6 tipp, hogy élvezd a karácsonyt

A karácsony a hagyományokon vagy vallási ünnepeken túl olyan dátumok, amelyeket hívők és nem hívők egyaránt élvezhetnek.

Általában mindenki megéli ezeket kisebb-nagyobb mértékben. Ez ugyanis transzverzális jelleget kapott, ahol az egyik legfontosabb, hogy találkozhassunk szeretteivel.

Azonban éppen ez a tény, ami a karácsonyi ünnepeket különlegessé teszi, néhány embert nehezen kezelhet érzelmileg manapság. Ezért az alábbiakban megadjuk néhány tipp, hogy a lehető legteljesebb mértékben élvezhesd őket.

• Kapcsolódó cikk: "Családterápia: alkalmazási típusok és formák"

Tippek a karácsony élvezetéhez és annak kihasználásához

Kövesse ezeket a pszichológiai tippeket, hogy teljes mértékben megtapasztalhassa a karácsonyt.

1. Nem mindenki szereti őket, de ne legyen Gringe

Az egy dolog, hogy nincs különösebb érdeklődés a karácsonyi ünnepek iránt, valami teljesen normális és jogos, és egy másik dolog. aktívan részt venni abban, hogy senki más ne élvezze.

Ez nem csak azt fogja okozni, hogy ezek a dátumok kellemetlenséget okoznak Önnek, amikor állandóan összehasonlítja érzelmi állapotát másokéval, hanem ez arra készteti a körülötted lévő embereket, hogy inkább kerüljenek téged és negatív hozzáállásodat, és távoli vagy akár ellenséges hozzáállást tanúsítsanak irántad, Ez valószínűleg segít védekezni, és folyamatosan megerősíteni a karácsonyi kritikáit.

• Érdekelheti: "A negatív gondolatok leküzdése kognitív-viselkedési megközelítéssel"

2. Emlékezz azokra, akik már nincsenek

A karácsony sok keresztény és nem keresztény ember számára ürügy arra, hogy összejöjjön a család. Azonban azon túl, hogy alkalmat ad a beszélgetésre, az ilyen jellegű találkozásoknak érzelmi háttere is van, ha egy hozzátartozó viszonylag nemrég halt meg.

Ilyen értelemben a karácsonyi ebédek és vacsorák alkalmat jelenthetnek arra, hogy megemlékezzünk azokról, akik már nincsenek ott, és így valamilyen módon jelenlétre hozzuk őket a találkozón. Nagyon jó módja annak, hogy kezeljük azokat a veszteségvágy érzéseit, amelyek bár már nem tükröződnek egy párbajban (mert halála óta eltelt idő), fontos érzelmi nyomot hagytak, amely időről időre felbukkan tudatunkban, jó és örökre. rossz.

Fogalmazzuk szavakba, mit élünk együtt ezekkel az emberekkel, osszuk meg az emlékeinket, vagy akár végezzünk apró rituálékat (például üres széket hagyni az illető emlékére) jó módja a létezés folytatásának a szeretett személyről, és ugyanakkor menedéket nyújtani azoknak, akik leginkább érzik ezt a veszteséget, megerősítve a szeretet és támogatás légkörét kölcsönös.

• Kapcsolódó cikk: "Gyász: megbirkózni egy szeretett személy elvesztésével"

3. Egyszerűsítsd a karácsonyi vásárlás előtt

Nem titok, hogy manapság a karácsonyi ünnepek sokkal többet jelentenek, mint egy keresztény ünnep, és körülötte az elmúlt időszakban megerősödött fogyasztói dinamika formálódott évtizedekben. Ez ez arra késztethet egyeseket, hogy úgy érezzék, "kötelesek" vásárolni anélkül, hogy erre ténylegesen szükség lenneCsak azért, hogy elkerüljük azt a kellemetlen érzést, hogy ezek a napok nem tettek eléggé „különlegessé” valamit.

Ilyen értelemben célszerű egyrészt egyszerűnek menni, másrészt kontrollálni a költendő összeget. Határozzon meg előre egy maximális kiadást ezekre a dátumokra, és tervezze meg főbb vásárlásait úgy, hogy ne tegye meg túllépni ezt a számot, hogy ne kelljen állandóan azon töprengeni, hogy mit és mennyit Vásárlás. Ne feledje továbbá, hogy a szimbolikus jellegű ajándékok és vásárlások szintén nagy hatalmat gyakorolhatnak a szeretet vagy szeretet kifejezésére. Nem kell nagy összegeket költenie luxustermékekre, és nem kell sok mindent vásárolnia.

Ám ennek eléréséhez a legjobb, ha mielőbb megteszed a karácsonyi bevásárlást, mert így nem kerülsz olyan helyzetbe, amelyben tétováznál kitartani. idő, hogy milyen ajándékokat vásároljunk (ezek az alkalmak miatt túl sokat vagy túl drágán vásárolunk ahhoz, hogy kompenzáljuk az ajándék fogalmának hiányát "ideál"). Másrészt ne aggódj a tökéletes ajándék elkészítésének gondolata miatt, a fontos a szándék.

• Érdekelheti: "Oniománia, kényszeres vásárlói zavar"

4. Óvakodj a túlevéstől és az ivástól!

A karácsonyi vacsoráknak és ebédeknek megvannak a sajátosságai: Sok ételt, sok alkoholt szolgálnak fel (ez egy mélyen gyökerező kulturális dinamika), és az is lehet, hogy viszonylag rövid időn belül több is elkészül.. Ezért fontos, hogy némi figyelmet szenteljen annak, hogy mit eszik és iszik. Ne feledje, hogy az alkohol továbbra is kábítószer, amely bár legális, de károsítja a szervezetet, ha visszaélnek vele.

Ha azt fontolgatja, hogy abbahagyja az ivást, előre intézkedjen más italok elérhetővé tételéről, és gyakoroljon magabiztosságot, amikor azt mondja, hogy nem akar vagy nem szabad alkoholt inni. Bár van egy bizonyos társadalmi nyomás, nem fog rosszul nézni, ha más termékeket választ.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan alakítsunk ki új egészséges szokásokat?"

5. Ne engedjen a társadalmi nyomásnak azzal, hogy olyan eseményeken vesz részt, amelyek nem tesznek jót

A fentiekkel összhangban ne feledje Az egészséged az első És hogy ne engedj a karácsonyi szokások és hagyományok által generált társadalmi nyomásnak: ha sérülésed van, és nem szabad elmozdulnod, akkor ezt célszerű előtérbe helyezned.

Ha leküzd egy függőséget, és úgy gondolja, hogy ezek a vacsorák visszaeséshez vezethetnek, teljesen normális, ha még egy évre félreteszi őket. Ha Ön kényes egészségi állapotú személy, és tart a fertőzés kockázatától, akkor az is ésszerű, hogy inkább ne vegyen részt. Természetesen ne feledje, hogy jelenleg léteznek olyan alternatívák, mint például a videohívások, amelyek valós időben kis „virtuális” találkozókhoz vezethetnek.

• Érdekelheti: "Megfelelőség: miért vetjük alá magukat a társak nyomásának?"

6. Ne legyen megszállottja a tökéletes kép kialakításának

Sok ember számára a karácsony az az idő, amikor hosszú idő óta először látunk számunkra fontos embereket. Ha ez az Ön esete, ne engedjen a megszállottságnak, hogy tökéletes képet adjon; Ez akadályozná a kapcsolatot, és megnehezítené a gördülékeny kommunikációt, mert attól tartanak, hogy elutasítják.

Mivel a karácsony olyan helyzeteket részesít előnyben, amelyekben megerősítheti az érzelmi kötelékeket, használja ki ezt, és ne fogadjon az ellenkezőjére, ha gátat hoz maga és mások közé.

• Kapcsolódó cikk: "Nárcisztikus személyiségzavar: okok és tünetek"

Pszichológiai támogató szolgáltatásokat keres?

Ha pszichoterápiás segítséget szeretne kapni minden garanciával, vegye fel a kapcsolatot szakembergárdánkkal.

Ban ben Pszichológiai ébredések Minden korosztályt kiszolgálunk, személyre szabott pszichoterápiát, párterápiát, családterápiát és mediációs szolgáltatásokat kínálunk. Megtalálhat minket pszichológiai központjainkban Madridban, Leganésben, Móstolesben és Getaféban, vagy választhatja az online terápiás módot is.