Hogyan kezeljük érzelmeinket a karácsonyi járvány idején

A koronavírus-válság valódi törést generált mindenféle társadalmi konvencióban, és az is mindenkit kénytelenek megtenni egy sor különleges intézkedést a karácsonyi ünnepségek vagy bármilyen más alkalom alatt típus.

A fertőzés kockázatának minimalizálása érdekében alkalmazott korlátozásokon és óvintézkedéseken túl azonban Van még egy sor módosítás, amit végre kell hajtanunk, hogy alkalmazkodjunk a karácsony körülményeihez világjárvány. Ezek kevésbé objektív jellegűek, és a pszichológiához kapcsolódnak: Mit tegyünk, hogy érzelmileg kezeljük ezeket az ünnepeket a szociális és egészségügyi válság idején? Lássunk néhány tippet ezzel kapcsolatban.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Tippek a karácsonyi járvány pszichológiai kezelésére

Íme néhány viselkedési útmutató és hasznos tippek, amelyek nemcsak az Ön (és a gyermekek) testi egészségét biztosítják. mások), hanem mindent megtesznek az érzelmi jólét fokozása érdekében a koronavírus által fémjelzett karácsonykor. Némelyikük bármely év karácsonyi ünnepeire alkalmazható, mások pedig kifejezetten a COVID-válságra készültek.

1. Határozzon meg felső határt a kiadások számára, mielőtt a „kompenzáció” vágya

A karácsonyi szezonban felmerülő egyik fő aggodalomra ad okot az a kiadás, amelyet feltételeznek a A legtöbb család mindenféle rendezvényt, partit és kiadós étkezést tart a családdal és szeretteivel. kedves. Ebben a jelenségben van egy része a társadalmi nyomásnak, amelyet a marketingkampányok és a fogyasztói magatartás táplál. Mi több, sokan próbálnak sokat költeni azért, hogy kompenzálják azt, hogy nem tudnak együtt tölteni egy karácsonyt (vagy azt, hogy sok fizikai korláttal együtt töltik).

Ne ess ebbe a csapdába: ha valami különlegessé teszi a karácsonyt, az a szimbolikus jellege és az a tény, hogy ez egy kifogás hogy erősítsük a kapcsolatainkat szeretteinkkel, és ez független attól, hogy mit veszünk vagy hagyunk Vásárlás.

Így, hogy ne terheljük túl magunkat, és ne találjunk meglepetéseket a pénzügyeinkben a hónap végén Célszerű előre meghatározni egy maximális költséget, amelyet az ünnepségek alatt nem szabad túllépni.

Ez nagy megkönnyebbülés sok anyagi helyzetük miatt aggódó ember számára karácsonykor, hiszen amely biztosítja számunkra az egy hét alatt felmerülő összes kiadás előzetes ellenőrzését plusz.

• Érdekelheti: – Mi az érzelmi intelligencia?

2. Töltsd ki a tesztet az ülés előtt

Egy másik leghasznosabb tipp, hogy a lehető legbiztonságosabb karácsonyt tölthessük világjárvány idején azt javasolják, hogy minden családtag vegyen részt akár egy gyorsteszten is vacsora vagy más olyan emberek összejövetele előtt, akik nem élnek együtt.

Ezzel nemcsak a koronavírus időskorúak vagy veszélyeztetett családtagok körében való terjedésének kockázatát tudjuk minimálisra csökkenteni. kockázatot a betegség elkapásakor, de ez befolyásolja a jelenlévők hangulatát is, és így többet lehet kihozni az estéből. Ezt ne felejtsük el a szorongás gyakran a bizonytalanságra adott válasz, és ennek minimalizálása a fertőzés kockázatával összefüggésben lehetővé teszi, hogy ne tereljük el figyelmünket a vírustól való félelem.

• Kapcsolódó cikk: "Hipochondria: okok, tünetek és lehetséges kezelések"

3. Használja ki a videohívásokban rejlő technológiai lehetőségeket

Ma a karácsonyi vacsorán való részvétel vagy elmulasztás relatív: a videohívások csatlakozást kínálnak közvetlen kommunikáció, amely lehetővé teszi a virtuális beszédet és „ottlétet”, amiből az élet minden rétege részesülhet. korok.

4. Készítse elő előre

Egy másik kulcsfontosságú kulcs ahhoz, hogy a karácsonyt a lehető legnyugodtabban töltsük, mind a világjárvány, mint anélkül, hogy hatékonyan és előre megszervezzük az egyes ünnepségeket Ütemezett. Mi több, Ezzel elkerülhetjük, hogy sokat költsünk a tervezés hiányának „kompenzálására”., valami, amit már láttunk, megtörténhet. Ez nemcsak az anyagi problémák elkerülése érdekében fontos, hanem azért is, hogy a karácsonyt bűntudat nélkül élvezhessük.

Ezért olyan fontos, hogy a család minden tagja vállalja az együttműködést, hogy minden helyesen lépjen ki és ne hagyja az utolsó pillanatra sem az ajándékok megvásárlását, sem az elkészítését étkezés.

• Kapcsolódó cikk: "Időgazdálkodás: 13 tipp a nap óráinak kihasználásához"

5. Nyisd ki az ablakokat

Nyissa ki az ablakokat néhány percre bizonyos gyakorisággal, amikor más emberekkel vagyunk bent A buborékos csoportok vagy az együtt élő emberek az elmúlt évek egyik leggyakoribb karácsonyi protokolljává váltak. Az ezzel kapcsolatos tudományos kutatások azt mutatják a szabadban a fertőzés kockázata nagyon alacsony, tehát minél többet teszünk az ebéd vagy vacsora helyszínének teraszossá alakításáért, annál jobb, és ez a jelenlévők Biztonságérzetét is eredményezi.

6. Tartsa a távolságokat

Egy másik biztonsági protokoll a fertőzések kezelésére, amelyek már az együttélés normáivá váltak a nap folyamán másfél méteres távolságot kell tartani az emberek között a szabadban és a szabadban egyaránt itthon. Ez azért van így, hogy elkerüljük a hosszú öleléseket és a szoros érintkezést, de ez nem nehezítheti túl a kommunikációt egy nagy asztalnál. amelyben másfél méter távolságot lehet tartani köztünk és az egészségügyi problémákkal leginkább kiszolgáltatott emberek között. És amennyire csak lehetséges, arra kell törekedni, hogy az étkezőket úgy ültesse le, hogy a szokásosnál nagyobb távolságot hagyjanak egymástól.

7. Ne foglalkozzon a felületfertőtlenítéssel

A fertőzés dinamikájával kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy a koronavírus kockázata igen felületekkel való közvetlen érintkezés útján terjedő átvitel alacsony (legalábbis a kiadás előtti változatoknál). omikron). Mivel, Bár a jó kézmosás fontosabb, mint más körülmények között, nem tanácsos, hogy megszállottjává váljon az abszolút fertőtlenítésnek. és erőfeszítéseinket más hatékonyabb megelőző intézkedéseknek szenteljük.

8. Emlékeztesd azokat, akik nem

A karácsonyi dátumok a családdal és a barátokkal való ünneplés időszaka, amikor általában azokra a szeretteinkre is emlékezünk, akik már nem ülnek velünk asztalhoz.

A családdal vagy más szeretteivel lenni jó lehetőség az emlékek megosztására és mások támogatására a gyászhoz kapcsolódó esetleges kellemetlenségekben.

• Érdekelheti: "Gyász: megbirkózni egy szeretett személy elvesztésével"

9. Ne foglalkozz az esemény tökéletességével

Néhány ember, aki bemutatja magas szintű önigénya protokoll megszállottjává válhatnak és minden jól megy az ünneplés alatt, és még nagyon frusztrált is lesz, ha nem.

A karácsonyi vacsora alatt és az azt követő ünnepségek alkalmával fontos a kikapcsolódás és a közös időtöltés rokonainknak, anélkül, hogy megszállottan foglalkoznánk azzal, hogy minden jól menjen, a felszolgálandó ételekkel vagy a ruhákkal, amelyeket viselni fogunk.

10. Ha nem látod tisztán, a vacsora elhalasztása nem vereség

Mindenféle társasági esemény lemondása napirenden van és jelenleg is az Gyakran előfordul, hogy sok karácsonyi vacsorát valamilyen fertőzés miatt lemondnak vagy elhalasztanak.

Ugyanígy, ha nagyon idős vagy beteg embereknél nagy a fertőzésveszély, akkor a vacsorát is célszerű későbbre halasztani, hiszen a nap végén az a fontos, hogy együtt legyünk, nem pedig, hogy mikor.