁR ebben a leckéjében áttekintjük a légzés leggyakoribb formáit, például a hasi, a borda és a légzést kulcscsont, hanem mások kevésbé ismertek, mint például a sóhaj légzése vagy Cheyne-Stokes.

Index

1. Hasi légzés
2. Borda légzése
3. Clavicularis légzés
4. Az emberi légzés egyéb típusai

Az emberi légzés egyik típusa az hasi légzés ami valójában az a leggyakrabban, főleg, ha nyugodtak vagyunk, fekszünk stb. A hasi légzés akkor fordul elő, amikor a légzés akkor jelentkezik, amikor a diafragma és a has dagad. Annak ellenére, hogy úgy tűnhet, a duzzadt has a tüdőbe jutó levegő következménye, nem pedig az oka.

Ennek a légzésnek a végrehajtásához két egyszerű lépést hajthatunk végre:

1. Kilélegez többször próbálva kifogyni a levegőből a tüdejében. Mindent kiadva összehúzódó hasi mozdulattal próbáljon néhány másodpercig üresen tartani a lélegzetét.
2. Végezze lassú, hosszú és mély kilégzések. Néhány percig próbáljon a lehető leghalkabban lassan és mélyen lélegezni a rekeszizom mozgására.

Ha az alábbi lépések végrehajtásával nem kap mély hasi lélegzetet, segíthet magának az OM szóval. Ennek a szónak minden egyes lélegzetvétel közbeni megfogalmazása elősegítheti a koncentrációt és a pihenést. Lassan, nyugodtan és szelíden mondja ki először az OOOOOO magánhangzót ……, a légzés végén pedig: MMMM. Ebben a másik leckében felfedezzük a mást a légzés fázisai hogy tudd, hogyan légzőrendszer.

Kép: hipertónia Argentína

A borda légzése az emberi légzés másik leggyakoribb típusa. Tipikus lehelet, amikor fáradtak, fáradtak vagyunk fogyatékossággal élő emberek vagy akár a terhesség előrehaladott állapotában lévő terhes nők.

Ez a légzés abból áll, hogy kitölti a középső régiót mellkas inspirálja és kiterjeszti a mellkasunkat. A hasi légzéssel ellentétben ebben az esetben nem a has, hanem a borda ketrec tágul. A. Munkájától függ külső bordaközi izmok több, mint a rekeszizom munkája.

A borda- vagy bordaközi légzés gyakorlásához a következő lépéseket kell végrehajtanunk:

1. Tartsa a hasát összehúzva. Ha összehúzva tartjuk a hasat, megakadályozzuk a rekeszizom elmozdulását, és elkezdjük a hasi légzést.
2. Lélegezzen be lassan, a bordáink mozgására koncentrálva. Arra fogunk koncentrálni, hogy megpróbáljuk elválasztani a bordákat az általunk elvitt levegővel. Ne feledje, hogy nagyobb erőfeszítéseket kell tennünk a levegő befogadására, mint a hasi légzéssel.

Kép: Slideshare

A clavicularis légzés az egyik módja ritkább légzés, és általában olyan embereknél fordul elő, vagy szorongás, idegi feszültség stb. Az előzőektől eltérően a clavicularis légzés olyan, amelyben az inspiráció a tüdő felső részében koncentrálódik. Ebből kifolyólag, a tüdőbe jutó levegő mennyisége a legkisebb a légzés három típusa közül. Ez a fajta légzés nagyon hatástalan és nagyon kellemetlen fulladást okoz.

A clavicularis légzés gyakorlásához, amely a három típus közül a legnehezebb, mind a hasizmokat, mind a bordaketrecet zárva kell tartanunk. Miután elzáródott, kis mennyiségű levegőt kell vennünk azzal a résszel, amely a két kulcscsont között van.

Kép: Slideshare

Vannak más kevésbé elterjedt emberi légzési típusok, mivel nagyon speciális helyzetekben, patológiákban vagy betegségekben fordulnak elő. Néhány példa:

• Éjszakai apnoék. Az éjszakai apnoe meglehetősen gyakori emberi légzési típus, különösen elhízott, hipertóniás és / vagy dohányzó embereknél. Mély légzés jellemzi, hangos és szabálytalan horkolással, amelyet többé-kevésbé hosszú légzésfelfüggesztés szakít meg. Az éjszakai apnoe ezen epizódjai fokozott izzadást, ébredést okozhatnak dyspnoe (légszomj) érzésével, szívdobogásérzést vagy szájszárazságot ébredéskor.
• Cheyne-Stokes légzés: A Cheyne-Stokes légzés például szívelégtelenségben szenvedő betegeknél fordul elő. Ez az a szabálytalan légzés, amelyben a légzési mozgások fokozatosan gyakoribbá és mélyebbé válnak; majd váltakozva sekély és ritkább mozgásokkal. Néha előfordulhatnak olyan pillanatok is, amikor szünetek vannak a légzésben, amikor a páciens a tüdő "elzáródását" érzi.
• Biot légzés: Ez egy ritka légzésfajta, amely agykárosodás esetén jelentkezik. Gyors és sekély, szabálytalan légzés jellemzi, hosszan tartó, körülbelül 10-30 másodperces légszomjjal.
• Sóhajtó lélegzet. Ez egy olyan szorongásos helyzetekre jellemző emberi légzés, amelyben a sekély levegőt mély inspiráció szakítja meg. Elszigetelt mély lélegzet és légzés fordul elő a normális inspirációk között, gyakran hallható sóhajjal. Ez hasonlít egy "vízen kívüli halhoz", mély levegőszájjal.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Az emberi légzés típusai, javasoljuk, hogy adja meg a biológia.

• Lorenzo Agras, A. (s.f) Légzés: Típusok és előnyök. Felépült https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Légzés, változások. Felépült https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Gerontológiai Intézet. (s.f). A légzés típusai. Felépült http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm